פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

היי רוני יקירה.

ממש לא נעים, וההשפעה היא לטווח ארוך בד"כ. כי הגוף "חוטף" טראומה .
כשאת מתכופפת לפנים ומקמרת את הגב, את מותחת את השרירים בעורף ובגב העליון, ולכן הכאב, כי זו התופעה לאחר צליפת שוט. רצוי שתעשי תרגילים שמחזקים לך את שרירי הגב העליון ואת שרירי העורף, ליציבות טובה יותר וכדי למנוע כאבים וסחרחורות.
כתוצאה מהתאונה, יש כאבי גב בכלל ולכן חשוב מאד לבצע תרגילי פיתול , תרגילי גמישות לגב במישור החזיתי, כמו, כפיפות מצד לצד, ותנועות עדינות של הראש לכל הכיוונים, מבלי להפיל את הראש לאחור.
לעוד שאלות תמיד לרשותך.
דליה.

היי לימור יקירתי.
פילאטיס יום יום, היא קלטת שמתאימה לפעילות יומיומית ברמת הקושי שלה.
התרגילים שניתנים שם הם ברמהת קושי בינונית, מה שמאפשר לך "להיכנס" לטכניקה בצורה הדרגתית, אך לא ממקום של התחלה, אלא ברמה מאתגרת.
בהחלט מחליף אימון יומי של שעה.
מאד תהני.
בהמשך, ריכשי את קלטת פילאטיס לתוצאות מהירות, שהיא ברמת קושי גבוהה מאד.
תהני.
דליה

פילאטיס היא טכניקת התעמלות שמחטבת מחזקת ויותר מהכל משפרת את היציבה ואת תפקוד הגוף. השילוב של חיזוק וחיטוב עם שיפור היציבה והתפקוד יוצרים שינוי משמעותי וקבוע. ממליץ לך מכל הלב להתחיל ותראי כמה שתהני.

היי נועה.

קלטת פילאטיס לתוצאות מהירות, כשמה כן היא. אם תעשי אותה 4 פעמים בשבוע, תיראי הבדל משמעותי בחיטוב גופך.
הקלטת ברמת קושי מאד גבוהה, אולי כדאי היה שתתחילי עם "פילאטיס יום יום", שגם היא קלטת לא קלה, ואח"כ תעברי לתוצאות מהירות.
בהצלחה, ותשתפי אותי בחוות דעתך.
אגב,אם לא תמצאי בחנות הקרובה לביתך, אפשר שנישלח לך הביתה.
לשרותך תמיד
דליה

היי יקירתי.י
צלוליטיס ניגרם בין היתר גם מיציבה לקויה שמשבשת זרימה נכונה של דם לכל חלקי הגוף וכך נוצרת התופעה של הצטברות נוזלים ופסולת- צלוליטיס.
ניראה לי שגם בפילאטיס רצפה, אם הם מקפידים על חיזוק השרירים הרלוונטיים לשיפור היציבה, אפשר לתקן את המצב.
היתרון של המכשירים, תוצאות בטוחות ובפרק זמן קצר יחסית.
לשרותך תמיד
דליה

היי יקירתי.

בפילאטיס, שריפת הקולריות היא בין 100 ל 350, תלוי באינטנסיביות השיעור.
יש אנשים שהתרגילים מאד קשים להם ואז שריפת הקלוריות גדולה יותר.
אך, אם אני מבינה "לנפשך", את רוצה להראות הכי טוב, ואת זה מספקת השיטה, כפי שאני רואה אותה. רזה וחטובה.
לרשותך תמיד
דליה

היי עינת.

כמובן שאת יכולה לעשות מנוי משולב לסניפים שונים, זה היתרון של רשת.
שמחה לשמוע שאת מרוצה מהשיטה שלי. בואי כבר, נקבל אותך בזרועות פתוחות.
לשרותך תמיד
דליה

היי ורדית.
לדעתי, הכי נכון יהיה לך לרכוש את הדי וי די "פילאטיס יום יום", שבו יש מענה למה שאת זקוקה לו:
יציבה נכונה
נשימת פילאטיס, שמתאימה ממש לשירה, כי זו נשימה גבית, ויש הסבר מפורט על שימוש בנשימה נכונה.
עבודה נכונה ואפקטיבית על שריריי הבטן, ועוד נושאים שמאד ישפרו את שירתך ועמידה טובה ויפה על הבמה.
תמיד לרשותך
דליה

היי אלינור.
פילאטיס לדעתי , נכון ואפקטיבי החל מגיל 12 בערך וגם, חשוב לראות שהילד/ ילדה, מסוגל "להיכנס" למחוייבות הגופנית והנפשית הזו.
ילדים אוהבים לשחק, ואינם תופסים את הפעילות הגופנית כמשהו שחשוב לעשות אותו.
נערים ונערות מגיל 12 13, כבר מספיק בוגרים כדי להתחייב למשמעת פנימית.
תמיד לשרותך.
דליה

כדאי לדעת בן כמה חברךלמרות שמשאלתך אני מניח שאינו מבוגר. התשובה היא כן פילאטיס בהחלט יכול לעזור לשפר את היציבה ואת מנח הגב, רק לקחת בחשבון שבמידה ויש לו עקמת בעמוד השדרה זה לא בהכרח יישר את העקמת אבל בהחלט יביא את גבו למצב יותר טוב וחזק שימנע כאבים ובעיות בגיל מאוחר יותר. תסבירי לו שפילאטיס זה לא נשי. אני עצמי גבר, פילאטיס היה גבר, יש עוד מדריכים גברים ויש לנו הרבה מתאמנים גברים. בזמן האחרון יותר ויותר גברים חגיעים לפילאטיס ורואים שזה לא משחק ילדים ובהחלט לא התעמלות נשית.

ברכותי ומזל טוב. בהחלט מותר ואפילו רצוי לעשות. העבודה בפילאטיס מכשירים מותאמת באופן אישי למתעמל ונימצאת בפיקוח קרוב של המדריך כך שאין בה סכנה. חשוב אבל לידע את המדריך ולהקשיב היטב לגופך ולהבין שתקופת ההריון למרות היותה תקופה ניפלאה היא אינה תקופה להגברת החיטוב או הכושר אלה יותר תקופה לשמירה על הגוף ויצירת התשתית שתעזור במהלך ההריון עד לסיומו המוצלח במזל טובץ באם מתעוררות שאלות נוספות אנחנו כאן לשרותך.

פילאטיס זה לא כמו סטודיו C. פילאטיס זו שיטה הרבה יותר עמוקה שלא רק מחטבת בצורה מושלמת כי עם גם משפרת לך את היציבה ואת התיפקוד הכללי של הגוף תוך הגברת הכוח וגמישות המפרקים. הסטודיו הקרוב אלייך נמצא ביהוד טל: 5368880. בהצלחה

התופעה נפוצה למדי ויכולה לקרות לאחר תרגול שרירי בטן בצורה לא זהירה בזמן ההריון אבל לא רק. עליך להתרכז יותר בשימוש נכון של הנשימה ורצפת האגן בזמן תרגול שרירי הבטן. בשלב ראשון הורידי את רמת המאמץ של שרירי הבטן והתמקדי בשימוש הנכון המוזכר כאן. כמו כן כדי להתרכז יותר בתרגילים המפעילים את השריר הרחב הבטני ולא את היישר הבטני (המרובעים).

לפי תאורך אני מניח שהתכוונת לתרגיל גלגול משכיבה לישיבה (Roll up ) הסיבה יכולה להיות שעדיין אין לך מספיק חופש ותנועה באזור חוליות המותנית ויכול גם להיות שעבודת המרכז אינה מדוייקת. קצת קשה לדעת בדיוק מבלי לראות אותך בפועל אבל באם זאת הבעייה תנסי לשים כרית קטנה ורכה מתחת למותנית בזמן העלייה אבל אל תעשי זאת בלי עזרת מורה.

ברוך הבא רונן. כן פילאטיס הכן מתאים מאוד לגברים, פילאטיס עצמו שהמציא את הטכניקה היה גבר וגבר חזק מאוד. היום יותר ויותר גברים מגלים את הפילאטיס וכמה טוב זה עושה להם. אנחנו מאמנים גברים באופן קבוע ואצלנו לא תהיה גבר יחיד, למרות שגם זה לא נורא.