פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

חשוב לי שגם המדריכים יהיו איכותיים בגלל עבר עם הגב וברכיים שיש לי

פילטיס (בין היתר).
אני מנויה שם ואני ממש מרוצה מהמקום (כבר שנה שלישית שאני מנויה שם)

שאלה מצחיקה:) האם אינך מרוצה מאיך שאת נראית??שתפי את המורה שלך. אנחנו שואפות לתוצאות ולשמירה על הקיים.

היי קרן כמובן שפילאטיס מחטב ומעצב את הגוף ואת תרגישי את לבד אחרי מספר שיעורים

לדעתי בתור התחלה תתחילי מפעמיים בשבוע ולאט לאט תעלי את המינון

בטוחה שתרגישי בתוצאות ושיהיה בהצלחה

פילאטיס מכשירים בשילוב פעילות אירובית (הליכה...) - המתכון המושלם לחיטוב ועיצוב הגוף.

קורס פילאטיס מזרן בעפולה
קורס פילאטיס מזרן בצפת ...בקריות...
תאמרי לי היכן מתאים לך ואפנה אותך .
אלו הן השלוחות של המכללה האקדמית של וינגייט בשיתוף עם המכון של דליה מנטבר.
בהצלחה,
שירלי.

בשעה טובה.עקרונית,את יכולה להמשיך בשגרת השיעורים כרגיל.
כדאי לידע את המורה כבר עכשיו בשקט..בצד...
אם בכל זאת החלטת שלא אז תקשיבי לגוף,אל תגזימ י ותיידעי סביב שבוע 10

היי קודם כל, כל הכבוד שאת עושה פילאטיס 3 פעמים בשבוע לגבי הבטן הקטנה יכול להיות שזה עודפי עור ואז מספיק שתשמרי על תזונה נכונה וגם זה ירד

חשוב מאוד לשים לב בזמן שיעור לשמור על הדבקה של הגב התחתון למזרן במיוחד שהרגליים ישרות לתקרה וכמובן להגיד למדריכה שתיתן לך הנחייה איך לעבוד נכון תוך כדי שיעור

אבל ככל שהבטן תתחזק הגב יכאב פחות

בהצלחה

תודה על התשובה המהירה.

מה לגבי תרגילים ליד האחורית?

עימדי כשגבך לשפת האמבטיה,בנעלי ספורט כמובן,הניחי את כפות ידייך על שפת האמבטיה,כופפי את הברכיים כך שתהי בעמידה שפופה כשכל כף הרגל מונחת על הרצפה,כופפי את המרפקים לאחור וישרי ...10 חזרות ויותר.

יעל,בשיטת פילאטיס את לומדת,מחזקת ומחנכת את הגוף לעבודה והתנהלות טובה במשך היומיום.
תיפתרי מהכאבים כמעט בוודאות.
:)ממליצה בחום.

ראשית,שאלי את הרופא לגבי לקיחת מגנזיום.
שנית,הניחי כרית מתחת לכף הרגל בהיותך בעמידת שש כך שכף הרגל תהיה מעט באויר.

מאד חשוב לשמוע היטב את ההסבר לתרגיל.עלייך לשתף את המורה בבעיה וזו תמקם אותך קרוב לאזור בו היא נוהגת להנחות את התלמידים.במקביל אם היא תתוודה לבעיה היא תנחה עלייך יותר במגע על מנת שההסבר יהיה ברור.
כמו כן,טפלי בבעיה,איכות החיים משתפרת פלאים.
כל טוב

היי שרינה אשמח לענות לך..

קודם כל את יכולה להתאמן עם משקפי הראייה בלי שום בעיה, רק בתרגילים ששוכבים על הבטן תסירי אותם ואחר כך תחזירי

לגבי הסחרחורות מניסיון אישי הם יעברו לך תוך כמה שיעורים בודדים ובהתחלה תתאמני בהדרגה ולאט לאט

אני חושבת שמספיק שיעור לדוגמה כדי לדעת שאת מתחברת ורוצה להמשיך
ובדרך כלל משתמשים באביזרים נוספים

הכל תלוי איפה תלכי להתאמן אבל בסטודיו לפילאטיס המדריכה עוברת בין המתאמנות ומתקנת אחרי הסבר התרגיל ובמכוני כושר המדריכה מתאמנת ביחד איתכם שזה פחות מקצועי כי היא לא יכולה לעבור ולתקן

מקווה שעזרתי שתהיה שנה טובה ומלאה בבריאות

"בעיות בגב" זה כללי מאד.
מה זה?
פריצת דיסק...זוקפי גב קצרים...חוסר תנועתיות בחוליות?? ועוד...

דברים משמעותיים יותר מחוסר יכולת שרירית שניתן לשפר, דברים כמו פריצות דיסק אוסטאופרוזיס

לא כדאי לאכול כשעה לפני אימון פילאטיס. כמו כן,אין צורך במזון מיוחד לאחר השיעור,בוודאי לא בשעה 22.00

כי אני בעלי והילדים מנויים שם שנתיים. לפני כן לקחתי שיעורים באופן פרטי ואני חייבת להגיד שהרמה שם ממש לא נופלת מזה... שווה לבדוק :)

יש פילאטיס מזרון ויש פילאטיס מכשירים, יש פילאטיס סטוט ויש פילאטיס בלוק ויש עוד הרבה סוגים. מה את בדיוק מחפשת?
מתוך שאלתך הקצרה אני מבינה שאת מחפשת פילאטיס ולא פעילות גופנית אירובית אחרת ולכם חשוב שתבחרי את סוג האימון המתאים לך, לחולשות הגוף והנפש שלך בהדרכת צוות מקצועי.
פילאטיס זה לא רק אימון גופני עם או בלי מזרון אם או בלי מכשירים, יש תורה שלמה מאחורי האימון שבה לחזק את הגוף וגם את הנפש.
מדברים על 6 עקרונות פילאטיס והם:
מרכוז
ריכוז
שליטה
דיוק
נשימה
זרימה
אבל לאחרונה קראתי מאמר של מאירה אליאש, מנהלת גוף בנפש סטודיו לפילאטיס מכשירים שטוענת שיש גרסאות שונות עד עשר עקרונות.

המלצתי היא לסטודיו בכפר סבא של סילבנה קמחי-מן. חפשי בגוגל "פילאטיס קונטרולוגי".
בהצלחה

בתרגול בשיטת פילאטיס היציבה משתנה ומזדקפת,אלא שאינני יודעת מה קורה בשיעורי פילאטיס במועדוני כושר בשל כמות המשתתפים הגדולה. שוחח עם המדריך בתחילת השיעור על מנת לתאם ציפיות עד כמה שניתן.

בתרגול בשיטת פילאטיס היציבה משתנה ומזדקפת,אלא שאינני יודעת מה קורה בשיעורי פילאטיס במועדוני כושר בשל כמות המשתתפים הגדולה. שוחח עם המדריך בתחילת השיעור על מנת לתאם ציפיות עד כמה שניתן.

במידה ואת לא בהתקף עכשיו,את יכולה בהחלט להשתמש בקלטות.העיקר הוא לשמר את הקיים,לעבוד עם הגוף באופן קבוע.

במידה ואת לא בהתקף עכשיו,את יכולה בהחלט להשתמש בקלטות.העיקר הוא לשמר את הקיים,לעבוד עם הגוף באופן קבוע.