פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

סיגל שלום,

כמון שלבשל כל יום אוכל טרי היא העדיפות המועדפת, אבל אין כל רע בלבשל ולהקפיא אם זה מקל על החיים.

בברכה,

מור שלום,

באופן עקרוני, גבינות בגלל תכולת הלקטוז שלהם אלולות, אצל מי שרגיש ללקטוז) לגרום לשילשולים ולא לעצירות.

בברכה,

הילית שלום,

חפשתי את המוצר בספרות הרפואית ולא מצאתי אפילו מחקר אחד עליו.
מבלי להאריך במילים, לא ניתן להמליץ על מוצר שלא הוכח מדעית וכמובן שלא כאשר מדובר במוצר שקודמו אם בכלל המוצר החדש שונה במשהו מקודמו, הינו מוצר פסול.

נסי לפי הדרך הנכונה והבטוחה.

בהצלחה,

מורן שלום,

אם התכוונת שבשבוע מסויים נשקלת ומצאת שעלית קג', יכול להיות שאכלת יותר מדי ובנקודת הזמן הזאת מצאת את הקג' שאחרי מס' ימים נעלם.
אבל אם הכוונה היא שאת עולה קג' כל שבוע, בקשי ההורים ללכת לרופא ילדים כדי שיבדוק למה זה קורה.

בהצלחה,

הייי שרון
בקינואה יש יותר סיבים תזונתיים ולכן עדיפה.
בעיקרון 2-3 פות של פסטה או קינואה מכילות כ-70 קלוריות כלומר מנת פחמימה

היי לירון
קודם כל אני ממליצה לך לא לעשות את הדיאטה על דעת עצמך אלה לפנות לדיאטנית שתכין לך תוכנית דיאטה מתאימה בריאה ונכונה במיוחד כי את בגיל ההתבגרות ואנחנו לא רוצים שיגרם לך נזק.
ההמלצה לירידה תקינה במשקל היא בין חצי קילו לקילו בשבוע וכמובן שזה משתנה כל הזמן.
המשקל ירד בכל הגוף תלוי גם במבנה הגוף.
בהצלחה

הייי ירדן סביר להניח שאם תפחיתי באכילת שטויות תרדי את המשקל שהעלת.
כמובן שגם מבחינה בריאותית חשוב שתפחיתי בממתקים וחטיפים.
בהצלחה

הייי ליאור
המון מזל טובזה דבר לא קל
קודם כל אני מציעה לך לחכות טיפה עם הדיאטה .לידה זה טלטלה לא פשוטה לגוף ולכן כדאי לחכות בערך כחודש וחצי חודשיים ואז להתחיל.
אני ממליצה לך בחום לפנות ליעוץ אצל דיאטנית גם בגלל היסטורית הדיאטות שלך וגם בגלל שאת אחריי לידה ויתכן גם מניקה ומאוד חשוב שתוכלי נכון ובריא ויחד עם זאת תרדי במשקל .
בהצלחה

למרות הטרנד שמעניק יתרונות מיוחדים לשיפון, ההבדלים התזונתיים (לכאן ולכאן) בין סוגי לחם שונים לא משמעותיים , בתנאי שעשוים מקמח מלא ללא תוספת כימיקלים למיניהם. בהחלט מומלץ לאפות בבית וכמובן שאפשר לגוון וגם לשלב דגנים שונים באותה אפייה. בתאבון!

הרבה חולי קוליטיס מדווחים על שיפור משמעותי אחרי אימוץ דיאטה ללא גלוטן.
עם זאת, לא די בהמנעות מגלוטן לצורך הרזיה. מה שקובע זה מאזן האנרגיה שחייב להיות שלילי, כלומר שהוצאת האנרגיה (קלוריות) גבוהה מהכנסתה לגוף על ידי מזון.
מלבד נושא התזונה, חשובה פעילות גופנית סדירה שתתרום לא רק להרזיה אלא גם להקלה במחלה.

המשקל שלך מצויין. אל תתעסקי בדיאטות ללא צורך כי בסוף תמצאי את עצמך שמנה יותר.שמרי על המשקל על ידי תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.

קישואים, חצילים, בצל, עלים למניהם.

שעויעית ירוקה\צהובה (לא יבשה), אפונה ירוקה , כרישה.

שלום,

שתי התופעות שספרת עליהן כנראה קשורות לא לשינוי בהרכב הגוף שלך אלא לשינוי התזונתי. קרוב לוודאי בתקופה האחרונה ובכדי להוריד את מסת השומן את אוכלת הרבה יותר סיבים תזונתיים דרך דגנים מלאים, פרות וירקות עם קליפתם וכו'. כל זה כמובן מבורך אבל הסיבים מזרזים את פעולת המעיים לכן יש לך יותר יציאות וגם יכולים לגרום לגזים עד שמערכת העיכול מתרגלת.
אם לא נוח לך אם נושא הגזים בלילה, הייתי ממליץ לנסות לא לאכול ירקות בארוחת הערב או לקלף אותם ולרכז את אכילת הירקות בשעות המוקדמות יותר. מומלץ גם להתרחק בתקופה הקרובה מירקות שבמיוחד גורמות לגזים כמו כרוב, כרובית, כרוב ניצנים, ברוקולי, וקטניות כמו שעועית לבנה וגרגירי חומוס.

בהצלחה,

שלום,

בשתייה דיאט מדובר בממתיק אחר בשם אספרטיים. מכל מקום עם משתמשים בממתיקים מלאכותיים עדיף לגוון ביניהם.

לא ידוע שממתיקים מלאכותיים גורמים לעליה במשקל.
שבוע טוב,

מחקר שנערך בהובלת פרופ' הלן הזודה מאוניברסיטת טקסס שבסן אנטוניו ופורסם לאחרונה בכנס השנתי של האגודה האמריקאית לסוכרת, עקב במשך עשר שנים אחר 474 נבדקים. בין היתר, שקלו אותם מעת לעת ומדדו את היקף המותניים שלהם.
כך התגלה, כי אלו השותים בקביעות משקאות דיאט חוו גידול בהיקף המותניים העולה ב-70% על זה של אלו שאינם שותים אותם. יתרה מכך, ככל שעלתה צריכת משקאות הדיאט, כך גם גברה ההשמנה: היקף מותניהם של צרכנים "כבדים" של משקאות דיאט גדול בקצב העולה ב-500% על זה של אלו שאינם שותים אותם.
מובן שלא ניתן להסיק מהמחקר כי המשקאות הדיאטטיים הם הסיבה הישירה להשמנה, וההסבר הסביר לתוצאות המחקר הוא כנראה התנהגותי: ניתן להניח שהעלייה במשקל נגרמת על ידי מרכיבים אחרים בתזונה ואורח החיים המשותפים לשותי המשקאות הדיאטטיים. המחקר המדובר לא בדק מאפיינים כאלו, אולם כותביו מעריכים כי ככל הנראה, יש חפיפה גדולה בין שתיית משקאות דיאטטיים להרגלי תזונה ואורח חיים לקויים, המשמשים כמקדמי סיכון לעלייה במשקל - וצריכת משקאות הדיאט במקום משקאות עם סוכר, אין בה כדי "לפצות" על הרגלים אלו.
עם זאת, גם קשר ישיר יותר בין משקאות הדיאט להשמנה אינו מופרך לחלוטין: ישנם מחקרים מתחום הביוכימיה המצביעים על כך שתחליפי סוכר כגון אספרטיים ואחרים עשויים לפגוע בתאי מוח באזור השולט בצריכת מזון - וכך להוביל לאכילת יתר.

ההתייחסות היא לממתיקים מלאכותיים על בסיס כימיקלים. סטיביה ממתיק טבעי בעל ערך קלורי זניח, וככול הידוע ל,י אין מחקר בנדון המצביע על בעיה כלשהי.

כאשר כותבים "מחקרים בתחום הביוכימיה", הקורא הפשוט לא ממש יודע למה הכוונה. ממחקרי in vitro ו/או מחקרים על חיות מעבדה ועד לעובדות בבני אדם, יש מרחק כל כך עצום שבעיני לא מאפשר לרמז על קשר בפורום מסוג זה.