פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

גם 9% זה הרבה. על פי כללי התזונה הנכונה, מומלץ עד 5% שומן במוצרי חלב, כי מלבד הבעיה הקלורית, מדובר בשומן רווי (לא בריא) ברובו.

קודם כל פעילות גופנית זה מה שאמור לעזור. אם לא מדובר כבר בפרוצדורה שקשורה למנתח פלסטי.

מה זאת אומרת מנתח פלסטי?

שירן שלום,

זהו תפריט איתו את עשויה להוריד במשקל.

בברכה,

אני עוסק במחקר ולא מקבל לקוחות. אינני פועל בפורום מתוך מניע כלכלי או פרסומי, לכן נמנע מלתת פרטים לגבי.

חבל ...

על אף שאינך מוסרת פרטים מלבד המשקל שלבדו איננו אינדיקציה לגבי מידת ההשמנה (אם בכלל יש), אפשר לקבוע בוודאות שהתזונה שלך לא בריאה ויותר קרובה להרעבה מאשר לדיאטה. את צריכה לאכול בריא ומגוון ולתת לגוף כל מה שהוא צריך לתיפקודו התקין, וכרגע את רחוקה מזה. קולה איננה תחליף לאוכל וגם לא למים.
בפורום לא נהוג ולא נכון להציע תפריט, מאחר שההתאמה צריכה להיות אישית על ידי איש מקצוע שמכיר אותך וכל הפרמטרים הגופנים והנפשיים-התנהגותיים הרלוונטיים.

באופן עקרוני, הדיאטה שלך מובילה להורדה במשקל. משמעותי הוא השלב בו את נמצאת.
אם זאת ההתחלה, יש סיכוי טוב לראות תוצאות מעודדות, אבל אם את אחרי הרזיה משמעותית או גופך למוד דיאטות, ההתקדמות תהיה איטית, אם בכלל. כמובן שהקצב תלוי גם בחילוף החומרים הבסיסי. כך או אחרת, מומלץ להרחיב ולהעצים את הפעילות הגופנית.

כל מאכל, משקה, תוסף או תכשיר משלשל כלשהו גורם לתלות ומחמיר את הבעיה לטווח ארוך. העדיפות הראשונה הוא הפתרון התזונתי, ואם זה לא עוזר דרוש בירור רפואי.

לתופעת הגזים, הרבה סיבות אפשריות. אחת מהן היא אי סבילות ללקטוז, כדאי לבקש אבחון.
סיבה אחרת היא רבוי סיבים תזונתיים, נסה להפחית ירקות, אם כי אני לא מתרשם שהתפריט שלך כולל יותר מדי, אבל אתה אומר שאוכל המון ירקות.
יכול להיות שאתה אוכל מהר ובולע אוויר. יש לציין שחלק מן התפריט שלך הוא אוכל מתועש (פסטרמה, נקניק, גבינה צהובה) כשלעצמו לא בריא, ובנוסף הכימיקלים שבמאכלים אלה עשויים לגרום לגזים. כמו כן,החומוס ידוע כמהולל גזים, ואצל חלק מן האנשים גם ביצים, בייחוד שאתה אוכל שתיים ( בלי קשר לסוגיה, מומלץ רק אחת). אני לא רואה פירות בתפריט, אבל אם אתה כן אוכל (זה רצוי), נסה בנפרד בין הארוחות העקריות.
את הארוחה הגדולה מומלץ לאכול 2 - 3 שעות לפני האימון. מרווח הזמן תלוי בגודל הארוחה מול נפח ועצימות האימון.

כל תהליך להסרת הקפאין (בד"כ חלקית) הוא תהליך כימי במידה זו או אחרת, ושלא יספרו שהמוצר טבעי. אם מזיק או לא, זה עניין של כמות. פעם או פעמיים ביום, לא נראה לי מסוכן, אם כי אני (שלא שותה לא זה ולא זה), הייתי מעדיף קפה טבעי עם כל חסרונותיו של הקפאין. לפחות לקפאין מייחסים גם יתרונות מסויימים.

ההסבר שכתבת נכון, לפחות "לפי הספר", לכן מומלץ כהרגל לאכול ארוחת בוקר. נכון גם שהכמות וההרכב שמשתנים מאדם לאדם. אם יש אילוצים, או קשה לך להתרגל לאכול באופן משמעותי בבוקר, גם פרי זה בסדר, אבל אז רצוי לאכול לפחות 4 פעמים ביום (ארוחות עקריות + ביניים)

דליה שלום,

אין היום בשוק אישור לשיווק כל סוג של מדכאי תיאבון. טוב תעשי אם תתרחקי מתרופות שידוע לך שלא בריאות או במילים אחרות יכולות להזיק לבריאותך.

אני בטוח שטיפול על ידי איש מקצוע רציני יוכל לעזור לך.
בהצלחה,

תראי כמו שענו לך זה בעיה. מצד שני לדעתי כדאי לך לפנות לאיש מקצוע מישהו שילווה אותך, את יכולה למצוא מאמנ/ת כושר דיאטנית שיעזרו לך. בסופו של דבר אני גם לא חשבתי שאני יכולה אבל תשמעי עם עבודה (הרבה עבודה בראש גם) הצלחתי לרדת בינתיים הרבה יותר ממה שתיארתי לעצמי,אני הוספתי גם טונלין שזה תוסף תזונה שמעודד את תהליך ההרזיה, של סולגאר. אבל את חייבת תמיכה אני לא חושבת שהייתי מתחילה או ממשיכה בלי זה

אני לא ממליץ לקחת תוספים שאין עליהם הוכחות מדעיות.

היי אינה ישנה חשיבות שתפני ליעוץ על מנת לקבל הכוונה מתאימה תפריט דיאטה הוא משהו שמותאם אישית לכל אחת !

בהצלחה

ההרכב של הסלט הוא טוב, בכל זאת השתדלי לגוון יותר. הוסיפי לפחות חסה וגזר.
אם את אוכלת הרבה ירקות מגוונים, ורצוי להוסיף גם קטניות, אפשר לוותר על לחם.
רצוי גם בשר עוף\בקר רזה לפחות 3 פעמים בשבוע וגם שני פירות טריים ביום.
הפעילות הגופנית, לפחות שעה ביום הכרחית להרזיה בריאה ועמידה.

לפי הפרסומות לא רק שמרזה בלי מגבלות כלשהן ובלי פעילות גופנית, אלא גם מרפא
כולסטרול, לחץ דם, סוכרת, ולא אתפלא אם גם מונע התקרחות, מאריך את הרגליים ומלבין את השיניים...
דבר אחד בטוח: לכיס של היצרן והמשווקים עושה טוב. לכל היתר, חבל על הכסף, חבל על האשליות, וגם אם אין תופעות לוואי. לצערינו אין פתרונות קסם לבעית ההשמנה ואין תחליף לשינוי רדיקלי באורח החיים הכולל תזונה נכונה מותאמת אישית ופעילות גופנית סדירה, וזה לכל החיים.

שלום,
מכיוון שפרסמת את אותה ההודעה בפורום מותק'ה, וואלה ואולי גם אחרים שלא ראיתי, אני מבין שמדובר בפרסומת סמויה. אז אענה אבל כשרות לכל הקוראים. התרופה המדוברת הינה מקבוצת האנפטמינים. אנפטמינים הינם תרופות פסיכוטיות הידועות שנים כמדכאות תיאבון. יחד עם זאת מסכנות גם ביתר לחץ דם, עליה בדופק, חוסר שקט וחוסר שינה. בנוסף אנפטמינים יכולים לגרום לתלות פסיכולוגית. לאחר השימוש מובטחת עליה של כל המשקל שירד, במיוחד בשל העובדה שהתרופה משפיעה על מרכז הרעב במוח שברגע שלא מדוכא יותר על ידי התרופה יגיב ברעב שקשה לשלוט עליו. בנוסף, ירידה של 3 קג' בשבוע כפי שההודעה מספרת, הינה ירידה שכחצי מימנה לא שומן אלא נוזלים ושריר. כאשר עולים בחזרה את המשקל שירד רוב השריר שירד לא עולה בחזרה ולכן זו נוסחה מובטחת לגוף עם יותר שומן ופחות שריר, משמעות הדבר גוף פחות יפה, פחות בריא ומכיוון שמכיל פחות רקמה פעילה (שריר), בעל פוטנציאל טוב יותר לעלות במשקל מאשר בתחילת התהליך.

היי דוק'.. אני אדם מן המיניין וכלל לא פרסומת..הלוואי והייתי..אולי הייתי עושה גם כסף על הדרך :)
חברה שלי כבר שנתיים משתמשת בכדורים האלו, מלבד עכשיו כי היא בהריון. ורציתי רק לדעת לגביהם, אם כדאי לקחת אותם, כרגע לא..כי אני מניקה. אבל באמת נאבקת במשקל העודף ומאוד קשה לי לרדת..
חבל לי שחשבת שזו פרסומת..ולא זכור לי שפרסמתי בעוד מקום..אבל אחרי לידה הזכרון לא להיט..אז אולי.. :)
בכל אופן,
תודה על המידע..
נועה

הוא נמכר תחת "כצט" חברת המייצרת אותו בשם "רזין".
כדי להשיגו את צריכה ללכת לקבל מרשם מרופא המשפחה שלך(לאחר שעשית בדיקות דם מקיפות)
אני מתחיל אותו שבוע הבא ומקווה להצליח :-)
מביקורות שקראתי עליו בחו"ל.................רוב רובם המוחלט של האנשים מדווחים על ירידה מדהימה וחוסר רעב מוחלט בזמן בהם משתמשים בו(התרופה בארץ מוגלבת במחזורים של שלושה חודשים בכל מחזור).
לכן...........אם יש לך הרבה משקל לרדת אז אחרי שלושה חודשים עושים שוב בדיקות ומחליטים האם ניתן להמשיך להשתמש בו(או להפסיק לכחצי שנה ואז לחזור)
בהצלחה :-)