פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

מירי שלום. תודה על שאלתך. היה מאוד רצוי שתנסי להגיע לשעור פילאטיס תחת הדרכה בכדי שתוכלי למצות בצורה יעילה יותר את העבודה לפי הקלטות. עם כל החשיבות והטוב שבקלטות, ישנם ניואנסים והבחנות שרק עין חיצונית תוכל לתת לך את כיוון העבודה הנכון. ועכשיו לשאלתך. כדאי שיהיו לך משקלות ידיים (בדרך כלל 1.5 ק"ג מספיק), רצועה אלסטית באורך של כמטר - מטר וחצי ןאם אפשר אז כדור גדול (Fitball).

בהצלחה וגמר חתימה טובה
גדעון

תודה שיצרת איתנו קשר. מהתאור שלך לא נשמע לי שאת צריכה להוריד משקל אבל גם אם כן דאי לך שאין קיצורי דרך והבעיה היא לא הורדת משקל אלה בניית גוף שיהיה חזק ויתפקד טוב. פרוש הדבר לבנות את היציבה ולהכנס למשטר התעמלות שהופך לחלק מהחיים במיוחד אם את רוצה שזה יועיל לך בכל מהלך החיים ולא רק כאשר את עדיין צעירה ויפה. את כל זה פילאטיס עושה אבל בתנאי שאת מחליטה שזו עבודה שלך ובזה את משקיעה. לחטב רק ישבן או כל חלק אחר זו לא הדרך שלנו אנו בונים ועובדים על כל הגוף. הכנסי לאחד המכונים שלנו לקבלת יעוץ יותר ממוקד וגם כדי לראות ולהבין את דרך העבודה.
בהצלחה גדעון

היי נילי.

כמובן. וממש אפשר לחזק ולעצב את הזרועות בפילאטיס. לשרירים ארוכים וחזקים ומהודקים.
דליה

מה? תלמידה שלי? ולא מיזדהה?
איך אתן לך גופיה מתנה?

אגב. על לוח המודעות בסטודיו כתוב יותר מחודש על המכירה הזו.
אך זה רעיון מצויין.
זה לא יהיה מנדנד, לשלוח SMS כאלה???
דליה

אינן עוסקות בשטויות אז לדעתי זה נהדר שמקבלים אותם. המקום שלך הוא מקום רציני שאיננו עוסק
בשטויות ולכן אני בטוחה שההודעות שיתקבלו ממנו יהיו בעלות טעם ועניין ללקוחות.
תחשבי על זה ברצינות
אני אשמח

היי אורנה.
איזה שבוע ההריון שלך?

רוצה שאמליץ לך על הדי וי די שהוצאתי? פילאטיס לנשים בהריון.
מתאים בכל שלב של ההריון, ממש עד הלידה, ומטפל בצרכים שלך לכל אורך הדרך.
דליה

ד. אהובה.

חבל שאת לא מזדהה.
אנו אוהבים שמחמיאים ל"עושים" בביתנו.
שירי מורה מקסימה ומקצועית, ושמחה לקבל את זה בכתב, על מנת שאוכל להראות לה.
תגידי לה. זה יהיה לה ממש כיף והרבה מוטיבציה.
תודה, והמשיכי להנות.
דליה

לצערי התופעה של התדרדרות המצב מעל או מתחת לקיבוע גב היא נפוצה מאוד. האמת שאיני יודע באם עשית לאורך השנים פעילות לחיזוק הגב ושיפור היציבה אבל גם אם לא את פשוט חייבת להתחיל ופילאטיס בהחלט יכול לעזור. עלייך להתחיל אימון במכשירים ולא מזרון ולדאוג שהמורים באמת מוסמכים (לשאול על הסמכה היכן ומתי). יהיה עלייך לידע את המורה לגבי מצב הגב. במידה ותירצי התיעצות נוספת אנא התקשרי אלי בטלפון 03-5445344 ובקשי את גדעון. במידה ולא אוכל לענות לך אזי השאירי מס' טלפון ואחזור אלייך. בהצלחה גדעון

מזל טוב. הפעילות שאת עושה נשמעת מצויין השילוב בין פילאטיס והליכה הוא שילוב מנצח. 3 פעמים בשבוע פילאטיס זה מספיק ובמיוחד כאשר משולב בהליכה ביתר הימים. בשלושה ימים בשבוע בהחלט תראי תוצאות אבל כרגיל אם תעשי יותר, תראי יותר. אבל לא צריך להגזים ובמיוחד, שוב, בגלל השילוב עם הליכה. תתחילי עם התוכנית הזו והגוף כבר יגיד לך אם לעשות שינוי או לא.

שלום חלי ומזל טוב קודם כל טוב שמתאמנת ותמשיכי עד כמה שאפשר לתוך ההריון זה מאוד בריא ועוזר גם בלידה עצמה וגם לאחריה בכדי לחזור ולהתאושש. ולשאלתך ההתעמלות צריכה להיות ללא לחץ על הבטן אבל תרגילים שבהם את אוספת את הבטן ביחד עם הפעלת קרקעית האגן בהחלט חשובים עד מאוד. הדבר להזהר ממנו זה תרגילים כמו כפיפות בטן ותרגילים במאמץ שבהם את דוחפת את הבטן החוצה במקום לאסוף אותה. גם בהריון צריך לשמור על הטונוס של שרירי הבטן רק לא להגזים ולא לעבוד במצב של אי נוחות. שיהיה לך חג שמח

גדעון

היי אורה.

כדי לבצע פעילות גופנית, רצוי שהטמפרטורה בחדר תהיה כ 21 מעלות. צריך שהטמפרטורה תהיה נעימה ולא מעיקה.
ללא מזגן , בחום, אני לא ממליצה.
בנוסף. תלוי גם באופי השיעור. שיעור פילאטיס יכול להיות גם מאד נימרץ ומאתגר, ולכן כדאי שתהיה טמפ. קבועה.
דליה

היי הדס.

מתי עברת ניתוח קיסרי?
לידיעתך, אפשר בצורה מאד מבוקרת, לעשות פילאטיס על מנת לשקם את השרירים המאד פנימיים, שנחתכו, במהלך הניתוח.
ממליצה דוקא לעשות מכשירים, אם יש קרוב למקום מגורייך, כי שם אפשר להקפיד הרבה יותר על תנועה מאוזנת ובריאה, מתאים למצבך.

תודה.
דליה

בניתוח קיסרי לא חותכים את שרירי הבטן אלא מפרידים אותם ונכנסים פנימה. ההבדל הוא מאוד מהותי. אגב, האם פילאטיס מכשירים הוא אפקטיבי יותר? האם פעמיים בשבוע זה מספיק או שעדיף לוותר?

לפני 9 שנים עברתי 4 ניתוחים קיסריים במהלך השנים עשיתי התעמלות ושרירי בטן וכנראה מתחתי שריר באזור הסרעפת ... ומאז , 3 שנים בערך לא עשיתי התעמלות...
אני צריכה הכוונה .... תודה.

היי הדס.

תיאורטית, אם עשית ניתוחים לפני כל כך הרבה שנים, לא צריכה להיות לך בעיה לעשות פעילות.
למה ניראה לך שמתחת שריר באיזור הסרעפת? האם אובחנת? האם קשה עליך הנשימה? האם שרירי הבטן חזרו למצבם הרגיל? כלומר, אמצע הבטן, הקו האורכי שמגיע מקו החזה עד מתחת לפופיק, האם השרירים שם, ניצמדו חזרה? או שיש תחושה של בור?
סליחה על כל כך הרבה שאלות. ככל שניתמקד, כך עצתי אליך תהיה מתאימה יותר למצבך.
דליה

כן, על כל פעילות שקשורה לשרירי בטן גורמת לי לקשיי נשימה. זה ברור לי שזה קרה לי מההתעמלות שעשיתי זה קרה לי תוך כדי . אני ספורטאית שנים התעמלתי. מאד אשמח למצא את ההתעמלות המתאימה לי. דליה תודה על העזרה.

היי נונה.
לדעתי אין בנתניה, אך יודעת על פילאטיס מכשירים ברמת פולג. תיסתכלי בדפי זהב מקומי, מניחה שתימצאי.
כדאי לעשות פילאטיס 2-3 פעמים בשבוע.
ואם את רוצה לעשות פילאטיס בבית,ישנה סידרה חדשה של די וי די שהוצאתי לפילאטיס, תוכלי לרכוש דרך האתר, או בחנויות הספרים והמוזיקה.
אם את רוצה, אפשר גם לקנות מכשיר פילאטיס ביתי, גם את זה תיראי באתר.
מקוה שעניתי לשביעות רצונך.
דליה

תודה על השאלה. לאחר ניתוח קיסרי רצוי לחכות עד לאישור רפואי להתחיל את האימון. פילאטיס לא רק שלא מסכן את הניתוח כי אם להפך יכול לעזור בתהליך ההחלמה ובמיוחד לעזור בהחלמת קרקעית האגן והשרירים באזור הבטן התחתונה. משום שפילאטיס אינה טכניקה נקודתית אלה עובד על כל הגוף אימון לאחר לידה חשוב ביותר להשבת הגוף לתפקוד מלא ובריא.

תודה

סליחה שלא עניתי מוקדם יותר אבל לשאלה אין תשובה חד משמעית כי תלויבקצב השעור במדריך והאם זה שעור מזרון או מכשירים ובכל מקרה פילאטיס נעשה כדי לשפר יציבה, תפקוד של הגוף, חיזוקו, הגדלת טווח התנועה של המפרקים וכו'. אבל בשעור מכשירים ממוצא שורפים הערך 250 -300 קלוריות אבל הערך האמיתי בכך שפעילות השרירים משתפרת ומסת שריר עולה ולכן שריפת הקלוריות וחילוף החומרים נמשכים לאורך יותר זמן.

היי שרה, יקירתי.

גם שמחה, כי התמדת כל כך בשיעורים, אך גם עצובה שההפסקה גורמת לך לכאבי גב.
הצעתי לך, אם יש בביתך די וי די, ריכשי דרך האתר שלי את הדי וי די : פילאטיס יום יום, שפותר בעיות גב לחלוטין. תרגישי עם זה נהדר.
את מוזמנת.
אם את רוצה להרשם לסטודיו, יש גם באתר, ותיראי מה קרוב לביתך.
בהצלחה
דליה