פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

על פי הנתונים שמסרת טווח המשקל שלך 48-63 ק"ג. אני יודע שזה קשה לעשות את זה, אבל את לא צריכה להבהל מהדרך הארוכה שלפניך. העיקר שתתחילי ותתמידי בדרך מושכלת ואם אין לך ידע, גם תחת הדרכה מתאימה. גם אם לא תגיעי ליעד בקלות, כל ק"ג שומן שתצליחי להוריד רק יקטין את הסיכנים הבריאותים שלך. העיקר שתתמידי.
עד לפני 9 שנים גם אני הייתי שמן מאוד, ועכשיו אני שוקל 40 ק"ג פחות.
If there is a will, there is a way

כמה קל' תכיל :
מנת עוף מוקפץ עם ירקות
או
מנת נודלס עם ירקות?!
פחות או יותר כמובן

פעילות בונה שרירים , אם מבצעים אותה בצורה אפקטיבית ובמינון מספיק, מגדילה את מסת השרירים, אבל לא בקצב כל כך מהיר כפי שאת אומרת (3 ק"ג בחודש). גם השמנה באותה מידה לא כל כך תיתכן בפרק זמן זה, אם את לא אוכלת יותר באופן מוחשי.
בכל זאת יכול להיות שהתיאבון שלך גדל עם התחלת הפעילות הגופנית ואינך מודעת שאת אוכלת יותר ממה שאת מוציאה. אני מציע לך לרשום במשך שבוע ולשקול, אם אפשר, כל מה שאת אוכלת בכל יום תוך צימצום מתון של הדיאטה לעומת עכשיו. במקביל תבצעי כל יום פעילות אירובית בעצימות בינונית 60 דקות והמשיכי בתרגילי הכוח. יש לצפות שתראי הורדה במשקל.
כנראב שאת לא נשקלת על אותם המאוזניים, באותה שעה ובאותו מצב של מערכת העיכול וכו" וזה אולי מסביר חלקית את ההבדל הגדול במשך חודש.

נשמע הגיוני תודה רבה אהרון :)

ככול הנראה חל שינוי במאזן הקלורי היומי שלך מבלי ששמת לב לכך. העיניין יותר מורכב ממה שאת חושבת ולכן את חייבת יעוץ של איש כושר ושל תזונאי בכדי להחזיר אותך חזרה לתלם

מצטער אבל דיאטה צריך לדעת לעשות ביכדי לא לגרום בעיות בגוף ובנפש ולכן אין זה מכובד ליעץ יעוץ דיאטטי פרטני בשלט רחוק.
בכול מקרה דיאטה מאוזנת קלורית לפי משקל גוף יכולה להתאים. צריך לאכול פחות קלוריות ביום מהתוצאה של משקל כפול 24 כפול 0.9 בהצלחה

את הצלחת לרזות יפה מאוד וכפי שאמרת שואפת להמשיך בדרך למטה. מה שטוב לך טוב גם לגיסתך אם היא בריאה. כמוך, גם היא צריכה לעסוק בפ"ג, אין כמו הדוגמה האישית.

רוני-בסדר אני מבינה,אבל היא פשוט אוכלת המון היא רק בת 24 היא מטא 58 ושוקלת 77..

אהרון-חח תודה רבה על ההודעות שאתה משאיר כאן כל הזמן:)באמת!
ואני מנסה להכניס אותה לכושר ולא כל כך הולך לי..היא לא הכי משתפת פעולה..
אבל לא נורא כהיא תזדעזעה מעצמה באמת אז אולי היא תתפוס את עצמה חזק בידיים..
תודה בכל זאת:) שבוע טוב!

על פי הנתונים שמסרת טווח המשקל שלך 48-63 ק"ג. אני יודע שזה קשה לעשות את זה, אבל את לא צריכה להבהל מהדרך הארוכה שלפניך. העיקר שתתחילי ותתמידי בדרך מושכלת ואם אין לך ידע, גם תחת הדרכה מתאימה. גם אם לא תגיעי ליעד בקלות, כל ק"ג שומן שתצליחי להוריד רק יקטין את הסיכנים הבריאותים שלך. העיקר שתתמידי.
עד לפני 9 שנים גם אני הייתי שמן מאוד, ועכשיו אני שוקל 40 ק"ג פחות.
If there is a will, there is a way

בעיית כולסטרול מצריכה טיפול תרופתי מתאים

דיאטת כרוב היא דיאטה שאין בה הרבה קלוריות ויש לה נפח משביע. אבל אין בה ערך תזונתי ולכן היא מסוכנת לאורך זמן.
לרדת 5 קילו בזמן קצר זה אף פעם לא טוב וגם לא בריא.

ליטל,
דיאטת מרק הכרוב זה עבודה בעניים!
עישתי אותה לפני שנה שהיתי בת 14
היה לי עצירויות במשך שנה !
אני ממליצה לך מאודדדדדדדדדד לא לעשות אותהה ..
היא דיאטה לא טובה וגם לא ירדתי ממנה כלום ! רק מינרים של הגוף ולבסוף נחשי מה? עליתי הכל בחזרה עם ריביות!
אל תעשי את הטעות שאני עשיתי

אני מצטרף להמלצה של עינב. בהרזיה אין זבנג וגמרנו. לא טב ולא בריא לעשות דיאטות בזק בכלל ודיאטות בזק בלתי מאוזנות בפרט. אם באמת תקפידי, תראי הורדה משמעותית אחרי פרק זמן, אבל בעיקר נוזלים ושרירים. כפי שהיא אומרת בסוף תשלמי עם ריבית וגם בריאותך עלולה להפגע.
תעשי דיאטה מתונה מאוזנת ומגוונת מלווה בפעילות גופנית מתאימה. ההרזיה תהיה פחות מרשימה, אבל אמיתית ובעיקר לאורך זמן.

תכנסי לאינטרנט תחת קלוריות למוצר ותקבלי את כמות הקלוריות לפי משקל של כל המוצרים. בהצלחה

ישנם מאכלים שקשה לי לאתר את משקלם-דוגמת סופלה השוקולד והגלידה והלחמניות.
אשמח לעזרה.
בתודה מראש-אלינה.

את אינך שמנה ולדעתי את מצליחה יפה לשמר את עצמך, מגיע לך מידי פעם להנות גם מאוכל שאת מאוד אוהבת ולא מרשה לעצמך. אם לא תגזימי ותעברי לזלילה בכול מחיר והכול ותשמרי על שפיות תתעמי קצת מדברים שאת אוהבת המצב לא יהיה קטסטרופלי. כמו כן אם תוסיפי פעילות גופנית לפני בזמן ואחרי המלון זה יעזור לך רבות. מתחתנים פעם אחת תהני מתוקה.

אבל אני רוצה בכל גופייי לרדת. לא טוב לי ככה
עוד 10 קילו יעזרו לי
הכיצד?

דיאטה המושטטת על מרק כרוב ובכול יום מוסיפים תוספת למרק הכרוב כמו יום פירות יום ירקות יום בשר וכו'. צריך לאכול הרבה מאוד ממרק הכרוב. לא רצוי לעשות דיאטה זאות יותר משבועיים רצוף. הדיאטה לא בריאה במיוחד

זה מצוין.

לדעתי חלבה באופן כללי קצת יותר טובה משוקולד, אך בכל אופן עבורך היא בוודאי עדיפה, כיוון שאת אוהבת חלבה.

בהצלחה
מוניקה קרן

בוקר טוב,
האם יש משהו שאינו טוב באכילת שוקולד מריר, ופחות טוב מחלבה, בעיקר כאשר מי שאוכל אותום הוא אדם רזה, האוכל בדרך כלל אוכל מגוון? שבת שלום, אלי

שלום,

כדי לרדת במשקל עלייך לצרוך 1500-1600 קלוריות. על התפריט להיות מאוזן ולכלול את כל רכיבי התזונה.

מומלצת פעילות גופנית יומיומית. אם אינך פעילה כעת, כדאי להתחיל עם 3-4 פעמים בשבוע, 30 דקות ולעלות בהדרגה את משך הפעילות ואת התדירות שלה. מומלצת בעיקר פעילות אירובית כמו הליכה, רכיבה על אופניים, שחיה, ריקוד וכד'. בהמשך ניתן לשלב גם פעילויות אחרות.

בברכה
מוניקה קרן

ריקוד מודרני גם טוב? כמה זמן של זה?

אם זה באמת ללא סוכר, אזי אין קלוריות.

שלום נוי,

מסטיקים ללא סוכר ממותקים בד"כ עם ממתיקים על בסיס רב כהלים,ולכן מכילים כמות קלוריות מופחתת ממסטיק עם סוכר. ניתן להסתכל על האריזה ולבדוק על כמה קלוריות מדובר. בד"כ משהו בסדר גודל של 5-10 קלוריות למסטיק.

בברכה
מוניקה קרן