פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער - יש לך שאלה?

שלום גילת.
ישנן מס' חנויות שמוכרות נעלי ספורט לאחר בדיקה מקיפה של כף הרגל צורת עמידה ונקודות לחץ על הנעל .
קיימת חנו כזו שנקראת pro sport ברחוב החשמונאים מס' 121 תל אביב.
בהצלחה

שלום יערה.
יש מספר תרגילים שניתן לעשות בכדי לחזק את הרגלים...
על מנת שנוכל להתאים לבנך תרגילים שנכונים לו אני צריך לדעת בן כמה הוא.
ממתין לתשובה.

היי קרן,לגבי תיאור הפתיחה אני חושב שאת צודקת והוא יוחלף.
להגיד שהתשובות שלנו לא רציניות כנראה מראה על חוסר הבנת הנקרא מצדך,
כדי שתבדילי בין תגובות של אנשים(ניר כדוגמא שלך) לבין מנהלי הפורום שמשיבים על שאלות.
תשתי כוס מים ותבחני שוב את התשובות,תודה..

כל הכבוד על שינוי הפתיח, אולי לא הבנתי כמו שצריך את ההודעה, בכל אופן, תודה על ההמלצה לשתות כוס מים ,טוב שלא המלצת לי לשתות כוס מיץ :)
בהצלחה קרן.

חסר שיווי משקל לא תמיד נובע ממבנה גוף רזה.
הייתי ממליץ להתאמן באומנות לחימה אשר תחזק את בנך ותשפר קורדינציה.

שלום עמית.
אתה צריך לציין את הגובה,משקל והגיל שלך, בכדי שאוכל לענות לך איזה דרך היא הטובה ביותר בשבילך לחיזוק הידיים.
מחכה לנתונים.

שלום יפתח.
השאלה שלך לא כל כך ברורה.
1. אתה רוצה להפעיל את הילדים תוך כדי שהם רואים תוכנית שהם אוהבים??
2. אתה רוצה לרכוש dvd של כושר ושיתאמנו מול הטלויזיה??
למה התכוונת תיידע אותי ואענה לך בשמחה.

תראי אין הרבה תרגילים לחיטוב הישבן בלבד ...

אבל כל כושר שתעשי יחטב במידה מסוימת גם את הגב.

יש תרגיל אחד שמחטב את הבטן ובמיוחד מחטב גם את הישבן!

את צריכה לעמוד ישר לרדת ולעלות כשאת נמצאת בזווית של 90 מעלות ואז לרדת שוב

התרגיל משפר משמועותית את חיזוק הרגליים וגם מחטב משמועתית את הישבן

מכיוון שזה תרגיל לא קשה תתחילי עם סט של 3 : 10 , 10 , 10 = 30

תעשי הפסקה של 20 שניות ותחזרי לעשות את זה ..

בערך 5 פעמיים

אם יהיה לך קל תוכלי לעשות אותו סט של 4 , 5 או אפילו 6

תוך מס' שבועות תוכלי לראות תוצאות

בברכה, נתי

נתי אני מקווה שאתה לא מדריך או בעל מקצוע שעוסק בספורט.
אם תתעמק בנושא קצת יותר תלמד שזה בלתי אפשרי לחטב אזורים מסויימים בגוף.

שלום שרית.
לצערי לא ניתן בשום דרך לחטב אזור מסויים בגוף.
כאשר אנו יורדים ב % שומן ע"י פעילות אירובית ואנאירובית בשילוב עם תזונה נכונה אנו מתחטבים בכל הגוף ,באזורים מסויימים יותר ואזורים אחרים פחות לפי חלוקה גנטית.

עליות מתח לא יאריכו לך את הגוף. אבל פעילות גופנית בעיקר פעילות כח כמו מתח,מקבילים,שכיבות שמיכה יגרמו לגוף לייצר יותר הורמון גדילה ובנוסף לזה הדרישה הקלורית של הגוף תעלה ויכול להיות שהשילוב של שניהם יחד יזרז את תהליך הצמיחה שלך.
בהצלחה.

אני אומרת לך שמה שאמרת זה כן יעבוד!!ועוד איך יעבוד!!!כי אני עשיתי את זה כל יום כמה פעמים וזה כן עבד לי!הוכחה: חופש שעבר הייתי 1.63 ומפני שהתמתחתי נהייתי 1.68 (בחופש הזה הייתי בת 15) והחופש אני עוד פעם מתמתחת אני עכשיו גבהתי מ-1.68 ל-1.70 ויותר אפילו תאמת(וכמובן עכשיו אני בת 16.....שתדע לך רק). מה שאני עושה זה תרגיל אסייתי שעושים אותו בסין האנשיפ ם מותחים את עצמם ומצליח להם אתה עומד פשוט ליד הקיר מרים את הידיים למעלה ועומד ככה 5 דקות(אני אישי עושה 10 כי אני אישי גם אוהבת את זה....אני אוהבת ספורט חיחי)אבל כשתה עומד אתה גם צריך כל הזמן הזה למתוח קצת את הגב.בהתחלה זה ממש קשה כי אתה פשוט עומד וחושב לעצמך מתי זה ייגמר אבל אז תתרגל בשבילי עכשיו ה-10 דקות שאני עומדת הן כמו בוא נגיד....3 דקות חיחי. ואם אולי מעניין לדעת את גובה ההורים שלי אז בבקשה: אבא שלי 1.76 אמא שלי 1.62 טוב זהו חיחי תנסה את זה לי זה עבד :)

תמשיך להתאמן בשחייה, ותנסה להוסיף אימון כוח פעמיים בשבוע,
אתה לא חייב להרשם לחדר כושר אפשר גם להתאמן בבית, בנוסף כדי לבדוק את התזונה שלך ולכוון אותה לעליה במשקל.

אתה בכושר אירובי טוב, על מנת להתחזק צריך לחזק את כוחך ע"י תזונה נכונה, אימון כוח משולב ומנוחה.
הייתי ממליץ להתייעץ עם מדריך כושר לקבלת תוכנית.

כדי לגדול ולהתפתח תתחיל לעשות אימוני כוח בית או בחדר כושר אבל בגיל שלך לא גודלים כל כך מהר מבחינת שרירים אז תחכה לגיל 14

הייתי ממליץ להרשם לחדר כושר ולהתייעץ עם איש מקצוע, ישנן הרבה פרמטרים שצריך לבחון אותם.

הוא בן 9 לא 12 פשוט יש לי עוד ילד בן 12

נראה לי שאתה מנסה לדחוף את ילדך יותר מדי ואני מפחד שאתה עושה את הפעולה ההפוכה.
ההיתי ממליץ לנסות למצוא ספורט שהוא אוהב( משחקי כדור) ולנסות לעשות את זה איתו, לשבח אותו שהוא טוב במה שהוא עושה.
כשעובדים עם ילדים חובה להכניס משחק לפעילות.
תעדכן אותי!!!

שלום יפה.
חשוב להתאים לבנך נעלי ספורט בהתאם לסוג הפעילות בה הוא עוסק(ריצה,כדורסל,כדורגל וכו'..) ישנן המון חנויות שחלוקת מדפי הנעליים נעשת בהתאם לייעוד הנעל.
אני ממליץ על חנות ברחוב החשמונאים בתל אביב שנקראת pro sport ושם מתאימים נעל גם לפי יעוד וגם לפי צורת עמידה ע"י בדיקה מיוחדת.
בהצלחה.

שלום עופרי.
יפה מאוד שאת מתאמנת עם ילדייך ומקנה להם הרגלי אימון לחיים ע"י דוגמא אישית.
בסוג האימון הספציפי שציינת (הליכה,רכיבה על אופניים) לא צריך להיות שוני באימונים,אבל צריך לתת לכל אחד להתאמן לפי יכולתו בלי קשר למינו.

שלום יניב.
ההבדל בין אימון כבד (1-6 חזרות) לעומת אימון בעומס בינוני( 6-12 חזרות) ולבין אימון במשקל נמוך והרבה חזרות( 12-25 חזרות),הוא שהראשון עובד על כח השני על מסת שריר (היפרטרופיה) והשלישי סבולת שריר.
חשוב לציין שאימון כח לא מיועד למתאמנים מתחילים או שסובלים מבעיות רפואיות וכמובן חשוב להיבדק אצל רופא לפני שמתחילים להתאמן.