פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

למתעמלת שלא מצליחה להכנס לתנוחת המנוחה (זה נראה שהיא יותר מתאמצת מנחה..), מה מומלץ? האם יש תחלופה?

אני עוברת ניתוח T.V.T (הרמת שלפוחית השתן) ובהוראות שלאחר הניתוח נאמר שאסור לעסוק בפעילות ספורטיבית במשך חודש. על אילו פעילויות חל איסור. האם זה כולל פעילות מינורית של ספורט? אשמח לקבל תשובה.

אני מתעמלת בקבוצה ותמיד ישנן הנשים שחם להן ודורשות פעילות מזגן בטמפרטורה של 21 מעלות. כידוע הפעילות בפילאטיס אינה פעילות אירובית ולכן לדעתי אין צורך ואף אסור להתעמל בחדר קר.
מהי הטמפרטורה הרצויה לדעתכם?
בתודה

1. סליחה על הסקטוריאליות אך כדתי מאוד קשה לי למצוא פילאטיס (מכשירים ומזרון) לגברים (שיעור מופרד). לצערי הרב גם המודעות בציבור הדתי לנושא היא חלשה ולעיתים גם רמת מדריכים שמלמדים. האם ידוע לכם אולי על שיעורים במרכז לגברים (עם מדריך גבר) או סטודיו לפילאטיס מכשירים המקיים שיעורים כאלה ? חשוב לי לאמר שאני מעוניין להתקדם וללמוד לרמות גבוהות של מיומנות. אולי אם ידוע לכם על מורה דתי זה גם יכול לעזור (שוב, פילאטיס מכשירים ומזרון).

2. בעבר הרחוק תרגלתי יוגה. היה שם תנוחות רסטורוטיביות/שיקומיות בהם נחים בתנוחה מסויימת (סטטית) בדר"כ הרגשה טובה תוך כדי ואח"כ ( אולי כי נפתחים מרידיאנים,סתם השערה שלי)- תנוחה שנותנת מנוחה לאברים שונים. האם יש דבר כזה גם בפילאטיס? כי עד כה נוכחותי שהכל די דינאמי (למעט מתיחות אחרי תירגולים).

תודה מראש !
שבת שלום

שלום,

בעבר עסקתי בפילטיס מזרן (ולא בפילטיס מכשירים), אבל לא בשנתיים האחרונות. יש לי בעיות בברכיים ולכן אני מעט חוששת מפילטיס מכשירים. אני מחפשת מקום מומלץ בחיפה לפילטיס מזרן. כמו כן אשמח לשמוע האם החשש שלי מוצדק.

המון תודה,
הדס

האם יש פילאטיס מכשירים בחלק המזרחי של ראשון לציון בשעות הבוקר?

אני יושבת המון שעות ביום וסובלת מכאבי ברכיים איומים ממש בזמן ישיבה, בעמידה והליכה הכל בסדרהאם פילאטיס יכול לעזור?

יש לי ארוע חשוב בחודש עשירי ,אני רוצה להתחיל פילאטיס חודש הבא עד לארוע ,אני שוקלת 69 על גובה 169 .האם אספיק לרזות ולחטוב את הגוף .

מאד הייתי מבקשת מחברות הפורום שהן בעלות סטודיו פתרון לאחסון כדורי הפיזיו הענקיים. לי יש סטודיו ביתי, אמנם מרווח ובכל זאת- עשרה כדורי פיזיו (75 ס"מ) הם מטרד לא קטן. אני מכירה את החישוקים שמעמידים את הכדורים האחד על השני אבל לא הייתי רוצה לבחור באופציה הזו מאחר ואינני רוצה שהכדורים יהיו בשטח (מקום התרגול הוא הסלון הביתי). במרפסת שלי אין דיי מקום להעמיד את הכדורים האחד על השני. חשבתי לתלות רשת מתחת לתקרה במרפסת ולאחסן שם את הכדורים אבל עדיין ישאר לי עודף של כדורים. אני יודעת שהכדורים רגישים לחום והבית שלי מוצף שמש. חשבתי לקנות שמשונית ברזט חזקה ולתפור מעין שרוולים ובתוכם לאחסן את הכדורים כשהשרוולים תלויים מחוץ למרפסת. השאלה היא האם השמש לא תחדור מבעד לשמשונית ותזיק לכדורים.
בכלל, כל הצעה תתקבל בברכה.
סליחה אם חפרתי........

הי רחלי ושירלי,

אני מנסה להבין מדוע בתרגיל ה- Spine Twist לוקחים אוויר ב"טוויסט" עצמו ולא מוציאים אוויר (שיטה השגורה ברוב התרגילים "שאיפה" לקראת ואז "נשיפה" במאמץ..), קראתי מאמרים שונים שאומרים שאפשר לבצע גם כך וגם כך וזה יביא לאפקט שונה (למשל: התארכות יותר גדולה בזמן שאיפה ב"טוויסט" מאשר בנשיפה...) האמנם??

אשמח לדעת מה מקובל וגם מדוע, כי את זה באמת שעדיין לא הבנתי

תודות מראש
איה

בבקשה,
אשמח להמלצות של דיסקים לעבודת פילאטיס בבית..
תודה ענקית :)
איילת

עם ידוע על פילאטיס באזור באר יעקב

אני מדריכה בתחילת דרכי והגיע אליי חבר לשיעור אישי שסובל לעיתים מנעילת ברך, הדבר משתק אותו מבחינה תנועתית.
מה אתן יכולות להמליץ, הוא עבר ניתוח "השחזת" המיניסקוס והיום מטופל עם קומפרסים חמים וזרם חשמלי.
אשמח אם תוכלו לייעץ לי אילו סוגי תרגילים מקלים ניתן להדריך אותו לעשות.
או שמא עדיף להפנות אותו לפילאטיס שיקומי. (אני מדריכת פילאטיס מזרון ומכשירים בלבד).
רב תודות .
שירה

היכן יש חוג פילאטיס מכשירים בראשון לציון בשעות הבוקר?