פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער - יש לך שאלה?

שלום,
אני בן 13 וחושב להתחיל ללמוד אומנות לחימה. חשבתי על איגרוף כי זה תחום שמלהיב אותי ואני אוהב לראות את זה בטלוויזיה. השאלה שלי היא: האם איגרוף מזיק לבריאות? האם הוא עושה נזק מוחי או משהו כזה?
תודה רבה

שלום רב, הבת שלי מתביישת להתאמן בגלל משקלה היא לא משתתפת בשיעורי ספורט, האם מאמן אישי במיוחד עבורה הוא עם יכולת גבוהה יותר לעזור לה ולדרבן אותה להתאמן?

שלום רב
בני מתאמן פעמיים בשבוע בטאקונדו ובנוסף פעמיים בשבוע אימון כדור יד החל לאחרונה להתאמן בבית על מתח שכיבות שמיכה וכפיפות בטן ובנוסף להרים משקולות יד של שלושה ק"ג כל אחת 10 כפול שלוש חזרות פעם אחת ביום האם אנחנו מגזימים ויכולים לפגוע בהתפתחות העצם/שריר
תודה אילן

שלום בני בן 10 בס"ה ומושפ עמאוד מחבריו ומהטלויזיה הוא החל לעשות כושר ופתח את שריריו, אין לו מסגרת והוא פשוט עובד מתוך אינסטינקטים, אני חוששת לנזק לשרירים, איך נהוא יכול לקבל הדרכה בגיל כזה

שלום, אני בת 13 מחולון. אני מתאמנת בקבוצה תחרותית של שחייה, 6 פעמים בשבוע, שעתיים וחצי.
מתחילת חופשת פסח אני כבר ממש לא בכושר ואני לא עושה תוצאות שהייתי עושה בעבר.
אני חייבת להיכנס לכושר מעולה עד עוד חודש.
מה אני יכולה לעשות בנידון? איך אני אוכל להיכנס לכושר במהירות?

אני שוקל להתחיל לעשות כושר בשתי צורות: אופניים או סקייטבורד. רציתי לדעת מה מהם יותר מוציא מרץ ומאמץ לב ריאה?
תודה רבה

שלום, קניתי לבתי רולר בליידס על פי בקשתה, האם יש דרך מסויימת בה עדיף שתרכב כדי לשמור על הברכיים, רגליים וכו'?

שלום, מאיזה גיל מותר לילדים להתאמן בחדר כושר?

שלום שמי עומר ואני בן 13.
אני מרים מישקולת של 1וחצי כל יום (חמישים כל יד).
זה ביכלל בריא?
זה ינמיך אותי?

שלום, אני רוקדת 3 פעמים בשבוע ועכשיו המורה שלי העלה מאוד את הרמה כך שהכמעט שפגט שהיה לי לפני כן ממש לא מספיק לרמה ורמת החימום והשיעור מאוד גבוהה כך שהיו כבר שני שיעורים שאחריהם מאוד כאבו לי ונתפסו לי השרירים (בעיקר ברגליים אבל גם הידיים קצת נתפסו לי..) רציתי לדעת אם כדאי בשביל לשפר את הגמישות לעבוד על זה כל יום? וכמה זמן מומלץ? ומה לעשות למשל כמו שעכשיו ממש כואב לי ללכת.. לעשות דווקא מתיחות כדי לשחרר, למרות שכואב? או לחכות את היומיים 3 שלוקח להם להשתחרר לבד? (כי מה שקורה זה שאני מחכה שישתחררו וזה קורה רק לקראת השיעור שבו שוב אני עושה מעבר ליכולת שלי..) הכוונה לא רק שנתפסים לי השרירים בגלל תרגילי גמישות, אלא גם שרירים שמפעילים חזק (נניח שעושים דוולופה, כלומר משאירים את הרגל גבוה..)
תודה

מה עדיף - להתאמן לבד בבית בעזרת משקוליות קטנות , מזרון, ומוט או להתאמן פעמיים בשבוע (בגלל חוסר הזמן והיכולת הגעה) בחדר כושר ?

אני מתלבט בגלל שחדר כושר כיום עולה כסף, לא שלהורים שלי חסר אבל זה די הרבה, עוד מעט נגמר החופש, ובלימודים לא יהיה לי זמן מכיוון שיהיו לי אימונים מהאגודה, מבחנים וכדומה..

מצד שני בבית אני לא מרגיש שאני ממש משתפר, כמה שאני ירים משקוליות ויעשה כפיפות בטן בלי תוכנית מסודרת אני לא יהיה מרוצה?..

האם תוכל להמליץ לי מה עדיף ..ואם אתה כבר ממליץ אז לסהביר בקצרה מה הדרך הכי טובה להתאמן באותה אפשרות .

מקווה שהבנת ותודה מראש ..

אז ככה אני בן 17 אני עוסק הרבה בספורט(כדרוגל טניס)...אני 1.83 שוקל 76 אני ממצוע לא רזה מידי ולא שמן...
ועד עכשיו הייתי עושה רק שכיבות שמיכה וכפיפות בטן... ויש לי בבית מוט עם משקולות בצדדים ורציתי להתחיל להתאמן...אז השאלה שלי היא אם אימון משקולות עוצר את הגדילה ולא נותן לך לגבוה עוד??
ואם זה לא נכון אז איזה תרגילים כדאי לי לעשות באיזה תדירות וכמה חזרות...??
וכמה משקולות לשים...??(כאילו כמה קילו)...


תודה מראש...

שלום רב,
אני בחור נמוך ועלה לי לרעיו כיצד למתוח את הגוף שלי מעט. בצוני לדעת האם תיאורתית הרעיון הזה הגיוני. אל תמליצו רק תגידו אם הוא יתכן.
הרעיון הוא: כל יום במשך 10 דקות להיתלות על מתח כשלרגלי קשורות משקולות של 5 קילו. האם זה יכול מעט מאוד למתוח אותי, באופן תיאורתי?
תודה רבה

שלום קוראים לי עידו, בן 14 ואני מרגיש שהיד החלשה שלי הרבההה יותר חלשה מהיד השנייה. אני מתאמן בחדר כושר ובבית בערך שלוש פעמים בשבוע ורציתי לדעת מה מה לעשות כדי לחזק את היד החלשה(יותר סטים או חזרות...)תודה מראש.

אני בת 17. אני במשקל 56 וגובה 1.60.
אני רוצה לשקול 50 קילו...ולא הולך לי
ואני לא מבינה למה אני לא מצליחה לרדת במשקל.(אפילו שלוש קילו לא מצליחה לרדת).
אני עושה ספורט תמידי כחודש וחצי.שלוש פעמים בשבוע במכון....ואני בקושי אוכלת...אני מדלגת הרבה על ארוחות,ואין מצב שאני אוכל משהו משמין כמו שוקולדים,חטיפים,עוגות...רק מים אני שותה!!אפילו לא משהו מוגז..עברתי לסוכרזית מסוכר!
אני אוכלת קוטג' 3% ,לחם קל בבוקר..וסלט בצהרים..לפעמים קצת אורז...
ובכל זאת אני לא מצליחה לרדת במשקל!!!!אני לא אוכלת בכלל הרבה קלוריות...ואחרי חודש וחצי חייבים לראות תוצאות,במיוחד אחרי שאני לא אוכלת הרבה...אוף נמאס לי להרגיש את הבטן שיוצאת החוצה! והטוסיק גדול מידיי,למה אני לא רואה תוצאות?..