פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

איך משנים את היחידות?
יש לי משקה אחדשרשום עליו-אנרגיה 120 קק"ל
ומשקה שני-42 קלוריות
נהם ביחידות של מ"ל

אני בת16 שוקלת 47 וגובהי הוא 1.50, הייתי רוצה להוריד 5קילו וחשבתי על התפריט הבא.. תוכלו להגיד לי אם הוא טוב ולהציע תיקונים תודה.
בוקר- תפוח
ארוחת עשר(בבי"ס)- 2 פרוסות לחם מלא שחור+ קוטג' 3%/גבינה צהובה 5% + מלפפון.
ארוחת צהרים- שניצל טבעול לייט(אני צמחונית)+ כוס עד כוס וחצי פחמימה: שעועית/אפונה/קינואה/אורז מלא+ סלט ירקות
בניים- תפוח /קלמנטינה ופתית.
ערב- ביצה עם סלט ולפעמים כשאנירעבה אני מוסיפה 2 פתית עם קוטג' 3%.

תוכלו להגיד לי כמה קלוריות בערך יש בתפריט זה..

בנוסף אני עושה הליכות 4-5 פעמים בשבוע 30-40 דקות.
בסופי שבוע אני לא כל- כך מתמידה בתפריט וחורגת..תוך כמה זמן בערך אוכל להוריד את ה5 קילו??

תודה

כמה קלוריות ושומנים בדם שורפים אם מישהו משחק

כדורסל לבדו (לא קבוצתי) שכולל ריצה במשך שעה

וחצי וכמה צריך להמשיך ככה כדי להוריד משקל ?

היי
בתור מישה ישמתאמנת כל השבוע ושומרת על תזונה נכונה ובריאה אני אוכלת תמיד לחם מחיטה מלאה או מקמח שיפון מגוונת בסוגים.
האמתי שבא לי פעם אחת לחרוג ולקנות לחם שחור מחיטה כהה...האם זה בסדר?
מה ההבדל בין קמח החיטה הכהה לבין הקמח המלא מלבד הסיבים התזונתיים בקמח המלא ותחושת השובע?

אשמח לשמוע בעינייין..והאם גם ללחם השחור האחיד מקמח החיטה כהה יש ערך תזונתי טוב?

תודה.

כוס חמין(רק השעועית) נחשב למשמין?
באופן כללי, חמין זה נחשב למשמין?

בקורנפלקס רשום "במנה של 30 גרם יש X קלוריות",
כמה גרם יש בכוס קורנפלקס?

שלום, במשך כל השנים היה לי חילוף חומרים מעולה - הייתי אוכלת כמויות אדירות של אוכל ולא עליתי בכלל.. לפני 7 חודשים התחלתי עם הפרעות אכילה, אכלתי במשך כמה חודשים פחות מ 800 קלוריות ליום.
בעזרת דיאטנית ופסיכולוגית אני עכשיו בתהליכים מתקדמים של החלמה, אני אוכלת נורמאלי אבל הכי הרבה שלי זה 1800 ביום. זה סביר לנתונים שלי (בת 15, גובה:1.62 משקל 47) אבל זה עדיין פחות ממה שהייתי אוכלת לפני הכל. אני יודעת שאחרי הפרעות אכילה החילוף חומרים נפגע, השאלה שלי היא - האם החילוף חומרים שלי יחזור ואני אוכל לחזור לאכול יותר?
תודה מראש!

בדיאטה שלך מותר לאכול ירקות ללא הגבלה וכוס מבושלים -גם אם המבושלים הם מהירקות שמותרים ללא הגבלה. לדוגמא: ברוקולי .איך אוכלים ברוקולי לא מבושל? או כרובית? מצד שני אם הם מבושלים מותר רק כוס אחת .והם גם מופיעים כירקות שניתן לאכלם ללא הגבלה.נא תרץ לי את הסתירה לכאורה.
אם מותר לאכול 150ג'ר דגים .אפשר לקחת יותר? בכמה?

היי.אני לא יודע אם מה שאני עושה עכשיו מקובל אבל אני אנסה בכל זאת.
אני בן 30,זכר ושוקל 70 ק'ג על 171
לאחר ירידה של 5 ק,ג שנמשכה 3 חודשים ולא הייתה מלווה בפעילות גופנית לחלוטין ולמעשה אני רוצה להוריד עוד כ5-6 ק,ג
אבל המשקל שלי תקוע כבר חודש.
נרשמתי למכון כושר ואני אתחיל בשבוע הבא.
וגם התחלתי לרכב בנתיים כחצי שעה ביום על אופניים 5 ימים בשבוע.
השאלה שלי היא לגבי התפריט שלי שממש אין לי מושג אם הוא מאוזן או לא ואני אפרט:
בבוקר אני אוכל כוס ברנפלקס עם חלב 1% או 2 פרוסות קלות
שני כפות גבינה 5% וירקות.
בצהריים 4 פרוסות לחם קל עם גביע שלם של גבינה או קוטג 5%
וירקות.
אחהצ אני אוכל יוגורט עד 3% עם פרי ובערב
אני אוכל 3-4 פרוסות לחם קל
חצי קופסא טונה במיים,שני כפות גבינה וביצה קשה או חביתה.
והמון ירקות כל היום מכל הסוגים.
2-3 פירות ביום ו2-3 כוסות קפה ללא סוכר עם כמה כפות חלב בכל אחת1%.
פעמיים בשבוע אני אוכל בשר רזה או עוף בדרך כלל בשישי שבת ומוריד באותה ארוחה פחמימיות לחלוטין.
ואוכל רק עם ירקות מבושלים וסלט.
מידי פעם (כל 4 ימים לערך, מוסיףטיפת אבוקדו או 5 אגוזים
ודואג כל יום לאכול כפית שמן זית באוכל.
ופעם בשלושה שבועות(אצל ההורים של אשתי) אוכל יומיים בשבוע אוכל רגיל ודי שמן אבל בכמויות קטנות והמון סלטים טריים.
ממש לא מגזים.
השאלה שלי האם התפריט הזה מאוזן דיו או שאני צריך להוסיף תוספים או מזונות אחרים(עדיין במגמה של הרזייה כמובן).
אני נוטל כל יום גם אומגה 3.
תודה לכולם.

בת 17 שוקלת 50 על 1.60
יש לציין שאני אוכלת רק אוכל בריא,כמו קטניות חיטה מלאה ולא חטיפים ועוגיות..

כמה עליי לאכול ביום?האם 1500 מספיקים לשמירה על המשקל?

תודה רבה

איפה הם קונים את כדורי הזהב האלה וכמה זה עולה. שווה לנסות לפי הסיפור שלך.

ברצוני להעלות סוגייה ואני שמחה על כך ומקווה שזהו המקום הנכון למצוא את התשובה.

חברותיי לעבודה החלו בלקיחת כדורי דיאטה - (משהו שנקרא "גלולת הזהב" הגיע מסין..)
אני חייבת לציין שהן לקחו את הכדור למשך חודש בערך עם המון מים קצת הרגישו היפר ולגמרי נסתם התאבון.. הם ירדו - פלאים! ולא רק ירדו בקילוגרמים אלא ההיקפים הוצרו...
חשוב ביותר לציין שלאחר 4 חודשים שלקחו את הכדור והפסיקו - לגמרי לא עלו במשקל! נראה כי פשוט זה עשה משהו לתמיד..
שאלתי היא, מדוע שווה יותר להאבק בשיטה הבריאה של דיאטה וספורט בעוד פעולה פשוטה של בליעת כדור יכולה להביא את הישועה?
אני שואלת ובאמת רוצה לדעת מדוע התזונאים והדיאטנים אינם ממליצים על לקיחת כדורי דיאטה, מעניין אותי וחשוב לי לקבל תשובה מקצועית.
אני דיי שוקלת לקחת אבל לא לפני שאשמע מכם חוו"ד מקצועית.. מאוד מאוד חשוב לי לדעת.
מה הדעה על כדורי דיאטה למינהם?

חלק אומרים לאכול מייד אחרי האימון רק פחמימה (פרי יבש,פרי,קורנפלקגס וכו') חלק אומרים רק חלבון עד 15 גרם וחלק אומרים שילוב של השניים...
אם אפשר לדעת מה הכי רצוי\כדאי\יעזור לאכול אחרי אימון במיידי עד ה-45 דק'??? שאחריהן אני אוכלת חלבון (ביצים או טונה+גבינות) + פחמימה (לחם) ותוספת הירקות.

קראתי כבר הרבה כתבות ומאמרים ונושאים על העיניין ועדיין לא הגעתי להבנה סופית מה הכי רצוי.
אם אפשר תשובה בנושא,תודה רבה.
[אם צריך נתונים-אני בת 21 וחצי 1.59 שוקלת 48 שומרת על תזונה נכונה ובריאה ומתאמנת 5 פעמים בשבוע]

רציתי לשאול האם אני יכולה לאכול כארוחת ארבע חטיף כזה שמכיל 92 קלוריות?

מה הענין שמותר רק כוס ירקות מבושלים?ואם אוכלים יותר מכוס זה מעכב את הירידה במשקל?ושנית:כתוב בהוראות שמותר ברוקולי ללא הגבלה-הכוונה לא מבושל???
ושאלה אחרונה:אם אוכלים מנת דג גדולה יותר מ-150 ג'ר זה גורם לאי ירידה במשקל?