פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי אני מטר 62 ושוקלת כ60 קילו.
יש לי כמה שאלות..
התחלתי בדיאטה היום ע"יי תפריט שבניתי לעצמי ורציתי לדעת את חוות דעתן עליו{ברצוני להשיל כ 7-8 קילו}
אז זה התפריט:בוקר כוס דגנים ברנפלקס עם חתיכות שוקלוד{זה בא ביחד ואני מאוד אוהבת את זה..}וכוס חלב 1 אחוז שומן.

צהריים:מנת בשר\עוף\דג עם ירקות או סלט\מרק ירקות\ירקות מאודים

ערב: 2פרוסות לחם קל עם 2 כפות של חומוס\טונה\קוטג' וסלט קטן
לילה :מעדן שוקולד חלב המכיל כ 60 קלוריות.

השאלות שלי הן:האם התמדה בתפריט תעזור לי להשיל במשקל?
אם כן כמה?ובתוך כמה זמן לערך...
וגם רציתי לדעת כמה קלוריות יש בתפריט הזה שבניתי....
עוד שאלה קטנה רציתי לדעת מהי החשיבות של שתיית מים מרובים בדיאטה{כ 12 כוסות}
ואיך מבחינה ביולוגית זה עוזר בתהליך ההרזיה והאם יש לזה משמעות גדולה בתהליך ההרזיה?..
אשמח לתשובות,אחלה פורום!תודה!

אני בת 21, שוקלת 61 וגובה 171. לאחרונה מצאו אצלי כולסטרול גבוה (250) ושומנים בדם (רוב הסיכויים שבגלל גלולות) אז התחלתי לאכול מתפריט דל שומן שהרכיבה לי דיאטנית ולהתאמן כמעט כל יום בחדר כושר, אימון שכולל מכשירים ועוד כשעה אירובי (ריצה/הליכה). מה מומלץ בשבילי לאכול לפני האימון ואחריו וכמה זמן לפני ואחרי (וגם להצליח להוריד קצת במשקל...)?
אני מתאמנת כבר חודש אבל בינתיים הרזיתי קצת רק מבחינת בגדים אבל לא מבחינת משקל. מתי יהיה שינוי גם במשקל?

תודה רבה!!
נועה

גיל: 17
גובה:1.55
משקל:47 ק"ג
עוסקת בפעילות אירובית כ2-3 פעמים בשבוע

אני בת 42 עוד מעט לא נראית לגילי לפני כשנה ירדתי 11 ק"ג אבל בלי פחמימות בכלל אצל דיאטיקנית כל פעם שהייתי שואלת אותה מתי היא מכניסה לי לתפריט פחמימה היא הייתה אומרת בשביל מה הגוף לא צריך יש פחמימות מורכבות אחרות. ואנסה לקצר,ככה חייתי שנה,אבל אין מה לעשות קיבלתי מחמאות בלי סוף אף פעם לא הייתי שמנה רק מלאה,רציתי להיות רזה.(גובהי 1.74 ובדיאטה הגעתי למשקל 67 ק"ג).
אבל מה לעשות שבגוף יש גם נשמה שרוצה לפעמים לטעום דברים אחרים ופה התחיל המוקש, מהיום שהתחלתי להכניס פחמימות ככה התחילה העליה ובקיצור נמרץ עליתי 8 ק"ג ועוד הקפים אני מאוד מדוכאת מזה ולא יכולה לחשוב אפילו יום אחד על דיאטה. איך אני ארד את זה עכשיו גם הבגדים שקניתי דאז לא עולים עלי, ועוד עכשיו שמתקרבים לקיץ. ניסיתי לחזור אל אותה דיאטיקנית והיא אמרה לי רוצה לרזות תורידי פחמימות

מה עושים אני ביאוש מוחלט!!!!!!!!

שלום רב,

רציתי לשאול כמה קלוריות יש בבייגלה קשה עם שומשום (המאפה , לא החטיף).

בתודה מראש,
טלי

אני כבת 39 גובהי 153 ס"מ ואני שוקלת 59 ק"ג ,(עליתי בתקופה האחרונה כ3 ק"ג ) .
שאלתי באיזה דיאטה לבחור ,של כמה קלוריות בתפריט היומי ? כדי לרדת במשקל באופן מאוזן...
בתודה מראש דבי

אני בת 11 ואני שוקלת 34 בגובה מטר 43.
האם זה בסדר לגילי? וכמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום ( המקסימום) ?
בתודה,
מאי.

שלוםם
רציתי לשאול בנוגע לקקטוס ההודיה שמדכא תאבון
שמעתי עליו המלצות טובות האם שווה לקנות אותו ?
והאם לחולי סכרת מותר ?
אני רוצה לקנות ביחד עם חברה והיא לפני שנה עשתה בדיקות ואמרו לה שיש לה סכרת ...
לא מדובר בסכרת שהיא מזריקה אינסולין היא אוכלת כל הזמן דברים מלאים בסוכרים הרבה יותר ממה שמותר לה ולא עושה עם זה כלום .. הסוכר שלה קצת גבוהה
מה הסיכון אם היא תאכל מהקקטוס הזה?
שתינו בנות 18 ...
תודהה

שלום אני בת 14 גובה 1.58 ואני רוצה תפריט של אוכל לדעת מה לאכול ממש תפריט מה לאכל בכל שעה מתי לא לאכל

אשמח אם תחזרו לדואר אלקטרוני : [email protected]

שלום שמי הילה אני שמנה ברגליים שבתחת שאני יושבת יש לי רואים שאני שמנה בשוקים ואני לא יודעת מה לעשות כדי להוריד אותם וגם איך אני מורידה את הבטן וקצת מהידים ומהתחת אפשר לדעת איך להוריד את כול השומנים שיש לי ברגלים תחת ובבטן ובידים?

שלום אני משקל 66 גובה 1.67 בערך
ואני ממש לא שמן אבל משום מה יש לי תחת דיי גדול ואני לא מרוצה ממנו
אני עושה ריצות כמעט כל יום הורדתי כבר 3 קילו בשבועיים אבל הפסקתי להוריד כבר.
שבועיים לא הורדתי קילו עם כל הריצות ומה לא. מה הדרך הטובה להוריד את התחת?

תודה.

שלום, רציתי לדעת כמה קלוריות יש בכוס גדולה(כזו שמוכרים בגלידריות) של פרוזן יוגורט( כמעט בכל מקום הכוס הגדולה של הפרוזן היא באותו גודל.) הפרוזן הוא מפירות כמו תות,בננה,תמר,פירות יער,וכו'..
וכמה קלוריות מתווספות אם מוסיפים שוקולד ופקאן.

שלום ד"ר חרמון

אני בת 19 ורוצה לרדת בערך 3 קילו...אומרים לי שאני לא שמנה אבל אני מרגישה שיש לי מה להוריד.
תוכל לייעץ מה לעשות ? טיפים שיעזרו לי לרדת חצי קילו בערך בשבוע...

אני אוכלת הרבה הרבה ירקות ולא מחשיבה את זה בסך הקלוריות...משהו כמו 10 ירקות ביום...3 גמבות, 3 מלפפונים, 3 עגבניות וגזר אחד..

אני אוכלת גם 3 תפוחים ביום אבל את זה כמובן מחשיבה- זה יותר מדי?

למה אני לא מצילחה לרדתתת??

בבוקר..שעה אחרי שאני קמה אני שותה נס בעבודה עם חלב 3%- לא כוס גדולה במיוחד. עם עוד כמה ביסקוויטים ליד..בערך 5. אם אני אוכלת יותר מחמש אז אני לא אוכלת עד הערב. אם אכלתי 5 אז בסביבות פרוסת לחם עם גבינה קטנה וכמה זיתים בצד.
אני לא אוכלת עד הערב- בסביבות 6 אני אוכלת או דנונה עם קורנפלקס "אול בראן" ואיזה כמה וופלים אח"כ או שאני אוכלת איזה 4 פתית עם קוטג חצי % שומן וכמה זיתים או שאני אוכלת גמבה עם קוטג גם חצי % או אופציה אחרונה ביצה קשה עם גבינה וירקות וכמה פירכיות דקות שכל אחת זה16 קלוריות.
בבקשה אני רוצה לדעת מה עם כל מה שאני אוכלת בערב? זה הרבה?
אני בת 18 וחצי..שוקלת 64 והגובה שלי הוא 1.66..

שכחתי להזכיר אני בת 36 גובהי 1.55 משקל 53 (אחרי עליה של 2 קילו)
בזמן האחרון (תקופת מחזור) הגוף דרש רק מתוק, חג פורים הוסיף עוד קצת לחגיגה.
אשמח לקבל תגובה