.jpg)
.jpg)
.jpg)
פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?
מידע רפואי
פורומים
- קרינה סלולרית, סרטן
- אוסטאופורוזיס
- כושר גופני
- סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
- רפואת מטיילים
- השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
- פילאטיס
- נוירולוגיה, אפילפסיה
- כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
- דלקת פרקים, ראומטולוגיה
- פדיקור
- רפואת כף הרגל - פודיאטריה
- הכנה ללידה, קורס הכנה ללידה
- אימון אישי, קואצ'ינג
- בנות, העצמה נשית
מאמרים וחדשות
יועצים בתחום
טובי פלד
פסיכולוג ילדים ונוער פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים.ד"ר אליהו סמואל
פסיכותרפיסט ילדים ונוער פסיכותרפיה, פסיכואנליטיקאי. למד רפואה באונ` ת"א, התמחה ברפואת ילדים ובפסיכיאטריה של הילד והמתבגר. עבד כרופא פסיכיאטר בכיר ברמת חן ובהמשך שימש כמנהל יחידה בגיל הרך. הקים גן לילדים אוטיסטים. מנהל שירות פסיכיאטרי של הילד והמתבגר בב"ח ולפסון. יועץ מערכת החינוך באזור המרכז. עוסק בפרקטיקה פרטית בתחום הפסיכותרפיה בתל אביב בכל הגילאים.
רפואה פרטית > פורומים רפואיים > פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית
- כרוב.יעלי29/02/2008
שאלה בקשר למתכון של אמא:
אמא הכינה סוג של כרוב מבושל:
כפית/כף שמן זית, מוסיפה כרוב רגיל,מוסיפה כרוב כבוש ולבסוף את ה"מיץ"(הנוזל) שהיה בקופסא של הכרוב הכבוש(זה משימוריפם.)
רציתי לדעת אם הבמתכון יש הרבה קל'...(הכפית/כף שמן זה לסיר גדול שבתוכות כ5+ מנות.)* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר כרוב
מוניקה קרן01/03/2008פרט, לשמן, שכמותו במנה הוא מאוד קטן, המנה מכילה בעיקר כרוב, המספק 21 קלוריות ל-100 גרם במצבו הרגיל או הכבוש.
בתיאבון
מוניקה קרן* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- קלוריות באורזמבולבלת29/02/2008
שלום,
מישהו יודע כמה קלוריות יש בכוס אורז יסמין/לבן מבושל?? בכל אתר נותנים נתונים שונים..
(האם כוס אורז זה 200 גרם??)
תודה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר בסביבות 170-200 קל'.
יעלי29/02/2008* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- בעיית הופעות ורצון לרזות!!..רקדנית:)29/02/2008
היי, אני רוקדת בלהקה שמופיעה די הרבה ומרגישה מאוד שמנה יחסית לקבוצה..
רוצה לרזות ועשיתי הרבה דיאטות לעצמי בעבר ועכשיו אני אוכלת כ-700 קל' ביום... אני בת 17, שוקלת כמעט 50 ו1.53 בערך... הבעיה היא שכל פעם שיש הופעה אני רוצה נורא לרזות ולכן אוכלת משהו כמו 400 קל' ביום במשך שבוע כך שאני יורדת ונראית טוב, גם ביום ההופעה לפעמים אני כמעט ולא אוכלת ואז מופיעה טוב אבל אח"כ משמינה וחוזרת לאותו משקל.. אני רוצה לרזות באמת ואני לא יודעת איך, אמרו לי לאכול לפחות 1200 קל' אבל כשאכלתי כך אז הרגשתי רע והשמנתי איזה 3 קילו, אח"כ חזרתי לאכול כמו קודם (פחות) וירדתי חזרה.. בכל מקרה הספורט שאני עושה הוא 4 שעות בשבוע ריקוד +מתיחות בבית (זה שורף קלוריות??) ולפעמים הולכת ברגל 45 דקות, נראה לי שמשהו כמו 3 פעמים בשבוע. אני גם אוכלת כמעט רק דברים דיאטטים כמעט בלי שומנים (נגיד גבינות עד 5%..., יוגורט 0%, לחם קל..) אז מה אני יכולה לעשות כדי לרזות עד להופעה הבאה בלי שבוע צום לפניה? הפעם יש לי חודש וחצי לתכננן ככה שלא ברגע האחרון.. הבטחתי לעצמי שעד אז אני יורדת ל-45 ומגשימה חלום.. איך אני אעשה זאת? תודה רבה..* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר ? יש הצעות?..
רקדנית:)01/03/2008* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהלהיות יותר רזה
רחל גרנות02/03/2008שלום לך,
כפי שאת רואה ברגע שאת אוכלת רק 700 קלוריות ליום, הגוף נכנס למגננה, נדמה לו שנגמר האוכל ולכן הוא נכנס לתוכנית התייעלות, כלומר, לומד לנצל את הקלוריות המעטות בצורה יעילה ביותר, לא מבזבז חס וחלילה שום קלוריה. והתוצאה? ברגע שאת אוכלת 1200 קלוריות - עולים במשקל. אם את רוצה להפוך את זה לבעיה קבועה - המשיכי כך. אולם, אם ברצונך לא לפגוע בחילוף החומרים, חשוב להבין שאסור לרדת מתחת ל-1200 קלוריות ביום (במיוחד כשאת עושה פעילות גופנית). אז נכון שזה יקח יותר זמן, אולם, לצערי, אין קיצורי דרך. ואולי, כדאי להקשיב לגוף שלך, מי החליט שאת צריכה לשקול כל כך מעט? לכל אחד מאיתנו יש נקודת תיכנות של משקל, כלומר, משקל שהגוף מסרב לרדת מתחתיו. אז נכון שאפשר לרדת מתחת לנקודה הזאת, אולם, המאמצים גדולים מאד והסיכוי לשמור על זה לאורך זמן נמוך.
בכל אופן, אני מציעה לך לנסות לפנות לגורם מקצועי שיעזור לך לשלב תזונה נכונה עם הפעילות הגופנית שלך.
רחל גרנות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שאלה לגבי תפריט!!קרינה29/02/2008
האם 2 סנדוויצים מלחם קל(30-35 קל' לפרוסה) שיש בהם בדרכ קוטג או גבינה לבנה/ריבה/לעיתים רחוקות שוקולד+ פרי יותר מדי בשביל 2 ארוחות ביניים בין הבוקר לצהריים? אני אוכלת את זה בזמנים שונים, בדרכ בימים שאני מסיימת בית ספר בשלוש..
אני לא שמנה ולא בדיאטה אבל עשיתי דיאטה לפני כמה חודשים ולכן מפחדת להתחיל לאכול ככה, זה נראה לי יותר מדי..תענו בכנות.. החששות שלי מוצדקות? :S* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר זה בסדר
רחל גרנות29/02/2008שלום לך,
אני בהחלט חושבת ששני סנדוויצים הם בחירה נהדרת. גם משביע, טעים ודל קלוריות יחסית. אני מבינה את החשש שלך, אולם, אם תנתחי את התפריט שלך, אני בטוחה שהחשש יתפוגג.
רחל גרנות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- כמה שאלות חשובותר29/02/2008
שלום,
סבתא שלי תמיד אומרת לי כל מיני שיטות לירידה במשקל ורציתי לדעת מה מהן הן נכונות:
1. אם אוכלים שזיפים מיובשים שמושרים במים זה מזרז את מערכת העיכול.
2. אם שותים כפית לימון אחת בבוקר ואחת בערב זה שורף את השומנים.
3. אם שותים 12 כוסות מים ביום אז לא עולים במשקל.
אני לא יודעת כמה הדברים האלו הגיוניים והייתי שמחה לקבל תשובה.
תודה מראש.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר מיתוסים
רחל גרנות29/02/2008שלום לך,
1. שזיפים מיובשים אכן עוזרים בפעילות העיכול. לאנשים עם בעעית עצירות, מומלץ לאכול את השזיפים המיובשים .
2. אם מיץ לימון היה שורף שומנים, הייתי עושה אמבטיות של לימון...
3.שתייה חשובה לבריאותנו. היא יכולה לזרז במעט את חילוף החומרים, אולם אם היא מלווה באכילה מרובה, עולים במשקל, ואם יחד עם השתייה אוכלים פחות, יורדים במשקל.
רחל גרנות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהעוד שאלה קטנה
ר03/03/2008שלום,
קודם כל תודה רבה על התשובה. אבל שכחת לשאול מה לגבי המיתוס שאם לא אוכלים בערב או שמפסיקים לאכול ב-5, אז יורדים במשקל...
תודה
ר* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- קלוריותאלינה28/02/2008
כמה קל' יש ב..
כדור גלידה ממוצע שמגישים בגלידריה עם\בלי ופל?!
פונדנט שוקולד(עוגת שוקולד בה שוקולד חם נוזל מהאמצע) שמגישים במסעדות?!
בורקס גבינה\תפוח אדמה במאפיה?!
קוראסון ממאפיה?!
פרוסת גבינה צהובה\פסטרמה?!
תודה מראש.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר *הקוראסון הוא בתוספת שוקולד
אלינה28/02/2008* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתשובה.
יעלי29/02/2008פסטרמה-30-40 אם היא לא דלת שומן. אם היא כה אז 18 קל'.
גבינה צהובה רגילה-100 קל'.
לייט-50.
בורקס וקרואסון-150-200 קטן וגדול מגיע עד 500 קל'.
גלידה-100-160 אני משערת וואפל זה עוד 50 קל' בערך.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהקלוריות
רחל גרנות29/02/2008שלום לך,
מה לומר לך, עשית לי תיאבון.
כדור גלידה - כ-80-100 קלוריות. זה קינוח נהדר לדעתי, מתוק, טעים וגם לא הרבה קלוריות. אגב, גלידת האגן דאז פי שלוש. הגביע כ-50 קלוריות, שווה לך?
פונדט שוקולד - צר לי, לפחות 500 קלוריות.
בורקס גבינה קטן - כ-170 קלוריות. כנ"ל מתפוח אדמה.
קרואסון - 300-350
עם שוקולד - 400
פרוסת גבינה צהובה - 100
פרוסת פסטרמה - 20 קל'.
רחל גרנות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתודה רבה על התשובה המעמיקה!
אלינה01/03/2008* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- דיאטה שלא מכילה מוצריים חלבייםמירית28/02/2008
שלום אני בת 23 משקל 65 וגובה 160
האם את יכולה לעזור לי בתפריט דיאטה שלא יכיל בשר /חלב/גבינות וכל מוצר חלבי כי אני בתקופת צום הפסח של הנוצרים .
ואני גם כן לא אוכלת פירות ומחליפה אותם בתיינים מיובשים .* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר למה לא עונים לי ?
מירית01/03/2008למה לא עונים לי ?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתשובה.
יעלי01/03/2008הינה מאכלים שאת חייבת לאכול:
אגוזים והרבה! ירקותת ופירות!!! כל מיני קרקרים ופירכיות אורז ולחם.
הינה תפריט לדוגמא:
בוקר-2 פרוסות לחם+ריבה/חומוס/אבוקדו+2 מנות ירק או 3-5 כפות שיבועלת שועל+2 מנות ירק.
ביניים-פרי+2 פירכיות אורז/קרקרים.
צהריים-סלט ירקות המורכב מלפחות 3 מנות פרי+כף שמן זית, אורז/פסטה/פתיתים/כוסמת וכד'...+5 אגוזים.
ביניים- פרי/פירכיות אורז/קרקרים...
ערב- כמו צהריים/כריך+ירקות
לילה- חטיף אנרג'י.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתפריט ללא חלבונים
רחל גרנות02/03/2008שלום לך,
מדוע את ללא חלבונים? האם יש סיבה רפואית או אחרת? האם את אוכלת מוצרי סויה? כדי לקבל חלבון שלם את יכולה לצרף פחמימות עם קטניות. למשל, אורז עם אפונה או עדשים יספק לך חלבון שלם, על הלחם ניתן למרוח טחינה, חומוסוכד'. ביצים הם מקור מצוין לחלבון .אגב, תאנים יבשות זה פרי לכל דבר.
בהצלחה,
רחל גרנות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שתיית מים מופרזת*28/02/2008
האם זה יתכן שבגלל שתיית מיים מופרזת, במשך היום בכלל ולאחר ארוחות בפרט, תגרום לכך שהאוכל לא יתעכל עד הסוף???
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר שתיית מים מופרזת
רחל גרנות28/02/2008שלום לך,
מה זה בדיוק שתיית מים מופרזת? כמה ליטר, או כמה כוסות ביום? שתייה מופרזת יכולה להזיק בכמה כיוונים, במיוחד באובדן מלחים. לא ידוע לי על בעית עיכול.
רחל גרנות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהבערך 10 ליטר ביום
*28/02/2008* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- אנא ענו לי .....בבקשה!רלי27/02/2008
בס"ד
כשאני מסתכלת על תוצאות בדיקות דם כיצד אני יודעת איזה ערך שייך לB 12 אשמח לדעת מהו גבול הנורמה וממתי אני צריכה להיזהר
תודה רלי
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר ויטמין B12
מוניקה קרן28/02/2008שלום רלי,
הערך של ויטמין B12 הוא בדיקה נפרדת ויש לו שורה משלה. הערכים התקינים נעים בממוצע בין 200-800 מק"ג/ ד"ל (תלוי בקופת החולים).
בברכה
מוניקה קרן* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- צריכת קלוריות יומית מומלצת לילדיםרועי27/02/2008
שלום, ביתי בת 10 , גובהה 1.34 מטר ומשקלה 55 ק"ג. היא רציתי לדעל מה צריכת הקלוריות היומית שמתאימה עבורה? תודה.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר טעות בגובה - צ"ל 1.53 מטר
רועי27/02/2008* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהצריכה קלורית
מוניקה קרן28/02/2008שלום רועי,
בתך נחשבת כחובלת מהשמנה. האם אתה שואל כמה קלוריות עליה לצרוך כדי לרזות? או כמה קלוריות מומלצות לילדה בגילה בכלל?
התשובה ל-2 השאלות היא אישית. חשוב לברר מה היא אוכלת עכשיו. ובהתאם לכך להמליץ על קצובה קלורית (למרות, שלילדים לא מדברים על קלוריות בד"כ) ועל שינויים בתזונה ובאורח החיים לכל המשפחה.
בברכה
מוניקה קרן* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- מעוניינת לרזותנוני26/02/2008
אני בת 27 שוקלת 77 גובה 63 התחלתי דיאטה לפני שבוע וחצי ואף הולכת למכון כושר כמעט כל יום, אני צימחונית והתפריט שלי הוא כך:
בוקר : לא אוכלת כי אני ישנה עד הצוהריים
צוהריים: פירה\אורז\פתיתים\פסטה\
לידם אוכלת מנת ירקות מבושלת+סלט ירקות מתובל בלימון ומלח או 1000 האיים לייט
ערב:או שאוכלת את מה שאכלתי בצוהריים או שמכינה מ2 פרוסות לחם קל +גבינה צהובה וירקות טוסט
מנסה לשלב פירות ,אך גם לפעמים מנשנשת דברים מלוחים
שאלתי היא שעבר שבוע וחצי ועדיין לא ירדתי במשקל אז למה? כלומר מה אני לא עושה טוב
ואשמח אם תיתנו לי תפריט דיאטה יותר טוב שמותאם לחיים הצימחוניים שלי. ושכך יוכל לרזות יותר* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר צמחונות והרזייה
מוניקה קרן28/02/2008שלום לך,
התפריט שתיארת יכול להכיל בין 1000-2000 קלוריות ואת מבינה שההבדל הוא מאוד גדול. תלוי בכמויות שאת אוכלת. וזו אולי הסיבה לחוסר הירידה.
נוסף על כך הוא מכיל הרבה פחמימות ומעט חלבונים, וכן עלולים להווצר חסרים של ברזל, ויטמין B12 ועוד מינרלים.
אני ממליצה לשלב קטניות כמו עדשים, חומוס, שעועית, סויה. לאכול יותר מוצרי חלב בכלל ורזים בפרט וגם ביצים.
תפריט לדוגמה: כן כדאי לאכול ארוחת בוקר כשאת קמה, ולדחות את א. הצהריים.
א. בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפות גבינה 5% וירקות
ארוחת צהריים: כוס פירה/ פסטה/פתיתים עם טבעולייט סויה/טופו או כוס קטניה
יחד עם סלט ירקות ו-2 כפות רוטב לייט או מרק ירקות
א.ערב: 2 פרוסות לחם קל מקמח מלא עם חביתה ו-2 כפות קוטג' 5%/ 100 גרם גבינה מלוחה 5%/ 1-2 משולשי גבינה מותכת עד 7%/ גבינה צהובה 9%/ חצי אבוקדו וחצי ביצה קשה
ירקות חתוכים או סלט ירקות עם 2 כפות רוטב לייט
בין הארוחות: יוגורט עד 1.5% (לא ממותק) ו-2 מנות פרי.
לשתות הרבה מים.
לברר חוסר בויטמינים ומינרלים (כמה זמן את צמחונית?) ולשקול נטילת תוספים.
בברכה
מוניקה קרן* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתודה ועוד מידע על הצימחונות שלי
נוני29/02/2008אני צימחונית לכיוון הטבעונית { משום שאני לא אוכלת גם ביצים , דגים}
וזה כבר נמשך כ 13 שנה, עשיתי בדיקות דם ואכן חסר לי ברזל בכמות גדולה ואני מטופלת ע"י כדורי ברזל
בנוסף אני אוכלת בכמיות כמו שצריך בדיאטה , אולם הרבה אמרו לי שמשום שאני מתעמנת במכון כושר ועושה גם אירובי אבל גם משקולות לחיטוב כל הגוף ...אז אמרו לי שמסת השרירים עולה לי ולכן לא מורגשת ירידה במשקל אבל אם אני ימדוד בסרט מדידה את הגוף שלי אז יהיה שינוי בהקפים מקווה שכך באמת.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- למה לא עונים לי? :( זה באמת דחוף!טלי26/02/2008
שלום! אני בת 19 ומאז שאני זוכרת את עצמי הייתי ילדה מלאה. בכיתה יא חליתי במחלת הנשיקה וירדתי 5 קילו. זה נורא מצא חן בעיני ומאז אני בדיאטה מתמדת.
שהתגייסתי לצבא רזיתי מאוד, הגובה שלי הוא 1.60 והגעתי למצב ששקלתי 48.
כמובן זה היה בתקופה שבאמת לא אכלתי הרבה, אחרי שסיימתי את הקורס עליתי מאוד בהדרגה ל 52- 53 שזהו למעשה המשקל האידיאלי בשבילי. משום מה מאז החורף הנוכחי עליתי ל 55-56 (כניראה בתקופה שלא עשיתי פעילות גופנית) וכבר מזה חודש אני מאוד מתמידה בריצה והליכה פעם ביומיים במשך 40-45 דקות. ואני פשוט לא מצליחה לרדת לממדים שהייתי! באמת מאז הקורס ששקלתי 48 התחלתי להרשות לעצמי לאכול דברים חדשים, אבל דברים דיאטטים, לא מטוגנים וכמובן לא פחמימות עתירות קלוריות.
מה אני עושה שגוי שאני מרגישה שאני עדיין עולה במשקל? איך אני אמורה לאכול?!
אני אוכלת מאוד מסודר:בבוקר שתי פרוסות לחם קל וירקות חתוכים (לא סלט עם שמ)ן\ קורנפלקס חלב אחוז 1 שומן
צהרים סלט עם משהו בשרי או סלט עם פחמימות (לא ביחד!)
בערב אותו דבר כמו בבוקר.
אחרי אימון אני אוכלת פרוסת לחם קל עם גבינה.
ופעם בשבוע שורת שוקולד (רק ביום של אימון)
עזרו לי בבקשה! אני לא רוצה לחזור לאותם מימדים כמו שהייתי ביא'!!!
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר תשובה...
יעלי26/02/2008התפריט מאוד דל בקלוריות..את צורכת הרבה מתחת ל1000 קל' משו בסביבות ה600-800 מקס'..זה לא טוב.
יכול להיות זו הסיבה לזה שאת לא יורדת.
כדי לרדת יפה ובטוח במשקל צריך לצרוך מספיק קל' כדי לספק לגוף את מה שהוא צריך כולל אנרגיה.
שיפור התפריט:
בוקר- מעולה.
ביניים- איפה הביניים?!
צהריים- סלט+בשר+פחמימה ולא או זה או זה.
ביניים- איפה זה?!
ערב-בסדר,אשפר לגוון ולהכין כל מיני טוסטים טעימים(המלצה: טוסט בולגרית!)או כריכים...
אחרי אימון-נראה לי שבסדר.
איפה הפירות בטעימים ומזינים והטעימים בתפריט??? שלבי 2 מנות פרי!
בקשר לשורת שוקולד- את יכולה לפנק את עצמך גם בעוגה/עוגיות..את יכולה גם לאכול קוביה או שתיים בכל יום כפינוק או ממתק טעים.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירההבעיה שלי
טלי27/02/2008שאני נורא מפחדת להשמין אם אני אוסיף קלוריות, כל פעם שאני מרשה לעצמי קצת יותר אני מרגישה שאני עולה במשקל. הרגלתי את עצמי כבר במשך 4 שנים לאכול מעט וכל שינוי בתזונה משפיע עלי
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהאטקינס
מעיין27/02/2008תעשי את הדיאטה של אטקינס, אני רזיתי בשלושה ימים 1.200 ק"ג.
אין קסם בדיאטה הזאת צריך לעשות אותה כמו שצריך אבל היא מצליחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהלמה
טלי28/02/2008הדיאטניות בפורום לא עונות? לא סתם שאלתי את השאלה שלי פה
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהדחוף
מוניקה קרן28/02/2008שלום טלי,
את אוכלת תפריט דל מאוד בקלוריות וזה אינו מומלץ. את במשקל תקין, גם עכשיו, אך אני מבינה את רצונך לרזות ב-2-3 ק"ג, כי במשקל ההוא את מרגישה טוב עם עצמך וזה לגיטימי.
אני ממליצה לך לקבל יעוץ תזונתי אישי ומפורט, שבמהלכו יתברר מה בדיוק את אוכלת, מתי, כמה פעילות את עושה, מה עוד השתנה בחייך, ומה אפשר לשנות כדי שתרדי במשקל בצורה בריאה מבלי לחיות בפחד מפני עליה.
בברכה
מוניקה קרן* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- עזרה ממקצוענים וממי שיודע:""I"":26/02/2008
אני רוצה לדעת כמה אני יכולה לצרוך פחמימות ,חלבונים, שומנים וקלוריות ביום, במטרה להוריד שומן ולהישאר באותו משקל של מסת השריר.
אני מציינת שאני בת 15 ואני שוקלת 57 ,וחלק גדול מהגוף שלי הוא שריר לכן אני לא רוצה עוד לבנות שרירים ,אלא לנסות להוריד שומנים וכדי לא להגזים באוכל.
בתודה :""I"":* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר אני מבקשת שתעזרו לי
:""I"":28/02/2008* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- חמאת בוטנים וגלידה.. ?יעל25/02/2008
היי,
רציתי לדעת כמה קלוריות יש בכוס חד פעמית של גלידה מגלידריה (גלידת אנדריי לצורך העניין ). פחות או יותר. כמה גרם יש בכוס חד פעמית?
שאלה שנייה- אני חולה חמאת בוטנים אבל רגילה (לא ללא סוכר או טבעית), האם כפית כל יום של זה זהו נזק? מבחינה בריאותית כמובן? ויש סכנת השמנה רצינית מכך?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר חמאת בוטנים וגלידה
מוניקה קרן25/02/2008שלום יעל,
בכוס חד פעמית נכנס נפח של 150-180 מ"ל, שגלידה בכמות כזו מכילה 220-300 קלוריות.
כפית חמאת בוטנים מכילה כ-35 קלוריות. אשפר לצרוך כל יום, כי זו כמות קטנה.
בברכה
מוניקה קרן* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- זרעי פשתן מלאים-האם משמין?איילה25/02/2008
שלום לכם,
בשל העובדה שאני סובלת מבעיית עצירות, אני נוהגת לצרוך כחצי כוס זרעי פשתן שלמים בכל יום, מדובר בדבר הטבעי היחיד שהצליח לסיים את הבעייה. האם כשהם נאכלים בצורתם השלמה (לא טחןנים) בזרעי הפשתן קלוריות רבות? הבנתי כי כאשר נצרכים כשהם טחונים, מדובר בערך קלורי משמעותי מאוד- כ-60 קלוריות לכף!
האם הקלוריות מזרעי הפשתן השלמים נספרות במלואן?
תודה רבה
איילה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר זרעי פשתן שלמים
מוניקה קרן25/02/2008שלום איילה,
זרעי פשתן שלמים אינם מתעכלים, הם למעשה עוברים את מערכת העיכול מבלי להתפרק, ולכן כמעט ואינם תורמים קלוריות. את יכולה להמשיך לצרוך אותם.
בברכה
מוניקה קרן* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה
ערוץ הבריאות
ציפורן חודרנית: שיטות טיפול ומניעה
זאת אחת התופעות המטרידות והשכיחות ביותר בקרב גברים ונשים כאחד. לעתים היא נחווית באופן קל ומסבה אי נוחות בלבד, וישנם מקרים חמורים יותר בהם מתפתחת דלקת כרונית ותסמינים כואבים
בחן את עצמך:
האם אתם קמצנים?
האם אתם קמצנים?
מאמרים אחרונים
.jpg)
.jpg)
היועצים שלנו
.jpg)