פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום רב!

יש צורות של פסטה שהן חלולות כמו צורת ביסלי המסולסלת (בעצם רוב הצורות חלולות) האם כששמים את זה בכוס מפלסטיק כמובן זה שווה בכמות לאורז שהוא לא חלול או שאפשר לשים קצת יותר כי זה לא נחשב בדיוק לכוס אלא פחות ?

תודה רבה מראש

מזה כארבע שנים אני סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס אשמח לקבל תוכנית לדיאטה אני צריכה להוריד כ-15 קג כדי לחזור למשקלי הקודם ,אני רוצה לציין שכל ניסיונותי עלו בתוהו

שלום,
אני משתמשת בסוכרלוז כבר שנים רבות ונחשפתי אליו ע"י דיאטנית שהמליצה לי עליו וציינה בשעתו שהוא מופק מסוכר ולכן הוא נחשב טבעי. בעקבות זאת המלצתי על השימוש בו לבני משפחה ולמכרים רבים. אני מבינה שכל הממתיקים המכילים סוכרלוז משתייכים לאותה קבוצה (סוכרלייט, סוכרה-דיאט, סוכרלוז ועוד אחרים שקיימים בשוק). לצערי נחשפתי לאחרונה למידע אודות "המצאת" הסוכרלוז ועל כך שהוא מכיל כלור. האם יש מקום לדאגה ? האם מומלץ להפסיק לצרוך אותו ? איזה ממתיק מומלץ לצרוך, הן לצורך ירידה במשקל והן לחולי סכרת ? אשמח להכוונה בעניין זה.
תודה.

שלום , אני בת 13 וחצי .
גובהי 1.61 ומשקלי 50 , ה-BMI שלי מצויין , אך עדיין איני מרוצה .
אני רוצה להוריד1-2 קילוגרם . חיפשתי דיאטות באינטרנט , והיו כל מני דיאטות מוזרות . אז חברה שלי ששקלה לא מעט והצליחה להוריד הרבה , כתבה לי את הדיאטה שלה .
היא אומרת שכל החוכמה בדיאטה זה לאכול מסודר . כאילו - בוקר , צהריים , ערב . בלי שום דבר באמצע . ואם רוצים עוגייה או משהו מתוק , לוקחים תמר , ואם העוגייה ממש מפתה אז לוקחים אחת ולא יותר ( פעם ביום , כמובן רק אם ממש רוצים ).
אני עושה את הדיאטה הזו , בתוספת ספורט , אני שוחה שלוש פעמים בשבוע , ועושה הליכות ומתאמנת במתקני כושר .
אני מקפידה על הסדר , וכשבא לי לנשנש , אני לוקחת מלפפון ירוק . אני לא שותה שתייה מתוקה ולא נוגעת בחטיפים .

האם אני עושה נכון ? והאם בסופו של הכל אראה תוצאות ?

אשמח לתשובה ..:)

אני אישית לא מטגן-אבל אחותי מתעקשת להמשיך לטגן למרות הסברי.אז שאלתי היא איזה סוג שמן גורם לפחות נזקים במקרה זה:קנולה או זית או אחר,האם עדיף דווקא מזוכך לטיגון או לא?

תמיד כשאומרים כוס פסטה/אורז/ כל סוג אוכל אחר... לאיזו כוס מתכוונים? ספל? כוס קטנה? כוס של כמה מ"ל??

שלום אני בחורה בריאה בת 19 עם משקל עודף של כ5 קילו אני נורא אוהבת לאכול פניתי לרופא משפחה והוא המליץ ונתן מרשם לכדורי רזין

אני נוטלת בבוקר כבר שבוע ולא מרגישה בהבדלל .........................

אני עדין רעבהה ברמות מטורפות בלי קשר לכלום

הגיוני ?<<

רציתי לדעת, למה דיאטה בגיל ההתבגרות אינה טובה ? האם זה קשור לההתפתחות המהירה בגיל זה?

שלום ותודה עבור התשובה המהירה, לא קבלתי תשובה לשאלה שלי מה כמות הסידן הרצויה ליום והאם אפשר לקחת את ויטימין D ביחד עם סידן בערב על קיבה ריקה עם פרי או רצוי לקחת בנפרד עם אוכל המכיל שומן לצורך ספיגה טובה יותר. קבלתי את ההסתיגות לגבי צריכת ויטמין D אבל קראתי מספר מאמרים המציינים שבגיל מבוגר ספיגת הויטמין מהשמש לא מתבצעת (אני בת 67) וחשיבות הויטמין לספיגת הסידן היא הכרחית. אז מה נכון? מה לעשות? תודה רינה.

שלום רב
אני בת 25 ואני 8 שבועות בהריון.
לפני ההריון שקלתי 50 קילו ומאוד אהבתי איך שאני ניראת איך שגיליתי שאני בהריון הפסקתי לעשן סיגריות ולשתות קפה כמו שהרופא אמר אני לא יודעת אם חש קשר אבל מאז אני אוכלת פשוט המון. אני עליתי 10 קילו בזמן ממש קצר אני ממש לא דומה למה שהייתי קודם ואני מפחדת שזה יחמיר. אני ממש בדיכאון.
טנח שוהה בחול אנא המלחצן לי מה אפשר לעשות סוג דיאטה או כל דבר סוג ספור שלא יזיק להריון. כי אני ממש בדכאון.

תודה רבה

היי,

שמי רעות גובה 1.55 גיל : 19 משקל : 65 , עשיתי לי תפריט ואשמח לחוות דעת עליו:

בבוקר: פרוסה עם פסטרמה

צהריים : אורז עם עדשים/שעועית ירוקה/מרק ירקות

ערב :סלט ירקות קצוץ דק

האם זה בסדר ?

תודה ושבת שלום

רעות

שלום אהרון, ירדתי במשקל בתוך שנה משו כמו 60 קילו לבד ובלי ספורט, אני בת 24 גובה 1.58 כיום שוקלת 54 אני מגיל 14 בדיאטות וכל הזמן עולה ויורדת במשקל ירידה דרסטית ועלייה מהירה של משו כמו אחרי שנה וחצי שירדתי את כל הכמות הפעם זו הפעם הרביעית, הדיאטה נעשתה בהתחלה באופן סביר עם אוכל ובשלב מסוים הפסקתי לאכול לאחר שנה הגעתי למצב של התקפי רעב והחלטתי שאני רוצה עזרה לפני שיהיה מאוחר וכבר חודש שאני הולכת אחת לשבוע לדיאטנית להפרעות אכילה על מנת שלא אשמין את הכל חזרה כבר בשבוע הראשון עם התפריט שנתנה לי העלתי 5 קילו במשקל התחלתי עם 48 והגעתי ל53 התפריט שהיא נתנה לי כלל 6 ארוחות ביום שהם (רוצה להזכיר שלפני התפריט הייתי חיה על ארטיקי קרח משו כמו 10 ליום לא דיאטטיים וכמעט ולא יוצאת בקיבה שבועיים, לאחר התפריט שנתנה לי התחלתי לצאת בקיבה רק לאחר שבוע של כל כמות האוכל הזאת והייתי שותה כוס שתיה חמה אחת או פעמיים ביום) : ארוחה 1 : 2 פרוסות לחם לבן אחיד + כף גדושה של גבינה או קוט&quot;ג 5% / כף טחינה/כף חומוס+ירק+כוס חלב וכוס מים ארוחה 2: 2 פרוסות לחם לבן אחיד + כף שטוחה של גבינה או קוט&quot;ג 5% / כף טחינה/כף חומוס+ירק+פרי וכוס מים ארוחה 3: 6 כפות שטוחות (מבושלות) של קוסקוס/ מקרוני/פסטה/אורז+ 1 שניצל/ 2 שוקי עוף/ 1 חזה עוף/ 2 קציצות בשר/ 2 כדורי פלאפל+ 2 ירקות+כוס מים ארוחה 4: כוס ברנפלקס חד פעמית+ כוס חלב+ כוס מים+פרי ארוחה 5: 2 פרוסות לחם לבן+ ביצה קשה/ טונה קופסה אישית קטנה של 50 ג' סחוטה היטב מהשמן+ כף שטוחה של גבינה או קוט&quot;ג 5% / כף טחינה/כף חומוס+ 2 ירקות+ כוס מים ארוחה 6: כוס ברנפלקס חד פעמי + יוגורט 3%+ כוס מים בשבוע עם התפריט הנ&quot;ל העלתי 5 קילו הייתי בלחץ היסטרי והיא הסבירה לי שזה נוזלים ושריר וגם זה שלא יצאתי בקיבה העלה אותי בכזאת כמות. לאחר שבועיים של הקפדה בתפריט הנ&quot;ל נשארתי על אותו משקל והדיאטנית החליטה להוסיף לי עוד 2 פרוסות לחם לבן אחיד+ כף גדושה של שוקולד/ ריבה/ דבש ולכל הארוחות שיש כף שטוחה של קוטג/גבינה/חומוס/טחינה הוסיפה לכף גדושה לאחר העלאת כמות האוכל בתפריט ירדתי חצי קילו בשבוע היא רצתה להוסיף לי עוד לכמות ואמרתי לה שתתן לי עוד שבוע להיות בטוחה ואז להוסיף ואתמול שהייתי אצלה העלתי במשקל קילו ו300 גר' היא אומרת שאני חייבת לעלות במשקל על מנת שאני יוכל לשמור עליו לכל החיים למרות שהbmi שלי תקין בגלל הכמות הגדולה של ההורדה במשקל ואי קבלת המחזור כבר 4 חודשים היא אומרת שאני צריכה את זה שהגעתי אליה היא אמרה לקבוע משקל יעד והגענו ביחד ל60 קילו למרות שהמשקל הזה מלחיץ אותי בטירוף ואני עדיין לא מבינה איך עם אותו תפריט ירדתי חצי קילו ואחרי שבוע עליתי קילו ו300 גר' זה הגיוני מה עובר על הגוף שלי והאם זה ימשך ככה שפתאום ארד ואז העלה עם אותו תפריט למרות התוספת אך עם התוספת ירדתי ופתאום עליתי אני בחרדה גדולה מאוד אתה יכול לעזור לי? אני בחרדה ומתוסכלת כי אני מרגישה שהשמנתי ממש

היי

רזיתי 12 קילו בדיאטה מאוזנת במשך כחמישה חודשים. על תפריט של כ1000-1200 קלוריות (להוציא חריגות נקודתיות)
ספורט - פעמיים - שלוש בשבוע הליכה של חצי שעה (כן לא הרבה אבל אני עובדת על הגדלת הפעילות)..

אני צריכה לרדת עוד 10 קילו בשביל להגיע לגבול העליון בתחום המשקל שמתאים לגובה שלי.

הצרה היא שלפני חודש הגעתי למשקל עגול ויפה והחלטתי שבמשך שבועיים אני אוכלת על מנת לשמור על ההישג ולא על מנת לרדת. רציתי לתת לגוף מנוחה מהדיאטה כי קראתי שהגוף עלול להיכנס לסטרס מחוסר קלורי לאורך זמן. אז הוספתי כ-200-300 קלוריות לתפריט היומי שרובן הושתתו על פירות או ירקות או העלאת אחוזי השומן ממש במעט במזון (למשל גבינות 5% במקום חצי אחוז או פיצה משולש פעם ב.. כשקודם אכלתי רק גבינות חצי אחוז וקצת יותר פחמימות, בקיצור קצת יותר מכל דבר אבל לא יותר מ-1500 קלוריות ליום).

אז לשמחתי בהתחלה הגוף הגיב טוב, לא עליתי בגלל זה אבל גם לא ירדתי. ומאז עבר חודש - ומדובר בשינוי קטן באמת בתפריט ואני לא יורדת.

מה אני אמורה לעשות? להוריד מהכל שוב? אני חייבת לציין שזה לא נראה לי בריא לחיות על גבינות חצי אחוז לאורך זמן (בגלל ספיגת ויטמינים וסידן רק בסביבה שומנית).

אשמח להכוונה לחשוב מה כדאי להוריד ואיך עלמנת להמשיך לרדת.

ושאלה נוספת, רואים שרזיתי וההיקפים הצטמצמו אבל לא מאוד.. ירדתי סך הכל במידה..... האם זה בגלל חוסר בספורט או שאולי הגוף פירק שרירים ולא שומן?!

תודה רבה! :)

שלום,
אני בת 24 גובה 1.67 משקל כרגע 72
אני אוכלת מאכלים בריאים בלבד, התפריט מורכב מירקות (לפחות 5-6 ביום), פירות (לפחות 1-2 ביום), בולגרית 5%, אבוקדו/ביצה, טונה/כבד/חזה עוף, בבוקר שיבולת שועל או יוגורט טבעי עם שני פירות, חלב 1% לפעמים 15 גרם אגוזים שונים.
הבעיה שלי היא שגם אחרי שאכלתי סלט ענק (בתוספת גבינה, מנה בשרית וכדומה) אני עדיין מאוד רעבה ואז אני אוכלת למשל שני פירות ועדיין מרגישה תחושת רעב, למרות שמרגישה "מפוצצת" וכבדה. לתחושת הרעב (כביכול) מתלווה מין תחושת שריפה בקיבה.
יכול ליהיות שיש לי אולקוס?
או שזה משהו אחר?
תודה

שלום אהרון, ירדתי במשקל בתוך שנה משו כמו 60 קילו לבד ובלי ספורט, אני בת 24 גובה 1.58 כיום שוקלת 54 אני מגיל 14 בדיאטות וכל הזמן עולה ויורדת במשקל ירידה דרסטית ועלייה מהירה של משו כמו אחרי שנה וחצי שירדתי את כל הכמות הפעם זו הפעם הרביעית, הדיאטה נעשתה בהתחלה באופן סביר עם אוכל ובשלב מסוים הפסקתי לאכול לאחר שנה הגעתי למצב של התקפי רעב והחלטתי שאני רוצה עזרה לפני שיהיה מאוחר וכבר חודש שאני הולכת אחת לשבוע לדיאטנית להפרעות אכילה על מנת שלא אשמין את הכל חזרה כבר בשבוע הראשון עם התפריט שנתנה לי העלתי 5 קילו במשקל התחלתי עם 48 והגעתי ל53 התפריט שהיא נתנה לי כלל 6 ארוחות ביום שהם (רוצה להזכיר שלפני התפריט הייתי חיה על ארטיקי קרח משו כמו 10 ליום לא דיאטטיים וכמעט ולא יוצאת בקיבה שבועיים, לאחר התפריט שנתנה לי התחלתי לצאת בקיבה רק לאחר שבוע של כל כמות האוכל הזאת והייתי שותה כוס שתיה חמה אחת או פעמיים ביום) : ארוחה 1 : 2 פרוסות לחם לבן אחיד + כף גדושה של גבינה או קוט&quot;ג 5% / כף טחינה/כף חומוס+ירק+כוס חלב וכוס מים ארוחה 2: 2 פרוסות לחם לבן אחיד + כף שטוחה של גבינה או קוט&quot;ג 5% / כף טחינה/כף חומוס+ירק+פרי וכוס מים ארוחה 3: 6 כפות שטוחות (מבושלות) של קוסקוס/ מקרוני/פסטה/אורז+ 1 שניצל/ 2 שוקי עוף/ 1 חזה עוף/ 2 קציצות בשר/ 2 כדורי פלאפל+ 2 ירקות+כוס מים ארוחה 4: כוס ברנפלקס חד פעמית+ כוס חלב+ כוס מים+פרי ארוחה 5: 2 פרוסות לחם לבן+ ביצה קשה/ טונה קופסה אישית קטנה של 50 ג' סחוטה היטב מהשמן+ כף שטוחה של גבינה או קוט&quot;ג 5% / כף טחינה/כף חומוס+ 2 ירקות+ כוס מים ארוחה 6: כוס ברנפלקס חד פעמי + יוגורט 3%+ כוס מים בשבוע עם התפריט הנ&quot;ל העלתי 5 קילו הייתי בלחץ היסטרי והיא הסבירה לי שזה נוזלים ושריר וגם זה שלא יצאתי בקיבה העלה אותי בכזאת כמות. לאחר שבועיים של הקפדה בתפריט הנ&quot;ל נשארתי על אותו משקל והדיאטנית החליטה להוסיף לי עוד 2 פרוסות לחם לבן אחיד+ כף גדושה של שוקולד/ ריבה/ דבש ולכל הארוחות שיש כף שטוחה של קוטג/גבינה/חומוס/טחינה הוסיפה לכף גדושה לאחר העלאת כמות האוכל בתפריט ירדתי חצי קילו בשבוע היא רצתה להוסיף לי עוד לכמות ואמרתי לה שתתן לי עוד שבוע להיות בטוחה ואז להוסיף ואתמול שהייתי אצלה העלתי במשקל קילו ו300 גר' היא אומרת שאני חייבת לעלות במשקל על מנת שאני יוכל לשמור עליו לכל החיים למרות שהbmi שלי תקין בגלל הכמות הגדולה של ההורדה במשקל ואי קבלת המחזור כבר 4 חודשים היא אומרת שאני צריכה את זה שהגעתי אליה היא אמרה לקבוע משקל יעד והגענו ביחד ל60 קילו למרות שהמשקל הזה מלחיץ אותי בטירוף ואני עדיין לא מבינה איך עם אותו תפריט ירדתי חצי קילו ואחרי שבוע עליתי קילו ו300 גר' זה הגיוני מה עובר על הגוף שלי והאם זה ימשך ככה שפתאום ארד ואז העלה עם אותו תפריט למרות התוספת אך עם התוספת ירדתי ופתאום עליתי אני בחרדה גדולה מאוד אתה יכול לעזור לי? אני בחרדה ומתוסכלת כי אני מרגישה שהשמנתי ממש