פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער - יש לך שאלה?

שלום אני בן 15 ואני מתלבט בין שני סוגי ספורט. אני רוצה לבחור את זה ששורף יותר קלוריות, כי אני "מלא".
הספורט הראשון הוא רולרבליידס. והשני הוא טניס. את שניהם אני עושה עכשיו בתדירות נמוכה ואני רוצה להתמקד באחד ולעשות אותו קבוע. מה דאי לי לבחור ולמה

תודה רבה

שלום אני בן 12 גובה 140 ס"מ משקל 36 ק"ג.
לפני כשלושה חודשים התחלתי להתאמן בכוח בבית בשכיבות שמיכה, כפיפות בטן ומתח.
אני מתאמן שבוע אחד 4 פעמים שבוע שני 3 פעמים יום כן יום לא.
את כל התרגילים אני עושה ביום אחד וכל האימון כוח לוקח בסביבות 50 דקות.
הנה התוכנית:
ב3 סטים: 2 סטים של 37 שכיבות שמיכה ואני לא יכול לסיים את כל הסטים אז בסט האחרון אני עושה בסביבות 23-31 לפי הכוח. 2 דקות מנוחה בין סט לסט.
נח 15 דקות.
2 סטים של כפיפות בטן: בראשון 20 אבל כשאני במצב שהבטן מתכווצת אני מחכה 10 שניות למעלה ומרפה, בשני 50 רגילות.
נח רבע שעה- אולי דקה-שתי דקות יותר.
3 סטים של מתח: בסט הראשון 11 עליות מלאות כשכף היד מופנית אליי באחיזה צרה ובסט השני בדרך כלל 10-11 עליות, בסט השלישי 7-9 עליות לפי הכוח.
זהו זה האימון.
חוץ מזה אני בחוג קארטה בשיטת שאי- הון מתאמן פעמיים בשבוע בקבוצה עם מאמן מקצועי שעה כל אימון. בחימום בכל אימון אנחנו עושים סט של 20 שמיכה וסט של 30 בטן רגילות שזה קל לי.
מה אתה אומר על התוכנית? בסדר? צריך להוריד/להוסיף?
תודה

קניתי מכשיר שהוא מין חדר כושר שלם בבית. יש בו את תרגיל החזה. נדמה לי שקוראים לו פרפר.
בתי בת ה-13 מתאמנת בו גם כן. רציתי לדעת האם תרגיל החזה יכול לפגוע בהתפתחות החזה שלה.
מאיזה גיל מותר לילדות לעשות תרגיל שכזה?
תודה רבה

בני שרזה יפה במשקל התאמן באופן קבוע פעמיים בשבוע בקבוצת ספורט. לאחרונה נמאס לו והוא רוצה הפסקה - לא להתאמן בכלל. הוא מרגיש שהגיע למטרה וזהו. אני דואגת שיעלה במשקל. האם אני צודקת? האם הפסקה של חודש חודשיים לא תוריד לו את הכושר לחלוטין? תודה

שלום, בתי מעוניינת ללמוד ריקוד ומחול, האם זה בריא?האם טוב יותר התעמלות אמנותית כלשהי?

שלום, בתי סובלת ממעט עודף משקל, היא אינ מוכנה להשתתףבשום אופן בשיעורי התעמלות בבית הספר, היא בדרך כלל יושבת בצד או הולכת לכיתה. כיצד אני יכולה להשפיע על ההשתלבות שלה בספורט ובכיתה?

שלום, בתי סובלת ממעט עודף משקל, היא אינ מוכנה להשתתףבשום אופן בשיעורי התעמלות בבית הספר, היא בדרך כלל יושבת בצד או הולכת לכיתה. כיצד אני יכולה להשפיע על ההשתלבות שלה בספורט ובכיתה?

שלום, אני בת 13 מעט מלאה. אני מבצעת פעילות גופנית יום יום, שהיא הליכה למשך 40 דקות, בשעות הערב, 5 או6 ומסיימת 6 או 7, מה מומלץ לאכול לפני האימון בשעה 5 ולאחר האימון בשעה 6 או 7...?

ויש לי לפעמים בעיה, כי אני עושה את ההליכה כ- 2 או 3 אחרי ארוחת צהריים ואני לא כ"כ רעבה אז אני פשוט יוצאת להליכה בלי לאכול כלום כי אכלתי לפני 3 שעות כבר צהריים ואז מגיעה הבייתה ואוכלת איזה יוגורט עם פרי או לעיתים משקה שייק פירות עם כוס חלה ולאחר שעתיים או שלוש את ארוחת הערב...האם זה בסדר.? ומה בכל מקרה יש לאכול ?

מאז ומתמיד יש לי "קליקים" באזור הגב התחתון ומעל צידי הישבן כשאני שוכב על הגב ומרים את אחת הרגליים והשניה למטה וכשאני מרים את שני הרגליים לתנוחות שונות

יש מה לעשות בעיניין?

תודה רבה

הבן שלי די חלש לעומת חבריו בני גילו, תמיד כשהוא משחק עם חבריו במשחקי מכות הוא המנוצח, אני יודעת שזה לא טוב אולי בכלל שיש משחקים כאלו אבל עובדה שזה חלק מהמשחקים שהוא משחק עם חבריו, יש לו גם חבר טוב שמגיע אלינו הביתה אני משתדלת להעסיק אותם בכל מיני משחקים אבל בסוף הרבה פעמים הם משחקים במכות אמנם לא מכות ממש, אפשר לקרוא כזה יותר משחק כוחות למי יש יותר כוח להפיל את השני ולהחזיק אותו עד שהוא נכנע, תמיד החבר מצליח לנצח אותו ואני יכולה לראות אותו יושב על הבן שלי עד כמה שזה לא נעים לי לראות אני מתאפקת לא להתערב, גם הבן שלי לא רוצה בשום אופן שאתערב.
השאלה מה אפשר לעשות לתת לו יותר חוזק שהוא לא יהיה תמיד החלש, אני בטוחה שזה גם יתן לו יותר בטחון עצמי בכלל.
תודה

שני בני בני 10 ו 12 יושבים כל היום מול המחשב ומול הטלוויזיה, אני רוצה ללמד אותם תרגילים שיעזרו להם לשמור על גמישות ועל הגב למרות הישיבה שלהם. מה אתם ממליצים?

האם רכיבה על אופניים טובה לילדים? האם זה יכול לתרום לכושר הגופני כמו כל ספורט אחר?

יש ילד בן 12 הרוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר,
האם זה לא מסוכן מבחינת ההתפתחות שלו?
מהי המגבלה מבחינת הרמת משקולות?

תודה ויום טוב

לבני בן ה-10 היה גבס בגין שבירת הרגל (היה גבוס עד הברך). האם לאחר שלושה חודשים מותר לו לרוץ? הוא אומר שכלום לא כואב לו. תודה!

GYM STICK זהו אביזר כושר שנראה כמו מקל מפיברגלס עם 2 גומיות מחוברות אליו.
אפשר לעבוד איתו מספר רב של תרגילים, מחירו נע בין 350-450 ש"ח.
מגיע עם דיסק של תרגילים,מומלץ בחום.