פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום לך,
פעילות גופנית היא חשובה וכדאי למצוא את הזמן לשלב את זה בסדר היום שלך. מנסיוני,גם אנשים עמוסים הצליחו לשלב פעילות גופנית. אולם, את יכולה לרדת גם ללא פעילות גופנית. תפריט מאוזן ושתייה מרובה יורידו אותך במשקל.
רחל גרנות

שלום תמי,
התפריט הזה כבר הרבה יותר טוב. הוא מאוזן יותר והעיקר, מכיל יותר קלוריות. תפריט כזה בהחלט יוריד אותך במשקל, רק לא לשכוח לגוון, לא לאכול כל יום אותו דבר. הוסיפי גם 2 כפיות שמן ביום. שמן טוב חיוני לבריאותנו.
קרמבו מכיל בסה"כ 115 קלוריות, אז מדוע לא לשלב משהו גם לנשמה?
בהצלחה,
רחל גרנות

את שוקלת בידיוק בסדר לפעמים יש פער בין הצורה למשקל זה תלוי במבנה הגוף לגבייך זה פועל טוב כי מה שמשנה זה הצורה שלנו ולא המשקל שלנו. את הצורה שלנו כולם רואים את המשקל אף אחד לא יודע חוץ ממך כך שתשמחי בחלקך על כך שיש לך גוף יפה חטוב ושאת אוהבת אותו ולמשקל אין חשיבות.

תודה..היה כיף לקבל תשובה כזאת:)
אם בכל זאת אני רוצה לרדת במשקל, אני עושה ספורט ואוכלת נכון כל הזמן..אוכל בריא..ועם ספורט ותזונה נכונה לאורך זמן אני יודעת שכן מרזים..אבל אני לא יודעת אם אני רוצה לרזות יותר לאיזה תפריט לעבור, כי אני מלכתחילה לא אוכלת שטויות ואני אפילו לא בטוחה שאני מגיעה ל1000 קלוריות ביום..אז מה אני צריכה לעשות כדי לרזות יותר מהר? כי אני יודעת שגם עם כמות מועטת מידי של קלוריות לא מרזים..נכון?!

הערך הקלורי של פטריות דומה לזה של חלבונים כמובן בהתחשב בכמות הנוזלים בפטריה. יש מידע על פטריות בכול הספרים שעוסקים בתזונה אבל הקל ביותר זה באינטרנט

תלוי איזה גודל כפית בהריון או אנורקסית?..

רצוי לאכול ארוחות קטנות מספר פעמים ביום רצוי כל 3 שעות לאכול קצת. לגבי פעילות מעיים צריך לשתות 20 כוסות מים ליום לאכול שמן בסלט לפחות 2 כפות ביום ולאכול הרבה סלט.

רצוי לאכול ארוחות קטנות מספר פעמים ביום רצוי כל 3 שעות לאכול קצת. לגבי פעילות מעיים צריך לשתות 20 כוסות מים ליום לאכול שמן בסלט לפחות 2 כפות ביום ולאכול הרבה סלט.

את עושה נזק לעצמך באופן שבו את מזינה את עצמך. בשביל להצליח לרדת במשקל וגם להשאר בריאים צריך לדעת לתכנן דיאטה ולכן כיוון שאין לך את הידע המתאים ואת יכולה לגרום לעצמך נזק בריאותי אני מיעץ לך לפנות למומחה לתזונה

שלום לך,
התהליך הוא אישי ושונה מאחד לשני. אולם, מה זה משנה כמה זמן זה לוקח, החוכמה היא לסלוח לעצמנו ולחזור מיד למסלול. אם נעשה זאת, נצליח לרדת במשקל וגם לשמור על ההישג.
רחל גרנות

שלום לך,
לצערי אין. אולם, טוענים ששתית קפה לפני פעילות גופנית מגבירה את קצב השריפה.
רחל גרנות

שלום לך,
אנשים טועים בין בריאות לכמות. ברגע שמשהו מוגדר כבריא, נדמה להם שניתן לאכול ממנו ללא הגבלה, ולא כך הוא. מבחינה תזונתית אנחנו זקוקים לכ-3 כפיות שמן (או 3 מנות של שומן מומלץ) ביום ותו לא.
כמובן, שאם כבר מגזימים, עדיף להגזים בדברים בריאים מאשר במאכלים שמכילים רק קלוריות ריקות.
רחל גרנות

שלום לך,
לצערי, יש בזה מן האמת. אולם, מה עם בריאות הנפש שלנו? זה לא חשוב? גם אני חותכת חלק מהירקות מראש (אם אני מגיעה הביתה עיפה רעבה וחס ושלום גם לחוצה, אין סיכוי שאעמוד לחתוך ירקות) מכסה ושומרת במקרר.
רחל גרנות

מכורה למתוק מה עושים?ועקב זה לא מצליחה לרדת 7 קילו מה שאני צריכה.

שלום תמי,
תפריט של 1200 קלוריות ביום (לא כולל ירקות, אין צורך לספור אותם) יוריד אותך במשקל. את התפריט את צריכה ללמוד לבנות, כך שהוא יתאים לאורח החיים שלך, לאהבות ולצרכים הספציפיים שלך. לא יתכן שאותו תפריט יתאים לכולם, אנחנו שונים וזקוקים להתיחסות אישית.
וכעת, בקשר לירידה המהירה, צר לי, אולם ירידה מהירה מבטיחה דבר אחד - עליה מהירה... אז הגיע הזמן שנבין שלרדת במשקל זה תהליך שדורש זמן ואין קיצורי דרך. ברגע שנפנים את זה ונקבל את התהליך, הכול יהיה קל יותר.
רחל גרנות

קמח לבן רגיל מעובד ומנוקה לחלוטין
קמח מלא פחות ממויין ויש בו גם את המעטפת של החיטה כך שיש בו יותר סיבים

ברצון הייתי רוצה לעזור לך אבל לא מתפקידי לעשות את העבודה בשבילך. עצתי לך להכנס לאינטרנט ולקרא על המחלה ומגבלות המזון שלה , לחפש באינטרנט מזון מתאים לפי הקריטריונים ולהכין תפריט. או שתרכי לדיאטנית של קופ"ח בכדי שתנחה אותך. בהצלחה

בתחילת דברי אומר שהמשקל שקבעת לעצמך הוא שרירותי ואני לא רואה בו את המשקל שבאמת מתאים לך. כעיקרון מבחינת משקל את בסדר גמור ולא צריכה לרדת יותר במשקל. הבעיה שלך שהגוף שאת רואה במראה לא מוצא חן בעינייך. לשם כך אומר שני דברים גם אם תרדי ל- 57 קילו לא בטוח שצורת הגוף שלך תהייה מושלמת מבחינתך. צורת הגוף היא נתון שלא תמיד אפשר לשנות בעזרת ירידה במשקל, ושנית אם את בכול זאות רוצה לרדת במשקל את חייבת לשנות את מאזן הקלוריות שלך ע"י הוספת פ"ג או הורדת כמות הקלוריות היומית וכיוון שאת עומדת היום על 1200 קל' לא הייתי מוריד אותם יותר. ולכן פ"ג גם אם אין לך זמן זה הפיתרון למאזן שונה של האנרגה אצלך. כמובן תשתדלי לאכול יותר קלוריות מורכבות הרבה סיבים ולשתות הרבה הרבה מים. בהצלחה

ואני אוכלת רק פחמימות מורכבות,
חוץ מסופי שבוע שאני מרשה לעצמי קצת יותר להתפנק
אבל לא עוברת את ה 1400 קל' בשישי ושבת ,
תודה ..