פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

השמירה על המשקל היא ההצלחה האמיתית. תשתדלי להוסיף פעילות גופנית אינטנסיבית. כדורים מדכאי תיאבון תהיה הדרך המהירה להרוס את ההצלחה שלך.
שבת נעימה,

נס קפה וקפה שניהם מאוד לא בריאים לגוף, הם מונעים מהגוף לספוג סידן באופן מקסימלי ובאופן כללי הם נותנים דחיפה מלאכותית ללב, הוא פועל מהר יותר באופן פתאומי בגלל הקפה (קפה זה דבר ממריץ) ואחרי כמה זמן הגוף חוזר למצב הנורמלי. תה ירוק הוא מאוד בריא, מצד שני סוכרזית? סוכרזית זה כדור עם רעל, לידיעתך הסוכרזית הומצאה במהלך ניסוי על טילים והוא התגלה במעבדה כחומר כימי לכל דבר ואימצו אותו בשל העובדה שהוא מתוק וללא קלוריות. הסוכר מכיל בסך הכל 20 קלוריות לכפית, אך הוא גם לא כל כך בריא.
לסיכום, תשללי קפה, נס וסוכרזית. התה הירוק מאוד בריא (הכי עדיף זה תה צמחים) ותמצאי תחליף לסוכר כמו צמח הסטיוויה שמוכרים אותו כנוזל בסופר, הוא גם טבעי וגם בלי קלוריות, והוא מתוק.

ניתן לשלב בלינצס בתפריט היום יום .כמובן כל דבר בכמות גדולה לא רצוי .

את לא אוכלת נכון, גם אני צמחוני ולא חסר לי כלום. אני לא רוצה לזרוק לך כל מיני מאכלים או אבות מזון על רגל אחת. את נמצאת בחדר כושר ולא אוכלת חלבונים, לידיעתך יש המון תחליפים לעוף, בשר ודגים. את צריכה לאכול במקום זה קטניות (עדשים מכל הסוגים, אפונה, שעועית לבנה וכדומה) מעבר לכך תקחי כל יום כדור של ויטמין b12 כל כדור 1000 מילי-גרם, אל תזניחי את הגוף ואל תזלזלי באוכל. לכי לתזונאית והיא תבנה לך אחלה תפריט.

חברות שלי עשו את דיאטה התרסיס אחת ירדה בחודש 10 קילו והשניה ירדה 7 קילו בחודש, הדיאטה הזו באמת עוזרת לירידה במשקל אבל היא מסוכנת! קראתי במחקר שאח"כ אין חלב בחזה בגלל הדיאטה הזו. וזה הורמון של הריון לא כדאי ולא מומלץ במיוחד אם את צעירה ומתכוונת ללדת ב"ה ... תעשי דיאטה אחרת בלי תרסיס ובלי שטויות רק דיאטה+ספורט ותראי תוצאות נפלאות מהר אם תשלבי כושר כל יום. בהצלחה

ביצעתי את הדיאטה הזו ,
הפסיק לי המחזור , השמנתי הכל בחזרה, ומסת השריר שלי נהרסה
אז לשיקולך
אין לי מושג איך עוד היא נמצאת בשוק
היא ממש מסוכנת!!!!!!

מנסיון, אכילת שום, עוזרת.

דונה שלום,
רצוי כל יום לצרוך יוגורטים ביו וגם חמוציות.
רצוי כמה שפחות שומנים מן החי.
בהצלחה,

לשתות הרבה מים (כ- 12 כוסות ליום)

4-6969736

אני לא יודעת אם יש קשר למזון שאת אוכלת, מה שכן חשוב שתקפידי על שתייה מרובה, לפחות 2 ליטר ביום.
מניסיוני אני יכולה לומר שמה שעוזר לי עם דלקות בשתן זה שמן אורגנו פראי, אני פשוט לוקחת כמוסה- שתיים וזה ממש משפר את ההרגשה. מציעה לך להתייעץ עם נטורופת בנושא, אני אישית קונה את של סולגאר בסופר פארם, אין צורך במרשם, אבל תמיד עדיף לשאול מישהו מוסמך

עוזר לי הרבה!
שוב תודה על התשובות המהירות!

אין סיבה מדעית לכך.
שבת נעימה,

באינטרנט יש מומחים רבים שטוענים שזה לא בריא ואןלי מסוכן לכן תבדוק טוב באיטרנט ותראה שאסור יותר מ2-3...

המשקל של תקין .את בטח לא צריכה לרדת

באופן כללי מאוד את צריכה לאכול הרבה סלט (בכל ארוחה) עם כמה שיותר ירקות ועם כפית אחת של שמן ולא יותר. פחממות שעדיף שתצרכי אותן מדגנים מלאים כמו אורז מלא, כוסמת, בורגול, קינואה, פסטה מלאה (אל תאכלי אורז לבן או פסטה רגילה ולחם לבן וכאלה, לחם מקמח מלא זה מעולה, אך לא בהגשמה) בעיקרון את אמורה לאכול בכל ארוחה פחממות, בבוקר תאכלי 2 פרוסות לחם מקמח מלא, בצהריים ספל של דגנים מלאים אחרי שהם מבושלים (מה שכתבתי למעלה אורז מלא, כוסמת וכו׳) ובערב כוס אחת של דגנים מלאים. חלבונים מאוד חשוב, תאכלי בצהריים ובערב אם זה עוף או קטניות (אני צמחוני אז אני אוכל רק קטניות וזה מדהים ומאוד מאוד בריא!) דוגמאות לקטניות: שעועית לבנה, עדשים מכל הסוגים, מאש, אפונה גרגירי חומוס וכו׳ ותאכלי אותם בכמות כמו הפחממות (ספל שלם בצהריים וכוס אחת בערב). לגבי פירות: 3 פירות ביום, בוקר צהריים וערב, חשוב מאוד שתאכלי את הפירות בין הארוחות (שעתיים אחרי ארוחת הבוקר, שעתיים אחרי ארוחת הצהריים ושעתיים אחרי ארוחת הערב) ועם הפירות תאכלי גם זרעים, כלומר תאכלי ביחד עם הפירות גם אגוזים או שקדים, לדוגמא בכל פעם שתאכלי פרי תאכלי גם 5 אגוזים או 5 שקדים (יצא לך לאכול בסך הכל 15 אגוזים ושקדים ביום). כל מה שכתבתי הם רק דוגמאות לאבות המזון הבסיסיים והחשובים ביותר, כמובן שלא התכוונתי שתאכלי בארוחות רק חלבונים ופחממות, תשלבי עוד דברים שאת אוהבת, אבל סלט פחממות וחלבונים הם הבסיס לכל ארוחה. תשתי הרבה מים, אל תגזימי בכמויות של השמן ותמנעי כמה שאפשר ממאכלים מקמח לבן ומממתקים. תה עם סוכר זה ממש לא נורא, כפית סוכר מכילה רק 20 קלוריות.. בעיקרון יש עוד כמה דברים שתצטרכי לשלב, אבל בגדול זה מה שחשוב, כמובן שמעט גבינות ומעט ביצים למרות שאני ממש נמנע ממאכלים מהחי מסיבות בריאותיות ומוסריות. שיהיה בהצלחה ודרך אגב את ממש רזה לפי המשקל, אבל תעשי מה שאת מאמינה בו (:

בנימין שלום,
שמן לא מוסיף ערך חלבוני.
אם אתה מסנן טוב טוב את השמן שמוסף בשימורי טונה, נכון שתוריד חלק נכבד מהשומן אבל לא את כולו כי עדיין נשאר השומן של הדג עצמו.
אם בדקת ובאותה חברה בטונה בשמן יש יותר חלבון ל-100 גר' מוצר מאשר בטונה במים, לא יודע להגיד לך למה, קרוב לוודאי משתמשים באותו הדג בשני המקרים. בכל מקרה מבחינתך ולמרות כל החישובים שתעשה לגבי כמות החלבון הדרושה לך, הבדל של 2 או 3 גר' חלבון לא ישנו לא את בריאותך ולא את יכולתך לבנות שריר.
בברכה,

ההורמון בטווח תקין, יותר קרוב לגבול התחתון. מעיד על פעילות בלוטת התריס גבוהה מהממוצע, אבל לא פעילות יתר. לקבלת תמונה ברורה יותר יש לבחון גם את ההורמון T4. תוצאה גבוהה מהממוצע מאוששת את המסקנה הנ"ל.
פעילות גבוהה של הבלוטה תומכת בחילוף חומרים מהיר.
מבחינה בריאותית עדיף לאכול יותר ולבצע פעילות גופנית סדירה.

במשקלך אל תחשבי בכלל על דיאטה ובטח לא כזאת שתיארת

סליחה תיקון התבלבלתי, גובה 1.54
אני רוצה להוריד קילו או שניים, זה לא מסוכן או משהו פשוט זה מפריע לי בטן לא שטוחה, כשאני רואה שעליתי אפילו קילו אחד אני משתגעת

תרדי מהר מהר במשקל אבל אח"כ תעלי כפול במשקל!!!! תעשי דיאטה נכונה +ספורט דיאטה קיצונית וחזקה כמו שתיארת תגרום לך גם לנשירת שיער ותחזיק מעמד בקושי כמה ימים ואח"כ תישברי ואת יכולה לאכול הרבה הרבה יותר ולרדת גם מהר מבלי לענות את עצמך... בהצלחה

את לא צריכה לרזות, אלא לעלות במשקל במידה מתונה. לא כל אחד\אחת יכול\ה להגיע לבטן שטוחה לגמרי, אפילו בתת-משקל (כמו אצלך). אל תהמרי בבריאות שלך, גשי לייעוץ.

הקפאין שבתה מפריע ספיגת ברזל וסידן .ולכן אם אתה כן שותה תה תפריד את השתייה מזמן ארוחה המכילה ברזל או סידן.
ניתן גם לשתות תה צמחים שלא מכיל קפאין ואז אין הפרעה לספיגה.

את זה אני יודע, השאלה מהו המרחק של התזמון שצריך לעשות בשתיית התה?
כמה זמן צריך שיהיה בין התה לארוחה?

אי זמן מדוייק שיודעים עלי.אבל אם אתה רוצה לקחת מרווח ביטחון זה לפחות שעתיים .

יפית שלום,
לא מכיר אבל נשמע משהו לא יוצא דופן. אני תומך בפעילות גופנית גם אירובית וגם כוח כדי להגיע לתוצאות אופטימליות בירידה במשקל. משמעות הדבר, הורדת שומן תוך כדי שמירה על מסת השריר. מבחינתי הורדת משקל שחלק נכבד מימנה הינה נוזלים ושריר זו טעות יסודית (לכן חשוב למדוד בצורה אמינה את הרכב הגוף כל חודשיים לפחות, אצלי בקליניקה כך נעשה). ניתן לבנות שריר גם בגילך אבל חשוב יותר לא לאבד אותו תוך כדי ירידה במשקל.
בהצלחה,