פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

רכשתי את הדיסק ועשיתי בבית. חייבת לשאול מדוע כמעט ואין מתיחות לאחר התרגילים. כשעשיתי פילאטיס בעבר בחוג, לא חסכו גם על שלב המתיחות? איזו מתיחות כדאי לעשות לאחר התרגילים? לעשות בסוף כל מחזור של תרגילים או בסוף האימון?

הם נטעות הצידה כלמי חוצה מה עליי לעשות כדי שהם היו ישרות????

אומנם חיטב לי את הגוף בחזרה(כמו לפני הלידה) אך הבטן עדיין רפוייה מאוד(קיסרי)...

מה אפשר לעשות עוד? האם כדאי לשלב עוד סוג של התעמלות?

בקשר לישבן יש לי ישבן קטן ואני נורא מוטרד לגבי זה ואני להגדיל אותו
מה עליי לעשות או לאכול כדי להגיע לזה?


בתודה נתן

הי דליה
תודה על התייחסותך..אני רוצה להמשיך קצת ל"פסכלג" את ההתנסות המיוחדת הזו ( פילאטיס)שאני עושה כבר שנתיים. נדמה לי שכל עקרונות הפילאטיס יפים גם לנעשה בעולם הרגשי..אינני מכירה את כולם אך אם ניקח למשל את העקרון של גמישות ביחד עם חוזק והארכה..הרי שהדבר דומה לגמישות רגשית (לא להינעל ולא להתקע) אך לא כזו ש"נוזלת" ו"נסחפת" אלא גמישות נפשית שיש בה גם התחזקות וטווחי פעולה הולכים וגדלים. או העיקרון של מצד אחד קיבוע ויציבות בחלק אחד של הגוף שמאפשרים לחלק אחר לנוע בבטחון (עיקרון ההפרדה) שוב אם ניקח זאת בנפש הרי שזהו בדיוק תיאור של נפש מאוזנת. יציבות ואורינטציה ברורה שמאפשרים לכשרונות,נטיות,אהבות לבוא לידי ביטוי . ישנם בודאי עוד עקרונות שאפשר להופכם למטאפורות לחיים.. אך להפעם זה די והותר.

רכשתי את קלטת D.V.D אימון לתוצאות מהירות ובזמן האימון השרירים רועדים לי האם להמשיך להחזיק את הבטן או את השרירים מתי שרועד או להרפות,אודה לך אם תעני לשאלתי

היי דליה

יש לי בבית את החישופק פילאטיס (שכחתי את שמו המדויק).
האם ישנה אולי קלטת שלך שאפשר לרכוש שמגימה תרגילים עם זה ?

שלום לכם
אני שוקלת 82 קילו וניסתי להיתאמן והיה לי מאד קשה בגלל השומן
וגם מאד כואב כאשר אני עושה תרגיל אחד הרבה יותר מידי זמן
האם יש פלאטיס למתחילים ?
והאם את ממליצה לי?
האם פלאטיס משפר את איכות היציבה

בתודה רונית

בוקר טוב ,
יש לי שאלה ואני מקווה שתוכלי לענות לי עלייה .
כאשר אני עושה תרגיל שבו הראש עובד אז הוא מתחיל לכאוב, לדוגמא :
כפיפות בטן עם הרמת הראש ותרגילים נוספים
האם אפשר לעשות משהו בנושא הזה ?
אולי איני מבצעת טוב את התרגיל ?
אשמח אם תוכלי לענות.

לדליה שלום. אני מאוהבת בפילאטיס ומתאמנת "איתך" מדי בוקר בערוץ החיים הטובים. תודות והוקרות ובראוו לך. אני מפצירה בך להוציא עוד תוכניות ב - DVD כדי שאנשים כמוני שאינם אוהבים מכונים, יוכלו לגוון את השיעורים על השטיח בבית.
ושאלה, בתרגילי בטן מכאיב לי להחזיק את הראש באוויר בלי תמיכת הידיים - למה? למה עלי לשים לב או לשפר כדי לחזק את העורף.
בתודה מראש,
מיכל

היי, אני בהריון בשבוע ה - 23.יש לי סימפיוליזיס ורציתי לדעת אם אני יכולה לבצע את התרגילים בקלטת הפילאטיס להריון או שזה לא מומלץ. (הכוונה לתרגילי המזרון שמכוונים לאזור הירכיים והאגן).

דליה שלום רב,
את נפלאות שיטת הפילאטיס גיליתי בזכות התוכנית שלך עם ענת הראל בערוץ החיים הטובים לפני כשנתיים - מאז, אני מכורה! אז, הרשי לי, קודם כל, להודות לך :-)

ועכשיו לשאלות:
רכשתי לפני מספר ימים את קלטת הDVD שלך "יום יום", למרות שחיפשתי את זו של "לתוצאות מהירות" והיא לא הייתה באותה חנות. האם יש הבדל בין השתיים מבחינת עצימות?

מה שמוביל אותי לשאלתי השנייה... כבר "חרשתי" על כל התוכניות בערוץ החיים הטובים פעמים רבות, ואני מעוניינת לאתגר את עצמי מבחינת עצימות (במיוחד אוהבת את ההשפעה על שרירי הבטן). נוח לי להתאמן לבד, במרחב הפרטי שלי (מה גם שמבחינה כלכלית זה מסתדר לי כרגע). איך אני יכולה לשדרג את האימון שלי?

המון המון תודה, והמשיכי להפיץ את השיטה המדהימה הזו!
הדס.

שלום רב
מזה כשנה שאני מתרגלת פילאטיס 3 פעמים בשבוע במכון על יד ביתי (גליל מערבי) ועוד כ4 פעמים מול ערוץ החיים הטובים -הסדרה של דליה מנטבר.
מעבר לתחושה הפיזית, ההתחזקות, החיטוב וכדומה ,אני מרגישה שהתרגול גרם לי לשינוי ביכולת לוויסות רגשי. זה לא רק שאני רגועה יותר אלא בעיקר -התמתנה אצלי הנטיה לדרמטיזציה של אירועים. גם עכשיו קורים לי לעיתים דברים בלתי נעימים אלא שאני לוקחת זאת יותר בקלות ולא עושה מכל דבר עניין גדול. אינני מתיימרת להבין בדיוק את הקשר וייתכן וזה קשור לעוד דברים אבל בדבר אחד אני בטוחה :הקשר בין הגוף לנפש גורם להישגים הגופניים שמביאים עמם הישגים רגשיים. וזה כמובן בונוס ענקי.
בברכה
אסנת

האם עודף משקל גדול מפריע להתעמלות של פילאטיס מכשירים?