פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

בדיקת RMR בווינגייט, יחד עם הערכת היקף האנרגיה הנשרפת בפעילות שיגרתית ופעילות גופנית יזומה, מספיק אמינה כדי לשמש כלי לבניית תפריט אישי. כמובן, שהמאוזניים יאומרו את דברן, ותמיד אפשר לשנות (להוריד או להוסיף לתפריט).

קרן שלום,

הבדיקות שאת צריכה לעשות הינן RMR, הוצאה קלורית בתנועה והרכב גוף על ידי מכשיר אמין כמו ה-BodPod. בדיקת סף חומצת חלב מיותרת אלא אם כן את ספורטאית תחרותית.
בברכה,

לעיסה מרובה של מסטיק אינו הרגל טוב. מעורר את מיצי הקיבה וגם מזיק ללסת. בנוסף מכיל כימיקליים לא בריאים. למשל, טעם הפירות לא בא באמת מפירות אלא מחומרי טעם. לגבי הערך הקלורי, יש נטייה לציין פחות על האריזה. עדיף לתת לפה לנוח בין ארוחה לארוחה.

אז לא הבנתי ניתן להשמין מלעיסת מסטיקים אלו?

מאחר והערך הקלורי, בד"כ גבוה יותר ממה שכתוב, נגיד לפחות 4 קק"ל בחישוב שנתי יוצא בערך 15000 קק"ל, שהם כ-2 ק"ג שומן גוף. יתירה מכך, אם לוקחים בחשבון שאלה קלוריות ריקות שלא תורמות לשובע ורק מעוררות את מיצי הקיבה, התרומה להשמנה כמעט וודאית..

האמת??? אני ממש מופתעת. אלו מסטיקים ללא סוכר.....
אז איך ניתן להשמין מזה? ואיזה מסטיקים מומלץ ללעוס?

כבר בשנת 1999 התפרסם מחקר בירחון New England Journal of Medicine אשר מצא כי לעיסת מסטיק ללא סוכר, מעלה ב-20% את ההוצאה האנרגטית של הגוף, בהשוואה לאותה פעילות שנעשתה ללא לעיסת מסטיק.
המסקנה די ברורה - לעיסת מסטיק שורפת קלוריות.
בימים הקרובים יתפרסם פוסט בנושא באתר:

וואלה יפה ששורפת רק על תשכחי את כל החומרים הכימים שיש במסטיק
שהוא יהיה טעים ומזיק!!!

הגולש\ת רק רוצה לפרסם אתר מסויים (פירסומת סמויה). לא תראי אותו בתגובה בגלל שנמחק על ידי הנהלת הפורום בהתאם לתקנון.

1. לא ניתן להשמין מלעיסת מסטיק ללא סוכר. הערך הקלורי שייך למרכיב של המסטיק (גאם) ואם את לא תבליעי אותו לא תעלי במשקל (זה ממש כמו ללעוס פלסטיק - משמינים מזה, לא, גם לא ממסטיק ללא סוכר).
2. לעיסת מסטיק משפרת את הגיינת הפה, הן בשל שחרור אנזימים הפועלים כנגד החיידקים והן בשל ניקוי של השיניים משאריות מזון.
3. מחקרים מצאו שלעיסת מסטיק מגבירה את קצב זרימת הדם למוח ולכן משפרת ביצועים מסויימים כמו זיכרון.
4. מחקרים מצאו כי לעיסת מסטיק לפני ארוחה מפחיתה את כמות הקלוריות שהגוף צריך בזמן הארוחה וכן את כמות הקלוריות שהגוף שורף.
5. פגיעה בלסת יכולה להתרחש רק אם לועסים מסטיק במשך זמן ממושך, ובעוצמת לעיסה גבוהה.
בקיצור, לא להגזים בלעיסה, ואז אפשר ליהנות מהיתרונות, וכמובן מסטיק ללא סוכר

אורן,
מדען, חייכן, בשלן, שקדן ורקדן

כנסי - "המדריך האחרון חיים נכון"

"אבל במשך כל חיי הבוגרים הרעבתי את עצמי"
וזה המחיר שאת משלמת. אין ארוחות חינם או בפארפרזה, אין הרעבות חינם. אחרי שנים של התעללות בגוף שלך, עכשיו זה תורו להתנקם, אבל זה לא הכול אבוד.
אם יש רצון, יש דרך. מדבריך התרשמתי שאת כמובן רוצה לרזות, אבל כוח הרצון למימוש אינו חזק דיו. "לא רוצה דבר רק מתוק ושוקולד". דרושה קודם כול הרבה עבודה מנטלית כדי לשכנע את עצמך שאת יכולה להגמל ממתוק, יחד עם תזונה נכונה, רצוי עם עזרה מאיש מקצוע. פעילות גופנית יומיומית הכרחית.

לקבלת תשובה רחבה ומקיפה, יש להציג הודעה זו בפורום: [a href='Forums/פורום_רפואה_אסתטית_רפואת_עור_אסתטית' id=link]רפואה אסתטית, רפואת עור אסתטית[/a].

פעולת מעיים תכופה ("כל הזמן בשרותים") לא מעידה בהכרח על קצב חילוף חומרים גבוה. בשלב הראשון מומלץ בירור גסטרו לשלילת מצב חולי במערכת העיכול ומתן טיפול במידת הצורך.

בד"כ, גלולות למניעת הריון מקשות על ההרזיה בעיקר אצל נשים עם נטיה ברורה להשמנה, אך לא מונעות אותה אם אוכלים באופן מושכל ומותאם אישית, רצוי ע"י איש מקצוע. קורה לעיתים שגם נשים רזות משמינות במידה זו או אחרת במשך הטיפול.

לפי מה שאני יודעת גלולות בדרך כלל לא משמינות, אני באופן כללי סובלת מעודף משקל ולוקחת פלורט ולמרות זאת לא משמינה ואפילו מצליחה להרזות.

הי,
לא ברור לי מדוע הרופא רשם לך קסניקל שאינך עומדת בקריטריונים של השמנה וגם לא של עודף משקל.
קסניקל היתא תרופה שמסייעת בהפחתת ספיגת השומן מהמזון (בערך בכ-30%) ולכן היא נלקחת עם האוכל. מחקרים שנערכו עם משתתפים עם השמנת יתר הראו ירידה של 2-3 ק"ג בממוצע נוספים בהשוואה לדיאטה בלבד. וחשוב לזכור שמודבר במשקלים התחלתיים הרבה יותר גבוהים. יחד עם זאת יש לה תופעות לוואי במערכת העיכול, כגון גזים וצואה עם ריח מאוד לא נעים.
לטעמי - בגילך הצעיר וברמת המשקל שאת רוצה לרדת, אין שום טעם להתחיל עם כדורים אלו. אני יודעת שזו קלישאה אבל אין שום פתרון קסם חוץ מדיאטה, ספורט ואורח חיים פעיל. גם אם לוקחים כדורים.

אני לא יודע איזה מין רופא זה שממליץ קנסיקל לבחורה צעירה במשקל תקין .
הטיפול מיועד לבעלי BMI מעל 30, כלומר שמוגדרים כסובלים מהשמנת יתר. בכדי לענות על קריטריון זה, היית צריכה לשקול לפחות 77 ק"ג. מלבד זה, התרופה לא מתאימה לכל אחד מבחינה בריאותית ואני לא בטוח שהרופא ידע לשלול את המצבים
המונעים את נטילתה.
בין תופעות הלוואי, שכוללות מעבר לגזים, גם כאב בטן, בחילות ושילשולים שומניים, דווחו גם מקרים נדירים של כשל הכבד, מצב שעלול להיות קטלני.

שלום רוני,

תאכלי כל שעתיים שלוש, דאגי לאכול בארוחות הביניים לחם עם טחינה, אבוקדו, שמן זית, את יכולה גם לאכול גלידה ולרסק בפנים אגוזים ושקדים.

אני ממליצה לך להמשיך לשתות תה ירוק ללא חשש ללחץ הדם

שלום,
לא נראה לי שזאת שאלה לפורום זה. אולי כדאי לשאול מומחה לכלי דם.
בהצלחה,

קרן שלום,

המושג ניקוי רעלים, לקוח מארץ האגדות. הוא בערך במקום של פיטר פן, הנסיכה הקסומה ופינוקיו. במיוחד פינוקיו. כדי לשקם את הגוף עליך להגיע לטיפול רציני שבו יאבחנו את מצבך ויבנו לך תוכנית לתזונה נכונה ובריאה.

בהצלחה,

לתוסף מגנזיום , כמו לתוספים אחרים, יש ערך מוסף רק אם אובחן חסר שמקורו בתזונה (לא בעיה בספיגה), אחרת לא תורם הרבה, אם בכלל, מלבד לכיס היצרן והמשווק. לקבלת תשובה ספציפית לשאלתך, פנה לפורום ויטמינים תוספי מזון.

תמי שלום,
בדרך כלל קירור לא מזיק או משנה את התכונות הביולוגיות של שמנים.

בהצלחה,

אכן, בד"כ מאכלים פחמימתיים (אין להגזים בכמות) בערב מקלים על הרדמות ואיכות השינה לעומת ארוחה עתירת חלבון שמשפיעה בכיוון הפוך (לא אצל כולם).
בכל מקרה, מומלץ לאכול ארוחת ערב 2-3 שעות לפני השינה.

תפו"א, פירות מתוקים , דייסת סולת\אורז (לבן) בחלב עם מעט סוכר או דבש. שימי לב לכמות, בעיקר אם את שומרת על הגזרה. הנ"ל אמורים לעזור, אבל הכול אינדיבידואלי, צריך לנסות.