פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

שיטת הפילאטיס היא שיטת אימון הבונה את הגוף, מחטבת, מחזקת אותו, מגמישה אותו, מאזנת אותו ומביאה לשיפור בתפקוד היום יומי. שיטת הפילאטיס היא שיטת אימון חכמה הבנויה נכון גם
מהבחינה הבריאותית.
כדאי אולי להגדיר יותר את אזור המרכז שבו את/ה מתענין/ת אבל בכול מקרה יש מכון גדול בככר המדינה ומכון יותר קטן ואינטימי בשדרות רוטשילד. יש מכון ביהוד ויש ברמת גן ובראשון לציון. אפשר ליצור קשר טלפוני איתנו 03-5445344 ונישמח לעזור בצורה יותר ממוקדת.

שיהיה בהצלחה

היי מתוקה.
מאד שמחה שפנית אלי, ויותר שמחה שאת מחלימה ממחלה קשה זו. את כניראה מאד "געבורה" ובעלת כוח רצון אדיר.
רוצה די וי די, מאד מאתגר שמפעיל חזק ונכון מאד את שרירי הבטן? הוצאתי די וי די שניקרא: "פילאטיס לתוצאות מהירות", וכשמו כן הוא. תעשי אותו 4 פעמים בשבוע, ותשיגי את כל מה שאת הכי צריכה לגוף שלך. חיטוב, בריאות, נשימות, שילוב של גוף- נפש, והכי שאת רוצה? שרירי בטן חטובים ויפים.
יכולה להתקשר אלינו ונישלח את הדי וי די אליך. 03-5445344

דליה

79.90 ש"ח.

דנה נהדרת.
חשוב מאד שתוסיפי פילאטיס לפעילויות שלך, שהן בעצם רק אירובי.
יש בנהריה סטודיו של עליזה הררי : 052-2725191
בהצלחה

יש לי מנוי בקאנטרי גן עברון(כמעט בתוך נהריה) כבר 8 חודשים בערך ויש שם גם חוגי פילאטיס....אבל בעיקרון כל חברות הקבוצה הן נשים ואני מרגישה קצת לא בנוח להתאמן במקום שאני מרגישה לא ממש שייכת לשם...
ידוע לך על מקום עם מסגרות נוער של פילאטיס..?
בתודה
דנה

היי רותם.
מבטיחה להעביר את ההודעה לדנה.
היא אמנם מקסימה ומורה מצטיינת חוץ מאשר מוזיקאית מופלאה.
דליה

היי סבין יקירתי.
קודם כל קבלי עצמך יותר בסלחנות, ומבטיחה לעזור לך לצאת מהמצב שאינך רוצה להיות בו, כי מרגיש לך רע.
ראשית, הקלטת 4X4 היא באמת מאד קשה. הוצאתי לאחרונה 3 די וי די חדשים. אולי הקלטת "פילאטיס יום יום" תתאים לך. בכל מקרה אדבר איתך מחר.
דליה

היי אודליה
כמובן שהדי וי די זה לטווח הארוך. גם אם קשה יהיה בהתחלה, אז אפשר לבצע רק חלק וכך להיכנס לכושר, עד שמגיעים ל 4 פעמים בשבוע.
בהצלחה.
דליה

היי נועה יקירה.
ראשית, "היזהרתי" אותך מראש שאענה רק בתחילת השבוע, והנה אני עונה.

1.פוינט ופלקס בתרגיל אינו משהו קבוע. הפלקס מותח את שריר השוק האחורי, שריר התאומים, ומורגש עיצבית עד אמצע הגב, חשוב מאד להארכת השרירים האחוריים.
פוינט, לעומת זאת מחזק את שריר התאומים ומפעיל את איזור הקרסול.
בכל מקרה, פילאטיס באוריינטציה של מחול, ומכך, שילוב אלמנטים מהתחום.
2.הנשימה בפילאטיס מאפשרת ביצוע נכון ויעיל יותר של התרגילים והופכת אותם ליעילים יותר.
אין צורך להיות מתוסכלת מהתבלבלותך בנשימה, כי אין נכון או לא נכון בנשימה. חשוב לזכום לקחת נשימה עמוקה בזמן מתיחה, ולנשוף אויר (להוציא) בזמן כיווץ, או, קירוב איברים.
כשאנו פותחים איברים, לוקחים אויר, יש בזה הגיון, וכשמקרבים, הריאות צריכות להתרוקן, ומכאן, הוצאת אויר.
3.התרגיל בקלטת של סגירת הפישוק. ליבשי מכנסיים ארוכים, ואז תחליקי עם הרגליים פנימה והחוצה., אין שום סיבה שלא תצליחי, אם גם אני עושה את זה מולך.
4.אם תעשי את הקלטת, 4 פעמים בשבוע, יצטמצמו הירכיים מכל הכיוונים. אל תידאגי.

אם את מזיעה והדופק שלך מואץ, זה אומר שאת לא רק מצמצמת את היקפייך, אלא גם שורפת יותר קלוריות.
בהצלחה. ונצלי את השיעור מתנה, השובר המצורף.
לשרותך תמיד.
דליה

היי אביבית יקירה.
אני רוצה לשאול אותך כמה שאלות, וכשתעני לי אתן לך תשובות מאד ממוקדות.
1. מה זה ניפגעו לך הפיקות? האם הן נישברו? האם השרירים שתומכים את הפיקה ניקרעו?
2.איזה ניתוחים עברת? האם יש לך דיאגנוזה של לפני שנותחת? וסיכום מחלה לאחר הניתוח?
3. למה ניראה לך שתיצטרכי עוד ניתוחים.

בכל מקרה, אם אדע בדיוק מה קרה לך בברך, אדע גם להכין לך תכנית אימונים.
לשאלותייך: פילאטיס בא משיקום, ולכן יכול לעזור, אך צריך לדעת יותר פרטים,לכן שאלותיי.
כן. אפשר להתייעץ עם פיזיותרפיסט, או דמות מקצועית אחרת, לבניית תכנית מתאימה.
בפילאטיס, כפי שאנו מעבירים, כל תלמיד מקבל שיעור בהתאם למצבו הגופני, ו..כן. יש פיקוח תמידי על העשייה.

אנא עני לי בהקדם, כדי שנוכל להתקדם.
לרשותך תמיד
דליה

אז ככה
הפיקות לא נשברו אלה זזו הצידה, ובעת מאמץ בשלב הראשון ולאחריו בלי מאמץ היו "קופצות" לא הייתה פריקה מלאה של הברך והיא וחזרה למקומה ישר, מבחינתי כל פעם שהייתה "קפיצה " הייתי צריכה ליישר את הרגל במהירות ואז זה היה מסתדר.
לא נקרעה שום רצועה .
הבעיה התעוררה שנה לאחר התאונה באמצע מסלול הליכה בשתי הברכיים.
לאחר מספר חודשים נעשה ניתוח ניסיון אחד שנקרא אטרוסקופיה (משהו כזה) שלא ממש הצליח ושנה לאחריו עברתי ניתוח יותר מסובך אני לא יודעת את שמו אך בניתוח זה הזיזו את הפיקה ממקומה וקבעו עם ברגים. הניתוח נעשה רק בברך אחת ואת הברך השניה אני אמורה לעשות באיזשהוא שלב בחיים תלוי בהתפתחויות...
כמו שציינתי קודם בעקבות אימוני כושר אישיים הפיקות החלו ל"קפוץ" שוב ובגלל הפחד שהמצב יתדרדר הפסקתי את האימונים.
יש לי חוות דעת, סיכומים וצילומים מהניתוח.
המלצה שקיבלתי מאורטופד היא לא להתאמן כלל בחדר כושר.
שוב תודה על התגובה המהירה

קודם כל, אשמח לראות חוות דעת רופא ותוצאות.
קיבעו לך ברך אחת ואת פוחדת מניתוח נוסף בשניה.
למיטב נסיוני(31 שנה, וגם הרבה מאד בשיקום), אני בטוחה שאפשר לעזור לך גם ללא ניתוח.
אז, אנא שילחי אלי את החומר, או, הכי טוב היה אם היינו ניפגשות לייעוץ.
את מאיזור המרכז?
דליה

ממודיעין

איך ממשיכים מכאן?

צלצלי אלי בבקשה, וניקבע

תחושת חוסר התחושה בכפות הידים, ניגרמת כתוצאה מלחץ של אחד מהדיסקים הצואריים על עצב, זה גם מביא לתחושת נימול בכפות הידיים.
כדי לחהוריד את הכתפיים מטה, יש לחזק את שרירי הגב העליונים, ולמתוח את הצואר, ממש להרגיש שאת מגדילה את הרוח בין הקודקוד לכתפיים.

מקוה שאני ברורה.
תמיד לשרותך
דליה

היי הלנה.
מזל טוב ללידתך. אני ממליצה לך להתחיל עם פילאטיס יום יום, שמאד מתאים לאחר לידה ב 3 החודשים הראשונים, ולמי שלא עשה פילאטיס בחיים.
לאחר מכן, ואם עשית כבר פילאטיס, תעברי ל "פילאטיס לתוצאות מהירות". די וי די מאד קשה מקצועית, לכן כדאי שתתחילי עם "פילאטיס יום יום"
בהצלחה.
לשאלות ותגובות, תמיד כאן לשרותך.
דליה

היי רותם.

האביזרים שיש לך בבית ישמשו אותך. שימי מגבת על השטיח ותיתעמלי בכיף.
יש בשיעור חלק עם כסא, מקווה שיש לך.....
ממליצה בפעם הראשונה להריץ את הסרט עד הסוף תוך הקשבה וביצוע. יש גם טיפים בהתחלה ובסוף, שכדאי לשים אליהם לב. בפעמים הבאות תוכלי להקרין רק את הפעילות.
בהצלחה.\
תמיד לרשותך
דליה

אני מקווה למצוא היום את הדי וי די בסטימצקי...
אם לא, ניתן להגיע לסניף בכיכר המדינה (קרוב לביתי) ולרכוש שם?

כמובן שתוכלי לרכוש אותו בכל אחד מהסניפים שלנו. תיתקשרי למספר הראשי: 03-5445344 ואפשר גם לשלוח לך.

בהצלחה.
אני פה תמיד בשבילך
דליה

היי מירי יקרה.

שמחה על נכונותך לעזור לוגיסטית.
יש דרישה רבה מאד בצפון, אני רואה זאת, כי בים באים לקורס המדריכים שלנו מהצפון, ולכן פתחנו קורס גם שם.
לגבי סטודיו, אנו מחפשים זכיין בצפון, אז אם את רוצה, או יודעת על מישהו שרוצה, אשמח אם תשתפי אותי.
תמיד לשרותך
דליה

היי מתוקתי.
מבטיחה לכתוב בתחילת שבוע הבא, אענה על כל שאלותייך.

היי רונית.
מבינה לליבך, ממש. הדרך שאנו ברשת פילאטיס על פי דליה מנטבר, מביאים את השיטה למתעמל, היא מאד דינמית, יצירתית , מאתגרת ומובילה כל אחד למקום הרחוק ביותר שהוא יכול להגיע, תוך התחשבות ביכולת האישית של המתעמל.
לכן, משום שאת, כנייראה בגופך, צריכה אקטיביות ודינמיקה, זה ממש יתאים לך, אך כמובן, עלייך לדעת שאין קשר בין מה שעשית למה שתחווי בפילאטיס, כי דרך ה"שקט" של הפילאטיס תעצימי את יכולותייך.
מוזמנת לבוא.
דליה

היי ענת.
מחפשת זכיין בחיפה. אז אם את יודעת- אנא קשרי איתי.
מאמינה שיש פוטנציאל גדול מאד בחיפה.
דליה

יש מכון פילאטיס בצומת קרית אתא קורים לה אפרת היא בחורה מדהימה
ויש לה המון המון לקוחות אבל המכון שלה היה בתוך חדר כושר טיים אוט
שנסגר והשמעות אומרות שגם כל השאר יסגר
לדעתי את יכולה לפנות אליה - היא בחורה ששווה להשקיע בה
אפרת : 04-8403603