פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

בחברה מבטיחים הבטחות ולא מקיימים,נציגות השירות לא יודעות מה תכולת הכדורים ותפקידן רק למכור .
אחרי ששילמתי 1300 ש"ח והרבה מיגרנות בגלל השימוש בכדורים אף אחד לא היה מוכן לדבר איתי.
סכנת נפשות,שומר נפשו ירחק !!!

שלום שרית,
לא קיימות כמוסות טביעות שמסעייות להוריד את השומן בגוף. לדעתי אם כמוסות מצליחות להוריד משקל, גורמות להורדה לא משומן אלה מנוזלים על ידי מרכיבים שלשלים ומשתנים וכמובן אסור להוריד משקל בצורה כזאת. גם לא עוזר וזה לא המטרה.
בברכה,

אם BMI שלך לא יותר מ-22-21 ובכל זאת יש לך בטן בולטת, מדובר במבנה גוף שלא ניתן לשנות באופן משמעותי. לא כל אחד יכול לעשות בטן שטוחה לגמרי. ישנם גם מקרים הפוכים, גברים שמנים אבל עם בטן לא בולטת במיוחד.
תבחן בכל זאת אם יש מקום להרזיה (בלי להגזים) ואז גם מצב הבטן ישתפר.
לפי מה שאני מבין, הכושר האירובי טעון שיפור, אם בקצב ריצה נמוך (כ-7 קמ"ש) אתה מגיע לדופק כל כך גבוה. הייתי מעלה בהדרגה את נפח ועצימות הפעילות האירובית.
אתה יכול לבדוק בעצמך אם מדובר בשומן תת-עורי, על ידי צביטת עור הבטן, אבל יכול להיות גם ריכוז גדול של שומן וויסצרלי (תוך-בטני) שדורש איבחון מקצועי.

על אף שאינני מכיר את נתוניך, לא הייתי מציע הורדת היקף התזונה, מלבד הוויתור על השוקולד היומי. הגברת הפעילות הגופנית (או הכנסתה לסדר היום במינון משמעותי) אמורה לחדש את ההרזיה.

תודה רבה על התגובה!
הגובה שלי הוא 1.52 ומשקלי כעת 61.8... (לאחר ירידה של 6 ק"ג)
את השוקולד איני אוכלת כל יום אלא פעמיים בשבוע...

ישנם רגעים בהם אני מתייאשת כיוון שהירידה פשוט נעצרת או שהמשקל עולה בכמה גרמים למרות שאני מקפידה על כל ארוחה ועל כל "ביס" שנכנס לפה...

אני חוזר: הפתרון היעיל והבריא הוא פעילות גופנית,ככול שאת מסוגלת ויכולה להרשות לעצמך, כחלק קבוע מסדר היום.
שוקולד עד פעמיים בשבוע כממתק יחידי לא נורא, אפשר לרזות עם זה, אם את כל
היתר את עושה כמו שצריך.

התזונה שלך מאוד מאוד דלה!! תקראי את זה, הכנתי עבורך!!
בארוחת הבוקר את שותה נס קפה, הקפה מונע ספיגת סידן מהגוף ולכן זה בעייתי בשבילך לאכול גבינה (סידן) ומצד שני לשתות קפה שמונע מהגוף לספוג בצורה יעילה את הסידן. לגבי הסוכרזית- תעיפי אותו מהחיים שלך, לא יודע אם ידוע לך, אבל הסוכרזית הומצאה ע״י מדען שבעת ניסוי לשפר או לבנות טיל מסויים הוא מצא חומר בעל טעם מתוק שהוא כמובן רעיל ביותר וכיום משתמשים בו בתור סוכרזית, תקראי על האספרטיים בגוגל ותיחשפי לבעיות בגוף כמו רעידות בגוף ועוד מגוון תופעות לוואי.
בבוקר תשתי קודם כל כוס מים ואפילו שתיים, סלט גדול עם כפית שמן פשתן (עשיר באומגה 3) או שמן בריא אחר, 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, כף טחינה או אבוקדו אחד, וכף גבינה/קוטג׳.
ארוחת ביניים פרי + 5 שקדים/אגוזי מלך.
צהריים: סלט ירקות עם כפית שמן + חזה עוף ואפילו 2 כי זה מאוד רזה וספל של דגנים מלאים (כוסמת, בורגול, אורז מלא, פסטה מלאה, קינואה וכדומה). במקום העוף הייתי ממליץ לך לאכול כמה פעמים בשבוע קטניות כמו: עדשים, שעועית לבנה, אפונה, גרגירי חומוס וכדומה. הקטניות הן בעלי ערך תזונתי מאוד גבוה, בריאות ברמה מדהימה וזה אחלה תחליף במקום מוצרי בשר ועוף, הכמות היא ספל שלם של קטניות לאחר שהן מבושלות.
ארוחת ביניים: פרי + 5 שקדים/אגוזי מלך. (את שותה תה ללא סוכר ואני יודע שזה לא טעים לך ואפילו מר ודוחה, בכפית סוכר יש בסך הכל 20 קלוריות!! תשתי כפית סוכר ואפילו 2 כפיות, זה כלום!!!).
ארוחת ערב: סלט עם כף טחינה, מרק ירקות/פשטידת ירקות בינונית, 2 פרוסות לחם/כוס דגנים מלאים.
ארוחת ביניים (ארוחת לילה): בעיקרון שוב צריך פרי ו-5 שקדים/אגוזי מלך. אם יש לך משהו אחר שעוזר לך לא לטרוף בלילה אז לבריאות, את יכולה לשתות שוב תה, עדיף תה צמחים כמובן עם סוכר.
כמו שאמרתי, תורידי סוכרזית וקפה מהתפריט, תורידי פרכיות ואוכל בכאילו, תהיי מציאותית ואל תתייחסי לדיאטה כמשהו זמני, את אוכלת מעט מאוד והגוף נכנס לפניקה, תהיי במעכב של בדיקות דם ואל תחסירי יותר מדי. שיהיה המון בהצלחה!!!

המלצה מאוד "חכמה". אני מישהי שמנהלת אורח חיים בריא (בשפה שלך זה נקרא דיאטה). אם היית מסתכל יותר מ10 שניות על התפריט ש"דיאטה" כתבה לך היית שם לב שהיא הורגת את עצמה לאט ובאופן בטוח! היא מגיעה ל500 קלוריות ביום ואתה ממליץ לה על פעילות גופנית? לדעתי ההמלצה הזאת מאוד לא אחראית משום שכשהיא תתחיל לבצע פעילות גופנית היא תחוש בסחרחורות ואף תתעלף מהר מאוד. זאת לא תזונה נכונה לשתות נס קפה עם חלב או פרוסת לחם, בחייאת. תמליץ לה לקבוע תור אצל תזונאית קודם, שתתאים את התפריט לגובה ולנתונים שלה, אם זאת דיאטת כסאח וזה לתקופה של חודש אז ניחא, אבל עם תפריט כזה אפשר מהר מאוד להוריד 10 קילוגרמים ואף יותר, אבל אחרי זה המשקל יעלה ב15 קילוגרמים באותה המהירות שבה המשקל ירד. קצת יותר אחריות והתעמקות אדון אהרון רזון הנכבד!!

תאורטי אפשר לפי שני המדדים, כאשר לפי משקל גוף רזה (בהורדת אחוז השומן), כמות החלבון פר קילו גוף, גדולה יותר. במקרה הזה החישוב יותר מסובך מאחר וקשה לדעת במדוייק אחוז השומן. כך או אחרת, אני לא מציע לך להתעמק יותר מדי בחישובים על חודו של גרם לכאן או לכאן, כי אין שום סיכוי להגיע ל"תוצאת מעבדה".
אתה לא תעמוד כל היום עם מאוזניים של בית מרקחת, עם מחשבון וטבלה מפורטת של תכולת החלבון (שממילא איננה קבועה) עבור כל מזון .

אין בעיה להוסיף אותם כפי שתיארת

אגוזים, שקדים, בוטנים, אבוקדו, חלבה (רצוי ללא תוספת סוכר), פירות יבשים, שמן זית, זרעים (דלעת, חמניה).

אולי הצטברות נוזלים, אולי גזים, אולי שניהם. ייתכן שיש רגישות למאכל(ים)
מסויימ(ים). גם אוכל בריא יכול לגרום לתופעה זו אצל אנשים עם רגישות. השיטה המומלצת היא שיטת האלימינציה. יש להמנע למיספר ימים כל פעם מסוג מסויים של מזון, למשל חלב ומוצריו, קטניות, ירקות שורש, ירקות ממשפחת המצלבים (כרוב, כרובית,ברוקולי), פירות יחד עם מאכלים אחרים.

השיטה הכי טובה היא איבחון BMR\RMR בחלק ממרפאות הספורט ואצל דיאטנים מסויימים, למשל ד"ר נסטור.

לפי התאור שלך, המצב דורש בירור רפואי. זה לא קשור לחילוף חומרים. במעי עצל, בד"כ לא מרגישים צורך מיידי לשירותים.

אפשר, רצוי גם ירק.

בא בשקיקים אישיים, האריזה בצבע ירוק.זה הסוכרזית הכי נטול טעם לוואי שיצא לנסות.
ו

אלון שלום,
אם קיימת ירידה בהיקפים, פשוט תתעלם מהמשקל כי אתה עובר תהליך תקין. הייתי מוסיף לתפריט שלך 2 פירות, 2 יוגורטים והופך את הלחם ללחם מלא ולא לחם קל.
בהצלחה,

הרמה היא בגבול העליון של הטווח התקין. אם היא קבועה לאורך שנים, אין מקום לדאגה, בייחוד שאין עודף משקל ומבצעת פעילות גופנית (סדירה ומספקת?).

קודם כול, ללא קשר לחילוף החומרים (ואין קשר), חשוב ואף דחוף לפתור את בעיית העצירות, שבחומרה כזאת, מזיקה לבריאות יותר מכמה קילו פחות או יותר. פעילות גופנית סדירה עוזרת, ולא רק לסוגיה הזאת אלא לבריאות בכלל.
הנתונים שמתקבלים ממחשבונים וטבלאות למיניהם מבוססים על סטטיסטיקה ואינם בהכרח רלוונטיים ברמה אינדיבידואלית. אם היקף התזונה שלך מתאים למטרתך, אין
צורך לשנות מבחינה כמותית, אם כי איכותית צריך לבדוק אם יש מקום לשיפור.