פורום אימון אישי, קואצ'ינג - יש לך שאלה?

בואי לרגע נצא מנקודת הנחה שלכל דבר שאנחנו עושים יש כוונה חיובית.
בהנחה זו ניקח דוגמא של אמא שכועסת על הילד הקטן שלה שהוא משתולל בבית - הכוונה החיובית שלה היא לשמור על הבטחון של הילד שלה (יתכן שהכוונה החיובית שלה היא גם שהיא תרגיש בטחון כשהילד שלה בטוח).
אני מזמינה אותך להיזכר בארוע ספציפי שבו כעסת. להיכנס קצת לאירוע ולהיות שם ( קצת- כדי לא להיות מוצפת שוב בכעס) - תבדקי מה הייתה הכוונה החיובית שלך שם- מה זה נתן לך ? מה זה איפשר לך?
כשמצאת את הכוונה החיובית השגת שני דברים:
1. את מרגישה בסדר! את לא סתם כועסת -אלא יש משהו חיובי שאת מנסה להשיג.
2. את יכולה עכשיו להעתיק - ממש ככה - COPY PASTE את הכוונה החיובית להתנהגות אחרת/שונה - במקום לכעוס.
למשל, אם נחזור לדוגמא של האמא - היא תשיג את הבטחון שלה ושל הילד ע"י שיחה איתו או פשוט תתפוס אותו כשהוא משתולל ותסביר לו... וכו' - כמובן מה שהכי מתאים לאמא ולילד!
כמובן שזה תהליך, ולא משהו שמשיגים בהוקוס - פוקוס. אני רק יכולה להבטיח לך שככול שתעשי את זה יותר כך זה יהפוך לחלק ממך.
אני רוצה לסיים במשפט ששמעתי ממישהו מאוד חכם:
יש לנו הרגלים וההרגלים בסופו של דבר יוצרים אותנו ( אני מרגישה ביטחון דרך כעס והופכת להיות אדם כעסן)
אז, בואו ניצור הרגלים חדשים כדי שיצרו אותנו מחדש ( אני מרגישה בטחון בדרכים נעימות והופכת להיות אדם נעים)
מוזמנת לצאת לדרך!

חן ראשית תודה על שאלתך
שנית: שמת לב ששינית את הכותרת?
אני מזמינה אותך להשתמש בשפה חיובית. הכוונה היא להשתמש במילים שמקדמות אותנו לעתיד ולא משאירות אותנו בבעיה. הכוונה היא גם להגיד/לחשוב מה את כן רוצה ופחות מה את לא רוצה.
אם כך, כיצד מתאמנים על היכולת לרצות דברים טובים ( במקום להימנע מדברים לא טובים)?
כיצד לחזק את כוח הרצון להישאר במצב של לעשות/לחשוב על דברים שטובים עבורי?
כרגע שיניתי את השאלות לנוסח של שפה חיובית. כמובן שהאידאלי היה שאת זו שהיית משנה את המשפטים אך כיוון שאנחנו בפורום ולא באימון בפועל אני עשיתי את זה עבורך.
כאשר את שמה באותו סל את שני הדברים שאת רוצה להימנע מהם : אוכל וסגריות
אני מניחה שמדובר בהתמכרות ברמה זו או אחרת (סיגריות בעיקר) ותתקני אותי אם אני טועה.
יש כמה שיטות לחזק את כוח הרצון בכלל ומתוך זה להתחזק ולצאת מההתמכרות.
אחת מהן: "שיכפול מצב דומה"
אני מזמינה אותך להיזכר בפעם שבה היה לך כוח רצון חזק מאוד ובעזרתו הצלחת לצאת ממצב שלא היה לך נעים ולהגיע למצב טוב עבורך.תמצאי דוגמא שבה התוצאה הייתה לשביעות רצונך ותשאלי את עצמך:
מה הניע אותי לעשות את הדבר שעשיתי? מה היה שם שעזר לי? תאתרי שם את הכוחות/תכונות אופי/עזרה מהסביבה
מה היו הפעולות שעשיתי? תפרטי לעצמך את הפעולות לפי הסדר שלהן אחת אחרי השנייה - מה עוד? מה אחר כך?
אני מאמינה שאת יכולה ללמוד מהדוגמא המוצלחת הזו המון על עצמך: על הכוחות שלך בכלל וכוח הרצון שלך בפרט.
כמובן שישנן עוד הרבה דרכים וצריך להתאים את הדרך לאדם שעובר את השינוי. יחד עם זאת, קיבלת כאן דרך אחת משמעותית שתעזור לך להתחיל לנוע הלאה לכיוון המטרה שלך : להתאמן לרצות דברים שטובים עבורך.
יום נעים וחמים

דפנה שלום
ממש אי אפשר לעבוד עם כוח רצון!!!! אדם בא עם כוח רצון גדול לעשות שינוי וזה לא מספיק.ן בהתמכרויות העבודה היא יחודית ומעמיקה וצריך להכיר את התחום והחומר.
לא כל אחד יכול לטפל או לייעץ בהתמכרויות. אנשים מצטיינים בכל התחומים ויש להם שם הרבה כוחות ובנושא התמכרות לאכול , אין הקשה מתחומים אחרים.
את כנראה לא מכירה את התחום וזו היתה עצה חביבה מאד אבל לא רלוונטית.

ראשית אני רוצה לברך אותך על הפנייה לפורום ועל השיתוף
ועכשיו לשאלתך:
הכותרת שנתת היא : זוגיות במשבר -
השאלות שאני מזמינה אותך לשאול את עצמך הן :
כיצד את רוצה לשצאת מהמשבר?
מה התמונה שאת יכולה לדמיין לעצמך בעוד שנה שנתיים מעכשיו בהקשר לזוגיות?
האם בן הזוג שלך הנוכחי נמצא שם?מה את רואה? מה את מרגישה? מה המשפטים שרצים לך בראש? איך ההרגשה באופן כללי שלך ושל בן זוגך ?
לאחר שהתמונה נמצאת לך בראש שאלי את עצמך: האם הפתרון של להיפרד לכמה ימים הוא הפתרון האולטימטיבי כדי להשיג את התוצאה שאת רוצה להשיג? ( שדמיינת בתמונה העתידית)
האם יש עוד אופציות שיכולות להביא אותך לשם ומתאימות לך?
שימי לב שאת השאלות האלה אני שואלת עלייך ואותך - את אותן שאלות אני מזמינה אותך לשאול את בן זוגך. יחד תוכלו ליצור תמונה משותפת לעתיד הזוגי שלכם.
לסיום: לאחר שענית לעצמך על השאלות שהצגתי בפנייך אני מזמינה אותך לנקוט פעולה.
לעשות פעולה אחת שתקדם אותך ואת בן זוגך לכיוון התמונה העתידית הזוגית שיצרתם!

על הבחירה להיות פעילה בלשכה כבר מיומה הראשון ואפילו קודם(מי כמוני יודעת)
והמון הצלחה בתפקיד יו"ר לשכת המאמנים בישראל - כולנו מאחורייך!! יישר כוח!

בהצלחה לכן בניהול הפורום החשוב הזה.

שוש מעוז-אריה
מאמנת אישית ועסקית
ומאמנת להפרעות קשב וריכוז

תודה על מתן האמון בנו ובפורום. בהחלט נשמח לשמוע את דעתך, רעיונותייך ותשובות לשאלות שיעלו בפורום.

דודי היקר,
שאלה מצוינת!...ואגב, אחת הסיבות העיקריות בגינן מאמנים עושים מה שנקרא "אימון היכרות" (בד"כ בחינם וללא התחייבות מצידך) הוא בשביל לבדוק עד כמה המתאמן הפוטנציאלי מתאים לאימון. מיותר לציין שגם למאמן וגם למתאמן יש אינטרס משותף שהאימון יצליח...
ובכן -
אתה מתאים לאימון אם:
1. אתה בשל לדבר על מטרה כל שהיא, מעבר לשיחה על בעיות ורגשות. השיחות באימון הן לא על בעיות ופתירת בעיות, הן לא נוירוזה וריפוי, אלא - על הצבת מטרות (גם נפשיות ורגשיות) והשגתן, כאשר את התוצאות אפשר לראות בשטח, ממש בחיים.
2. אתה בשל ומחויב לפעול להשגת המטרה, ולא חשוב בתור התחלה אם זו מטרה לא לגמרי ברורה, או אם אתה קצת חושש. האימון ישיג תוצאות גבוהות אם תהייה לך הרבה מוטיבציה לפעול כדי לקדם את הדברים.המאמן יתמוך בך ויכוון אותך אותה לא לבד...אבל הרבה פעמים אנחנו עוד לא במקום הזה...אנחנו עדיין רוצים להישאר ב"תקיעות" ולברר אותה...וגם זה בסדר.....

טיפול זה דבר נפלא, אבל שונה. באימון לא נדבר על למה הגעת עד הלום, אלא רק על איפה אתה היום ולאן אתה רוצה להגיע. נדבר על ההווה כדי לשפר את העתיד.

אני מקווה שעזרתי.....
המון הצלחה בדרכך ליציאה מתקיעות...!
***אגב, אם התקיעות שלך היא מקצועית, בין היתר, אני ממליצה בחום על הספר "לכל אדם יש שביל" של אורניה יפה ינאי.

עולה לי דימוי מעולם המחשבים - שידרוג
לעיתים במקום לקנות מחשב חדש אנחנו משדרגים אותו
השידרוג מאפשר למחשב לבצע את אותם דברים שהוא עשה רק יותר ביעילות ( יעילות של זמן, ביצוע וכו')
כך גם האימון - מביא אותך לשדרג את עצמך בתחומים בחיים שאתה בוחר להיות שם יעיל יותר, מסופק יותר, וכו'.
ההבדל הוא שאת המחשב משדרג הטכנאי וכאן אתה הוא זה שמשדרג את עצמך. כלומר אתה בוחר לעשות פעולות שונות כדי לבצע את השדרוג באותו בתחום שבחרת. המאמן נמצא בשביל להאיר לך את הדרך, לשאול את השאלות שלא שאלת את עצמך, לבקש הבהרות ולחדד את המצב הקיים עד כמה שאפשר כדי לאפשר את המצב הרצוי = השידרוג.

הי ניר,
מנסיוני באימון חיילים משוחררים המחפשים את הכיוון:
מה סוג הדברים שכאשר אומרים לך "כל הכבוד! איך עשית את זה?!" וכדומה - אז אתה בעצמך מתרגש מעצמך? באיזה תחום אתה לומד כל הזמן גם בלי שאתה "חייב" (זה יכול להיות האהבה שלך למכוניות וזה יכול להיות מיומנויות תקשורת בין אישית...בקיצור, כל דבר!) התשובה שתקבל - יכולה להיות נקודת פתיחה לחיפוש הכיוון.
בהצלחה רבה לך!

יש משימה נחמדה שאני נותנת למתאמנים שלי :
שאל 3 אנשים מחוג המשפחה, 3 אנשים ממקום עבודה/צבא (קולגות), 3 חברים ( חברי ילדות):
מה את/ה חושב שמתאים לי להיות כשאהיה גדול?
אני מציעה לך לעשות את זה
א. זה מאוד נחמד ותמיד יש הפתעות מהתשובות
ב. זה יכול לתת לך עוד כיוון
ג. זה נותן לך מוטיבציה להתחיל לפעול בכיוון הקריירה - מה תהיה כשתהיה גדול!
המשך יום נפלא

שלום לפונה היקרה,
כמה אנשים אנחנו מכירים שכל החיים הם לומדים ולומדים ולומדים ולומדים עוד, ואיזה כיף ללמוד, במיוחד מה שאנחנו אוהבים. שם אנחנו מרגישים בטוח, שם, כשאנו נבחנים על החומר - ידענו לקראת מה אנו מתכוננים ועמדנו כתוצאה מכך, יפה בבחינות.
ואז פתאום אנו מסיימים, יש לנו תעודה, וכל הפעולות נעשות מפחידות או גדולות או קשות....נו, בטח, הפעם אף אחד לא יבטיח לנו שנצליח, וגם - פתאום להתעסק בשיווק, הנהלת חשבונות.....איזה פחד - אנחנו בכלל לא מבינים בזה.....

ובכן, החדשות הרקעות הן, כי כל עוד נשב על הגדר ונהרהר ונחשוב אם בכלל, ומה הסיבה..... - לנגיע לתובנות גדולות ולתוצאות קטנות, אם בכלל....אבל...
החדשות הטובות הן שאחרי שתתחילי, הדברים גם יהפכו להיות מוכרים, תוכלי לקבל משוב הלכה למעשה איפה את חזקה ואיפה פחות חזקה, ובהתאם לכך - תוכלי לעשות באופן הכי אפקטיבי ואמיתי - את הכיוונון הנכון עבורך.
תשאלי את עצמך את השאלות הבאות:
מה לדעתך היית עושה מחר בבוקר אם לא היה הפחד? ממש דמייני כאילו את לוחצת על הכפתור הזה במוח ומנטרלת אותו...מה זה היה מאפשר לך? איך זה היה משפר (באופן חד משמעי) את מידת שביעות הרצון שלך ממצבך כבר בהווה?
קדימה, למה את מחכה - אין כישלון, יש רק משוב ללמידה. מכירה??מי שלא עושה לא טועה??

המון הצלחה, וקדימה לדרך!

מתי בפעם האחרונה הרגשת מלאת מוטיבציה ?
תזכרי בארוע/זמן/מצב שבו הרגשת שאת ממש רוצה לעשות משהו -
תכנסי חוויה בכל החושים - איך הרגשת? מה ראית? איך הייתה שפת הגוף שלך? מה המשפטים שרצו לך בראש?
את החוויה הזו אפשר "לשכפל" לאירוע /מצב הבא שבו את רוצה להרגיש מוטיבציה.
אחרי שנזכרת בכל החושים בזמן שבו הרגשת מלאת מוטיבציה, שחזרי את הפעולות שעשית -
ממש אחת אחרי השנייה. למשל : קראתי בספרים אחר כך שאלתי חברים אחר כך הלכתי ...
יש חשיבות לפעולות שעשית אז - את יכולה ללמוד מהן ו"להעתיק" אותן למצב שאת נמצאת היום כדי להניע את עצמך לפעולה - את פשוט תיבני אסטרטגיה לפעולה מתוך נסיון מוצלח של העבר ( נסיון שבו היית מלאת מוטיבציה)
השיטה הזו היא אחת מהשיטות שאני עובדת איתן עם המתאמנים שלי כדי "לשכפל" מצבים שבו הם היו במיטבם - משם אנחנו גוזרים תוכנית פעולה לעבר המטרה שאליה הם רוצים להגיע.
אז כמו שהילה אמרה: קדימה.. צאי לדרך ... ואנחנו כאן לכל שאלה שיש לך

תודה רבה! מחכות לשאלות הפונים, נשמח לענות כמה שנוכל באופן אישי וממצא!