פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני במסגרת תפריט דיאטה- שמירה. היום חרגתי ואכלתי בבוקר 2 פרוסות קל +גבינה צהובה אבל בנוסף גם כוס חד פעמית של כריות. האם זה ממש משמין?
חשוב לציין שאני עושה ספורט 3 הליכות בשבוע של שעה+2-3 עיצוב בסטודיו סי.

אני בת 16 ושוקלת 49 וגובהי הוא 1.50 בייתי רוצה לרדת לפחות 7 קילו בעזרת תפריט זה:
ארוחת בוקר (7:00)- מעדן 1.5% + פרי
ארוחת עשר (10:00)-2 פרוסות לחם מלא+ קוטג' 3%/גבינה צהובה 5% + מלפפון
ארוחת צהרים (13:30)- שניצל טבעול לייט (אני צמחונית)קינואה/ארוז מלא/אפונה+סלט ירקות או כוס לקט ירקות
ארוחת בניים (16:30)- חטיף גרנולה+ תפוח ארוחת ערב (19:30)- ביצה +ירקות+ 2 כפות קוטג' 3% או רבע אבוקדו/ טוסט המורכב מ- 2 פרוסות לחם מלא+ גבינה צהובה 5% + ירקות

יש לציין כי במהלך היום אני מנשנשת ירקות ואם אני רעבה אני מוסיפה עד 4 פירכיות ביום בנוסף אני עושה הליכה כ- 4-5 פעמים בשבוע 30-40 דקות תוכלו להציע תיקונים.. תודה

היי רציתי לשאול אם התזונה שלי נכונה כי יש לי נשירת שער בעקבות הדיאטה שעשיתי וגם נפסק לי המחזור ואני מטפלת בזה בכדורי פרוגילטון אך עדיין לא עזר לי
בבוקר: אני שותה נס קפה עם חלב עם 1 כפית סוכר ולאחר מכן אוכלת לחמניה רגילה לא קלה עם אבוקדו שלום או טחינה 2 כפות או 2 ביצים מידה S או גבינה למריחה עם זיתים .
בצהרים אני אוכלת בשר עם בורגול ( אמא שלי מבשלת בורגול על הגז עם שמן ובצל מטוגן ) 5 כפות בורגול עם בשר או שהיא מבשלת שועית לבנה עם אורז או עף בתנור עם תפוחי אדמה או שניצל עם בורגול ..
לאחר מכן אני אוכלת פרי
בארוחת הערב אני אוכלת 2 פרוסות לחם שחור רגיל לא מקמח מלא עם אבוקדו או גבינה או ביצים ... עם סלט ( עגבניות מלפפונים כרוב שומר .. פטרוזליה )..
ולאחר מכן עוד 2 פירות ברצף
ומקפידה לעשות 3 פעמים בשבוע הליכה של 30 דקות
מה יש לשפר בכדי שלא תהיה לי נשירה מוגברת ושיגיע לי המחזור כמה שיותר מהר ...

קניתי בסופר עוגיות גרנולה בטעם שוקולד של מרמולייט ללא סוכר. האם במסגרת תפריט דיאטה אני יכולה לאכול יום או יומיים בשבוע 2 עוגיות ליום?

שלום רב,
אני בדיאטה החל מיום ו' , הדיאטה מבוססת על קטניות + חלבונים
בבוקר - נס קפה
צהרים - קינואה + עדשים/ ירקות מאודים ו-2 יח' חזה עוף (במחבט ללא שמן)
אחה"צ- תפוח/קלמנטיה
ערב- סלט + טונה / סלט + ביצה
במהלך היום כ- 1.5-2 ליטר מים

משקל התחלתי- 94.5 ק"ג - גובה 1.60
נשקלתי היום והמשקל עדיין עומד על 94.5 ק"ג
איך זה ייתכן?
עזרתכם,
תודה

בת 53 בחצי שנה אחרונה ירדתי 6 קילו ממשקלי שהייה 56 כיום 50 קילו .אוכלת קלוריות עשיתי בדיקות והכל בסדר .אבל אני במשבר מכך ניראית רזה מאוד וזה מתסכל .היום קניתי פחמימות של סקנדישייק וקופסאות אנשור .מה עוד אפשר לעשות כדי לעלות במשקל או איזו בדיקה כדי לשלול סיבה לכך אני מיואשת ורוצה להשמין .כיום המצב לא מחמיא ומכניס אותי לדיכאון. אשמח אם תענה לי בהקדם ותייעץ לי על משהו שישמין

אני בת 15,גובה 157 משקל 58..אני שמנה יחסית וזה שאני נמוכה יחסית לא תורם,אני ממש רוצה להוריד במשקל ואני לא מצליחה...אני מנסה לא לאכול חטיפים ועושה ספורט 3 פעמים בשבוע ושום דבר לא עוזר..מה לעשות?

שלום רב את בת 27 שוקלת 63 קילו
שאלה כללית... האם זה נכון לא לאכול שיש תחושת רעב לצורך צימצום גודל הקיבה ???
כמו כן האם אני אוכלת ירקות או פירות בעת תחושת רעב / או רצון לנישנוש(בין הארוחות )האם זה מגדיל את גודל הקיבה ???

היי.
אני בת 16, 1.64-1.65
אני שומרת על המשקל מאז ומתמיד ומתאמנת באירובי ועיצוב גוף בתדירות של 4 פעמים בשבוע.
מאז שהתחילה שנת הלימודים הפסקתי לאכול באופן מסודר והכל ניהיה לי מבולגן, זה נורא מעצבן אותי אבל לא אכלתי אוכל משמין פשוט לא בסדר נכון.
בנוסף ב8 חודשים באחרונים ממש התחטבתי וניהיה לי גוף הרבה יותר שרירי.
וכמובן התפתחתי.
אבל אני מרגישה ממש רע עם הגוף שלי, הבטן שלי ניהייתה שטוחה יחסית אבל ניהיו לי רגלים שריריות ואני לא לובשת בגלל זה ג'ינסים כי זה נראה לי שהרגליים שלי שמנות. אני כל הזמן מתוסכלת. יש מכנסיים שלא נראיים עלי כמו פעם, אם הייתי מידה 36 אז עכשיו שאני מודדת אותם אז הם נסגרים אבל לא נראים על הגוף כמו פעם.
כולם אומרים לי שלא נראה שהשמנתי בכלל ואומרים לי שזה נראה התפתחות והתחטבות אבל אני לא יודעת מה לעשות. אני מפחדת להישקל ולהתאכזב עוד יותר.
מה לעשות?

שלום אני בת 19 ואני במשקל 55 ומטר 1.68 ואני רוצה להוריד לפחות 8 קילו ואני עושה פעילות גופנית 3 פעמיים בשבוע לפעמיים 2 בשבוע אני רוצה בטטן שטוחה הייתי רוצה תפריט דיאטה עם מתוקים

כמה קלוריות יש בכף שקדי מרק?
הגיוני שבכף שקדי מרק יהיה 50 קלוריות?

אני קונה מהמינימרקט לחמניות קטנות שנאפות במקום. המוכר אמר לי שהם מקמח מלא ודגנים. אני יכולה לאכול אחת בבוקר כמו 2 פרוסות לחם קל?

היי ,
אני צריכה עזרה ואשמח אם תעזרו לי ,
אחרי תקופה ארוכה של הפרעות אכילה החלטתי לצאת מהכל ,
התחלתי לאכול והרגלתי תקיבה שלי לאכול המון ,
אני עכשיו במצב רגיל ,אוכל רגיל והכל בסדר,
אבל במקום לאכול סתם רגיל אני רוצה להתחיל לאכול נכון
זתומרת ארוחות מסודרות וכ'ו
אני 1.58 ושוקלת 49 אני יודעת שזה משקל יחסית בסדר,
אבל אני רוצה לשנות אורח חיים ,
לא למטרה לרדת במשקל ,
פשוט לשמור על מה שקיים ,
מה מומלץ שאני יאכל ?איזה ארוחת בוקר ?צהריים ?ערב?
ממש אשמח לתשובה ,תודה (:

אני בן 16
גובה: 1.65
משקל : 70 ק"ג

שקלתי 80 לפני שנה והורדתי 14 קילו תוך 3 חודשים. מאז הצלחתי לשמור אבל בחודשיים האחרונים עליתי 4 קילו!!!

לא יודע מה השתנה אצלי. ורוצה להגיע למשקל 65 ומשם להעלות הכל בשרירים.
תודה רבה !

אני בת 16 וירדתי המון במשקל.עכשיו אני בתת משקל (משקל-45 גובה 1.62)
השאלה היא איך אני שומרת על זה.אני לא מתכוונת לרדת יותר ולעשות דיאטות,ואיני מעוניינת ללכת לתזונאית שתעלה אותי במשקל.
אני מקבלת מחזור,ואין לי פגיעה בהורמונים.

תודה על העזרה