פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני לא יודעת לתת לך תשובה מקצועית.
מניחה שמאז ששלחת את השאלה כבר קבלת החלטה כלשהי, כך שהיוגורטים כבר בפח או שנשארו במקרר, תלוי בעצה שקבלת.
דעה שלי - בכזה מצב תמיד עדיף לא לקחת סיכון. לא רק מוצרי חלב אלא גם אם יש חומוס, מיונז, סלטים מוכנים...לזרוק!

אני מזמינה אותך לפנות לפורום תזונה טבעית, אני מניחה שזה המקום לקבל תשובה לשאלתך.
יום נפלא
טליה

גרוע? למה גרוע?
מרגיש שאת מאד אוהבת לחמניה עם טחינה, וזה כבר ענין חיובי לכשעצמו.
לחמניה עם טחינה מצטרפת למאכלים נוספים שאת אוכלת במהלך היום.
השמנה איננה נובעת ממאכל מסוים אלא מסהכ מה שאת אוכלת כל היום, וכל יום.
אני מזמינה לבחון באופן רחב יותר את התפריט היומי שלך.
מהלחמניה לא תשמיני, ומבחינה תזונתית לא ייגרם לך כל נזק. אין כל רע בלחמניה וטחינה.
השאלה היא מה את עוד אוכלת במהלך היום.
חשוב לגוןן.

דיאטת אורז היא לא תזונה טבעונית. היא תפריט מאד לא מגוון, שמתיימר להיות דיאטת ניקוי.
כל שינוי דרסטי בתזונה יכול להשפיע על ההורמונים ועל הביוץ.
יחד עם זאת, כדאי לבחון אפשרויות אחרות שיכולות להשפיע, שהן לאו דווקא השינוי התזונתי שעשית.

האמת שאני לא יודעת מאיפה ההכרזה שהניתוח הנ"ל מתיימר להיות ניקוי כמו גם שהתמונה אינה טבעונית ומגוונות.
אני מעולם לא הרגשתי יותר טוב ומדעית גם נעשו מחקרים. יש כל מיני סוגים של דיאטת אורז ואני את הניקוי מבצעת בצורה מאוד נבונה שכל 3 ימים מוסיפים עוד רכיבי תזונה איכותיים, שכוללים דגנים מלאים , קטניות, ירקות מכל הסוגים, פירות, אגוזים ושקדים
ציפיתי למקצועיות. ותשובתך כלל לא תשובה בעיניי ואף מתנשאת! הייתי אצל אחד הנטורופתיים הגדולים והמקצועיים בארץ (דר דני קרת), ולא הבנתי מה הכוונה גם אפשרויות אחרות.
בקיצור מתנצלת שקניתי אליכם, אם הייתי חסרת ידע , הייתי נבהלת מתשובתך הרדודה!

הניתוח- הניקוי
התמונה- התזונה
קניתי-פניתי.
הנייד עיוות את המילים

המנעות יכולה להחזיק זמן מה, אלא אם היא מגיעה ממקום ערכי כמו כשרות, צמחונות וכד', אז היא יכולה להיות א-זמנית.
לפעמים קל יותר להמנע לחלוטין מאשר להתמודד עם ניהול כמויות. לא לאכול כלל. למוח קל לעשות דיליט, וזה גם יכול להיות אפקטיבי מבחינת תוצאה, כמו שזה היה עבורך. רזית.
ועכשיו צריך למצוא את הבאלאנס, לחזור לאכול פחמימות אבל בלי להשמין חזרה.
מבחינת הגוף, הוא מהר מאד יסתגל שוב לכך שהוא מקבל פחמימות. זה לבדו יכול לגרום לעליה קטנה במשקל, ואני ממליצה לקבל זאת כעובדה.
מעבר לכך, כדי לא ליצור טלטלה, יש חשיבות הן לכמות והן לאיכות הפחמימות. אני ממליצה להתחיל עם קטניות ודגנים מלאים בלבד, 1-2 פירות ליום, ובלי סוכר או מאכלים שמכילים סוכר.
הצד שיכול להיות מורכב יותר הוא לא של הגוף, אלא של ההרגלים. כפי שכתבתי קודם המנעות היא לרוב קלה יותר, באופן זמני, מאשר ניהול של כמויות.
לכן קבעי לעצמך מספר עקרונות חיוביים:
1. אכילה בארוחות, לא נשנושים.
2. בכל ארוחה כמות קטנה מהמאכלים הנ"ל (פירות- ארוחות ביניים)
3. התמדה
4. שילוב פעילות גופנית נכון תמיד!!!
אם יופיע צורך עז במתוק בתקופה הראשונה, תני לעצמך משהו מתוק וקטן. המנעות במקרה הזה תהיה שוב זמנית ואיננה דרך לחיים.
בהצלחה

תמיד צריך להבחין בין ההמלצות הכלליות של ארגוני בריאות בעולם לבין המלצה אישית שהיא תמיד הכי נכונה עבורך.
בגדול ההמלצה של ארגון הבריאות העולמי מדברת על 5-10 כפיות סוכר ליום. בעיני המלצה זו יפה לשם העברת מסר כללי של צמצום. היא לא פרקטית. אני לא מציעה לאף אחד להתחיל לחשב כמה סוכר היה בעוגיה שאכלתי, לתרגם את הכמות לכפיות, ולהוסיף לתחשיב יומי שכולל גם סוכר ממקורות אחרים.
מה שיפה בהמלצות שהן אינן מדברות על צריכה אפס. כלומר, יש לצמצם בצריכת סוכר אבל אין עידוד להימנע.

לשאלתך בענין הסוכר בקפה..
1. זה ענין של טעם!
2. את שואלת גם כמה קפה כדאי ולא רק כמה סוכר. 4 כוסות קפה ליום היא הכמות המקסימלית הנחשבת בריאה ובטוחה.

יום טוב
טליה

לינוי יקרה, החומר הפעיל בשום , שמו אליצין, והוא נהרס בחום

שלום ראול,
תנועה מועטת היא אחד הגורמים העיקריים להרבה ממצבי החולי של העולם המודרני, גם כשאין השמנה כתוצאה מכך.
לכן, הליכה היא אחד האמצעים הפשוטים ביותר והיעילים ביותר לקדם בריאות.
היום יש גישה שאומרת לאו דווקא הליכה ספורטיבית, אלא להיות בתנועה במהלך החיים השגרתי.
כלומר - ללכת ברגל במקום לנסוע, לעלות במדרגות במקום במעלית וכך הלאה.
מה המינון? לכך יש מדד שהוא מספר הצעדים.
בכל טלפון חכם מותקנת היום אפליקציה שסופרת את הצעדים שנושא הטלפון עושה. מכיון שמרביתנו צמודים לסלולארי שלהם מרבים שעות היממה, הרי שזה כלי מצוין שנותן משוב אישי לגבי מידת התנועה.
היעד היומי המומלץ למניעה של מחלות הוא 10 אלפים צעדים ביום.
אם אינך מאד פעיל באופן טבעי במהלך היום, תיזדקק להליכה יזומה שתסייע לך להגיע למנין צעדים זה.
חצי שעה הליכה יזומה פלוס תנועה בשגרת היום יביאו אותך קרוב לודאי ליעד זה.
ממליצה בחום!!!

קודם כל חשוב לגמרי שתאכלי לחם שטעים לך. לחם לבן לא משמין יותר מלחמים אחרים הוא פחות בריא ופחות מזין.
ממליצה לך לנסות לחם אחיד. הכי זול. פשוט ומניחה שיהיה לך טעים. יש גם לחם מחיטה מלאה שהוא חלק כלומר ללא גרעינים .יש לחם כזה גם לאנג'ל וגם לברמן פרוס ארוז בניילון.
בתיאבון

את יוצאת מהשגרה שלך. נוסעת לחופשה. מן הסתם, לא רק שטכנית לא יהיו לך המאכלים אותם התרגלת לאכול, את גם משנה את כל סדר היום שלך, ויותר מכך - את בחופשה! את בטיול, ומן הסתם, גם האוכל הוא חלק מחוויות הטיול.
דבר ראשון שאני מציעה זה תיאום ציפיות בינך לבינך. האם את "מוכנה" לא לרזות בימים שתהיי בחו"ל? האם יספק אותך אם לא תשמיני? כדאי שתקבלי החלטה עם עצמך מה ה"תוצאה" שאיתה את רוצה לחזור ארצה.
בחירה שכזו תשחרר אותך מעט ותתן לך חופש מרחב, כזה שאין בו הכרח להיות צמודה למה שאת אוכלת כשאת כאן.
ענין אחר הוא הדגש הרב שאת שמה על מה שאת אוכלת. על ה - מה. אני מניחה שמסגרת האכילה שאת מתמידה בה כרגע איננה מתחילה ונגמרת ב- מה שאת אוכלת אלא גם מתי ואיך וכמה. אלה חשובים אפילו יותר. את רק מייחסת להם פחות חשיבות כשאת שמה דגש רב על ה-מה.
לכן, ארוחות מסודרות הן דגש מספר אחד. לא נשנושים בנסיעה, לא משהו פה ומשהו שם. ארוחות טובות משביעות, טעימות.
לפי מה תבחרי מה לאכול וכמה? שקללי גם את הרצון שלך לשמר את המשקל וגם את הרצון שלך להינות. זה אומר שלאו דווקא המנה דלת הקלוריות ביותר בתפריט, אלא זו שהיא גם מעניינת וטעימה ומספקת.
בחו"ל בדרך כלל גם הולכים הרבה ברגל!!!
תיהני יקירה, זה הכי חשוב <3

יש כמה סוגים של השפעות של תרופות הגורמים להשמנה. יש תרופות שמעודדות צבירת שומן, יש תרופות שמשפיעות על חילוף החמרים וכתוצאה מכך על הצריכה הקלורית של הגוף, ויש תרופות שמשפיעות על התיאבון.
מה את יכולה לעשות?
הטיפול התרופתי מקשה עליך אבל זה נכון שבסופו של דבר זה בידיים שלך. טוב שאת רואה זאת כך, ואינך מרגישה שיש כאן מגבלה שמחשקת את יכולתך לנהל את האכילה שלך .
אני יודעת שתשובתי תהיה מאכזבת, אבל ההמלצות שאתן לך כאן הן מאד מאד כלליות ואני מציעה שתפני לדיאטנ/ית לקבל הנחיות ברמה האישית.
ובכל זאת: פעילות גופנית!!! הרבה מים. ארוחות מסודרות. ירקות בכל ארוחה.
ולא לעשות שום דבר מאד קיצוני, ודאי שלא דיאטה.
מקווה שעזרתי ולו רק ברמה של התמיכה :)
טליה

אינני הכתובת המתאימה לשאלה לגבי אינטראקציות בין תרופות. צר לי

ממליצה לך לפנות לפורום נטורופתיה או תזונה טבעית

טליה

אבחנה של סוכרת הריונית מתבצעת כפי שציינת בהעמסה של סוכר. זה באמת מעורר בחילה, אני יכולה להבין, וגם זוכרת מנסיוני :)
נסי לשים את הסוכר בתה עם לימון ולשתות לאט לאט.
אולי רק עם לימון ולשתות בקשית.
לגבי דרך אחרת לאבחן, עדיף להיוועץ ברופא.
לפעמים האבחנה פחות חיונית ויותר חשוב לדעת כיצד לאזן את רמות הסוכר בדם בשבועות שנותרו עד ללידה.
אולי לברר היכן אפשר לקבל מכשיר לניטור רמת סוכר בדם באמצעות דקירה קטנה. תוכלי לבדוק את עצמך לפני אוכל ושעה ושעתיים לאח האכילה.
זו לא דרך לאבחן אבל זה אמצעי שיכול לתמוך בך במטרה לאזן את הסוכר בדם.
המשך הריון נעים
טליה

שלום רב תומר.

שלום וברכה לך.

ברצוני להשיב לך על שאלתך ולהגיד לך אם כבר שאלת שזה לא בריא לאכול עור של דג אך בריא לאכול את הדג עצמו מבחינה תזונתית מקור לאומגה 3,דגים ים ודגים בכלל מאוד בריאים וכדאי לשלב אותם בתפריט היומי,אפשר גם לאכול אותו לאחר אימון גופני......ומאוד בריא לאכול פעם-פעמיים בשבוע דגים אם זה דג מבושל/דגים מקופסאות שימורים כמו טונה טטארקיסט.......וגם דגים מבושלים להדפתך האישית מה שאתה אוהב לאכול מבחינת סוגי הדגים...

לבריאות....

יום טוב

שלומי כהן.

אין אף מאכל כמעט שאפשר לומר עליו באופן גורף בריא או לא בריא. תמיד תמיד תמיד זה תלוי עבור מי.
כך שאינני יכולה לענות האם זה בריא עבורך, מכיון שאינני יודעת עליך דבר.
ראיתי את תשובתו של הגולש שלומי, ועלי לתקן שאומגה 3 נמצא בכמות גדולה בעור, מכיון שזהו רכיב שומני.
אין המלצה גורפת בענין הזה.
אם אתה במשקל תקין, ואין לך מחלת לב או גורמי סיכון, ואתה אוהב את העור...תיהנה ממנו.