פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום

1. קראתי שללחם מקמח מלא יש אינדקס גליקמי גבוה ולא ברור לי כיצד? שהרי הוא כ"כ מומלץ לאכילה (כמובן בכמות מסויימת) וידוע לי שמזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה אינם מומלצים לאכילה או לפחות לא כל יום. הסבירו לי שאני אבין.

2. לחם שחור (שנראה יותר לבן משחור) האם יש בו קמח מלא? כמה אחוזים ידוע?

תודה רבה!

שלום
ברצוני לשאול 2 שאלות
1- אני מתאמנת במכון כושר 6-7 פעמים בשבוע ולפעמים [רוב הפעמים] אני חוזרת בשעות כמו 9 וחצי 10 וחצי לבית כשאני הולכת לישון ב11 וחצי . אני יודעת שאחרי אימוני כוח אני זקוקה לחלבון + קצת פחממה . השאלה אם יוגורט זה מספיק אחרי אימון אינטנסיבי או שאני צריכה ביצה + לחם [כי זה נראה לי יותר מידי וכבד מידי לפני שינה ] והאם בימים רק של אירובי לא לאכול כלום אחרי או שגם זה מאוד חשוב ? אם כן מה לאכול בימים של אירובי בלבד ומה בימים של אימוני כוח ?
השאלה השניה שלי היא האם הפרשי השעות בין הארוחות משנות הכוונה היא נגיד היום התעוררתי ב 9 וחצי ואכלתי 2 פרכיות +קוטג' +ביצה
וב10 [כעבור חצי שעה] חטיף בריאות של 95 קל'
וכעבור שעה [11 ] 2 לחם קל +גבינה מלוחה [5 אחוז] את כל החבילה .סך הכל בחבילה 280 קל'
ואז ייצא שכבר בשעה 12 הגעתי לארוחת צהריים שלי של העוף
[בין הארוחות היו גם 2 תפוזים]
כשאני אחזור היום מהאימון אני יאכל את היוגורט
ייצא שלא חרגתי מהתפריט אבל אכלתי בהפרשים מאוד מאוד קטנים אשמח לפירוט על זה והאם יכולים להשמין במצב כזה?
תודה רבה מראש!

כמה קלוריות בערך יש בחתיכה של עוגת פאדג ' גדולה יחסית בבית קפה? אם עוזר ספציפית בקפה קפה

אני בת 20 1.63 שוקלת 50 ורוצה לרדת ל- 47 אני עושה דיאטה של 1000 קלוריות ליום זה מספיק או שאני צריכה פחות?

שלום!

אני מתחבטת עם סוגייה די הרבה זמן, ותהיתי אם תוכלו לעזור לי.
לפני כחצי שנה התחלתי לעקוב אחר דיאטה שנקראת "דוקאן" (ע"ש רופא צרפתי שכתב ספר בנושא), שמחולקת לכמה שלבים ואמורה לשמור על משקל תקין לכל החיים.
השלב העיקרי נקרא שלב השיוט, בו ניתן לאכול אך ורק חלבונים דלי שומן, ולהוסיף ירקות לסירוגין (מעין יום כן יום לא).
לאחר ארבעה חודשים ירדתי 15 קילוגרמים, ובחודשיים האחרונים אני לא יורדת במשקל בכלל, למרות שאני לא סוטה מהדיאטה (נותרו לי עוד עשרה קילוגרמיםעד למשקל התקין).

קראתי איפשהו שבדיאטות חלבונים, הגוף מתרגל לסיטואציה ומפסיק לשרוף שומנים, ואני לא יודעת אם זה המקרה אצלי.

בכל מקרה, אני רוצה להמשיך לרדת במשקל ואם הגוף התרגל במקרה שלי, אני מפחדת לחזור לתזונה רגילה (אחרי חצי שנה של המנעות מפחמימות ושומנים, הם הופכים לאויב מספר אחת!)

אני חוששת להחזיר לתפריט היומי את המזונות האלה, כי אני לא רוצה להעלות את כל המשקל בחזרה.

עזרה!

היי,אני בת 20. גובה - 1.63 ושוקלת 60 כעת.
לפני כמעט חודשיים שקלתי 65-66 והתחלתי דיאטה די אינטנסיבית בתמיכה של כדורים טבעיים שנתנו לי תחושה חזקה של שובע.
רציתי להרזות מהר והורדתי בחודש ושבוע בערך 5 קילו.

עכשיו אני לא לוקחת יותר את הכדורים, ורוצה להוריד עוד 5 קילו.

אני לא אוכלת הרבה כמו בעברי כי התרגלתי לאכול פחות בעקבות הכדורים. אני גם עושה הליכות של שעה 5 פעמים בשבוע לערך, אבל לא מצליחה לרדת.

גם אם אני אוכלת קצת זה לא קצת כמו שאכלתי בדיאטה עם הכדורים.
יכול להיות שהרגלתי את עצמי לאכול כל כך מעט שהגוף לא יוכל להרזות אחרת? זה הפיך?

שלום,
האם אדם עם בעויות לב וכולסטרול יכול לצרוך מרגרינה חצי שמנה של מזולה או שגם מרגרינה זאת היא בעייתית?
תודה.

היי
יצר מוצר חדש של נשנושי גזר כלומר גזרים קולפים ושטופים בצורתם הטבעית שמוכנים לאכילה,שאלתי היא האם הערכים התזונתיים הטובים שבגזר נשמרים? הרי אומרים שלאחר הקילוף ושטיפה הויטמינים כיביכול "נעלמים"?
רציתי לדעת האם יש ערך לגזר כזה באריזה קנויה?

תודה

ערב טוב :)
הייתי עכשיו בבית קפה עם חברה וחלקנו מנה לא כל כך בריאה.. =\
בייגל טוסט, היה מבייגל מתוק כזה.. גבינה צהובה, פסטו ועגבניה.. אכלתי חצי חצי איתה.. כמה קלוריות בערך אכלתי? זה עד כדי כך גרוע לארוחת ערב?

האם יכול להיות שאדם (גבר או אישה) לא אוכל הרבה והוא בכל זאת שמן והרבה מאוד מעל ל-BMI הרצוי

מה זו הדיאטה הזו?
הבנתי שהיא טובה לשומן עיקש

היי
אני בת 29, בריאה בדרך כלל, לפני הריונות...
אני סובלת מעצירויות כרוניות - מאז שאני זוכרת את עצמי, דבר שגרם לי להיות בעודף משקל כל החיים ולהלחם במשקל כל החיים......
לפני שבוע קניתי תה טיבטי והתחלתי לשתות פעמיים ביום - בבוקר ובערב, אחרי ארוחה. במקביל התחלתי לשמור על תזונה נכונה - שתיה מרובה, ירקות, פירות סיבים תזונתיים וכו'...
התה גורם לי להתפנות פעם - פעמיים ביום, דבר שמעולם לא הכרתי לפני. הרגשה מעולה , משנה חיים.
אני יודעת שזה לא בריא לשלשל כל יום (מה שהתה גורם...), אבל גם עצירויות כרוניות זה לא בריא וגורם לכל ניסיון של דיאטה להכשל...
לכן שאלתי היא האם במינון נכון, עם הפסקות מדי פעם, כדאי להמשיך להשתמש בתה הטיבטי. כלומר להשתמש בו באופן "חכם" יותר... ?
אשמח לתשובה מפורטת ומובנת.
תודה.

מזה כשלושה שבועות אני בדיאטה מאוד מאוד דלה בפחמימות (בה ישנן ימים עם 2 כפות פחמימה מרוכבת וישנם ימים בלי פחמימות כלל).

באופן מפתיע, אני לא מרגישה חלשה כלל, אך ללא ספק אני עייפה יותר מיתר הזמן. האם ייתכן כי יש קשר בין השנים?

כמו כן, רציתי לדעת מהו הסף התחתון של הקלוריות אשר עלי לאכול כדי לא למנוע ירידה ולהכניס את גופי לסטרס. גובה: 163, משקל: 56, מעונינת לרדת 3-4 קג.

תודה!

שלום,
אני בת 30 , גובה 162, משקל הגוף 80 ק"ג.
מעוניינת לרדת במשקל גופי כמה שיותר עד 01.03.12 (המטרה 15 ק"ג ), אך יחד עם זאת לא מעוניינת לפגוע בעצמי מבחינת תזונה לקויה!
התחלתי דיאטה מ 01.12.11 , הפחתתי משמעותית את כמות הקלוריות ביום, והתחלתי לעשות הליכה של שעה ביום + חצי שעה אופניים
(יש לציין כי לפני כן לא עשיתי פעילות גופנית כלל, ומזה כחצי שנה אני יושבת בבית כי אני מובטלת).
התפריט יומי שלי הוא בערך ככה:
בוקר - 1 ביצה קשה, 2 קרקרים, 1 עגבניה,1 מלפפון, חסה, דנונה (100 גרם)
ביניים - 1 פרי(תפוח/אגס/אפרסמון/קלמנטינה) או 1 ירק (גזר)
צהריים - חזה עוף (100 גרם), 100 גרם תירס או איטריות או תפוח אדמה מבושל(כל יום משהו אחר), סלט (עם 1 עגניה, 1 מלפפון, קצת חסה)
ביניים - 1 פרי
ערב - מרק ירקות או 100 גרם דנונה ( 0% )

מה שמדאיג אותי:
בשבוע ירדתי שלוש קילו. היום אני שוקלת 77 ק"ג.
לפי מה שקראתי הגוף בשלב מסויים עוצר מלרדת אם עושים דיאטה דרסטית, אבל השאלה אם עם כל מה שאני אוכלת במהלך היום, זה נחשב דרסטי?
זה לא אוכל בריא ומזין? (כי גם שילבתי לי ירקות, גם פירות, גם בשר וגם גבינה)
ואם כל מה שאני אוכלת זה נכון, הקצב של 3 קילו בשבוע זה לא הרבה? זה לא נחשב לדרסטי? לא שאני מתלוננת, אני פשוט לא רוצה שזה יפסק עוד שבועיים כי הגוף נכנס לטראומה. חשוב לי לציין כי אני מעולם לא עשיתי דיאטות. תמיד אכלתי מה שרציתי ומתי שרציתי.
ועקב העניין הזה עכשיו(של לרדת במשקל) אני קוראת המון על דיאטות ותזונה נכונה ובריאה, ויש כל כך הרבה דברים שקשורים לנושא שהלכתי לגמרי לאיבוד, ואני מפחדת לעשות טעויות שיעלו לי בבריאות.
אודה לכם אם תעזרו לי להבין אם מה שאני עושה זה בריא ונכון, ואשמח לטיפים שיעזרו לי להוריד ממשקל גופי כמה שיותר תוך שלושה חודשים - אך בצורה בריאה ככל האפשר!
תודה מראש,
אני

היי,
אני בת 27, 1.60מ' משקלי הוא 54 ק"ג.
בעבר לאחר נסיונות רבים השתמשתי בתכנית ההרזיה
של מרזי מורית, זו הדיאטה היחידה שבה הורדתי ממשקלי עד ל46 ק"ג.
בתקופה האחרונה אני מנסה לרדת חזרה במשקל, ניסיתי כמעט הכל,
פעילויות גופניות, דיאטניות, נטורופתית אך לצערי ללא כל הצלחה.
היום אני שוקלת לרכוש ערכת הרזיה של רז קל (מתוך נואשות).
האם יש משהו מוכח בנוגע לתכניות ההרזיה הללו?
האם יתכן וישנה בעיה רפואית אשר אינה מאפשרת לי להוריד ממשקלי?
אני כבר אובדת עצות, ניסיתי כל דבר אפשרי אך ללא הצלחה...
כמו כן, אם יש לאחד המומחים דרך כל שהיא בה ניתן לפתור את הבעיה
של חוסר היכולת לרדת במשקל אשמח מאוד לשמוע על כל המלצה או דרך טיפול.
תודה,
שרון