פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

האם שתיית קפה זה בריא ?
וכמה כוסות קפה אפשר ביום ולא מזיק לבריאות?

שלום לכם!!!

אני כותבת לכם מכיון שרציתי לדעת אלו ויטמינים עלי לרכוש ובאלו מזון הם נמצאים על מנת שהשיער שלי לא יהיה יבש??? יש לי בעיה בתזונה לא נכונה וזה משפיע על השיער שלי שיש בסו חוסר ויטמינים ולכן הוא יבש.. מה אני צריכה לקחת כדי שהשיער לא יהיה יבש?? אלו ויטמינים ובאיזה מזון הם מצויים?

בנוסף לכך רציתי לדעת מדוע שתיה מספקת או מרובה של מים עוזרת לדיאטה??

שלום,
אני בת 36 ולאחר שלוש לידות "נתקעתי" עם 30 ק"ג עודפים שאני מצליחה להוריד אך למרות ההקפדה על המזון שאני אוכלת (וממש לא הרבה) הגוף משום מה לא ממהר להוריד משקל.
שאלתי -
האם אפשר להוריד 30 ק"ג ע"י אכילה מועטת של מזון ומעט התעמלות ביתית או שזה ממש לא מתאפשר וצריכים סיוע של תרופות\תוספי מזון\כדורים\אבקות וכו' וכו'. או שאולי רק הסבלנות משתלמת בסופו של דבר ועליי להמתין והתוצאות תגענה,כרגע אני כבר שלושה חודשים בדיאטה וירדתי 13 ק"ג ונעצרתי לגמרי.
תודה רבה מראש !

אני בת 17 ובגובה 163 ס"מ ! המשקל שלי הוא 40 ק"ג . אין לי מחזור כבר שנה ו- 9 חודשים , רציתי לדעת:
1. האם זה מסוכן לגוף ?
2. זה אומר שאני יהיה עקרה גם אם אעלה במשקל עכשיו ?
3.יש מצב שיחזור לי המחזור ?

אני לא אוכלת ממש קצת , אבל צריך יותר כנראה .

הוסת התחילה לי בגיל 13 וב- 46 ק"ג וגם נפסקה באותו משקל .
דבר נוסף > המשקל הכי גבוה שפעם שקלתי היה 49 ק"ג .

בדיאטת אטקינם אוכלים רק חלבונים נכון?
אבל במוצרים שיש בהם רק חלבונים זה בשר דגים עוף אבל יש בהם גם שומן אז איך אפשר להרזות מזה הרי יש שם שומןןןןןןן

האם במים גם יש קלוריות ?

שלום לכולם
אני צריכה לרזות בסביבות העשרה קילו
ואני יודעת שבשביל דיאטה חייבים לשתות הרבה מים השאלה שלי אם אני יכולה למהול את המים בסירופ של פריגת שהוא דיאט כ- 16 ק' ל-100
תודה מראש

כמה פרטים עליי.
בת 29 , גובה 176 , משקל נוכחי 92 ק"ג.
לאחר אין ספור דיאטות כגון אטקינס,חרמון,שומרי משקל,מרזי מורית , כדורי רדוקטיל וכו' החלטתי לבנות לעצמי דיאטה בשילוב פעילות גופנית.
לציין כי ב 5 השנים האחרונות עלית במשקל 22 ק"ג. (גם אני מזועזעת מעצמי).
אני מאוד רוצה לרדת במשקל לפחות 15 ק"ג ובטוחה שחיי ישתנו כשאהיה קלה יותר.
קשה לי לחשב את הקלוריות שאני צורכת ביום ולכן אני אודה אם תעשו זאת בשבילי וצר לי על החוצפה. זו לא עצלנות פשוט זה קשה .
אז נתחיל:
בבוקר אני שותה נס קפה נטול קפאין עם מעט חלב דל שומן, בשעה 09:00 לערך אני אוכלת 2 פרוסות לחם קל או לחם מחיטה מלאה עם מעט גבינה לבנה 3% שומן. מנשנשת עם זה גזר אחד ומלפפון אחד.
אחרי שעתיים בערך אוכלת מעדן דיאט "תענוג" 0% שומן כשהערך הקלורי שלו הוא 64 קלוריות לגביע. אחרי שעתיים אני אוכלת אפרסק.
בשעה 15:30 בערך אני אוכלת 2 שניצל תירס לייט בשילוב עם סלט כרוב עם קצת מיונז או סלט ירקות( יש לי חולשה למיונז ואם אני אוכלת אז לא יותר מכפית וגם אז המיונז הוא לייט).
בערב אני אוכלת חצי כוס חלב דל שומן עם ברנפלקס וזהו.
במשך היום אני שותה מים (לא יותר מליטר אחד וגם זה בכח) פשוט לא אוהבת לשתות.
עושה כושר במכון "curves" חצי שעה מאוד אינטנסיבית מכשירים + אירובי 3 פעמים בשבוע.
לפי המדד של חדר הכושר יש לי 35% שומן בגוף.
הייתי רוצה לדעת אם התפריט שהרכבתי לעצמי יניב תוצאות , כמה קלוריות יש בסה"כ בתפריט והאם אני צריכה להפחית או להוסיף על מנת שתהיה ירידהבמשקל.
תודה רבה על העזרה ויום נפלא!

שאלתי אם הברנפלקס יכול להחליף את הבשר כי בבפרנקלס יש 6 ויטמינים וברזל שכנראה יש אותם גם בבשר

רציתי לדעת אם יש השפעה של הספורט על הגוף שהוא ניראה רזה יותר אפילו שעולים טיפה במשקל כשהיתי 58 ולא עשיתי ספורט ניראתי פחות רזה מעכשיו שאני 60 ואני עושה ספורט? איך אפשר להסביר את זה???

תודה!

האם ברנפלקס יכל להחליף את הבשר כי יש בזה הרבה ויטמינים בברנפלקס????

כוס פלסטיק הכוונה כלומר אם ל 30 גרם גרנולה יש 100 קלוריות כמה קלוריות יהיה בכוס פלסטיק רגילה מלאה עם גרנולה?

שלום,
אני בת 22,כול חיי הייתי אוכלת כמויות אדירות של אוכל,לחם שלם בלי לשים לב עם חומוס חצי קילו או 2 חבילות נוטלה,2 המבורגרים כפולים.
ותמיד הייתי נישארת באותו משקל בזמנו 46 ק"ג,צריך לציין שאף פעם לא הקאתי או התעמלתי בתקופה ההיא
קצת ליפני שנתיים התחיל לאט לאט האוכל להשפיע עליי אני עדיי אוכלת את הכמויות המטורפות האלה של אוכל אבל משמינה.הבעיה היא שאני לא יודעת איך להפסיק זה כמו מחלה או משהו,ניסיתי התעמלות אבל לא הצלחתי להישאר שם יותר מחודש,אין לי תחושות רעב או משהו אבל אוכל נימצא אצלי בראש במשך כול היום אני חושבת מה אני יאכל עוד מעט.
אני מנסה לשמור אבל קשה לי ואני ניכנסת לדיכאון מיזה שאין לי שליטה על עצמי..
דוגמה אתמול בערב אמא שלי בישלה פתיתים עם שעועים וקציצות,התעוררתי ב12 בלילה אכלתי חצי סיר פתיתים רק בעמידה והיתעוררתי בבוקר לא שטפתי פנים סיימתי את שאר הסיר..
אני לא יודעת מה יש לי אבל קשה לי ואני חייבת עזרה..מה עושים בבקשה תגיבו??

אני נמצאת כבר די הרבה בתחום הזה של דיאטות.. הרזיה.. תזונה וכו'..
האמת שזה בערך כבר לפני שנתיים אם לא יותר.
אני מנסה להוריד 7 קילו ואני פשוט לא מצליחההה
אם אני מצליחה להוריד משהו.. אני מספיקה להעלות אותו אחרי כמה ימים/שבועות.

אני אוכלת בסביבות ה1000-1300 ק' ביום ומשתדלת לעשות ספורט.
השאלה שלי כמה ספורט אני באמת צריכה לעשות בשבוע [מס' שעות] בשביל להרזות?
ואיזה ספורט הכי מומלץ?

תודה.

פעם היה לי דיאטת תפוח ואגס לפי צורת גוף הייתי שמחה לקבל דיאטה זו כי מבנה גופי בצורת אגס זו היתה דיאטה נפלאה וקלה תודה