פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני כרגע בתפריט הרזיה
הבנוי מ3 ארוחות בלבד
כי אין לי את כל הזמן להיות עסוקה באוכל ואני מאוד עסוקה במשך היום
התפריט בנוי מ1500 קלוריות(כולל 100 קלוריות שבאות מירקות)
האוכל בא ממקור טוב,לחם מלא(ברוב הפעמים)בשר דל שומן,גבינות רזות עד 5 % ביצים,דג ירקות ועד 2 מנות פרי ליום.

האימונים שלי כוללים: בבוקר הליכה מהירה עם טיפה שיפועים במשך 40 דקות + חצי שעה אימון של משקולות קטנים ועיצוב
לקראת הערב ריצה או הליכה ממש מהירה או קטעי ריצה משולבים בהליכה במשך שעה
האם הכמות קלוריות שאני אוכלת מספקת?
המטרה:הרזיה
נתונים:גיל 20 , משקל 65 , 165 גובה
חשוב לציין שאני מחוטבת יחסית למשקל

היי

יש האומרים שלאחר אימון כדאי לאכול לחמניה לבנה כי היא בעלת ערך גליקימי גבוה

אני אישית אוכלת תמיד תמיד לחם מקמח שיפון או לחם מקמח מלא ולא לחמים או לחמניות מקמח לבן בכל מקרה בא לי "לפנק" את עצמי בלחמניה לבנה מאורכת הרגילה הזאת שכולם מכירים,רציתי לדעת:

1. כמה קלוריות יש בלחמניה מסוג זה?

2. אם טוענים שכדאי לאכול אותה אחרי אימון אז מה כ"כ "רע" בלחמניה כזאת שאנשים נמנעים מלאכול אותה?

מחכה לתשובות,תודה.

שלום,
יש לי בעיה רצינית בכך שאני אוכלת יחסית הרבה ולא מצליחה להשמין
גיל:23 משקל:40 גובה:159
כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום כדי להשמין?
ואיזה דרכים קיימים עוד להשמנה?

תודה מראש

התחלתי שינוי באורך החיים שלי לפני כחודש וחצי.
בחודש וחצי אני עושה ספורט אינטנסיבי{ככה אני חושבת}, 20 דקות קלטת {של ג'יליאן למי שמכיר}, מעורב אירובי, משקולות
ב20 דקות.שעה של תרגילי משקולות, וגם בלי.עוד רבע שעה מולטי טריינר.שעה של עליה ורידה במדרגות הבניין.
אני אוכלת כ-900 קלוריות ליום.כמובן שתזונה נכונה.ואז נעצרתי בירידה.אומרים לי שזה ביגלל שאני צריכה לשנות את תוכנית
האימונים שלי, כי הגוף שלי התרגל,ושהגוף מפתח שריר ואת הירידה אני אראה בהקפים של הגוף.
אני לא יודעת אם אני עושה נכון לא נכון.מתי אני אראה תוצאות מה צריך כדי לפתח שריר כמה צריך{אני רוצה גוף מעוצב} זה משגע אותי,אם צריך לאכול יותר או פחות,או לעשות ימי מנוחה, כי אני כל השבוע עושה ספורט כל יום, זה יוצא בערך 3 שעות אם לא יותר.אני שוקלת 68 והגובה שלי הוא 1.67.
פשוט רציתי לדעת מה אתם חושבים.
האמת שגם דיברתי עם דיאטנית והיא אמרה שאני אוכלת נכון, אני רוצה תוצאות ומשגע אותי שאני לא רואה אותן.

שלום, ידוע שתמרים הם מאכל משלשל, כמה תמרים בערך גורמים לשלשול? ושאלה נוספת - האם ירקות מגדילים את נפח הקיבה?
תודה מראש!

שלום אני בת 54 מקבלת creon 25000 כבר מספר שנים אולי אתם יכולים לעזור לי....
(לפני כמה שנים הוצאתי את כיס המרה.) היה לי אמילאז גבוה( 240) ודלקת בלבלב-לפני כמה שנים ( עדיין אמילאז גבוה.ולא יורד כבר כמה שנים)
הייתי לוקחת כדור ביום עכשיו הרופא רוצה שאני אגדיל את המינון ל 2 ביום
הבעיה שבערב אני אוכלת ארוחה חלבית ו אסור לערבב מוצרי חלב עם הכדור.
בבוקר אני לא אוכלת דברי חלב. אני לוקחת כדור של סידן בין הארוחות.
מה התדירות ש מותר לקחת את ה creon הבנתי שצריך לקחת את זה עם אוכל
אשמח אם תוכלו לעזור לי..שוב תודה.. חיש לי שאלה נוספת

את הכדור צריך ליטול בתחילת הארוחה ומכוון שאסור לקחת עם אוכל חם מה מומלץ לעשות?

אני מודה על התשובה

שלום רב.
אני בת 22, שוקלת 86, גובה 160.
אני אומנם לא אוכלת מסודר, אבל בקושי אוכלת (לא רק היום. תמיד הייתי כזאת..) ממש מעניין אותי לדעת ממה לעזאזל אני משמינה??
אציין כי ניסיתי פעם אחת דיאטה עם כדורים, אבל היא לא היתה יעילה לטווח הארוך. אני לא צורכת "שטויות" בכמות מופרזת, ועדיין אני שוקלת המון מעבר לממוצע. למה???

הופתעתי מתשובתך ואני אסביר , מעולם לא אכלתי מסודר יותר כפי שאני אוכלת כיום , בעבר חייתי על סנדביצ'ם בורקסים ופיתות עם חומוס הגעתי למצב שהרגשתי רע גזים עייפות כאבי בטן תחושה כללית לא טובה . כעת אני אוכלת שלוש ארוחות מסודרות . בבוקר ירקות וביצה קשה עם גבינה דלת קלוריות ,צהרים מנת חלבון טובה וירקות מבושלים לפעמים גם סלט בנוסף או רק סלט . ובערב יוגורט דל אגוזים פירות בעל ערך גלקמי נמוך , תותים או אשכולית . אני גם אוכלת קיטניות בעלות ערך גליקמי נמוך כמו גריסים , אפונה יבשה אני מרגישה הרבה יותר טוב יותר אנרגיה ופחות עייפות. אני כן יכולה לשלב פחממות אחרות כמו לחם אורז מלא ופסטה מחיטה מלאה , אבל אני לא רוצה לנגוע בזה כי אני אמצע את עצמי שוב זוללת לחם ופסטות בלי הכרה . לדעתי אני כן מגיעה ל1400-1500 קלוריות ליום , אני מתחילה לשלב גם פעילות אירובית אני תמיד עשיתי ספורט בשל פציעה אני כבר חודשיים ללא פעילות גופנית . אתה חושב שחייבים לאכול פחממות???אני מרגישה נהדר גם בלי . והשאלה העיקרית שלי שאני כן אשמח להצר קצת הקפים ומתי זה יקרה אם אמשיך לאכול כפי שאני אוכלת כעת אני שוקלת כעת 69 והמשקל שאני רוצה הוא 65 הגובה שלי הוא 1.70 .

האם אפשר לאכול קולורבי ללא הגבלה?
כמה קלוריות מכילה יחידה אחת?

אני בת 39 בריאה בדרך כלל , ואני כבר חודש ימים בדיאטה ללא סוכר וללא פחממה , במהלך חודש הימים ירדתי 3.5 קילו אבל לא מרגישה שירדתי במשקל לא מרגישה נוח בבגדים עדין הכל לוחץ ולא מרגיש תחושה של הרזיה . אני מרגישה שהגוף לא השתנה לא הצרתי הקפים.   אני נעזרת בספר שנקרא סאוות ביץ דיאט , שממליץ להוסיף אחרי שבועיים פחממות ואני עדיין ללא פחממות כבר חודש מרגישה טוב, אבל לא מרוצה מהתוצאות. מתי תבוא הישועה??? רשל

אני בת 31 לפני כשנה ירדתי 10 קילו עם תזונה מאוזנת והליכות+ שחיה
מאז שמרתי על המשקל עד שהתחלתי לקחת ציפרלקס ובגללה כבר השמנתי 4 קילו התיעצתי עם רופא והוא חושב שכדאי להעביר אותי לתרופה כמו ויפאקס אקס אר שלא תגרום לבעיה הזאת אבל עכשיו כשאני עדיין לוקחת את התרופה הראשונה אני ממשיכה לעלות
מה אני עושה עם זה כי אני לא רוצה להחזיר את כל ה10 קילו

יש דבר כזה בכלל?אני אוכלת המון ירקות ביום בכל מיני וריאציות. בזמן האחרון אני מרגישה נפוחה כל הזמן ויש לי כאבי בטן מציקים.יכול להיות שה קשור?כמה מנות ירק אני אמורה לאכול ביום?

כידוע דייסת סולת נחשבת למשמינה ודייסת שיבולת שועל למאוד בריאה.
אני מאוד אוהבת ואוכלת את שתיהן כארוחת בוקר, 6 פעמים בשבוע שיבולת שועל ורק פעם בשבוע סולת.
עד היום תמיד בישלתי 3 כפות גדושות בלי למדוד את המשקל.
היום רציתי לבדוק כמה קלוריות מכילה הכמות הזאת בידיוק, מדדתי ויצא לי 50 גרם.
בדקתי במחשבון הקלוריות של נטוגרין וגיליתי להפתעתי ש:
50 גרם שיבולת שועל יבשה = 192 קלוריות
50 גרם סולת יבשה = 180 קלוריות
אני תוהה, אם כך, למה סולת נחשבת למשמינה יותר משיבולת שועל?
מה גם שכמות הדייסה שיוצאת מ-50 גרם סולת יותר גדולה מזאת של 50 גרם שיבולת שועל.

כמו כן, הייתי רוצה לדעת האם סולת החיטה הנפוצה הנמכרת בסופרים היא מלאה או לא?
אם לא, איפה ניתן לרכוש את המלאה והאם מחירה יותר גבוה?

רשימת הירקות (נכון לכל השבועות):
מלפפון, חסה , צנון, צנונית, כרוב, כרובית, פלפל, גמבה, שומר, בצל, שום, סלרי, תרד, קולורבי, פטריות, קישואים, ברוקולי, אספרגוס, ארטישוק, דלורית, עשבי תיבול (כוסברה פטרוזיליה בזיליקום שמיר וכו').
דיאטה מס’ 1
4 ימים ראשונים: מוצרים אלה אפשר לאכול בלי הגבלה במשך שעות היום והלילה.
גבינות לבנות (ללא תוספות) עד 5% שומן, גיל (לא מוצר אחר), ירקות מרשימת הירקות – למעט עגבניה ולימון.
בנוסף: מים, קפה, תה, סודה (עגבניות אסורות רק ב4- ימים ראשונים!)
מוצרים אלה מוגבלים ל-24 שעות:
ביצה אחת ליום, 200 גר’ תפ"ע דלישס, 2 כפיות שמן, 8 כפות חלב (כולל הכמות בקפה), החלב מותר רק בשבוע הראשון לדיאטה ואסור בהמשך.
לאחר 4 ימים אפשר לאכול חמוץ, להוסיף עגבניות, 200 גר’ של כל פרי אחר פרט לפירות טרופיים (כגון בננה, ליצ'י, מנגו, אננס, אפרסמון), לא פירות יבשים, לא משומרים או אפויים.
חובה! – לשתות כ20- כוסות ליום, משקאות דיאטתים מותרים פרט לשבוע הראשון.
4 ימים ראשונים אסור לאכול כל דבר בטעם חמוץ
אסור להשתמש בשמן לטיגון
בשבוע הראשון אסור לבשל את הירקות
דיאטה מס’ 2
במשך היום וללא הגבלה: גבינה לבנה עד 5%, ירקות מהרשימה, עגבניות, לבן (יוגורט), מים, קפה, תה, סודה ותבלינים יבשים.
ביצה אחת ליום, 200 גר’ פרי (פרט לטרופי), חצי כוס חלב.
150 גר’ טונה ליום או 100 גר’ עוף או 100 גר’ פסטרמה.
צלחת מרק ירקות מהרשימה או כוס ירקות מבושלים מהרשימה.
אסור רסק עגבניות.
דיאטה מס’ 3 – חלבונים (דגים)
ארוחת בוקר עד עשר בבוקר: 2 כפות גבינה לבנה עד כולל 5%, גיל, אשל יוגורט וכו’.
ירקות טריים מהרשימה בתוספת ½ עגבניה.
ביצה אחת.
במשך היום ללא הגבלה:
דגים: חיים, קפואים, מעושנים, טונה, מקרלים.
חסה, מלפפונים, ירקות תבלין, מלפפונים חמוצים, תבלינים יבשים, חומץ.
אסור: חלב, פרות (כולל לימון), טיגון.

שלום רב,
יש לי טריגליצרידים וכולסטרול, ולכן הרופא אמר לי להפסיק עם הסוכר.
מאז אני מרגישה שאני כל הזמן זקוקה למתוק, ורק חושבת על עוגות ושוקולד.
את השמן והחמאה החלפתי בטחינה ולגבי הסוכר, איזה סוכר הכי פחות גרוע? (סוכר ענבים, סילאן, סוכר חום, דבש....).

תודה רבה!