פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום השאלה שלי היא כזאת:
כמה זמן צריך לחכות לאחר אכילת האוכל בשביל לעשות פעילות גופנית במכשיר כושר?
וכנ"ל ההפך כמה זמן רצוי לחכות לאחר ביצוע פעילות גופנית למתי שרוצים לאכול ארוחה?...

הבנתי מאנשים שצריך לחכות בסביבות השעתיים....אבל בתור אחת שמנסה לעשות דיאטה יש לי כל הזמן תחושה של חוסר שביעות ושל רעב....

אני שוקלת כרגע 58 וחצי, אני בת 24 וגובהי 1.59....
אני יודעת שבאופן יחסי המשקל שלי נחשב לנורמלי...אבל אני ממש מרגישה את השומנים באגן היריכיים ובטוסיק :)....ואני ממש רוצה לעשות משהו כדי להוריד את השומנים האלו אבל ממש קשה לי....

שלום,
ראשית,תודה רבה לדר' קרן על תשובתה המהירה לשאלתי הקודמת,שנית -
אני משתדלת לשתות כליטר מים ביום ועוד לפחות שני ספלי קפה נמס ללא סוכר,האם זה נחשב לי כנוסחת 20 כוסות השתיה שכדאי לשתות בדיאטה ? ובכלל,זה בסדר לשתות 2-3 ספלי נס עם מעט חלב דל שומן וללא סוכר ? או שצריך רק מים ?
תודה !

שלום עשיתי את דיאטת חרמון הזאת ואכלתי רק גבינות ממש ממש בלי הגבלה לא חישבנתי כמה וגם ירקות וירדתי 10 קילו ב 50 יום רציתי לשאול שאלה סתם לידע אישי איך זה עובד כאילו מה זה עושה בגוף כשאוכלים ללא הגבלה רק גבינות איך לא משמינים למרות שזה בלי הגבלה מה הסיבה??

תודה רבה

שלום,
אני בת 18, 1.66 ושוקלת בסביבות ה-64...
אני מאוד אוהבת לאכול ואוכלת די הרבה ואני מאוד רוצה להשיל ממשקלי...
לפעמים אני מורידה איזה קילו שניים אבל ישר מחזירה...
אני חושבת שאם הייתי יודעת בדיוק מה לאכול וכמה הייתי מצליחה אבל אני לא יודעת...
עם זאת, יש לי גם בעיה שאני לא מצליחה לספור קלוריות, אני לא יודעת לספור 'קלוריות.. אני אולי יכולה לבדוק כשכתוב על האריזה אבל בדברים שכבר צריך לחשב גרמים ומבושל או לא... וגם אוכל שמכינים עם כל מיני חומרים אני מסתבכת.. או יותר נכון מתייאשת כבר מלחתחילה ומוותרת...

נ.ב: כרגע אני לא כל כך עושה ספורט אבל אני אהיה מוכנה להשקיע בזה ואני אף רוצה.. אבל תצליצו לי על ספורט ועל מידה (ריצה, הליכה, שחייה...)

אני מקווה שתוכלו לעזור לי...

יש לי הרבה חשק למתוק ומיכוון שאיני רוצה לעלות במשקל אני אוכלת הרבה מעדנים וכאלה עים ממתיק מלאכותי האים זה גם נקרא פחמימה? אים אני אוכלת אפילו 3או4 זה נחשב לארוחה כמעט? ובנוסף מנת פרי זה בערך ארוחת בוקר שלי ,ד.א אני במשקל תקין ואפילו רזה

שלום אני בת 23 שוקלת 67 וגובהי הוא מטר שישים אני בדיאטה קרוב לחודשיים והשלתי 4 קילו ועכשיו כשחזרתי ללימודים איני יכולה לאכול צהריים כפי שאכלתי בבית וברצוני לשאול אם התפריט שאני עושה כרגע הוא טוב: בבוקר נס עם קרקר ודבש (בשעה 8 בבוקר) באחת עשרה וחצי יוגורט 3% עם כוס ברנפלקס ובשעה אחת 2 פרוסות לחם קל עם פסטרמה הודו או טונה וכשאני מגיעה הביתה אני אוכל בשעה 4 בערך 4 כפות אורז עם שניצל טבעול או קציצה וסלט ובערב אני עושה הליכה של 60 דקות וזהוא האם זה יותר מדי לנתוניי??? בבקשה עזרו לי הצלחתי להוריד יפה אבל ללימודים הוספתי את ה2 פרוסות לחם וזה ניראה לי המון והוספתי זאת כדי שלא אבוא הבייתה ואטרוף כל מה שבא ליד וגם חשוב לי להיות מרוכזת ולתת לגופי מה שהוא צריך האם להוריד את 2 פרוסות הלחם ולאכול במכללה את מנת האורז והשניצל או שזה בסדר בבקשה תענו לי זה נורא מציק לי!

שאלה מטופשת אבל יש מצב שירך אחת תהייה יותר גדולה מהשנייה בכמה ס"מ?

שלום,
שלום,
אני בת 20 גובהי 174 ואני שוקלת 44 קילו.
הכל התחיל כשהתגייסתי לצבא השמנתי ושקלתי כ 60 קילו (המשקל שלי תמיד היה בערך 54-55), החלטתי לרזות ובאמת שעשיתי דיאטה מסודרת ירדתי קילו -2 בחודש ותוך בערך שנה הורדתי 16 קילו. הבעיה עכשיו שאני ממשיכה לספור קלוריות כאילו אני בדיאטה וממשיכה לרדת. אני יודעת שזה לא נורמלי ושאני צריכה לעלות קצת אבל פשוט לא נותנת לעצמי כלומר כשאני מגיעה ל 1300 קלוריות אני מפסיקה לאכול באותו יום, ואם עברתי את הכמות אז יום אחרי אני אוכלת פחות.
עשיתי בדיקות דם והכל תקין ואפילו מצב טוב יותר משהיה לפני שרזיתי אבל אני מסתכלת במראה ואני נראית כמו שלד אבל מצד שני מפחדת להשמין ושומרת כאילו אני שוקלת 100 ...
מה עושים? הבעיה שניסיתי להשמין אבל אני אוכלת רק אוכל בריא ולא אוכלת בשר אז קשה לעבור את כמות הקלוריות הזאת אני אוכלת כל היום אבל עדיין לא מצליחה לעבור את הכמות של 1300 קלוריות.

שלום אני נערה בת 16 גובה 1.70 שוקלת 58 וזה לאחר שכביכול שמרתי זמן רב וירדתי בערך 5 קילו ואני יודעת שלפי כל החישובים המשקל שלי בסדר אך אני עדיין לא שלמה עם המראה שלי...בנוסף אני מתאמנת בנבחרת שחייה 4 אימונים בשבוע כל אימון שעתיים כשבפעמים מתוך ה4 יש גם שעה חדר כושר לפני האימון במיים. אני עושה הרבה ספורט אבל אני חושבת שאני לא אוכלת נכון ככה שהפעילות הגופנית תיהיה אפקטיבית. אשמח אם אקבל תפריט או לפחות עצות על איך לרדת עוד קילו, שניים =)
תודה רבה-עדי

אם לא אוכלים פחמימות, חלק מהחלבון מתפרק והופך לגלוקוז, ואז הינו הולך לבנית שריר

לאכול כל יום 5 מעדנים דיאטטים ביום ולשתות הרבה מים (4 ליטר)
זה טוב זה יגרום לי להרזות???????? בלי פעילות גופנית!!!!!!!!!
איזה מאכלים יש בהם חלבונים?

אני חושבת שקפה כוס אחת ביום משקה בריא מכיון ש..:
1 זה טוב ללב
2. זה עושה מצב רוח טוב
אבל מצד שני זה מגביר את ההשתנה
תגיד לי אם אני טועה

כמה עולה הספר הזה של ד"ר אטקינס ?
ואיפה מוכרים אותו אני גרה בלוד?

דוקטור רוני חרמון אני סקרנית מאוד שאמרת לי כדי לדעת איך הדיאטה הזאת עובדת אני יקרא את הספר של ד"ר אטקינס אתה יכול להגיד לי קצת מידע אפילו יותר איך הדיאטה הזאת עובדת כי לאכול כל היום בשר ודגיםםם זה משמיןןןןןןן זה שומניםם בבקשה אני מתחנננת תגיד לי את התהליך הזה

מה עדיף על מה לדיאטה כמובן
פחמימות או שומן?????
אני שואלת מכיון שבדיאטת אטקינס מתנזרים מפחמימות ואוכלים מוצרים עם חלבונים כמו דגים בשר וכו' אבל מצד שני במוצרים אלו שיש בהם חלבונים יש בהם גם שומןןןןןןןן שזה משמיןןןןןןןןןןןןן
אז איך דיאטת אטקינס טובה מאוד כמו שאתה אומר???????????

בוקר טוב,


בעלי נמצא בתהליך של דיאטה ועד כה רזה כ- 10 ק"ג (מ- 90 ל- 80).

שאלתנו (שנשמעת קצת מצחיקה) היא האם "מרזה" או "קטן" גם איבר המין???


תודה ויישר כח