פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

אני יושבת המון שעות ביום וסובלת מכאבי ברכיים איומים ממש בזמן ישיבה, בעמידה והליכה הכל בסדרהאם פילאטיס יכול לעזור?

מאד הייתי מבקשת מחברות הפורום שהן בעלות סטודיו פתרון לאחסון כדורי הפיזיו הענקיים. לי יש סטודיו ביתי, אמנם מרווח ובכל זאת- עשרה כדורי פיזיו (75 ס"מ) הם מטרד לא קטן. אני מכירה את החישוקים שמעמידים את הכדורים האחד על השני אבל לא הייתי רוצה לבחור באופציה הזו מאחר ואינני רוצה שהכדורים יהיו בשטח (מקום התרגול הוא הסלון הביתי). במרפסת שלי אין דיי מקום להעמיד את הכדורים האחד על השני. חשבתי לתלות רשת מתחת לתקרה במרפסת ולאחסן שם את הכדורים אבל עדיין ישאר לי עודף של כדורים. אני יודעת שהכדורים רגישים לחום והבית שלי מוצף שמש. חשבתי לקנות שמשונית ברזט חזקה ולתפור מעין שרוולים ובתוכם לאחסן את הכדורים כשהשרוולים תלויים מחוץ למרפסת. השאלה היא האם השמש לא תחדור מבעד לשמשונית ותזיק לכדורים.
בכלל, כל הצעה תתקבל בברכה.
סליחה אם חפרתי........

יש לי ארוע חשוב בחודש עשירי ,אני רוצה להתחיל פילאטיס חודש הבא עד לארוע ,אני שוקלת 69 על גובה 169 .האם אספיק לרזות ולחטוב את הגוף .

1. סליחה על הסקטוריאליות אך כדתי מאוד קשה לי למצוא פילאטיס (מכשירים ומזרון) לגברים (שיעור מופרד). לצערי הרב גם המודעות בציבור הדתי לנושא היא חלשה ולעיתים גם רמת מדריכים שמלמדים. האם ידוע לכם אולי על שיעורים במרכז לגברים (עם מדריך גבר) או סטודיו לפילאטיס מכשירים המקיים שיעורים כאלה ? חשוב לי לאמר שאני מעוניין להתקדם וללמוד לרמות גבוהות של מיומנות. אולי אם ידוע לכם על מורה דתי זה גם יכול לעזור (שוב, פילאטיס מכשירים ומזרון).

2. בעבר הרחוק תרגלתי יוגה. היה שם תנוחות רסטורוטיביות/שיקומיות בהם נחים בתנוחה מסויימת (סטטית) בדר"כ הרגשה טובה תוך כדי ואח"כ ( אולי כי נפתחים מרידיאנים,סתם השערה שלי)- תנוחה שנותנת מנוחה לאברים שונים. האם יש דבר כזה גם בפילאטיס? כי עד כה נוכחותי שהכל די דינאמי (למעט מתיחות אחרי תירגולים).

תודה מראש !
שבת שלום

בבקשה,
אשמח להמלצות של דיסקים לעבודת פילאטיס בבית..
תודה ענקית :)
איילת

עם ידוע על פילאטיס באזור באר יעקב

הי רחלי ושירלי,

אני מנסה להבין מדוע בתרגיל ה- Spine Twist לוקחים אוויר ב"טוויסט" עצמו ולא מוציאים אוויר (שיטה השגורה ברוב התרגילים "שאיפה" לקראת ואז "נשיפה" במאמץ..), קראתי מאמרים שונים שאומרים שאפשר לבצע גם כך וגם כך וזה יביא לאפקט שונה (למשל: התארכות יותר גדולה בזמן שאיפה ב"טוויסט" מאשר בנשיפה...) האמנם??

אשמח לדעת מה מקובל וגם מדוע, כי את זה באמת שעדיין לא הבנתי

תודות מראש
איה

אני מדריכה בתחילת דרכי והגיע אליי חבר לשיעור אישי שסובל לעיתים מנעילת ברך, הדבר משתק אותו מבחינה תנועתית.
מה אתן יכולות להמליץ, הוא עבר ניתוח "השחזת" המיניסקוס והיום מטופל עם קומפרסים חמים וזרם חשמלי.
אשמח אם תוכלו לייעץ לי אילו סוגי תרגילים מקלים ניתן להדריך אותו לעשות.
או שמא עדיף להפנות אותו לפילאטיס שיקומי. (אני מדריכת פילאטיס מזרון ומכשירים בלבד).
רב תודות .
שירה

אני מדריכה מתחילה בפילאטיס מזרון ויש לי בקבוצה אישה באזור גיל 50 שעברה פריצת דיסק לפני כשלוש שנים שהשביתה אותה לחלוטין לתקופה, מאז היא החלימה ולא היו לה כאבים. עכשיו כשהיא התחילה להתאמן אצלי היא מתלוננת על כאבים בגב התחתון שמקרינים לרגל. בשיעור הייתי יותר זהירה איתה ואמרתי לה שתיגש לרופא ותתייעץ איתו. עקרונית בקורס אמרו לנו שאנשים שהחלימו מפריצת דיסק יכולים לעשות הכל למעט תרגילים בודדים.. אני רוצה לשאול האם אני עושה משהו לא נכון ואני מזיקה לה?? האם יש תרגילים שיכולים יותר לשקם אותה? (אני משלבת תרגילי פשיטה לגב בכל שיעור). ובאופן כללי אשמח לקבל עצות מבעלי הניסיון..

תודה!

למתאמנת עם כתף קפואה- ממה להמנע ובמה להתמקד?

שלום,
גם לאחר מספר חודשים של השתתפות בשיעורי פילאטיס מזרן (ע"י מדריכים שונים) עוד לא הבנתי איך צריך לנשום נכון:
האם, כמו שמדריכה אחת אמרה לשאןף כשהבטן בחוץ ולנשוף תוך כדי הכנסת הבטן, או שבמשך כל התרגיל הבטן צריכה להיות בפנים ותוך כדי לשאוף דרך האף ולנשוף דרך הפה? באפשרות השנייה אני מרגישה שאני קצת עוצרת את הנשימה כל התרגיל.
תודה!

(לא בטוחה שזה הפורום) שמתי לב שאחרי הליכות (נאמר כשבועיים ברצף) יש לי כאבי גב מאוד חזקים האם יש קשר?

שלום, אני מתעמלת כבר 4 חודשים פעמיים בשבוע בפילאטיס מכשירים אבל לא רואה כל כך שינוי גופני (חיטוב, גוף אסוף). יש לציין שאני רזה ללא עודפי שומן כלל ולכן ציפיתי לתוצאות די מהירות. מה יכולה להיות הסיבה לכך?

היי צהריים טובים
אני מדריכת פילאטיס מכשירים ומזרן אך איני פיזיותרפיסטית ואני רוצה לעזור למתאמן שלי.
הגיע מתאמן חדש המעוניין לקחת שיעורים פרטיים במכשירים, בסטודיו מדובר על שילוב של חצי שעה מזרן וחצי שעה מכשירים.

אילו תרגילים עליי לעשות כדי לחזק את הכתפיים, אילו תרגילים להימנע מלעשותם... והאם כדאי לעבוד עבודה א-סימטרית..

אשמח לתגובה