פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אכן, דיאטה זו עלולה לסכן את הבריאות, ומעבר לכך, סיכוי ההצלחה לטווח ארוך אפסי, אם קיים בכלל.

כל דבר שהגוף אינו צריך עלול להזיק. למה לקחת תוסף ללא צורך?. עודף וויטמינים
ומינרלים מסויימים (והכוונה היא לתוספים) מזיק לבריאות ובטח שלכיס (לא של היצרנים והמשווקים). הנזק האפשרי של תוסף זה או אחר הוא אינדיבידואלי ויש לבדוק כל אחד לגופו. תמיד עדיף לפתור חסרים באמצעות תזונה מתאימה, ורק במקרי קצה לפנות לתוספים. יש לציין שהספיגה של לפחות חלק מן הרכיבים שמקורם בתוספים איננה יעילה כמו של אלה בתרכובתם הטבעית, קרי ממזון טבעי.

לא רק שלא מזיקה, אלא מומלצת.

בכל גיל מומלץ פעם בשבוע ( גם פעמיים בכמות מתונה) בשר איכותי, רזה וטרי בלבד, בהנחה שעוד 3-5 פעמים אוכלים עוף\דג טרי.

לא נראה לי שאתה לבד תוכל לשכנע אותה בשלב הזה. הדבר הנכון הוא לפנות לאיש מקצוע המטפל בהפרעות אכילה.

מכיון שלא אתה יכול להחליט אם מדובר בהפרעת אכילה או בעיה אחרת, הייתי מתחיל מביקור אצל רופא המשפחה. הוא עשוי לשאול מס' שאלות שיביאו אותו למסקנה האם לבצע בדיקות מסויימות או לשלוח אותה למרפאת הפרעות אכילה.
בהצלחה,

מכילים נוגדי חימצון (וויטמין E ועוד), שומן בריא, חלבון איכותי (יחסית למוצר מן הצומח), מינרלים כגון אבץ, מגנזיום, נחושת, מנגנז, ברזל.
מחקרים מסויימים מייחסים סגולות למניעת סוכרת וטיפולה, סגולות אנטיבקטריאליות וכמו כן
להורדת הסיכון לחלות בסרטן הארמונית. יש לציין שהמידע המחקרית דל יחסית ובכל מקרה
בשביל השפעה משמעותית צריך לאכול כמות גדולה, בסדר גודל של מאות גרמים, ובהתחשב בערך הקלורי הרב של הזרעים, הדבר אינו פרקטי, בעיקר למי שדואג לגיזרה.
באופן כללי, ההמלצה שלי היא לא לעבור 50 גר ביום (כ320 קק"ל) שיבואו בעיקר על חשבון שומנים אחרים.
אין מזונות בריאים מיוחדים לשיפור הזרימה, תזונה נכונה ומאוזנת יחד עם פעילות גופנית סדירה יעזרו גם בסוגיה הזאת.
מאכלים להגברת האון הם רק מיתוס.

ההקף הקלורי בסדר. חשוב גם שהתפריט יהיה מאוזן ושתאוכלי כל 3 שעות. הרחבת נפח הפעילות תזרז את ההרזיה.

מעבר מתזונה עתירת חלבון לזאת פחמימתית בעיקרה גורמת לאגירת מים. נראה שאצלך התופעה מודגשת יותר באיזור הפנים. במקרים כאלה, כפי שזה קרה אצלך, המצב חוזר לקדמותו תוך זמן סביר.

אין שום דרך להשמנה\הרזיה נקודתית. התפלגות השומן בגוף נקבעת באופן גנטי. אם תעלי במשקל, זה יקרה בכל חלקי הגוף.

עבור הכמות שמציינת אין הבדל משמעותי. אכלי מה שטעים לך.

עזבי קלוריות (יש רק מעט) ואכלי לבריאות. לא מזה תשמיני.

פילטיס היא פעילות חשובה מאוד. תורמת לחיזוק שרירי מרכז הגוף, גמישות ושיווי משקל, אך תרומתה להרזיה איננו משמעותית כי לא שורפת הרבה קלוריות. להרזיה מומלצת בעיקר פעילות אירובית.

אני מסכים עם אהרון אבל הייתי מוסיף שפעילות כוח (עבודה מאומצת עם משקולות או גומיות) גם יכולה לתרום להרזיה. קודם כל בגלל שתורמת לכך שבזמן ההרזיה תאבדי פחות שריר ושנית כי הגוף "שורף" הנרגיה במשך כמה שעות לאחר הפעילות.
בהצלחה,

היי נעה
לחם מלא ואורז מלא לא יעזרו פתאום לרדת במשקל .
יתכן ששילוב של פעילות גופנית יכול לעזור.
את צריכה כן לשקול ללכת לדיאטנית לא דרך קופת חולים אלה במסגרת אחרת שתבחן את התפריט שלך ותכין לך תוכנית תזונתית .
כמובן שחשוב שתדעי שאת במשקל תקין ואת צריכה לשים לב שאת יורדת לא יותר 2-3 ק"ג.
בהצלחה

הנהלת הפורום אינה מחוייבת להגיב לכל הודעה תוך שעות אחדות. אנחנו משתדלים, לפי הזמינות של כל אחד מאתנו להתייחס להודעות תוך זמן סביר שלעיתים יכול להיות גם ימים ספורים. לא מדובר כאן במקרי חרום.

לה על השאלה שלה?......

דיאטות הכאסח המרובות גרמו לירידה בקצב חילוף החומרים והעלו את כושר התנגדות הגוף להרזיה. אם תמשיכי באותה דרך, המצב רק יחמיר תוך גרימת נזק בריאותי.
בסך הכול משקלך תקין. נראה שאת כבר מיצית את פוטנציאל ההרזיה, בנסיבות הנוכחיות. פעילות גופנית סדירה כאורח חיים, יחד עם תזונה נכונה (לא הרעבה!!!)
יגרמו לשמירה על משקל תקין ואף להורדתו.
התפריט הנוכחי סביר אם תשפרי אותו:
בוקר:
כוס ברנפלקס פתיתי סובין וחיטה מלאה+חצי כוס חלב 1%
*****עדיף דגן טבעי. הוסיפי ירק.

*****ביניים:פרי

צהריים:
כוס אורז+ירך עוף בתנור+סלט+כף שמן
****רק חצי כוס אורז מלא. עוף ללא עור ושומן.

ביניים:
חטיף אנרגי 90 קל'
*****פרי במקום חטיף

ערב:
2 פרוסות לחם קל+חביתה מ-2 ביצים(מטוגנת בתרסיס שמן)+2 כפות גבינה 5%+סלט+כף שמן
*****רק ביצה אחת. עדיף קשה במקום מטוגנת

אני מזדעזע לראות את ההמלצות הנוראיות שלך כמו: עוף, ביצים, גבינה, חלב, בקר. כנראה שלא התפתחת בהבנת התזונה מעבר לימי הביניים שבאותה תקופה עוד סברו שלאכול בשר, ביצים וחלב זה בריא ומאוד מומלץ. ממליץ לך לעשות בדיקה קטנה ולקרוא בדרך כמה מחקרים עדכניים שיעזרו לך לא להטעות אנשים בפורום, בסך הכל יש לך אחריות והשפעה רבה. יש באתר פורומים נוספים כמו פורום ״מתכוני בריאות״ שמנהלות אותו 2 בחורות נהדרות שרוב המלצותיהן הן: מגוון רחב של ירקות ופירות מכל הסוגים, פחממות מגוונות וקטניות מגוונות ועוד המלצות חמות.
האם להגיד שהתפריט ברנפלקס עם כוס חלב שאתה מציע או העוף בלי עור או הביצים שאתה ממליץ עליהם זו דיאטה או אורח חיים בריא שמומלץ לאמץ? ממש ממש לא.

תלמד לקבל ביקורת מאנשים בפורום ואל תסיר תגובות של חברי פורום שמבקרים אותך. קשה לך להתמודד עם ביקורות? זאת בעיה שלך, פשוט תענה בצורה הכי טובה שאתה יכול ועם הידע שרכשת במהלך השנים. ההמלצות שלך על מוצרים מהחי שידועים כמוצרים מזיקים ושהורסים את גוף האדם הן המלצות לא אחראיות. תחקור את נושא התזונה, תקרא מה זה צמחונות וטבעונות וכמה היא בריאה לגוף, ואז אתה תבין כמה טעית בהרגלי התזונה שלך עד היום.
בהצלחה רבה עם החלב, העופות והבשר (אדום אדום!).

לפי דעתי את צריכה להוריד את דברי החלב (חלב וגבינה מיותרים לגמרי).
וגם את הירך עוף בכל השלושה אין צורך תוסיפי קצת סלט במקום העוף.
ותמיד את יכולה להוסיף לתזונה שבולת שועל.
אני יותר מדבר מבחינת הבריאות לאו דווקא מבחינת ההורדה במשקל.
תנסי מה איכפת לך
יוסי

דגים איכותיים טריים הם מזון בעל ערך תזונתי רב וגם מומלץ לצרכי הרזיה.
מסתבר שבכל זאת את יודעת משהו על דגים כמאכל: אכן, כל צורה של שימור, פוגעת בסגולות הבריאותיות של הדג ובמקרים מסויימים אף נגרם נזק.
אני מייעץ בחום לקנות דגים טריים ( מנוקים בנוכחותך)) בלבד בחנויות שבשווקים, בהן מחזור המכירות גדול ויש הספקה יומיומית
המצב האידאלי הוא לאכול את הדג ביום הקניה, אבל מסיבות פרקטיות אפשר לקנות רק פעם בשבוע, לאכול חלק באותו יום ואת היתר להקפיא לכמה ימים, תוך פגיעה זניחה בערך התזונתי ובטעם. (זה מה שאני עושה).
מקור עתיר אומגה 3 הוא סלמון (טרי כמובן), אבל גם בפורל (גם הוא שייך למשפחת הסלמונידים למרות שגדל במים מתוקים אבל קרים) יש כמות סבירה. בנוסף לשני מינים איכותיים אלה, אני ממליץ גם על לברק (מאוד טעים ודיאטטי) ודניס.
למי שאינו חוסך בקלוריות, כדאי לאכול גם את השומן הניגר במשך הצלייה (צורת בישול עדיפה) בגלל שבניגוד לשומן אחר מן החי, הוא ברובו בלתי רווי (בעיקר רב בלתי רווי), כלומר בריא. יש לציין שאומגה 3 היא צורה של שומן.

אני לא ממליץ על התוסף שלמרות הפרסומת האגרסיבית, יעילותו נטולה בספק.