פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

יש לי מספר שאלות בנוגע לבננה:
א.האם הסוכר שבבננה הוא סוכר פשוט או מורכב?
ב.כמה זמן כדאי לצרוך אותו לפני האימון(האם הוא דומה בהרכב הסוכר שלו למשל ללחם שזה שעתיים לפני האימון או יותר לתפוח שזה חצי שעה לפני האימון...)?
ג.כמה קלוריות יש בבננה ממוצעת?

בבדיקות דם שלי ראתי שיש לי תת בלוטת התריס התוצאהFSH- 2
מה הדין שלי שאני לא אצליח לרדת במשקל ? אני נמצאת באיזון של דיאטות אכזריות שביצעתי בעבר ועובדת על התיקון ולא מצליחה לרדת התוצאה זה בגלל הבלוטה?
ועוד משהו יצא לי CAROTENE יצא לי 238 מפחיד היתי אוכלת דלעת וגזר
בממוצא אחד ליום היום אני לא נוגעת האם פלפלים אדומים גם אסור?
ומה אתה ממליץ לעשות כל כך מיאש

היה לי גוף ממוצע אפילו ממוצע פלוס .. ואז הרזתי פתאום איזה 5-7 קילו וניהיתי רזה .. ואני מנסה לאכול ואני אוכל הרבה אפילו הרבה מאוד ואני לא מצליח לחזור למשקל שההיתי.. מה אני יכול לעשות כדי להשמין..
(חוץ מלאכול ממתקים ושטויות)

שלום,
אני כבר שלוש שנים שותה כל בוקר כף שמן פשתן, ועם הארוחה 2 כפות שמן זית כל יום. האם אפשר לוותר על שמן הפשתן שכן חלק מסגולותיו קיימים בשמן הזית, או שאין להחליף את סגולותיו? תודה וחג שמח.

בבדיקה שגרתית קיבלתי תוצאה האומרת נורמל 200 יש לי 678 CKCREAT.KINASE {CPK} אני עוסק בספורט תודה

היי!
האם יש השפעה בביצוע פעילות אירובית לאכילת ארוחה שמקורה פחמימות ושומן ביום לפני?
למשל בארוחות שישי או ארוחות ערב, שבהן אוכלים מצלחת דיי כבדה. אם עושים ספורט יום אחרי ולא באותו יום האם זה כן משפיע? או שכבר השומן נספג והכל?.... זאת שאלה שלא הצלחתי למצואעליה תשובה או להבין אותה בעצמי.

שלום רבבב...

אני שוקלת 60 והגובה שלי הוא 1.58 ס''מ
בדקתי בBMI ואני נמצאת במשקל תקין .
חשוב לציין כי עד לפני שנה וחצי שקלתי 50 ק''ג והרגשתי די טוב עם עצמי .
כעת הבגדים כבר לא עולים עליי... לא כייף לי לראות את עצמי במראה , לבלות זה עבורי זו דילמה כי אני רגילה לאיך שהבגדים ישבו עליי פעם יפה ועכשיו הכל יוצא מהצדדים.
התחלתי דיאטה ששמה סאות ביץ - חלבונים אני מתמידה בדיאטה כבר 4 ימים עושה הליכה בערב כפיפות בטן וכו...והמשקל פשוט לא זז!!!!
ואחרי הכל ניראה לי שיש לי עצירות
יתכן כי אני מפתחת מסת שריר שלא נותן לי לרדת במשקל ?

אני חייבתת משששש עזרהההההה ..

בעבר לא היתי נוגעת בשוקולדים כלל וכלל מאחר והחלטתי לקחת את עצמי בידיים ולאכל בריא שזה ארוחת בוקר צהריים ערב עם ספורט וכ'ו.. [ גם כמובן הורדתי 9 קילו ב4 חודש ] לא היתי נוגעת בשוקולד וגם לא חשקתי בזה בכלל..בשולש חודשים אחרונים אני מוצאת את עצמי בולסת שוקולד ללא הפסקה.. רק מחפשת שוקקולדים וממרחי שוקולד אני מסוגלת לסיים באותו רגע, אני מרגישה שזה כבר התמכרות וקשה לי לא לגעת בזה. מה עושים?

שלום אני 1.65 משקל 67 מעוניינית לרדת לפחות 7 ק"ג
בעבר ירדתי 13 קילו אחר כך 17 ולא מזמן גם 6 השבוע התחלתי דיאטה הקפדתי על הכללים וירדתי רק חצי קילו זה די מעט לשבוע ראשון האם יש עניין שכזה שבגלל שעשיתי מספר פעמים דיאטה בעבר אז יותר קשה לרדת ?
תודה מראש

דיאטה כוסמת - מספיקה הגבלות קשות על אחד היעיל ביותר - את יכול לאבד עד 10 ק"ג בשבוע. כוסמת נותן תחושה של שובע וגם מנקה את הגוף. שימוש כזה הדיאטה לא רק לרדת במשקל אלא כדי להיפטר מבעיות עור.
דיאטה כוסמת נועד למשך שבוע, ואז יש צורך לעשות הפסקה של חודש לפחות לפעם נוספת.
כיצד לבשל את הכוסמת:
כוס אחת של כוסמת לשפוך על 2 כוסות מים רותחים ולהשאיר למשך 20 דקות לאחר מכן רתיחה נוספת לסגור את הסיר ולתת לכל המים להתעדות
כוסמת יש לבשל:
ללא מלח ותבלינים, ניתן ללהוסיף לתפריט היומי יוגורט 1% שומן לשתות לא יותר מליטר ליום. אתה יכול לשתות הרבה מים: מים מינרליים לא מוגזים זה אינו רצוי.ניתן להוסיף לכוסמת כמה פירות יבשים לא יותר מפעם ביום. לא לאכול 4-6 שעות לפני השינה אם רעבים 30-60 דקות לפני השינה לכל היותר 1 כוס יוגורט, מדולל במחצית מים.
נ.ב
אני אוכלת בנוסף סלט ירקות כמו שאני אוהבת פעם ביומיים.


אם היית צריכה לשבור את הדיאטה, אז אל דאגה, למחרת להמשיך כאילו כלום לא קרה.

לאחר סיום הדיאטה, לאכול בצורה מתונה, בשביל שוב לא לעלות במשקל במהירות. מעל לכל, לא לאכול יותר מדי, לא אוכלים בלילה.

ספורט ספורט ספורט עוזר וחשוב.

שלום רב ברצוני לדעת האם היוגורט שמוכרים ביוגורטייה הוא ממשמין?יש לציין שהוא עשוי שיוגורט של אחוז וחצי שומן ואני אוכלת אותו ללא כול פרי או סירופ מעל ממש נקי
יש לציין שהתפריט שלי הוא כזה:
בוקר נס קפה עם סוכרזית אחת
בצהריים או דג או בגבינה בולגרית 5 אחוז עם נס קפה
ובערב נס קפה עם סוכרזית
יש לומר כי אני מבצעת פעילות גופנית של 45 דקות כול יום

שלום,
רציתי בבקשה לקבל ייעוץ.
אני בדיאטת כאסח מה שנקרא. מזה כחודש וחצי. אוכלת כל יום רק מלפפון גג שניים.וכבר בחודש הראשון ירדתי 10 קילו.
וכולם אומרים שזה לא בריא ויתנקם בי בעתיד.
נכון אין לזה שום סכנה? הרי כבר יש לגוףףף הכל מהכללל...

תודה.

שלום
אני בן 64 , רזה , צמחוני ,עוסק בפעילות ספורטיבית .
הבעיה :התמכרות לבוטנים . אני אוכל כל יום כ100 גרם
האם אכילה מרובה יכולה לגרום נזק?

תודה
מאיר

שלום לכולם ושבוע טוב מבקש את העזרה שלכם לתפריט תזונה
אני בן 33, גובה 187, משקל 85,
המטרה שלי זה חיטוב והורדת אחוזי השומן (אחוזי שומן אצלי זה %22)
(מתאמן -43 אימוני משקולות בשבוע ו4 אימוני אירובי של כ30-40 דקות):
************************************************************** = אפשרות החלפה (הסימן אומר "או").
• = כל שורה שכזו נדרש לאכול את אחד המזונות שרשומים באותה השורה..


********************************************************* 1
• 2 פרוסות לחם מלא/ 4 פרוסות לחם קל / 5-6 פירכיות אורז / 80 גרם פיבר 1 (דגנים)
• קוטג' 3% / 2 כוסות חלב
• עגבניות שרי
ארוחה 2
• 2 פרוסות לחם קל/ חצי כוס אורז מבושל
• חצי קופסת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• 1 כפיות טחינה
• 3 קפסולות אומגה 3 (אופציונלי)
• 3 ירקות
ארוחה 3
• 1 טונה בשימורים/ 5 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה + 2 לבן (רק החלבון)
• 2 כפיות טחינה
• 3 ירקות
• חצי אבוקדו
ארוחה 4
• 2 דנונה 0 % + 6-7 חצאי אגוזי מלך
• 3 קפסולות אומגה 3 (אופציונלי)
ארוחה לאחר אימון
• 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0%
• 4 תמרים/ 300 מ"ל חלב 1% + 2 תמרים
ארוחה 5
• 150 גר' חזה עוף/הודו/ דג סלמון אפוי או צלוי
• סלט 5 ירקות
• כף שמן זית

סה"כ
חלבון: 150~ גרם
פחמימה: 180 ~ גרם
שומן: 60~ גרם
קלוריות: 1850~

אשמח אם תתנו את דעתכם ...

היי אני 3 חודשים אחרי לידה בהריון עליתי 19 קילו.
לפני 4 שנים עשיתי מהפך מאוד רציני בחיים וירדתי 32 קילו , סבלתי מבולמיה 3 שנים וכט ברוך השם זה מאחורי .
היום אני מנסה להוריד 7 קילו שנותרו אחרי הלידה ומאוד קשה לי.
אומנם אני לא מקיאה היום אבל המחשבה הלא בריאה של הפרעת אכילה עדיין קיימת אצלי .. ואני חושבת שאם אני לא אוכלת אז זה מה שיעזור לי לרדת וזה ממש לא עוזר לי .
אני שותה בבוקר כוס נס קפה עם סוכרזית ועוגיה קטנה , בסביבות 11 12 2 פרוסות לחם קל עם כפית חומוס ושתי פסטרמה.. על הצהרים בדרך כלל אני מדלגת ואז בערב אחרי העבודה ואחרי שהילדה נרדמת בסביבות 9 או שאני אוכלת שוב 2 פרוסות לחם עם גביה -חומוס - טונה מה שיש בהשג יד או סלט גדול עם תוספת של טונה וביצה קשה +4 פתית שוודי .
ובכל זאת אני לא מצליחה לרדת במשקל ולהפך בבוקר כשאני נשקלת מראה לי שעליתי 400 500 גרם ?
למה כשעשיתי את הדיאטה הרצינית ירדתי ממש במהירות ועכשיו אני לא מצליחה לרדת בכלל ולהף לעלות.
אני לא נוגעת במטוגן בשוקולים ויש לציין שאני שותה הרבה נס קפה 15-16 כוסות ביום כדי לא להרגיש רעב.
מה אני אמורה לעשות כדי לרדת את ה 7 קילו.
אני שוקלת היום 61 גובה 1.55
תודה