פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי,
רציתי ללשאול לגבי התזונה שלי האם היא טובה?
בשלב הראשון אגיד שאני מתאמנת במכון כושר בממוצע כארבעה פעמים בשבוע.

ארוחת בוקר : לחמניה מחיטה מלאה + קוטג 3%
האם כדי להחליף לשתי פרוסות מחיטה מלאה? - הלחמניה משביעה אותי יותר לאורך זמן משתי פרוסות לחם

צהריים : חזה עוף + אפונה/ קישואים /שעועית ברוטב עגבניות + סלט ירקות

ערב: חביתה + סלט + גבינה/קוטג' 3%

או אבוקדו עם ביצה קשה + כפית מיונז לייט + סלט ירקות

בין לבין שותה נס קפה עם 1% חלב + סוכרזית

- מנשנשת במקסימום עד שתי פתי - בר / מיני גלידה דיאט ( 50 קלוריות)

* שותה המון מים

הגובה שלי הוא 1.65 על משקל 65 ק"ג ( מכיוון שאני מתאמנת במשך כמה שנים המסת שריר שלי יחסית גבוהה .. לא בדקתי )

אודה לתגובה,

יום טוב.

היי
אני בתהליך של להפסיק עם מוצרי חלב כי אני מבינה שזה מאוד לא בריא
מבחינת חלב, חלב סויה זה תחליף טוב?
יש איזשהו תחליף לגבינות ומעדנים שאתם יכולים להמליץ?

תודה

היי
התחלתי להתאמן לאחרונה (ספינינג 3 פעמים בשבוע)אני לא עושה תפריט מסודר אני פשוט משתדלת לשמור עד כמה שאפשר.רציתי לדעת אם לאכול גרנולה -2 כפות בבוקר כארוחת בוקר,ו2 כפות לאחר האימון (או לפני?) יפגעו לי בירידה במשקל כי לפי מה שהבנתי גרנולה לא באמת בריאה ודיאטתית כמו שהרבה חושבים.
קניתי גרנולה שערך הקלוריות שלה ל100 גרם הוא 379 זה המון לא?עדיף לוותר?או ש4 כפות ביום לא באמת יזיקו...תודה מראש!

היי רציתי לדעת איזה פירות ואפשר גם ירקות יש בהם הכי מעט ערכים תזונתיים ואיזה הכי הרבה?
בעיקר פירות חורפיים

תודה

היי

אני אוהב פסטרמה הודו בקופסה בגלל הנוחות.

אין צורך לבשל או להתעסק איתו, זה בקופסה...מוכן...אוכלים פרוסה פרוסה כמו גרעינים.

ככה אני אוכל אותו, אני אוכל 200 גרם מזה ביום.

הבעיה שאני מבין שיש בו צבעי מאכל טבעיים וחומרים משמרים.

יש פסטרמה או בשר אחר באותה רמה של נוחות (שאפשר לאכול ישר מקופסה בלי להתעסק) והוא פחות מזיק ?

היי,נאמר לי שבוטנים גורמים להפרעות קשב וריכוז..
האם דבר זה נכון.
(השאלה קשורה לפורום זה?)
תודה רבה !!!

שלום רב 1 יש לי שאלה האם קרם קוקוס הוא שומן בריא או שומן טראנס

שלום אני ילד בן 14
גובה 1.69 ומשקל 60
ספורט באופן ביוני ומטה
פעם הייתי אוכל איך שרציתי ללא תקנה כל דבר שהתחשק לי אכלתי
ובחודשים האחרונים משהו נכנס בי והחלטתי לשנות את התפריט שלי ואני רוצה לדעת האם התפריט הזה בסדר בשבילי
ארוחת בוקר
לחם קל
דגני בוקר של קוואקר 30 גרם
כוס חלב
תפוח

ארוחת צהריים
2 חסות
מלפפון
2 בורוקולי
לחם קל
כף חומוס
2 חתיכות של בשר הודו אפוי
5 כפות של קוסקוס
וכף בינונית של שמן פשתן על כל הארוחה
לקינוח
אפרסמון
וגוייאבה

שעה אחרי הארוחה אני שותה כוס תה ירוק של ויסוצקי

שעה אחרי התה ירוק- ביניים
חטיף אנרגיה נסטלה פיטנס
יוגורט

ארוחת ערב
חביטה עושיה עם כף בינונית של שמן קנולה
עץ הזית פלוס מועשר בויטמין די
2 חסות
לחם קל

שעתיים לפני שינה
דגני בוקר קווארקר 30 גרם
יוגורט עם תוספת גדנים במכסה למעלה של יופלה
האם התפריט שלי בסדר?

שלום,
אני בחורה בת 28 ,גובה 160, משקל 84 הbmi שלי הוא 32.82 ,
שומרת על תזונה , מתאמנת 4 פעמים בשבוע , אומנם הצלחתי לרדת בצורה ממש איטית במשך שנתיים 20 קילו , אבל מזה חצי שנה אני לא יורדת פחות ממה שכבר ירדתי, כמובן בעקבות זה מגיע הייאוש, החוסר ביטחון והדיכאונות שסביב זה.
זה ממש מסתכל!
כמו כן לאחרונה התחלתי לסבול מכאבי מפרקים ממש חזקים ברגלים ונפיחות ברגליים, עברתי בדיקות הכל תקין , אין לי בעיות עם בלוטת התריס, היא טיפה נפוחה אבל על פי טענת הרופא זה תקין, לא סובלת מלחץ דם או כולסטרול.
ולמען האמת דיי נמאס לי להילחם עם זה , גדלתי כילדה נורא שמנה והתמודדתי מאז עם ההשמנה הזו ואין לי כוח יותר.
אני שוקלת לעבור ניתוח שרוול , השאלה שלי האם אני מתאימה לעבור את הניתוח למרות שחסר לי 2 נקודות ב- bmi?
אודה לתשובה
לילי :)

אני בת 26 1.68 משקל 74
שאלתי היא האם הגיוני שאחרי ארוחה אני עליתי על משקל והמשקל היה קילו וחצי יותר ממה שהיה בבוקר ?
שאלה נוספת היא האם בזמן המחזור הגוף עולה במשקל?
כמה אני צריכה להוריד במשקל על מנת לא להיות בעודף משקל?

אני בן 15, סובל כבר בסביבות שנתיים מגניקומסטיה שהרופא הגדיר אותה כקלה. לא קיימת בעיה של שומן, אלא של גוש שתקוע, לא כואב (אך כאב בהתחלה, כשרק גיליתי את הגוש מלפני שנה וחצי - שנתיים) ודי גדול ומפריע לטעמי. שמעתי על ריפוי בעזרת אוכל ותרופות. תוכלו לתת לי מידע על כך? אהיה אסיר תודה. יום טוב

רציתי לדעת עד כמה שתיית נוזלים בחורף חשובה? האם באותה מידה כמו בקייץ? או שיש להפחית בכמות? יש ימים שאני נרדמת עם רדיאטור ומתעוררת באמצע הלילה מאוד צמאה, זה מסוכן?

היי. לפני חמישה שבועות נרשמתי לשמרי משקל והתחלתי את דיאטת הנקודות.
עד עכשיו ירדתי 4.2 ק"ג ובאופן כללי אני מרוצה מהקצב.
יש לי מספר שאלות עקרוניות :

- ידוע שבתקופת המחזור הגוף צובר נוזלים שמשפיעים על המשקל. מהי עליה נורמאלית בזמן מחזור? מתי רואים את העליה? לפני/בזמן/אחרי? אחרי כמה זמן הגוף נפתר מהנוזלים האלה?

- זה נכון שאם אני אוכל את אותה כמות הנקודות (או קלוריות לצורך העניין) מפחמימות, הירידה תהיה יותר איטית ממצב בו אני אוכל יותר חלבונים? אני לא מדברת על דיאטת דלת/נטולת חלבונים, אלה על צמצום פחמימות (למשל במקום 5 פעמים בשבוע א.צהריים עם פחמימות אני אוכל רק 3 פעמים בשבוע)

- ביום שישי האחרון אכלתי קצת יותר מכמות הנקודות המותרת (40 במקום 26) בשבת וראשון הצלחתי לקזז קצת (לממוצע של 28) ו בכל זאת עליתי היום על המשקל וראיתי עליה של חצי קילו מיום שישי. הגיוני? זו עליה של שומן או של נוזלים/תכולת מערכת עיכול וכו..? במקרה של חריגה, אחרי כמה זמן המשקל יחזור לעצמו?

אודה לתשובה
מיקי

האם מותר לאכול ירקות (מלפפונים,פלפלים וכו') בלי הגבלה? זה לא יעלה אותי במשקל?

תודה

שלום,

אני מאובחן,כבן אדם עם צליאק.

מעולם לא עברתי בדיקה לרגישות ללקטוז,אבל...לאחר ששמתי לב,כי לאחר שתיית חלב,ו/או אכילת מוצרי חלב,אני סובל מכאבי בטן ותכיפות גבוהה להיכנס לשירותים - הבנתי כי כנראה;אני רגיש גם ללקטוז/מוצרי חלב בכלל.

רשמו לי 2 כדורים (לא בשביל טיפול ברגישות ללקטוז),אשר מכילים ביחד כ200מ"ג לקטוז - בנוסף לחומר הפעיל,אשר מצוי בכדורים אילו.

א.שאלתי היא:האם כמות זו של לקטוז (המצויים כחומר לא פעיל בכדורים הנ"ל),הינה משמעותית ביחס,לכמות הלקטוז,אשר מצויה בכוס חלב,או אכילת מוצרי חלב לדוגמא - ולכן מומלץ לי להפסיק ליטול כדורים אילו?

ב.בכלל כמה לקטוז (במ"ג,או גרמים) מצוי בכוס חלב לדוגמא,ו/או בגבינות קשות לדוגמא?

תודה רבה מאוד מראש.