פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

ה אם יש קפאין בתה ירוק

שלום !
הייתי רוצה שתגיד לי אם אכלתי נכון היום בבקשה[אני מנסה לרדת במשקל אני שוקלת 66 גובהה 1.70 ואני בת 19]
7:00 - 2 פרכיות +חצי קופסאת קוטג' 3 אחוז
10:00 יוגורט 0 אחוז [60 קל] + חטיף בריאות 95 קל'
12:00 2 פרכיות + חצי קופסאת קוטג' 3 אחוז
14:00 2 פרכיות +סלט ביצים
17:00 - 2 רגלי עוף +כוס אורז לבן
וזהו לבנתיים
אני חייבת לציין שאני מתאמנת כל יום במהלך השבוע חוץ מימי שישי
תוכל להגיד לי כמה קל' אכלתי לבנתיים ואם זה יותר מידי?

אני בת 20 שוקלת 45 אני אוכלת הכל ולא שומרת דיאטה אני אחרי לידה ראשונה והגוף שלי נראה מעולה יש לי רק בעיונת אחת, החלק הפנימי העליון של הירך שלי מלא יותר משאר הגוף מה שמשבש את המראה המושלם של הגוף הייתי רצה לדעת איך אני יכולה לרזות רק ברגליים מבלי לרדת עוד במישקל?

התחלתי לאכול קצת בריא במטרה להרזות כמה קילוגרמים,
אני משתדל לאכול בבוקר 2 פרוסות לחם עם גבינה 5% עם ירק
צהריים מרק עם קטניות או אורז וחזה עוף
ובערב דייסת קוואקר עם אגוזים שקדים ותמרים.
השאלה שלי היא לגביי המינונים של הפירות היבשים- אני אוהב שקדים, אגוזי מלך, אגוז ברזילאי, תמרים ושזיפים, כמה מכל אחד מהם אפשר לאכול ביום בלי להגזים?

שלום

אני בת 27 שוקלת 54-55
גובה 1.60
עושה פעילות גופנית בחדר כושר 3 פעמים בשבוע – בעיקר ספינינג / ריצה

אני רוצה להוריד 2-3 קילו ממשקלי
כולם אומרים לי שישי לי גוף יפה ואין צורך
אני לא רזה אבל גם לא שמנה – אני חטובה ובעיקר הרגליים שלי נראות גדולות כי הן שריריות
אני עובדת בעבודה משרדית ומאוד משתדלת לקום אבל לפעמים אני יושבת שעות ולא קמה
לפעמים אני עולה בעבודה במדרגות 9 קומות פעמיים ביום ומוותרת על המעלית
העניין הוא שאני מאוד שומרת על מה שאני אוכלת
בבוקר שותה נס ואוכלת משהו ( צנים – לחם מחיטה מלאה ומורחת דבש/גבינה לפעמים חוטאת עם נוטלה אבל מריחה ממש דקה )
ביניים אני אוכלת תפוח ירוק או מלפפונים עם יוגורט 1.5% של יופלה עם קצת ברנפלקס בתוך היוגורט
בצהריים אני מאוד משתדלת לאכול ארוחה מלאה ומשביעה ( חזה עוף עם פחמימה וסלט ... לפעמים קוסקוס עם קציצות ...)
כשאני מגיעה הבייתה אני ככ רוצה משהו מתוק – וגם אם זה לפני החדר כושר אני שותה נס קפה ואוכלת שוב צנים כמו בבוקר והולכת לאמיון
אחרי האימון אני שותה שיק חלבון- ממש מעט ואחר כך 2 ביצים קשות עם סלט בינה ולחם
ואני לא מצליחה להוריד במשקל – אני תמיד בבאלנס! ואפילו העלתי בחודשים האלו קילו
בסופי שבוע אני חוטאת ... כמו אתמול שאכלתי קינוח במסעדה
יש משהו שאני עושה לא נכון שבגללו אני לא יורדת במשקל ?
אולי שאפחית בפחמימות ?

בכיס מרה?אשמח לתפריט דיאטטי

אני אוהבת לאכול פולי קפה הנקראים בשם ברזלי ככה לא טחונים מחנות טבע כמה קלוריות יש בזה?

שלום אני בת 16 שוקלת 56 על מטר 54 ורציתי לדעת האם אני יכולה לרדת 8 עד 10 קילו ולרדת 3 או 4 קילו בחודשת פלוס תזונה מתאימה וחדר כושר עם שעורי ארובי זומבה....אני מתכוונת להרשם בקרוב וללכת כל יום לפחות 45 דקות ריצה על הליכון ותוכנית שיבנו לי תרגילים למנהם בכל יום ו3 פעמיים בשבוע אני אקח אחד מהשעורים..

שלום רב
רציתי לדעת אילו מאכלים מומלצים לאדם צמחוני שלא אוכל בשר?
האם זה נכון שצריך לאכול קטניות כמו חומוס ?
מה עוד צריך?

תודה רבה מראש

אני בת 16 גובה1.67 ירדתי בערך 20 קילו אני עכשיו שוקלת 66
ואני לא מצליחה לרדת יותר. לא עשיתי דיאטה או משהו פשוט לא אכלתי הרבה
ועשיתי הרבה ספורט. אני ממשיכה עם זה, לרגע לא הפסקתי.
אבל אני לא מצליחה לרדת יותר. מה עושים?!

ב"ה


שלום רב,
ידוע כי שקדים בריאים אך אין להפריז באכילתם.
ישנו שקד טבעי שלטעמי חסר כל טעם וקשה לי למאכל בגלל זה וישנו השקד הקלוף בעל טעם מלוח .
האם השקד הקלוף בעל המליחות אינו מכיל את המרכיבים של השקד הטבעי באותה מידה?.
האם הוא משמין יותר?
האם ניתן לצרוך אותו בדיאטה?

הי
אני נוהגת לבדוק על האריזות שאני קונה את הערך הקלורי שלהם כדי לחשב את התפריט שלי

רק שמצאתי משהו לא מובן : רשום באריזה של אורז תאילנדי של שופרסל

של 100 גרם זה 348

ואילו באריזה של סוגת זה 118

כנ"ל לגבי עדשים ירקות שופרסל 353 למ100 גרם.

וסוגת זה רשום 120 קלוריות 100 גרם!!

למה יש כאלו הבדלים אם הם אותם מוצרים רק מחברות שונות לא מובן לי
תוכלו להסביר לי בבקשה

היי,אני אוכלת סלט שמורכב מחסה,עגבניה,מלפפון,בצל ירוק,ביצה קשה,תפוח אדמה שהתרכך במיקרו+חצי בטטה במיקרו לכל זה אני מוסיפה כף רוטב או טחינה
אשמח לשמוע תגובות תודה רבה

לא ברור לי למה מתייחס הכלל שבשמן יש 9 קלוריות, האם לגרם או למ"ל. והרי 1 מ"ל שמן שוקל רק 0.79 ג', ואם בגרם שמן יש 9 קלוריות, אז במ"ל שמן יש רק 7.11 קלוריות.
והענין שאני תמיד נתקל בסתירות בנושא זה בטבלאות התזונתיות שע"ג בקבוקי השמן וכדו'.

שלום..אני בדיאטה כבר חצי שנה ובמצב כושר מעולה..אני בגובה 1.57 ושוקלת 49 אמרו לי לעצור ולהתחיל רק לשמור...אני רגילה לעשות שעה על הליכון במשך 5-6 פעמים בשבוע..איך אני יכולה לדעת שאם אני מורידה בכמות הספורט אני לא ישמין מזה וישאר על אותו משקל כמובן עם תזונה נכונה..?
ועוד שאלה בקשר להליכון...רציתי לדעת איך אני מתכננת תוכנית אימון חדשה..אני בחודש האחרון העליתי תמהירות אני עושה שעה..הליכה מהירה על 8.5 וכל כמה דקות ריצה על 9.8 ואז שוב חוזרת להליכה..יורדת מההליכון סחוטה במים ושופרת בערך 600 בשעה..בזמן האחרון נהיה לי קשה אני ממש נהיתי אובססיבית להליכון אולי כי קשה ל ימדי..אני יודעת שאנשים רצים ריצה קלה על המהירות שבה אני הולכת...האם אני יכולה להוריד מהמירות ולנסות לרוץ חצי שעה וזהו? ובקשר לזיעה רציתי לדעת עכשיו בגלל שחורף ונורא קר אם אני מזיעה פחות אם זה עדיןן שורף את אותם הקלוריות אם שבגלל זה אני צריכה יותר לעלות מהיריות? אני מתחילה להזיע רק אחרי 25 דקות ממש מים...זה מאוד חשוב לי כי בגלל זה אני יותר מתאמצת ונורא קשה..תודה רבה על כל התשובות..