פורום אימון אישי, קואצ'ינג - יש לך שאלה?

אימון יכול להועיל לשליטה על כעסים. עם זאת, על מנת שהאימון יצליח עלייך להיות מחויבת לתהליך מאוד. זה אומר, לראות איך את מתנהלת במקביל לכעס, איך את יוצרת בהדרגה הרגלי תגובה חדשים, וכל זאת במקביל לכך שאת הופכת מודעת לכל מה שמרגיז ומכעיס אותך. באימון נחקור ונבין מה הכוונה החיובית שיש לכעס, מה הוא משרת ונבדוק איך תוכלי להגיע לאותה כוונת-על גם בדרכים אחרות.
האם כדורים? יכול להיות, אבל בשביל זה את צריכה ללכת לאיבחון פסיכיאטרי שיאשר לך זאת.

הייתי מציעה לך להתחיל באימון או טיפול ולבדוק אם זה משפר את המצב. לא תמיד הדרך הקצרה היא הדרך הנכונה ובמידה ותוצאות האימון / טיפול ישביעו את רצונך - תוצאותיהם לחייך ישפיעו לטווח ארוך ומיותר לציין - שבלי שום תופעות לוואי (להלן כדורים...).

הרבה הצלחה והרגשה טובה,
הילה

שלום חנה ותודה על שאלתך
אני מבינה מדברייך שביקשת לעבור תפקיד. את מוזמנת לשהות שם קצת ולהוקיר את עצמך על זה!
הוקרות על כך שבקשתך נענתה – כנראה שהחברה רואה בך פונקציה חשובה במערכת ומוכנה להשקיע בך כדי שתישארי
כעת, משקבלת את מבוקשך צצות שאלות : האם זה בכלל מה שאני רוצה ? אולי זו טעות?
כדאי לבדוק האם אלה כל מיני קולות פנימיים שבך שלא אוהבים שינויים וחוששים מהם
האם יש פה ביטוי גם של חוסר בטחון עצמי – כיצד אני אעשה את התפקיד החדש? האם הוא בכלל מתאים לכישורים שלי?
אימון בהחלט מתאים לנושא שאת מעלה.
באימון נבדקים כל הדברים הללו כאשר הראייה היא ראייה עתידית.
לכן, אני מזמינה אותך להסתכל על עצמך בעוד שנה שנתיים שלוש מהיום – תראי את עצמך במקום העבודה (זה לא חייב להיות המקום שאת עובדת היום אלא באופן כללי מקום עבודה) – מה יש שם?מה את מרגישה? מה עושה לך טוב שם?היכן את יושבת? מי נמצא סביבך? איזה משפטים נאמרים לך? איזה משפטים רצים לך בראש? האם התמונה נעימה?
מהשאלות האלה תוכלי ליצור לעצמך בדמיון את העתיד התעסוקתי וזו תחילת הדרך ללכת לכיוון.
לסיום, אימון מדבר על עשייה ולכן :
איזה פעולה אם תעשי אותה היום תקדם אותך לכיוון התמונה העתידית הזו? את מוזמנת להתחיל לפעול וכשתרצי תעדכני אותי - אני כאן.
יום נעים וחם

הי חנה,
אחת הדרכים לקבלת החלטות בעזרת אימון, ובפרט בתחום התעסוקתי, היא - בניית חזון: משהו עמוק שיבטא את כל הערכים שחשובים לי בחיי, את החוזקות, היכולות והכשרונות שלי, את כל מה שאני עושה אותו ועושה אותי מאושרת. את החזון מגדירים לעתיד ומתוכו גוזרים מטרות ויעדים. כל יעד ומטרה שישרתו את החזון נכנסים במסגרת קבלת ההחלטות. מה שלא מקדם אותנו לקראת החזון - לא נכנס ללו"ז. אימון על חזון יכול לקחת בין 5 ל-12 מפגשים.

שלום אושרי
בהחלט מצב מתסכל מה שאתה מציג ולפי הניתוח שלך אני יכולה להבין את התסכול
יחד עם זאת, אני מבינה שאתה מעוניין לקבל תפקיד בכיר בחברה ולכן אתה מחפש מקום עבודה שתוכל להתקדם בסולם- לממש את היעד שהצבת שהוא להגיע לראש הפירמידה!
אני הייתי מנתחת איתך מה המשמעות בשבילך להגיע לראש הפירמידה – זו כבר אולי התוצאה ? מה זה יאפשר לך בחיים שאין לך היום? איזה בן אדם אתה תהיה שם – כשהשגת?וכשהגעת לראש הפירמידה האם הכל שם טוב או אולי יש דברים פחות חיוביים?
בהחלט יש עבודת חקירה על היעד שאתה מתאר – להגיע לראש הפירמידה (השאלות שכתבתי כאן הן חלק מהשאלות שאני שואלת את המתאמנים שלי כשאנחנו מגדירים מטרה.)

אחר כך, אפשר לבחון את דרכי הפעולה שלך – מה אתה עושה? מה אתה לא עושה? כיצד אתה מגיע ליעדים שלך בתחומים אחרים? וכו'
מקווה שהצלחתי לעורר בך חשיבה ואשמח לענות לך על שאלות נוספות
סופ"ש נעים וחם

שלום יפית ותודה על שאלתך
ראשית, אני יכולה לתת לך דוגמא אישית : אני מנהלת מגמת מחשבים בתיכון בחלקיות משרה ומאמנת במשרה מלאה. כך שאפשרי לעשות גם וגם בעיקר במערכת החינוך שם את יכולה לקבוע (במידה מסוימת כמובן) את אחוז משרתך.
שנית, אני רוצה לשאול אותך:
בהנחה שיש לך יציבות כלכלית וביטחון – מה היית רוצה לעשות?
מה היית רוצה לעשות לו הכל היה פתוח ואפשרי?
מה החלום שלך? מה רצית לעשות כשהיית קטנה?
מה גורם לך הנאה וסיפוק?
כמובן שאפשר להמשיך לשאול ולחקור עוד בהתאם לתשובות שלך
מוזמנת לפנות ולשאול
סופ"ש נעים וחם

שלום דנה,
קודם כל את צריכה להגדיר מה את רוצה להשיג ורק אז תוכלי לבחור את סוג הטיפול והמטפל המתאים.
בעיקרון אימון הוא יותר תכל'ס ומטרתו להעביר את המתאמן מהמצב הרצוי בחייו למצב הרצוי כאשר אפשר לעבוד בכל שלב על תחום אחר. העבודה היא מאוד תכליתית עם מטרות ויעדים מוגדרים ומדידים - לדוגמה (פשטנית כמובן) - מצב מצוי: אני רבה עם בן זוגי כל יום מצב רצוי: לריב רק פעם בחודש. תאריך השגה: 3 חודשים מהיום. מכאן מתחיל תהליך מאוד תכליתי וממוקד לכיוון צמצמום הריבים. טיפול פסיכולוגי הוא הרבה יותר מעמיק לתוך העבר ועובד יותר על למה ואיך הגעתי למצב שבו אני היום והרעיון הוא שאם אני אבין למה ואיך יהיה לי יותר קל להשתחרר מכבלי העבר וליצור עתיד טוב יותר. בנוסף אימון הוא בד"כ הרבה יותר קצר מאשר טיפול פסיכולוגי ולכן גם בסה"כ יותר זול. אם את מרגישה ששורשי הבעיות שלך נעוצות עמוק בעבר כדאי ללכת על התהליך היותר ארוך ומעמיק - טיפול פסיכולוגי. אם את מרגישה שאת תקועה זמנית - אימון בהחלט יכול להיות רעיון טוב.
אחרי שתבחרי את סוג הטיפול שנכון לך תוכלי לעבור שלב לבחירת המטפל/מאמן. בכל מקרה חשוב החיבור האישי והדרך הכי טובה היא לקבל המלצות, להרים טלפונים ולראות למי את הכי מתחברת כי החיבור הוא שיעשה את ההבדל בין טיפול/אימון מוצלח לטיפול/אימון אפילו רק בינוני. שיהיה לך הרבה בהצלחה.
דנה סאיג, מאמנת אישית ועסקית

היי נעמה
שאלה על כעס כלפי הילדים חוזרת על עצמה אצל הורים רבים
תשובה מפורטת נתתי לא מזמן לירון כשכותרתה : כוונה חיובית
תקראי את התגובה ואת מוזמנת לשאול אותי עוד שאלות / הבהרות אם וכאשר תרצי
שבוע טוב

שלום לך,
כאמא ל- 4 בנים קטנים יחסית מצאתי את עצמי לא פעם צועקת את נשמתי וגומרת את אחה"צ עם אפס אנרגיות, המון תחושות אשם ושום דבר אפקטיבי שהשגתי. אחרי שעברתי תהליך הבנתי שכאשר אני צועקת על הילדים, אני מראה להם שאני לא בשליטה מה שגורם להם עוד יותר להתפרע. קיבלתי החלטה לא לאבד יותר שליטה והיום כאשר בא לי לצעוק אני לוקחת אוויר (פיזית= מכניסה אויר לספירה של 3 ומוציאה לספירה של 6 כמה פעמים) ואז אני שואלת אותם האם אני צריכה לצעוק כדי שמה שביקשתי יעשה. התשובה היא תמיד "לא" ואז אני אומרת להם או קי אז אם כך בבקשה תעשו את ... זה לא קל ולא פשוט וגם לא תמיד מצליח אבל בהחלט מצדיק את המאמץ.
בהצלחה. דנה

באופן "אובייקטיב", אני חושבת שהבחירה שלך נפלאה, אין כמו אימון.....

קוצ'ינג היום אפשר למצוא בכל מקום בארץ ובפרט בתל-אביב. המכללות המובילות הן - קוצ'מי, קוצ'ינג אקדמי, CTI, אימושן , איק"א- ולמיטב ידיעתי, כל אלה נמצאים באיזור תל-אביב ו/או גוש דן.
יש גם את גומא, אפקט הפרפר, אי-פלונטר, ועוד...ממש כמו פטריות אחרי הגשם....

הייתי ממליצה לך, כך או כך, ללכת לערב היכרות ולראות לאיזה ביה"ס ומנחה אתה הכי מתחבר.

שיהיה רק בהצלחה והרבה מזה,
הילה

שלום רבקה ותודה על שאלתך
יש שני סוגי שינויים : שינויים שאנחנו יוזמים אותם ושינויים שנכפים עלינו.
יש מקרים שבהם האדם בוחר לצאת לפנסיה מוקדמת או יזומה אך לרוב, יציאה לפנסיה זה מצב שנכפה עלינו (אפילו בחוק).
גם בשינוי שנכפה עלינו יש לנו עדיין אפשרות בחירה.
הבחירה היא במקרה שלך : כיצד לצאת לפנסיה – כיצד לסיים את תפקידי במקום העבודה שלי – מה אני רוצה להשאיר אחרי? מה אני רוצה שיזכרו ממני? איך אני רוצה שיזכרו אותי? וכו'
ובחירה לגבי העתיד: יש עתיד אחרי הפנסיה – מה אני בוחרת לעשות בעתיד הזה?מה חשוב לי?כיצד אני רוצה להרגיש במקום הפחד?כיצד ייראו חיי? כיצד תהיה הזוגיות שלי? מה יעסיק אותי? וכו'
כל אלה, כפי שבטח כבר הבנת הן שאלות קואצ'ינג (שאלות אימוניו).
אימון לפנסיה הוא אימון לכל דבר : חשיבה על ההווה מתוך הסתכלות עתידית!

שלום ירון
ראשית אני רוצה להוקיר אותך על השאלה.
שנית, אתה כבר בדרך לפיתרון כי: אתה מודע ואתה רוצה לשנות- כל הכבוד!
לא פעם שואלים אותי הורים את השאלה ששאלת – אתה לא לבד.
אני מזמינה אותך לקחת שתיים שלוש דקות ולענות על השאלות הבאות:
1. תיזכר בסיטואציה ספציפית שבה כעסת על ילדך
2. מה היה שם שהכעיס אותך?
3. מה התוצאה שניסית להשיג בסיטואציה הזו? (אם למשל הילד טיפס על השולחן ניסית להשיג שהוא ירד מהשולחן)
4. מדוע ניסית להשיג את התוצאה הזו? מה הכוונה החיובית ששאפת להגיע אליה?
(למשל כשהילד מטפס על השולחן יתכן שאתה פוחד שייפול ולכן ניסית להשיג עבורו ביטחון)
5. איך אתה מרגיש עכשיו כשאתה מבין שלכעס שלך יש כוונה חיובית וההתנהגות שיצאה החוצה רצתה להביא למימוש הכוונה החיובית? (אני מקווה שההרגשה יותר טובה)
6. לבסוף: בהנחה שאתה מבין את הכוונה החיובית שאתה רוצה להשיג – איזה התנהגות יכולה לממש את הכוונה הזו – אחרת מכעס? מה עוד? מה עוד? (כדאי לחשוב על כמה אופציות)
7. כעת, תדמיין את הסיטואציה ההיא (מסעיף 1) כשההתנהגות שלך שונה- איך ההרגשה?

ירון, זה עתה עשית תרגיל קטן אבל משמעותי ביותר. מצאת אופציות נוספות להתנהגות שתוביל אותך לשינוי שאתה רוצה להשיג.

שלום זוהר,
כבר אמרתי בפורום שאני מאמינה שאנחנו מאמנים את עצמנו כל הזמן בצורה מודעת ובצורה לא מודעת. האימון מותח קצת את גבולות היכולת בעזרת שאלת שאלות מעצימות, הבהרת המצב הקיים והמצב אליו רוצים להגיע. כל הכלים של האימון נועדו לעזור לנו לאמן את עצמנו לקראת המטרה שאנחנו רוצים להשיג. אחד הכלים העוצמתיים היא יצירת התמונה העתידית תוך עירוב כל החושים : איך אני נראה שם? מה אני מרגיש? איזה משפטים רצים לי בראש? ממש תמונה עשירה של המצב אליו אני שואף להגיע. לאחר הבהרת התמונה בעזרת שאלות אלה ונוספות בוחנים יחד כיצד ניתן להגיע לשם?מה הכוחות והמשאבים שיש לי כדי להגיע למטרה? כוחות ומשאבים שאני כבר מכיר ויודע והחידוש: כוחות ומשאבים שיש לי ואני לא מודע להם - כאן שוב יש סדרה של שאלות מעצימות לחשיפת אותן כוחות.
וכך התהליך ממשיך כשיש אימון עם המאמן להשגת המטרה ויישום של המתאמן = אימון עצמי

פונה יקרה,
תודה לך על שאלתך.
כאשר את מתכוננת לראיון עבודה, חישבי לא רק על השעות אלא על כל מה שחשוב לך שיהיה בעבודה ומכל הבחינות. איך חשוב לך להרגיש, מה יאפשר לך להרגיש ככה, איזה יכולות יש לך שהכי תרצי להביא לידי ביטוי, מה יאתגר אותך (וגם מה יכניס אותך לפאניקה, שאותו לא תרצי להביא לשם). חישבי גם באילו הקשרים חשוב לך להטביע חותם, היכן חשוב לך לקבל הערכה והוקרה, וכדומה.
כשכל התמונה תהייה בהירה, קל יהיה לך לגשת לראיון ולהציג את התמונה המלאה - דרישותייך מול ציפיותייך. ממקום זה, כל התרומות שתתני למקום העבודה יעלו על הצרכים ואת תהיי במיטבך.
שיהיה בהצלחה,
הילה

אני מאוד מסכימה עם ההגדרה של מיטל
אכן, מקצוע האימון מתוקשר לאחרונה ולא תמיד מדייקים בהגדרה שלו.
יש בלבול בין ייעוץ לאימון כאשר המאמן מתגלה לא פעם כיועץ ואפילו נותן הוראות לביצוע.
באימון יש הרבה נישות. יחד עם זאת, אימון אינו ייעוץ ואינו טיפול.
המאמן, כפי שאומרת מיטל – מעלה את רמת המודעות של הלקוח ע"י שאלת שאלות הבהרה, שאלות ממקום אחר, שמאפשרות למידה והתפתחות אצל הלקוח. בפעול מי שאחראי על הפעולות הוא הלקוח ולא המאמן.
כאשר אנחנו פונים למאמן כדאי שנשאל אותו כיצד הוא מאמן ומה ה"אני מאמין" שלו.
מתוך התשובה נוכל להבין ואף לשאול אם התהליך שהוא עושה הוא תהליך אימוני או כל תהליך אחר ( כמו ייעוץ או טיפול למשל). חשוב שנדע את זה לפני תחילת התהליך ולהחליט מתוך הבנה מה זה אימון לעומת שיטות התערבות אחרות

הי מיטל,
קודם כל - את צודקת! ממש בשביל זה קמה לשכת המאמנים, ובקרוב מי שיקרא לעצמו מאמן יהיה רק מי שיעבור את מה שדורשת הלישכה בשביל זה.
אם הייתי פונה למאמנת לדיאטה, הייתי רוצה לדעת שהאימון יתן לי את כל הכלים לאמן את עצמי בעניין ולשמור על השינוי. אם היא באה איתי ובודקת איתי מה אני קונה - היא אמנם בעלת ערך מאוד גבוה עבורי, אך לזה לא התכוון המשורר כשאמר "אימון".

היי ירון
כן, מאמנים עושים אימון הכנה לראיון עבודה. האימון הוא אימון ממוקד למטרה הזו ויש מאמנים שעושים על זה פגישה אחת או שתיים עם סימולציות ודגשים שאתה רוצה להביא לראיון עבודה.אפשר גם לדבר על מה אתה רוצה/מה חשוב לך שיהיה בקורות חיים שלך - איך אתה רוצה לשווק את עצמך.
אני קוראת לזה אימון לייזר - מאמנים אחרים קוראים לזה אחרת, אבל השם לא משנה. מה שחשוב הוא שזה אימון קצר וממוקד כמו לייזר
בהצלחה

הי ויקי
כמה דברים לי אלייך:
א. את נורא פוחדת להיכשל ,לא לתת את כל היכולת שלך - אז מה את כן רוצה
זה הדבר הראשון שאני מזמינה אותך לחשוב : מה כן!! ואז תוכלי גם לדמיין את עצמך שם - במקום הזה שבו את מצליחה ומביאה את היכולות ( אם זה מה שאת כן רוצה )
אני יכולה להגיד לך שאם אנחנו חושבים על כישלון רוב הסיכויים שנגיע לשם , לכן כדאי לחשוב על הצלחה (גם אם את לא בטוחה איך תשיגי אותה)
ב. למה מבחן קבלה? המילה מבחן היא שלך או כך אמרו לך - זה אולי ראיון ן קבלה, פגישת ...
גם אם לא הציגו לך את זה כך ואמרו לך מבחן - מה דעתך להחליף את המילה במילה אחרת (שנותנת לך יותר בטחון)
ג. לגבי הראיון עצמו - לפני הראיון תחשבי על שני דברים : הראשון, הצד השני צריך אותך באותה מידה שאת צריכה אותו - הצד השני מחפש מישהו שיענה לו על צורך מסויים - אז גם הוא צריך!!!
השני, תחשבי עם איזה תוצאות (בכוונה ברבים) את רוצה לצאת מהראיון - מלבד תוצאת ההצלחה שבה התקבלת - אם בזה מדובר. למשל תחשבי על ההתנסות עצמה - כמה היא חשובה ויכולה להיות מלמדת עבורך
ד. לפני הראיון אני מזמינה אותך לדמיין את עצמך אחרי הראיון שעבר בהצלחה ושהצלחת להביא לשם את כל היכולות שלך ושזו הייתה התנסות מדהימה וכו' - כל הדברים שרצית להשיג - תדמייני את זה בכל החושים - איך את נראית שם? מה את מרגישה? איזה משפטים רצים לך בראש?
תכנסי לראיון עם התמונה הזו בראש זה יעזור לך להגיע לשם
ד. לפני הראיון את יכולה להיזכר במצב שבו הצלחת והיית שם עם כל היכולות שלך - תבדקי מה היה שם? מה עשית? מה עוד? מה עוד? ותלמדי מזה על המצב שאת עומדת בפניו
אני כמובן יכולה להמשיך עוד ועוד
את מוזמנת להמשיך לשאול כשתרצי
בהצלחה

היי ירון
כן, מאמנים עושים אימון הכנה לראיון עבודה. האימון הוא אימון ממוקד למטרה הזו ויש מאמנים שעושים על זה פגישה אחת או שתיים עם סימולציות ודגשים שאתה רוצה להביא לראיון עבודה. אפשר גם לדבר על מה אתה רוצה/מה חשוב לך שיהיה בקורות חיים שלך - איך אתה רוצה לשווק את עצמך.
אני קוראת לזה אימון לייזר - מאמנים אחרים קוראים לזה אחרת, אבל השם לא משנה. מה שחשוב הוא שזה אימון קצר וממוקד כמו לייזר
בהצלחה