פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער - יש לך שאלה?

שלום
אני מאמאנת חד"כ עם תעודה מוסמכת (מאמנת למבוגרים) מדריכת אירובי,עיצוב ,שחייה ועד מספר דברים נוספים בתחום הכושר והספורט. איןן לי התמחות או נסיון באימון קטינים אך יש לי ידע רב וניסיון באימון מבוגרים +גיל הזהב. האם עליי לנסות ולאמן ילדה בת 5 וחצי מבלי ידע קודם ? אם כן כיצד עליי להתחיל את שרשרת האימונים האפקטיבית ביותר עבורה ?- בהנחה שהיא בריאה ובעלת עודף משקל
אשמח את עזרתכם(-:תודה רבה
נטלי

אהלן שלום לכולם לילה טובב אני בן 17 וחצי מבאר שבע עכשיו יש לי שאלה אניי רוצה לתחיל לתאמן לתחיל לפתח גוף טוב עם שרירים בידיים אבל הבעיה שלי שאני גבוה ואני מזה מת להיות נמוך עם אני יתאמן הרבה יש מצב שזה יעצור לי את הצמיחה שאני לא יגבה עוד זה מגיעל אותי כבר אני מטר 85 עוד מעד ואני גם רזה אני נירא כמו עמוד חשמל אני רוצה להיות נמוך מה יעזור לי להיות נמוך תין הצעות בבקשה המון תודה אחי?

היי,
אני מרימה משוקולות בחדר כושר האם זה יפגע לי בגובה אני מרימה בערך 70 ק"ג
אני בת 16 1.60

בני בן 15 וסובל מעודף משקל. הוא התאהב בספורט טניס שולחן והוא משחק הרבה אצל חברו שיש לו שולחן בבית.

רציתי לדעת האם הספורט הזה בכלל שורף קלוריות, או שזה סתם לעמוד ליד שולחן?

אני הייתי רוצה שהוא יעשה פעילויות שממש שורפות קלוריות.

תודה רבה

אני איש צבא קבע המשרת בצריפין בעל כרס עגלגלה ובנותיי בנות ה- 9 וה- 4 צוחקות עליי אני עם כולוסטרול גבוה ושומנים בדם, נוטל תרופות קבוע להורדת ליפידים, אני מעוניין להתחיל לעשות כושר. ממה מתחילים?? האם תוכל לעזור לי???

שלום רב,
אני בת 15 נמוכה לגילי. האם יש אימוני כושר מסויימים שיכולים לעזור לי לגבוה?
לדוגמה, כדורסל או מתח? או שזה סתם מיתוסים?
תודה רבה

שלום,

רציתי לדעת מה זה gim stick

תודה

שלום אני בן 15 ו4 חודשים ההייתי רוצה לדעת אם תוכלו לעזור לי לבנות מערכת לחדר כושר מכיוון שראיתי שהעובדים במקום בו אני מתאמן לא ממש רציניים ואני מפחד שהאימון יפגע לי בגדילה אז אני רוצה לבנות מערכת שלא תגרום לכך! מחכה לתשובה בהקדם האפשרי!!!

אני בן 13 ואני מתאמן אימוני כוח כבר חצי שנה במשקולות שיש לאחי בבית. רציתי לדעת האם אימוני כוח אינטנסיביים לשרירי הידיים לילד בגיל שלי יכולים להזיק ?
תודה רבה

האם הרמת משקולות בחדר כושר כ3 פעמים בשבוע לנער בן 14 שמתמיד בפעילותו כבר למעלה משנה, פוגעת בצמיחתו לגובה?
מדובר בנער רזה שלא צריך לרדת במשקל, איזה מכשירים מומלצים לו בחדר כושר כיוון שהוא לא מסכים להשתתף בשום פעילות ספורטיבית אחרת חוץ מחדר הכושר?

ערב טוב אחי קוראים לי עידן אני בן 17 אני רזה וגובה ואני רוצה לתחיל לתאמן אני רוצה לתחיל לתנפחח יענו שיהיה לי שריריםם בידים וכול זהה עכשיו היתי רוצה שתתיין לי הצעותת איך לעשות את זה אין לי משקולות בבית מה יכול לעזור לייי לפתח גוףף בריאא???עם שרירים ובללאגנים??אני מחכה לתשובה שלךך וואלה אני מזה מודע לך תודהה

שלום, האם הליכה מהירה היא אימון טוב עבור ילדים?

האם זה נכון שילדים נמוכים הם בדרך כלל זריזים מאוד ומסוגלים לשאת את הגוף שלהם בקלילות יותר מאשר ילדים גבוהים וכבדים. גם שמעתי שרגליים שריריות מקשות על המהירות שלך-רגליים קלות בלי הרבה שרירים יכולות לנוע ביותר זריזות ומהירות מאשר רגליים עם הרבה משקל כתוצאה ממסת שריר שקשה לסחוב את המסה. האם כל מה שאמרתי נכון?

שלום,

בני בן 12.5 קצת מלא ויש לו קצת בטן (שוקל 52 קילו גובה 150)
הוא נמצא בחוג ג'ודו מזה כשנה (פעמיים בשבוע)
אנחנו מנסים להקפיד על תזונה נכונה, אך לצערי הוא מבלה שעות רבות מול המחשב.
לאחרונה הכנתי עבורו תוכנית אימונים אשר מצורפת כאן,
היא כוללת 3 פעמים בשבוע אירובי ופעמיים פעילות כח

א' ג' ה' - קפיצות חבל 3 סטים * 100
ב' ד' - קפיצות חבל סט אחד של 50 (לצורך חימום)
הנפת ידים לצדדים 3 סטים * 15 (כרגע ללא משקולות )
שכיבות שמיכה 3 סטים * 10 (מתבצע בשיפוע, בעזרת שולחן)
כפיפות בטן 3 סטים * 15

* בין כל סט וסט מנוחה של דקה

אני זקוק לחוות דעתכם המקצועית לגבי התוכנית אודה מאד לעזרתכם

בתודה רבה,
אריק

ילדי בני 9 ו-12, מרבים בישיבה מול המחשב והטלויזיה וממעטים בפעילות גופנית. לאחרונה הבאתי הליכון הביתה (אחרי שכשלו ניסיונות להפעילם מחוץ לבית). שאלותי הן:
האם בגילאים אלה ניתן להשתמש בהליכון?
מבחינה פיסיולוגית, האם יש צורך להגביל אותם מבחינת זמן על ההליכון או מבחינת מהירות ההליכה (או הריצה)?
האם ניתן לקבל תוכנית אימונים מומלצת?
תודה