פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום, אני בת 35. לפני כשבועיים התחלתי ללכת על הליכון, בערך 4 פעמים בשבוע, חצי שעה בממוצע בכל פעם. התזונה שלי מורכבת לרוב משלוש ארוחות ביום, בלי הרבה נשנושים בין לבין. האם יש סיכוי לראות תוצאות כלשהן במשקל? כי כרגע אני לא מרגישה בהבדל.
גובהי 1.60 ומשקלי 54. דבר נוסף, האם יש אפשרות לקבל
סוג של תפריט יומי המתאים לי ולצרכיי.
תודה מראש , גילה

נכנסתי למערבולת. פעם עוד היה לי חשוב לרזות קצת. טיפה. לפני אירועים מיוחדים. היום? מצחיק. אין סיכוי. בולסת. דוחפת. מאביסה.

כל כך הרבה דברים מכבידים על נפשי. היא קורסת.

והמפלט היחידי הוא- -כמובן - אוכל. כמה שיותר. גם ב2 בלילה. שוקולדים, בכמויות. אני לא סתם מדברת על טבלת שוקולד פרה... אני מדברת על 4.
וחוזרת הביתה ואוכלת ארוחת צהריים. וארוחה לפני הערב. ובערב. ובלילה. נמאס לי!

אבל לא יכולה להפסיק. לא יכולה להתמודד. עם 2 העבודות שלי, עם לימודים שדוחה אותם כבר 4 שנים. עם אבא, עם המרחק שלי ממנו, עם חוסר הביטחון שלי שהורס כל חלקה טובה שבניתי במהלך השנים.
עם אמא שמקיאה ורודה בי להפסיק לאכול. אני יודעת שהיא רוצה בטובתי... אך לא כך! ולא אכפת לי. אוכלת דווקא. עד שעולה בגרון.

עזרו לי! בבקשה!... :(

אני בת 16, גובהי הוא 1.73 ומשקלי הוא 65 ק"ג. בזמן הדיאטה גבהתי עוד שני סנטימטר.
כבר שמונה חודשים אני מנויה לשומרי משקל, ובכל שמונת החודשים הללו הורדתי כ16 ק"ג. המשקל שנקבע כמשקל המתאים לי הוא 60 ק"ג.
אני פונה אליכם בגלל שאני בבעיה; בארבעת החודשים הראשונים של הדיאטה הורדתי 11 ק"ג, ובארבעה החודשים האחרונים הורדתי רק 5.
אני ממש מתוסכלת ואני לא מבינה למה אני לא מצליחה להוריד במשקל כמו בתחילת הדיאטה, ולא שיניתי הרגלים, אני אוכלת 1000-1200 קלוריות בכל שמונת החודשים, משלבת ספורט 3 פעמים בשבוע, אימון של שעה בכל פעם, ואני עדיין מרגישה תקועה.

למה הגוף שלי עצר? למה בארבעה חודשים אני צריכה להוריד רק 5 קילו?

שלום לכולם,
שמי נורית, ואני סובלת מהשמנת יתר חריפה (מעל 100 קילו, 160 ס"מ), שהבסיס לה היא תסמונת PCO, יחד עם תנגודת אינסולין (סוכרת סוג II) והיפותירואידיזם חמור. מטופלת באלטרוקסין, מטפורמין, וOC.
הבעיה שלי היא שתפריטים רגילים לא מתאימים לי.
כל תפריט שהוא מעל 800 קלוריות גורם לי לעלות במשקל.
(כן, אני יודעת שלא תאמינו, אף דיאטנית לא האמינה לי עד אשר לא הייתה שולחת אותי הבייתה עם תפריט 1200 "רק לנסות", ואחרי שלושה שבועות הייתה רואה אותי שוב, עם 3 קילו נוספים...)
אני עושה כרגע פעילות גופנית (הליכות ארוכות, סוחבת הרבה דברים כבדים למרחקים...) אבל לא אינטנסיבית.
דבר חשוב נוסף - אני צמחונית, ולא אוכלת בייצים. ז"א מהחי אני אוכלת אך ורק מוצרי חלב. ואני מכורה לקפה.

בפעמים האחרונות בהן עשיתי דיאטות (שנמשכו כחצי שנה בכל פעם, יחד עם פעילות גופנית אינטנסיבית) בסופן הייתי מגיעה למצב ממש לא בריא. אפשר לומר שהייתי האנורקסית היחידה בעולם ששקלה מעל 80 קילו.

אני צריכה עזרה, כי הייתי רוצה להוריד במשקל מבלי להגיע למצבים הללו.
יש לי אופי חזק, אני לא "נשברת". הגוף שלי פשוט לא מוכן לרזות.
תודה רבה מראש

אני בת 19 וחצי שוקלת 55 גובה 1.71
ואני לא מרוצה מהמשקל שלי..אני רוצה להשקל 53-52
איזה תזונה נכונה את יכולה להמליץ לי

ואני עושה פעמים בשבוע ספורט.

תודה שני

לרוני שלום
התחלתי לפני מספר ימים דיאטה. אני שוקלת 54 גובה 159 בת 18 ואני משתדלת לעשות בין 40-60 כפיפות בטן ביום. לפי הנוסחא שנתת אני צריכה לצרוך 1162 קלוריות ליום, ולפי מחשבון הקלוריות יוצא 1660 איך זה יתכן?
אני משתדלת לאכול עד 1000 קלוריות ביום אבל זה ממש קשה לי
אשמח אם תוכלי להתאים לי תפריט יומי.

הי
אני עושה דיאטה מזה כ 10 ימים ,הייתי מעוניינת לדעת מתי ניתן לראות תוצאות?
ואם אני עושה דיאטה שמתבססת רק על פירות וירקות ופעם או פעמיים בשבוע אוכלת בשר צלוי+סלט +אני עושה פעילות גופנית מ-40-עד שעה 6 פעמים בשבוע .כמה זמן יקח לי עד שאראה תוצאות?וכמה זמן ע"פ דיאטה זו אני צריכה כדי להוריד 20קילו?

אני בת 14 לא שמנה אבל אני רוצה לדעת כמה קלוריות עליי לאכול כדי לשמור על משקלי וכדי לרזות. (משקל 50 גובה 1.60)
אמרו לי שאני צריכה לאכול בין 1100 ל-1200 קלוריות ביום.
אבל ראיתי בתגובה קודמת שאמרתם שכדי לדעת כמה קלוריות צריך לאכול צריך לעשות משקל כפול 24 כפול 0.9 ולאכול פחות ממה שיוצא.
אז עשיתי את זה ויצא לי שאני צריכה לאכול 1080 קלוריות (ולא לשכוח שצריך להפחית..)
אז רציתי לדעת האם זה נכון ואם עליי באמת לאכול כמות כזו של קלוריות כי זה פחות ממה שאמרו לי שצריך...

אשמח אם אחת מכן תמליץ על\תתן תפריט בריא לנערה בת 15 וחצי שאוהבת לאכול..

אני צריכה תפריט דיאטה אני ילדה בריאה אני מקום 15 בריצה אני יוצאת לאתלטיקה קלה אני עושה ספורט הכל הכל אוכלת פחמימות אבל אני לא יודעת איך להתגבר על בעיית הנשנושים פה עוגייה שם עוגייה הגוף שלי חושב לא נורא פה ושם אז מה? אבל זה לא ככה אני רוצה להפסיק לנשנש מה לעשות ?

שלום
כבר חודשיים שאני בדיאטה של כ 1200-1000 קלוריות ביום
ביומיים האחרונים אני פשוט זללתי את כל הבית,בלי לחשב שום קלוריה
פשוט טחנתי,עד שכאבה לי הבטן בטירוף ובכל זאת המשכתי
האם מקרה כזה שקרה לי פעם ראשונה בחודשיים האלה, הוא מקרה מסוכן?
אני מתכוונת כאילו, כמה אני אעלה? או שיומיים בלבד לא מחייבים עליה נכרת במשקל?
איך מתמודדים עם בולמוס? ואיך ממשיכים אחריו?
הבולמוס שלי היה כ 3000 קלוריות
תודה רבה

אדם שצם למשך יום כמה שומנים הוא שורף
וכמה קלוריות הוא שורף?

שלום אני נחשבת כאדם בריא עם רמת המוגלובין 14
ושאלתי היא האם הקשר להמוגלובין קשור לתזונה לצריכת פירות וירקות מאכלי חלב עוף דגים מאכלים שיש בהם ויטמינים משפיעים על המוגלובין???
והאם רמת ההמוגלובין יכולה לרדת אם יש חוסר באבות המזון למרות שכרגע רמת ההמוגלובין שלי תקינה (14 לי)?

כבת 60. לא אוכלת הרבה ובכל זאת לא מרזה.
יש לי בטן וצמיגי שומן. מדוע לא מרזה?

שלום אני מירית בת 22 גובה 160 משקל 58 עושה ספורט-הליכה 5 פעמים בשבוע ,תעזרי לי בבקשה בתפריט דיאטה מתאים לי וכמה קלוריות הגוף שלי זקוק .
והאם קולה דאיט וספרייט דאיט משמין או משפיע על הדיאטה