פורום כושר גופני לנשים - יש לך שאלה?

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תזונה במהלך ריצה ארוכה
    לירון
    05/01/2014

    היי, אני בת 25 ושוקלת 55. גובה- 1.64

    בשנים האחרונות אני רצה, וכשיו אני מתאמנת לקראת חצי המרתון הראשון שלי. אני יודעת שמעבר לזמן מסויים (שעה וחצי?) של ריצה צריך לקחת ג'לים או משקאות מיוחדים אבל אני מעוניינת רק בתזונה טבעית.
    לכן, האם בריצה של שעתיים-שעתיים ורבע אכילה של תמר+אגוז מלך+קצת מלח לאחר שעה ורבע של ריצה זה בסדר? או שתם ממליצים משהו אחר?

    תודה רבה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    תזונה במהלך ריצה ארוכה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תזונה במהלך ריצה ארוכה - תגובה

    יעל הראל
    28/01/2014

    אני חושבת שעלייך להתייעץ עם תזונאי ספורט כי את זקוקה למנות מלחים מאוד ספציפית.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מכשיר רטט
    חומי
    20/01/2014

    הי,
    אני הולכת למכון בו יש מכשיר רטט,
    רציתי לדעת האם הוא בטיחותי בגדול
    וג"כ אני עברתי נתוח של שיחזור רצועת הACL ורציתי לדעת האם יש לזה משמעות
    בעליה על המכשיר וג"כ יש לי IUD האם זה יכול להזיז אותו ממקומו?
    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    מכשיר רטט

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מכשיר רטט - תגובה

    יעל הראל
    28/01/2014

    האמת שאין לי ניסיון עד כדי כך באימון באמצעות המכשיר הזה, אני מציעה להפנות את השאלות לבעלי המכון, הם אמורים לדעת למי אימון כזה לא מתאים. על פניו לא נראה לי שזה אמור להיות גורם מגביל. בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הורדת משקל בבטן
    סיון
    11/01/2014

    שלום! כל חיי הייתי אדם די רזה, בחודשים האחרונים העליתי 5 קילו בעיקר בבטן. השאלה היא מה התרגיל הטוב ביותר כדי להוריד אותם, והאם רכיבה על אופניים זה יעיל ואם כן באיזה מינון. תודה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הורדת משקל בבטן

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הורדת משקל בבטן - תגובה

    יעל הראל
    28/01/2014

    הי, רכיבה זה מצוין. לא ניתן להוריד מקומית שומן, לכן הדרך הטובה ביות היא לעשות פ"ג + לשמור על תזונה ולהוריד בהדרגה את מה שעלית, כך ירד השומן גם מהבטן
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לשלב במחזור
    קרן
    28/01/2014

    ברגיל אני שוחה פעם בשבוע ופעמיים שלוש בשבוע הולכת כל פעם 3 קמ ועושה אימון משקולןת
    ואיך שמגיע המחזןר אין כח למרות שאני יודעת שזה טוב להתאמן דווקא אז.
    המלצות אילו אימונים?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    לשלב במחזור

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לשלב במחזור - תגובה

    יעל הראל
    28/01/2014

    אולי אימון מתיחות, יוגה, עיצוב קל. הליכה קצרה יותר....
    כנראה שקשה לך בימים אלו ואת פשוט צריכה להוריד קצת הילוך בימים הללו.
    נסי לבדוק באילו ימים של המחזור יותר קשה לך ותזמני בהתאם. לעיתים יום לפני +יומיים ראשונים קשה יותר לגוף...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פעילות גופנית בהריון
    מילי
    27/01/2014

    אני מתאמנת באימוני אירובי ומשקולות (בבית עם dvd ) בעצימות בינונית- גבוהה מזה שנים רבות. לאחרונה בתדירות של 5 ימים בשבוע (אירובי- כוח לסירוגין). גיליתי שאני בהריון. האם אני יכולה להמשיך בעצימות ובתדירות האימונים לעיל? ואם לא, כיצד אני יודעת באיזו עצימות לעבוד?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    פעילות גופנית בהריון

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פעילות גופנית בהריון - תגובה

    יעל הראל
    28/01/2014

    נהוג לא להעלות את הדופק מעל 140 פ/ד, כמו כן כדאי להיות מעט זהירות יותר מעמסים של משקל,על מנת לא לפגוע בגב ורצפת האגן.
    בגדול מקובל לומר שניתן לעשות בהיריון כל מה שעשית לפני, כל עוד אינך מתאמנת שרק מתחילה להתאמן בהיריון. לסיכום, תורידי מעט הילוך, אבל כמובן כמובן המשיכי בפעילות תוך כדי שאת קשובה לגופך- זה הכי חשוב. אל תעמיסי מידי ואל תעשי תרגילים שלא נעימים לך. בהצלחה!

    נ.ב- שימי דגש על גיוס נכון של שרירי רצפת האגן בתרגול, ובצעי תרגילים ספציפים לחיזוקם

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חיטוב ומיצוק
    גפן
    23/11/2013

    העור בירכיים ממש רפוי ואני תוהה האם 3 פעמים של חיטוב( כמו סטודיו סי) שאחת מהפעמים היא חיטוב אירובי, יכולים לסייע ותוך כמה זמן לצפות לתוצאות?
    ואם לא מה כן?

    אגב אני לאחר ירידה במשקל של כ 8 ק":ג ולידות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    חיטוב ומיצוק

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ועוד שאלה בנושא

    גפן
    23/11/2013

    אני 156 שוקלת 51 ואחוזים 23 יכולה לרדת ל 17 אחוזי שומן?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ועוד שאלה בנושא - תגובה

    יעל הראל
    25/11/2013

    לרדת ל 17 אחוזי שומן זה מאוד קשה וזה גם מאוד נמוך לאישה, אני לא חושבת שזה בריא עבורך, 23% זה מרשים מאוד!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לי סטודיו סי מאוד עזר

    הילה
    24/11/2013

    הייתה לי אותה בעיה , ולי סטודיו סי מאוד עזר
    חשוב להתמיד ולהגיע לפחות פעמיים לחיטוב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חיטוב ומיצוק - תגובה

    יעל הראל
    25/11/2013

    החיטוב בהחלט יעזור לתת מראה אסוף יותר, אבל לא יפתור לגמרי את מראה העור הרפוי, כי זה פשוט עור שנמתחאני מניחה שתוך חודשיים בערך כבר ניתן לראות שינוי.
    לפעמים אימון אינטנסיבי יותר כמו ריצה יכולה לעשות שינוי בכל אופן, זה מאוד אישי ומשתנה מאישה לאישה. אני בכל מקרה ממליצה להמשיך בפעילות הגופנית. בהצלחה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חיטוב ומיצוק - תגובה

    יעל הראל
    15/12/2013

    הי, העור נמתח ולכן אינ מרוצה מהמראה שלו, לא תמיד זה ניתו לשינוי, אבל ללא ספק, חיטוב ישווה ליריכיים מראה טוב יותר. יש לך משקל מצוין ואחוזי שומן נמוכים מאוד, לרדת ל 17% זה מאוד קשה ודורש תפריט דל מאוד והמון ספורט. לדעתי את במקום מעולה וחבל לך להשתגע :-)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • איך מורידים בטן
    אני
    18/11/2013

    שלום
    אני מנסה להוריד את הבטן שיש לי מאז התיכון.
    אני הולכת לחדר כושר, אך לא באופן קבוע, ועדיין למזלי המשקל פחות או יותר נשמר ונשאר קבוע... אבל הבטן--- זה משהו שפשוט מציק לי! (חושבים שאני בהיריון, וזה מבייש אותי מאוד!!)
    אלו פעילויות עלי לעשות כדי להוריד את הבטן?
    כמה זמן עלי להתמיד בפעילויות הללו כדי להוריד את הבטן?
    בתודה מראש על תשובתכם, דפי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    איך מורידים בטן

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • איך מורידים בטן - תגובה

    יעל הראל
    18/11/2013

    אני ממליצה לך לבצע אימוני CORE, באימונים אלה (בעזרת כדור פיטבול, TRX וכו')
    מגייסים את כל השרירים העמוקים וזה עשוי לעזור.
    בנוסף יש לזכור שפעילות אירובית כגון ריצה, שחייה גם היא תורמת מאוד למראה אסוף יותר. ועוד פרט שכדאי לדעת, לא תמיד ניתן לשנות את מראה הבטן, ייתכן וזה מבנה הגוף שלך ופשוט צריך לקבל את הגוף כמו שהוא..

    בהצלחה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימונים ארוכים
    מירי
    27/10/2013

    היי,
    אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע כל אימון 3 שעות הכוללים בעיקר סטים ללא מכשירי כושר של העלאה והורדת רגלים בעמידה+סקוואט, כפיפות בטן, אלכסונים ועוד תרגילים אשר מחטבים את הגוף.
    האם אימונים כאלו ארוכים יכולים להזיק לגוף? האם אימון יותר קצר יכול להיות אפקטיבי באותה מידה? אם אני מגיעה הביתה מאוחר מהעבודה, אני אוכלת ארוחה גדולה שכוללת פחמימות וחלבונים, האם אני חייבת לאכול משהו אחרי אימון כזה משום שהשעה מאוחרת.
    אודה לתשובה בהקדם:)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אימונים ארוכים

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימונים ארוכים - תגובה

    אודי ויטמן
    30/10/2013

    שלום מירי,
    בהחלט אימון שאורך יותר משעה יכול לגרום יותר נזקים מתועלת, כמובן שתלוי בעצימות של האימון, התאוששות הגוף לאחר המאמץ של היום הקודם, ותזונה נכונה שבונה את השריר וגורמת לו להתאושש טוב יותר. לאחר האימון את חייבת לאכול ולהכניס פחמימות וגם חלבונים (לא חייבת ארוחה גדולה).
    המלצה שלי היא: לבצע אימון של עד שעה כנגד התנגדות וכחצי שעה פעילות אירובית כלשהי, כך לא תגרמי עומס מיותר על הגוף והשרירים.
    בהצלחה :)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שרפת קולוריות ברכיבה על אופניים
    אלה
    22/10/2013

    שלום רב,
    אני רוכבת על אופניים 4 פעמים בשבוע כשעה (12 ק"מ). יש לי אופניקציה בסלולרי להליכה, שמראה שאני שורפת כ-1200 קולוריות.
    האם שריפת קולוריות ברכיבה על אופניים זהה לשריפת קווריות בהליכה?
    תודה, אלה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שרפת קולוריות ברכיבה על אופניים - תגובה

    אודי ויטמן
    30/10/2013

    שלום אלה,
    שריפת הקלוריות משתנה בהתאם לסוג הפעילות ולרמת העצימות, כמו כן באפליקציה שיש ברשותך, תבדקי האם זה מודד לפי קצב הלב או לפי סוג הפעילות שאת מבצעת.
    בהצלחה :)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספורט ועלייה במשקל
    לירון
    20/10/2013

    היי,
    לאחרונה נרשמתי לחדר כושר והתחלתי לעסוק בספורט באופן כמעט יום יומי (4-5 פעמים בשבוע). אני עושה פילאטיס,עיצוב, אירובי, מדרגה וגם מכשירים בחדר כושר כמו הליכון וסקי. משום מה בתקופה הזו אני רואה עלייה במשקל וזאת למרות שאני מקפידה מאוד על תזונה טבעית עם מעט פחמימות (תמיד מלאות) שומן טוב במידה (טחינה,אבוקדו, שמן זית) והמון ירקות ופירות. איך יכול להיות שאני עולה במשקל (עליתי שני קילו מ-48 ל-50 וגובהי 1.65).

    תודה על תשובתכם

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    ספורט ועלייה במשקל

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספורט ועלייה במשקל - תגובה

    יעל הראל
    20/10/2013

    כנראה שהשינוי הזה גרם לירידה במשקל אבל לירידה באחוזי השומן, בדקת את זה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אחוזי שומן
    הילה
    09/10/2013

    היי אני בת 26 שוקלת 66.6, גובה 173. מתאמנת בחדר כושר קרוב לשנה.מבצעת אימון שכולל משקולות ואירובי (ספינינג וקיקבוקס) חמש פעמים בשבוע.בנוסף אני שומרת על תזונה ללא פחממות.ירדתי יפה במשקל וגם באחוזי שומן.אני עכשיו באחוז שומן 19 ומשהו(לא זוכרת בדיוק.את המדידה עושה מדריך הכושר שלי בעזרת קליפר) בחודשיים האחרונים אני עולה במשקל, יורדת באחוזי שומן ובהיקף. האם זה הגיוני שבמשך החודשיים האלה עליתי 3 קילו שהם בעצם שריר?!זה תקין?יש צורך ליחס חשיבות למשקל? בנוסף רציתי לדעת מהו אחוז השומן שנורמלי לאישה?האם האחוז שומן שאני נמצאת בו (שואפת להגיע ל17) עלול לגרום לבעיה כלשהי?תודה מראש.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אחוזי שומן

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אחוזי שומן - תגובה

    יעל הראל
    17/10/2013

    הי, בהחלט ניתן לעלות במשקל ולרדת באחוזי השומן כפי שתיארת. זה מאוד מרשים ובאמת אין חשיבות לעלייה במשקל במידה וראית שאחוזי השומן ירדו.
    בגדול 17% שומן זה מעט מאוד לנשים, אחוזי שומן כאלה ואף נמוכים יותר רואים בקרב ספורטאיות. הסיכון של הורדת אחוזי שומן לרמה נמוכה כ"כ הוא פגיעה במחזור החודשי. אני ממליצה לך להישאר במקום בו את נמצאת היום, ולא לרדת יותר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סחרחורת
    טל
    06/10/2013

    אני בשנות ה- 50 המוקדמות וסובלת מסחרחורות, הבעיה היא שכמט בכל שיעורי הספורט יש צורך להתכופף ולהוריד את הראש , איזו פעילות ספורטיבית ניתן לעשות למרות זאת .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    סחרחורת

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סחרחורת - תגובה

    יעל הראל
    06/10/2013

    ישנם אימונים שמתקיימים בשיבה על כיסא. בנוסף תרגול על מכונות חדר הכושר גם הוא יכול להתאים מפני שגם הוא מתקיים בישיבה ברובו.
    כל תרגול שמצריך שכיבה או מעבר משכיבה לישיבה וכו' עלול לגרום לך לסחרחורת ולכן פחות מתאים למצב שאת מתארת ולכן שיעורי פילאטיס/עיצוב וכו' פחות מתאים.
    הפורמט הכי נכון עבורך הוא אימון אישי אם את יכולה לקיים אימון כזה, המאמן/ת יוכלו להתאים כל תרגיל למגבלה הזו.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הורדת מסת שריר בגוף
    אסי
    10/09/2013

    היי
    אני בת 32 ויש לי בעייה שהשרירים שלי בכתפיים וברגליים הם די מאסיביים יחסית לאישה , למרות שחוץ מריצה אינני עושה פעילות ספורטיבית.

    בדקתי הורמונים ופרמטרים שונים בבדיקות דם שיצאו תקינות.
    איך אני יכולה להוריד מסת שריר ?
    הבנתי שיש חלבון בשם מיוסטטין שמגביל בנייה של שרירים .
    האם יהיה יעיל לקחת אותו או תוסף תזונה אחר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הורדת מסת שריר בגוף

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הורדת מסת שריר בגוף - תגובה

    יעל הראל
    19/09/2013

    הי, אני מבינה את הצורך בהקטנת המסה, אבל תראי את הצד החיובי של העניין- כמעט כל בחורה הייתה רוצה לבנות ולהגדיל מסת שריר וזה מאוד קשה לה, ואילו את ניחנת ביכולת לבנות מסת שריר בקלות- זה יתרון אדיר :-)
    בכל מקרה אני חושבת שלקיחת הורמון זה לא דבר שכדאי לקחת בלי להתייעץ עם רופא אנדוקרינולוג.
    הדרך הטובה להפחתת המסה היא לבצע פעילות מתונה, כזו שלא כוללת עבודה עם משקולות וכמו כן לבצע פעילות שעובדת על אהארכת השרירים כמו פילאטיס/יוגה/ג׳יירוקינזיס/אימון מתיחות. אינני מכירה את התוסף שכתבת עליו אבל כדאי להתייעץ עם רופא משפחה על העניין,בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האגן נתפס לי בריצות
    דיאנה
    19/09/2013

    א יודעת למה זה קורה לאחרונה אבל בימים האחרונים אני לא מסוגלת לרוץ מעבר ל500 מטר רצוף,אני מרגישה כאבים באגן וכל האגן נתפס לי
    והקטע שאני לא אוכלת לפני הריצה בכלל,ואם אני כן אוכלת זה בהפרש של חצי שעה וזה גם משהו קל.
    כל עוד לא אכלתי אף פעם לא קרה לי שהאגן נתפס באמצע ריצה.בעלי אף עשה לי לפני ריצה מסאז' באזור ומרח קרמים וממש פינק אותי,הרגשתי נהדר אבל ברגע שעברתי את הכמה מאות מטרים אני הרגשתי ממש כאבים באזור

    האם זה יכול להעיד על משהו או שזה לפעמים קורה? אני חייבת להגיד שבתקופה האחרונה עם החגים הרשתי לעצמי לאכול קצת יותר ועליתי 2-3 קילו אבל אני לא חושבת שזה קשור,פשוט ביומיים שלוש האחרונים אני מתחילה ריצה לא עוברת את החצי קילומטר ואני לא מסוגלת
    בגלל כאבים באגן

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    האגן נתפס לי בריצות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האגן נתפס לי בריצות - תגובה

    יעל הראל
    19/09/2013

    ייתכן שמדובר בקרנה מהגב, ייתכן שאת פשוט צריכה לבצע חימום טוב ולפני הריצה ורק אז להתחיל לרוץ בהדרגה. אני מציעה שתגשי לאורטופד ותראי לו בדיוק את המקום שמגביל אותך וכך תוכלי גם לקבל הפנייה לצילום במידת הצורך.
    לא נראה לי שעניין האוכל מהווה מקור לבעיה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימונים וחיטוב הגוף
    מורן
    15/09/2013

    שלום אני בת 34 ושוקלת 76, גובה 171
    אחרי מיליון משחקים עם הגוף נןרא קשה לי לרדת במשקל לאחרונה :(
    אני מתאמנת טוב אבל לא שומרת על תזונה ואני יודעת שזה הכרחי.
    שאלתי היא: האם תפריט של 1600 קלוריות אכן יביא תוצאות של ירידה במשקל וחיטוב הגוף בצורה משמעותית כאשר : אני אעשה 4 אימוני כוח AB ובנוסף 4 אימוני אירובי של 40 דקות? אשמח לתשובה, תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אימונים וחיטוב הגוף

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימונים וחיטוב הגוף - תגובה

    אודי ויטמן
    17/09/2013

    שלום מורן,
    את צריכת הקלוריות היומית את חייבת לבדוק בצורה מקצועית ע"י בדיקה פשוטה של קצב חילוף החומרים בגוף במנוחה, ולהוסיף את סוגי הפעילויות שאת מבצעת ביום יום, רק כך תדעי כמה קלוריות לאכול ביום (וכמה הגוף דורש).
    אם תוכלי פחות מידי, לא תספקי לגוף שלך את כל אבות המזון שהוא זקוק לו, וכך ייפרק מסת שריר במקום שומן.
    בדרך כלל 1600 קלוריות זה מספיק טוב, אך זה תלוי בסוג הפעילות ובעצימות של התרגילים.
    בהצלחה :)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום