פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

פיתה מחיטה מלאה עשירה בסיבים תזונתיים אבל את צריכה לזכור שמביחה קלורית היא שוות ערך לפיתה רגילה שזה בעצם שלוש מנות פחמימה = שלוש פרוסות לחם .

פשטידה פחות מומלצת בזמן שלשול. הייתי מכינה צנימים, ביצה קשה, מרק עוף עם גזר קישוא או דלעת, עוף לא מתובל מידי. בזמן שלשול רצוי לא משהו כבד, לא שומני ולא עם גבינות או ירקות (בגלל הסיבים)

תתני לו הרבה מים, כשאדם משלשל הוא מאבד המון נוזלים בזמן השלשול.
יש בגוגל המון המלצות למאכלים בזמן שלשול, אבל לתת לילד קולה לדעתי זו התעללות. בכל מקרה המון בהצלחה והמון מים כדי שלא יתייבש!

כמובן שאת צריכה להתייעץ רופא לגבי הבלוטה ובמידת הצורך לקחת את הטיפול התרופתי!

הי הדר,
ראשית כל הכבוד ובהצלחה.
אני מקווה שאת משלבת גם פעילות גופנית כדי זה יכול לעזור לך להתמיד ולשמור על התוצאות.
לגבי חלוקת הקלוריות - באופן כללי אין הבדל מהותי בתהליך הירידה אם את אוכלת יותר קלוריות בבוקר או בשעה אחרת. מה שבעיקר יבע את קצה הירידה זה סה"כ הקלוריות. יחד עם זאת, חשוב לומר שחלוקה לארוחות קטנות מגבירה מעט את קצב חילוף החומרים ומסייעת לך להגיע לארוחה לאחר מכן - פחות רעבה. עצתי היא - אם ארוחת הבוקר הזו חשובה לך ואת לא מרגישה רעבה במשך היום - את יכולה להמשיך כך. אם את רוצה לשנות - בחרי לא בלחם מוכן אלא בכריך מ-2 פרוסות לחם מלא/שיפון (140 קק"ל ) עם גבינה 5% וירקות ויחד עם היוגורט תגיע לסביבות 300-350 קק"ל).
בהצלחה!

יש המון סיבות לעצירות. ממליצה לך לפנות לגסטרואנטרולוג כדי לאבחן את הבעיה. אם התזונה שלך עשירה בסיבים ובנוזלים כנראה שזה לא קשור בדיאטה שלך.

אני ממליצה לך בחום לא להיעזר בפתרונות בזק .
אלה ללכת לדיאטנית קלינית באופן קבוע וכמובן בתור התחלה שתכין לך תוכנית מותאמת אישית עם כל המגבלות וסדר היום שלך כמובן.

ברור לי שזו לא הדרך לאורך זמן, רק כדי לתת לעצמי פוש כי אני ממש מיואשת!
השאלה היא... עד כמה זה גרוע חוץ מהעלייה במשקל האפשרית?
ולגביי הערכה הזו ספיציפית

לצערי אני לא מכירה את הערכה הזו ספציפית

דיאטה דלת פחמימות יכולה להוריד במשקל כמו דיאטה אחרת. אין לה אפקט גדול יותר על "חיטוב" הגוף. לתוצאה שאת מייחלת צריך כנראה שילוב של תזונה נכונה ותרגילי כוח

בחלבה יש כ-50% טחינה והשאר סוכר ושאר תוספות (שמנים, מייצבים...). בהשוואה ל"ממתק" אחר - יש לה יתרון בריאותי בודאות, אבל מי ששומר על משקל צריך לאכול בזהירות. ב-100 גרם חלבה יש כ-450 קק"ל.היום ישנם חטיפי חלבה בכמות מוגדרת של 100 קק"ל לחטיף.

עד כמה שידוע לי בבוטנים יש ערך קלורי מאוד גבוה ואולי רק בגלל זה לא כדי לצרוך אותם. לגבי אומגה 3 ובשביל לקבל את המינון הנכון יש לאכול ממש כמות גדולה של אגוזים ולפעמים זה לא ריאלי. בדג אמנון יש הכי הרבה אומגה 3, אוםציה אחרת היא לצרוך תוסף תזונה של אומגה 3 (אני לוקחת של סולגאר) כי אני גם לא אוהבת דגים.

היי
בפסטו יש הרבה שמן וזה נחשב כמנת שומן ולכן את צריכנ לצמצם את הכמות ולמרוח מריחה דקה .
בקשר לבולגרית כמובן שיש הגבלה על הכמות כי זה מכיל קלוריות - כ- 60 גרם נחשב למנת חלבון.

כמה מנות שומן וכמה מנות חלבון מותר לי לאכול
ביום??? בתהליך הרזיה כמובן

תלוי במבנה והרכב הגוף. באופן כללי הטווח התקין הוא 51-67 ק"ג.

אכן, מייחסים לסלק סגולות בריאות (אולי מגזימים?), אך גם הרבה קלוריות יחסית לירק, לכן אין לאכול ללא הגבלה, אלא להשאיר מקום למגוון של ירקות אחרים. מלבד זה, הסלק מכיל חומצה אוקסלית המפחיתה את ספיגת המינרלים כולל סידן. החומצה
האוקסלית גם מזיקה למי שיש נטייה להווצרות אבנים בכליות.
הייתי ממליץ לא יותר משורש בינוני ליום.

הייי קרן
אחרייי ניתוחי בטן אכן ממליצים לא לצרוך כמויות גדולות של סיבים תזונתיים שאכן מצויים בירקות .מותר לך לאכול ירקות אך לא בכמות גדולה .
לא ידוע לי על קשר בין עשב חיטה לאספירין .

רצוי גם שמן זית וקיטניות.
האומגה 3 שבשמן פישתן מתחמצן ולכן חשוב לשמור בקירור.
שבת נעימה,

אפשר לדעת תוך כמה זמן ההתחמצנות הזו קורית?כלומר אם מחזיקים את זרעי הפשתן טחונים במקפיא,עד כמה זמן מרגע הטחינה יהיה אפקטיבי לצרוך אותם (מבחינת אומגה 3)?

כמובן שהתשובה שלי לא מחליפה שום ייעוץ של אף אחד אבל אנסה לעזור לך מנסיוני.
אמרת מילים שמובילות למשהו, אבל לצערי לא הבנת את הפואנטה. לא הבנת כנראה שהמזונות (היחידים) שגורמים לכולסטרול הרע בגוף הם מזונות מהחי בלבד, כלומר במזונות מן הצומח אין כולסטרול רע כלל. לדעתי בני האדם חייבים להמנע מאכילת כל דבר שקשור לחי כיוון שבעלי החיים והמזונות מהחי הם הסיבה לכל המחלות בגופינו.
לגבי הפשתן, יש לך שמן פשתן שמוכרים בחנויות בריאות (עדן טבע מרקט וכדומה), השמן עצמו יקר משהו כמו 70 ש״ח לבקבוק של ליטר, אבל השמן עצמו מאוד בריא, רווי אומגה 3 והוא באיכות מעולה ושמור עם כל התכונות שצריכות להיות בו.
בהצלחה.

רוב הכולסטרול בכלל מיוצר בגופנו ולא בא מהמזון אותו אנו אוכלים. בלי קשר אני משתדל להימנע מאמירות קיצוניות. גם לאכול בשר חשוב אבל כמובן במידה ובהתאם למצב הבריאותי שלנו :)

הי,
אני ממליץ לך פעם בשבוע לאכול פרוסה אחת עוגה שאתה אוהב ולהמשיך בתהליך שלך שמח ושליו.
שבת נעימה,

מחקרים מקיפים הוכיחו חד משמעית שצריכת ממתיקים מלאכותיים באופן קבוע כמו סוכרזיט וכדומה גורמים נזק בילתי הפיך לגוף, ואפילו מסרטנים

תשמע אני לא מומחה ותיקח את ההצעה שלי בעירבון מוגבל.
אני הייתי בדיאטה תקופה מאוד ארוכה והצלחתי יפה.
בדיאטה הבעיה העיקרית זה המתוק ללא ספק, בלי המתוק הרבה מאוד פעמים אתה מרגיש לא חי, מרגיש זומבי והצורך הזה לא משתחרר.
היו לי 2 פתרונות שעזרו לי בנושא המתוק, אני מאמין שיש לך תפריט דיאטטי מסודר, אני הוספתי ארוחה אחת ביום שהייתה ארוחת פירות. תאכל בדיוק כפי שהמליצה לך התזונאית, אבל בארוחת הערב במקום לאכול לדוגמא פחממות וחלבונים וסלט או מה שזה לא יהיה, במקום הארוחה הזאת תיקח 3 פירות שאתה אוהב, תחתוך אותם כמו לסלט, תיקח יוגורט מתוק (עדיף דיאטטי עם מעט קלוריות של יופל'ה לדוגמא) ותכין מוזלי, כלומר תיקח צלוחית כמו של מרק, תחתוך 3 פירות שאתה אוהב כמו לסלט, תשים בצלוחית ועליהם תשפוך את היוגורט ותערבב, יצא לך מעין מוזלי מאוד מתוק וטעים ואני וגם לא משמין. נגיד 3 פירות זה 210 קלוריות, היוגורט עוד איזה 50-60-70 קלוריות, במקסימום 300 קלוריות, אבל זאת ארוחה מפנקת ומפוצצת, שבמשך כל היום כשתרצה לאכול עוגה או שוקולד או משהו מתוק, תמיד תגיד לעצמך שעוד מעט בא הערב ואתה תתפנק בארוחה הזאת, מהניסיון שלי ירדתי באופן קבוע, זו הייתה תמיד ארוחת הערב שלי וירדתי מאוד יפה במשקל עד למשקל של 70 קילו ומאז הפסקתי את הדיאטה.
בנוסף, משהו שהוא מאוד מוכר בדיאטות, הקדשתי יום אחד בשבוע למין יום חופשי מבחינת הדיאטה, כלומר, יום אחד (אצלי זה היה יום שבת) שבו תאכל כל מה שעולה על רוחך, אבל כמובן באופן מתון ולא חזירי. פינטזת בלילה על ממרח נוטלה עם לחם? חכה ליום שבת ותגשים את הפנטזיה. פנטזת על קציצות? על גלידה? על עוגיות? חכה ליום שבת. ככה זה אצלי, תמיד נאזרתי במין check point הזה שנקרא יום שבת. הרי אם אתה חולם ביום מין הימים על גלידה, מה תעשה? תדחיק? תגיד לעצמך "טוב אני אגיע למשקל שאני רוצה ואז אני אוכל הכל", הרי זה לא באמת הגיוני, ואז באופן בלתי נשלט יבוא הרגע שהמוח שולח אותך למקרר, אתה מוציא גלידה וכמו חזיר אוכל 2-3 כוסות של גלידה ולא מצטער, אחרי שניה לוקח שוקולד ומפרק בכמויות, אלה הרגעים הבלתי נשלטים אצלנו, כמו אדם שמכור לסמים ומוכן לעשות הכל בשביל עוד מנה אחת. אני חושב שתיקח את הדיאטה למקום הגיוני ולא למקום שבו אתה לא מרגיש חי, תעשה את זה הגיוני, המשקל שלך גבוה ונראה לי שכמויות האוכל שאתה אוכל הן עבור אדם במשקל 80 קילו, יכול להיות שיגידו שהיום החופשי שבו אתה אוכל כל מה שאתה רוצה יהרוס לך את הדיאטה, אבל לדעתי זה ממש ממש לא נכון, היום הזה הוא היום שבו מתנקזות כל הפנטזיות שלך והתאוות שלך וזה שווה הכל, תצליח לעשות 6 ימים דיאטה שזה מעולה, ויום אחד חופשי, אז מה ? תנסה, לדעתי זה יציל אותך. ולגבי הפרוסת עוגה אם מותר או אסור, נראה לי שזה התאבדות.

אני אחשוב על זה.
תודה