פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום וצהריים טובים,
שמי רן, בן 22 מפתח גוף במשקל של 104 ק"ג.
לפי מדד BMI אני סובל מעודף משקל דרגה שניה, אבל האמת שאני על 11% שומן.

שאלתי היא כזאת,
עקב היותי מפתח גוף ובמשקל כזה עליי לצרוך כמויות לא מעטות של מזון, בעיקר פחמימות וחלבונים.
אני מגיע לצריכה של 220 גר' חלבון ליום שרובה מבשר, יותר נכון עוף.
אני נמנע מלאכול שומן באופן טוטאלי וכמעט לחלוטין נמנע מבשר אדום (אולי פעם בשבוע אך לא תמיד)
התזונה היומיומית שלי מורכבת ברובה מחזה עוף שאני קונה ושוקל למנות, ביום אני צורך חצי קילו של חזה עוף שממנו אני מסיר את כל השומן מה גם שידוע שהוא בשר רזה יותר מהבשר בקר האדום.
מבחינת טריגליצרידים אני נמצא טיפה מתחת לנורמה ואני ממשיך לשמור על כך, מחבינת כולסטרול HDL ' LDL ' VLDL אני נמצא בגדר הנורמה, אני נבדק כל שלושה חודשים בבדיקות דם לשם מעקב.
האם קיים נזק כלשהו היכול להיגרם כתוצאה מאכילת חצי קילו של חזה עוף על בסיס יומי?
ידוע לי כי זה תלוי גם בסוג דם, הדם שברשתוי הוא מסוג O שידוע לי שהוא מגיב טוב לבשר ציד.
יש ממה לחשוש עקב אכילה כזו של בשר?, אני לא נהנה מה במיוחד אני פשוט צריך להחזיק את הגוף שלי, בימים בהם אני לא כול כנדרש (ואני שוקל כל דבר שנכנס לי לפה) אני מוריד בקלות 1-2 קילו ביום (כמובן שבעיקר נוזלים). האם קיימת תחלופה של חלבון מלא המכיל את כל ה-22 חומצות אמינו הנדרשות לשם בניית שריר המספק תחלופה ראויה שתצמצם לי את צריכת הבשר עוף?
תודה להתייחסות, המשך יום טוב.

היי לכולם.
התחלתי את דיאטת הלחם של אולגה רז אבל לא בייעוץ אישי או קבוצה אלא לפי הספר. רציתי לדעת אם מותר כשאוכלים סלט במקום כפית שמן לשים כף טחינה?
מצפה לתשובה מהירה,תודה :)

רציתי לשאול האם תפוחי אדמה שבושלו בתוכנית מתאימה של המיקרו מאבדים את הערכים שלהם כגון הפחמימות שבתפוחי האדמה ושאר היתרונות?

האם יש מניעה להשתמש במיקרו מידי פעם לצורך "בישול"? כמובן שאני יודעת שעדיף תמיד בבישול או אפיה אבל במצב של לחץ ואין זמן רציתי לדעת...

אני נערה בת 15 ואני שוקלת 41 על 1.50 1.48 אני רוצה לרדת למשקל 38 או לפחות ל40 כי אני באמת מרגישה שמנה
התפריטט שלי כך:
שוקו מאבקה
לפעמים אני אוכלת בבצפר לרוב לא
ארוחת צהריים הכוללת שניצל או עוף עם פסטה
ולפעמים אני אוכלת ערב...

אני בן 48 מתעמל קבוע BMI 26 רמת גלוקוז 89 HDL 43 LDL 147

טריגליצרידים 126

נמנע משומנים "רעים" ועדיין LDL מעל הנורמה

א.האם לקחת ליפיטור? כדי למנוע שקיעת "שומנים"
ב. האם לדחות עד כמה שניתן כי יש נזק בלקיחת ליפיטור?
תודה

אני אוכלת בכל בוקר 1כוס(מכוס מדידה) של בקנפלקס החדש(זה שמכיל 65 קל' ל30 גרם) עם 3/4 כוס(גם מדידה) של חלב 1%

רציתי לדעת מה אוכל לאכול במקום זה בבוקר? שמכיל אותו ערך קלורי? או אפילו קצת פחות.

פרוסת לחם אחת ( רגיל , לא קל) שווה לפרוסת חלה אחת מבחינה קלורית??
האם 10 פרוסות לחם או חלה ( רגילים לא קלים) עם ממרח כמו טחינה לדוגמה
שווים ל- 1000 קלוריות??

אני בת 16 משקלי הוא 50 קילו וגובהי הוא 1.50.
שאלתי: כמה קלוריות אני שורפת בהליכה נמרצת של 40 דקות?

שלום,

כבר חודשיים שאני סובל מרעב בלתי נשלט המלווה בתחושת חולשה. בחודשיים האחרונים עליתי כבר 15 קילו מרוב שאני אוכל כל כך הרבה. אפילו אחרי שאני אוכל ארוחה גדולה עוברות רק שעתיים ואני רעב כאילו לא אכלתי כל היום. עשיתי בירור אצל אנדוקרינולוגית אך לא נמצא עדיין הסבר.

מה שמוזר זה שהרעב הזה התחיל בדיוק אחרי שחזרתי מהליכה אינטנסיבית של 3 שעות, אחרי די הרבה זמן שלא הייתי פעיל פיזית. כשחזרתי מההליכה הייתי תשוש ורעב מאוד ואכלתי כמות ענקית של אוכל, אבל מה שמוזר זה שמאז הרעב הזה לא נעלם.

אני מאוד מיואש מכיוון שהייתי בתהליך ירידה במשקל בזמן שהרעב הזה התחיל ועכשיו העליתי כמעט הכל בחזרה.

אז רציתי לדעת אם לדעתכם יש קשר כלשהו בין ההליכה האינטנסיבית שעשיתי לבין תחושת הרעב שאני חווה מאז? והאם יש לכם עצות אחרות בשבילי?

תודה רבה!

את הגוף מנקים עם מים וסבון זאות אמירה נכונה לניקוי השטח החיצוני. יש גם משהו מתחת לעור .האמת שרציתי עצה דחופה איך מפסיקים עם הבולמוס.פעילות גופנית זה מאוד נכון לצערי במצבי קשה לי עם הפעילות הגופנית כמו שקשה לי כמעט הכל.בכל מיקרה.אני זקוקה לעידוד ותמיכה לצאת מהמעגל סביבו אני חיה.

שלום שמי מאי אני בת 13 וחצי ושוקלת 49 והגובה שלי הוא 1.53
בכיתה ד' עשיתי דיאטה והורדתי 8 קילו ועכשיו אני בכיתה ז' ועליתי כמה ואני רוצה להוריד ולחזור לתזונה יותר בריאה .
השאלה היא איך אני יכולה לעשות זאת ? וכמה קלוריות לצרוך ביום ?
תודה,
מאי

האם אפשר לאכול גמבות בלי להתחשבן?

היי
אני ממש מבואסת צריכה את עזרתכם במענה לשאלה
אני מתאמנת 5 ימים בשבוע,בחד"כ אימוני כוח ואירובי
ספורטאית תחרותית בעברי ושומרת על תזונה נכונה ובריאה מקפידה על שילובי פחמימה וחלבון בכל ארוחה על ירקות פירות וכל מה שצריך.
קרה מקרה ואכלתי לאחר אימון עצים בחד"כ לחמניה שהיתה לי במקפיא (לחמניה מקמח מלא) במשך חודש
לאחר האכילה חשבתי בעצם מה נשאר מהערכים של אותה לחמניה לאחר חודש במקפיא האם בכלל נשארו בה הויטמינים והפחמימות?
אני מבואסת כי כמו תמיד הקפדתי על לחמניה או לחם שאני אוכלת בדר"כ + חביתה מ2 ביצים גבינות וירקות
השאלה אם בכלל בלחמניה נשארו הפחמימות שבה אחרי כל כך הרבה זמן או שבעצם מה שאכלתי בארוחה מסתכם רק בביצים והגבינות שזה בעצם רק חלבונים ואז אכלתי רק אותם ללא תוספת פחמימה רואיה והשרירים בכלל לא ייבנו והתאמצתי ל שווא???
בבקשה אם אפשר תשובה לסוגיה הזאת תודה רבה

אני העלתי לאחרונה מספר רב של קג בזמן יחסי קצר.אני אכלתי בצורה מופרזת מכל הנימצא סוכרים לחמים שומנים הכל.עכשיו אני לא מצליחה לחזור לאכילה שפויה ומאוזנת.אני מחפשת כל הזמן מתוק קמח מתוק פסטה וכו.רציתי לנסות ניכוי גוף עפ אורז מלא .האם זה בסדר כמה זמן מותר האם יש דרך טובה יותר או פשוטה יותר לחזור לאכילה מסודרת ובריאה מצפה לתשובה

1.רציתי לדעת האם לחם בראשית שנקרא "קל לחם " הוא קל? ב 100 גרם יש 178 קלוריות. הוא ממש טעים ומשביע אותי יותר מאשר לחמים קלים אחרים. הפרוסות שלו מרובעות.
אני אוכלת 2 פרוסות בבוקר ו- 2 פרוסות בערב ובצהריים או 2 פרוסות קל או פחמימות אחרות כמו תפו"א , אורז,פסטה. זה בסדר?
2. אני קונה ציפס חתוך וקפוא מהסופר ואופה אותו בתנור ללא שמן בכלל כי רשום בו במרכיבים שמן צמחי. זה בסדר בתור ארוחת צהריים? חשוב לציין זה לא ציפס מטוגן!!!