פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

תודה על ההמלצה ...
אשמח לדעת לגבי התדירות הרצויה ותוך כמה זמן רואים תוצאות

את עוסקת גם בפעילות אירובית .?

היום אני בחודש חמישי, לכן אני עושה רק פילאטיס והליכה ולא פעילות אירובי של ממש.

היי יקירתי.

כמובן שתוכלי למצוא את הדיוידי שלי בכל החנויות, או דרך הסטודיו"ס שלי.
היתקשרי ל 03-5445344, והקלטות בדרך אלייך.
תתחילי אולי ב "פילאטיס יום יום" שזה ברמה בינונית, ולאחר שכושרך ויכולותייך ישתפרו ממש, וכבר יהיה לך קל, תוכלי לעבור ל "פילאטיס לתוצאות מהירות".
לשרותך תמיד
דליה

היי מתוקה.
שימרי על עצמך, ואת התרגילים הנעשים בעמידת שש, עשי על האמות (על המרפקים).
תהניי
דליה

תודה רבה! אני אעשה את זה!
וממש תודה על הדיוידי שהוצאת - הוא מאפשר לי להמשיך עם פעילות הפילאטיס בלי לנסות למצוא זמן בלוז העמוס שלי לשיעור בעיר...
והוא גורם להרגשה ממש טובה! בע"ה אדווח אחרי הלידה...

היי ענת.
פילאטיס יעזור לך "לאסוף" את הגוף. הגיזרה תהיה חטובה יותר.
אך , כמו שאת בטח יודעת, פעילות שמחזקת את השרירים, פועלת במישרין גם לירידה במשקל, כי, ככל שמסת השריר גבוהה יותר, כך, גם שריפת הקלוריות גדלה, וזה חלק מתהליך ההרזיה.
בנוסף, אין ספק שאין קיצורי דרך, וחייבים גם לאכול נכון ובכמות הרצוייה.
במשקל עודף של 10 ק"ג, הייתי גם נעזרת בדיאטנית.
לגבי שרירי הבטן הרפויים, כמובן שבפעילות הנכונה, הבטן תיתחזק ותיתעצב מחדש.
את מוזמנת לאחד הסניפים הקרובים לביתך.

מזל טוב
דליה

שלום ש.
יש סטודיו למכשירים של ליאת ברחוב גד מכנס וכמו כן לשרית אביצור יש סטודיו למכשירים לא בטוחה עםזה בקניון סירקין או באם המושבות
מקווה שעזרתי רוני

איזור גד מכנס מתאים לי

האם יש לך את הטלפון של סטודיו ליאת
היא אינה מופיעה ב- 144

תודה מראש

לצערי גם אני לא מצאתי את המספ, אבל הרחוב קטן ואני חושבת שזה נמצא היכן שהיה פעם הסטודיו לבלט אבל לא בטוחה בכל אופן אני אנסה להשיג ואם אצליח אתן לך אותו בשמחה רוני

אם זה מתאים, איזו קלטת וידאו מומלצת, לתוצאות מהירות?
תודה

ממליץ לך להתעמל רק עם מורה מוסמך במכון פילאטיס. ההתעמלות בטכניקה מאוד מתאימה שכן אפשר לעבוד בקצב האישי שלך ובהתאם למצבך. לא הייתי ממליץ להתאמן לבד.

היי גאפ.
ממליצה לך על הקלטת : "פילאטיס יום יום."
כה תתחילי מהקל יותר אל הקשה ממש.
דליה

מה שבאמת יכול לעזור לך מאוד זאת עבודה ומתיחות עם המכשירים במכון אבל מעבר לזה אני נותן לך כאן שני תרגיליםץ
1. שב עם רגליים פשוקות הכי רחב שאפשר והוריד את הגב לפנים לרצפה החזק מספר שניות (+- 10) ואז קרב את הרגליים ובמנח של סיבוב החוצה בירכיים לחץ חזק אחת אל השנייה לעוד כ 10 שניות. וחוזר חלילה

2. עמוד עם ברך קדמית כפופה ואחורית ישרה לאחור. הניח את הידיים לצד כף הרגל הקדמית בצד הפנימי שלה כך שהברך נמצאת ליד הכתף. הורד את האגן הכי נמוך שאפשר לכיוון הרצפה כאשר שומר על רגל אחורית ישרה מאוד. החזק כ 10 שניות ואז ישר את הברך הקדמית אבל השאר את הידיים על הרצפה והגב כפוף אל הברך (עכשיו שתי הרגליים ישרות והגוף בתנוחה של מאין פירמידה) החזק כ 10 שניות. חזור מספר פעמים.

בהצלחה

היי מיטל.

תודה שאת מתאמנת עם הדי וי די לתוצאות מהירות.
יש די וי די לפילאטיס לנשים בהריון.
אני ממליצה לך לרכוש ולהתאמן איתו, כי הוא מיועד לתקופת ההריון.
בתקופת אמצע ההריון כבר לא מומלץ לשכב על הגב לאורך זמן וכנ"ל לגבי תרגילי בטן בעצימות גבוהה כמו שיש בדי וי די לתוצאות מהירות.
שימרי את הדי וי די לתקופה שלאחר הלידה.
זו המלצתי.
בהצלחה.

לצערי, איני יודעת על פילאטיס לגברים בלבד.

שיבוץ המדריכים הוא ברוב המיקרים על פי זמנם הפנוי. יעל , למשל , מלמדת גם ברוטשילד. צופית מלמדת גם ברמת גן, אך, יעל עושה המון החלפות, אז שימי לב ללוח המודעות .
תודה
דליה

שלום עינב ומזל טוב. בעיקרון לא צריכה להיות מגבלה בשלב הראשון של ההריון אבל תגידי למדריך/ה שאת בהריון והקשיבי לגופך. בשלב זה התחילי לשנות את צורת החשיבה והתאימי את עצמך לכך שבתקופת ההריון המשימה אינה חיטוב כי אם שמירה על פעילות, עבודה על היציבה, ומניעה של תופעות הקשורות להריון כמו כאבי גב וכו'. התחילי למתן את הקצב, הורידי את האינטנסיביות של כפיפות בטן והרשי לעצמך להפסיק ולנוח באם מרגישה לא נוח (הקאות וכו') למעט כפיפות הבטן את יכולה לעשות הכל וטוב שתעשי הכל, אבל עליך להוציא אישור רפואי שמותר לך להתעמל ובמיוחד באם זה הריון ראשון.

בהצלחה עם ההריון

דנית יקירה.

אין סיבה להישמע כל כך מיואשת. כניראה לא הגעת למקומות ראויים.
או אולי, לא למקומות שמתאימים לך.
נישמח לפגוש אותך, ובשיחה, ראיון ואולי מבחן קצר, ניראה אם אפשר ומתאים לשלב אותך אצלינו ברשת, או בכלל, או אפילו לעזור לך להיתקבל למקומות אחרים.
אל תרימי ידיים.
אנו כאן בשבילך.
דליה

אצור קשר לאחר החגים
ואשמח להגיע לשיחה
כל טוב

לאן ואיך אצור קשר ?
תודה רבה

קראתי את מכתבך ואת התשובה של דליה ובהמשך לזאת אשמח מאוד לראות אותך צרי איתי קשר ישירות ב: 052-3750946 בכדי לתאם פגישה ולדבר.

מצפה לפגוש אותך
גדעון אברהמי
מנהל מקצועי
רשת פילאטיס ע"פ דליה מנטבר

היי ורדה.

נחמד לשמוע קול מהעבר.
צלצלי בבקשה ל- 03-5445344, ובקשי אותי, ונדבר.

ביי דליה

הניתוח שעברת יוצר בעיה של הפעלת הגב ועמוד השדרה. פילאטיס יכול לעזור עם חיזוק כללי ותפקוד הגוף אבל במצבך ההיתי מציע לך לבדוק אפשרות של שעורים פרטיים בכדי שאפשר יהיה לעבוד במלוא תשומת הלב ובצורה מדוייקת מאוד.

היי יעל

יש אירוע גדול בסופ"ש של 25-27 באוקטובר, ספינינגטון בהילטון מלכת שבא.
תיתעדכני בפירסומים. ובואי לשיעורי פילאטיס, איתי.
דליה

כל הכבוד לבת שלך שרוצה לעשות פילאטיס. האמת היא שלא רק שאין סיכון אלה להפך זה יכול להיות רק טוב כי פילאטיס משפר את היציבה ואת התפקוד הכללי של הגוף ולא מתעסק רק עם בניית כוח שיכולה להיות בעיתית בגיל כזה. אבל חשוב למצוא מורה שיש לה גישה ויכולת ליצור קשר עם ילדים. אשמח לעזור אם תיצרי קשר טלפוני איתי

בהצלחה גדעון