פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

מספר דברים שיש לשים לב אליהם בעת ביצוע התרגיל:איסוף קרקעית האגן,הצמדה של פנים הירכיים והעמקה של הבטן.
בנוסף,את יכולה להיעזר באחיזת חישוק או כל דבר שיכול להוביל אותך מעלה.
ועוד,קפלי מגבת מתחת לשקע המותני ובעת העליה תעמיקי את הבטן לתוך "המגבת".
בהצלחה:)

כל תרגילי הצד משתפים את חגורת המותניים:)

מרגישים איזה שריר עובד למרות שיש שילוב של הרבה שרירים בו זמנית.. אם את עושה פילאטיס באופן קבוע ובכל זאת לא רואה תוצאות אולי שווה לשלב את זה עם ספורט מחטב נוסף או אפילו חדר כושר.. אני מנויה בספורטן בחיפה אז אני משתדלת לגוון, בפילאטיס אני יותר נהנית אבל אני משלבת עם זה חוק חיזוק וחיטוב שגם מאוד טוב לכל האזורים הבעייתיים.. אל תוותרי על הפילאטיס אבל חפשי משהו נוסף שיתגבר :)

שיטת פילאטיס זו פעילות אנאירובית למרות שבמקרים רבים במהלך השיעור עולה הדופק ממאמץ.
על כל פנים,ממליצה לעסוק בפעילות אירובית במקביל לשיעורי הפילאטיס.

שירלי שלום,
מאחר שבפילאטיס עולה הדופק במאמץ במקרים רבים, כדברייך, לא ברור לי במה זה שונה מתרגילים אירוביים, אשר גם בהם עולה הדופק במאמץ. אבקש הבהרתך.
בברכה, רותי

היי רותי עניתי לך בסרטון, אם יש לך עוד שאלות אז בכיף

תגובה מאוחרת:)
פעילות אירובית חייבת להתבצע לאורך זמן (מינימום 30 דקות).
בשיעורי פילאטיס אין הדבר כך.רוב השיעור מתקיים בדופק קבוע ויציב. אי לכך עלייך לעסוק לפחות יומיים בשבוע בפעילות אירובית.

ג.נ.
האם שחייה של 500מ', 5 פעמים בשבוע, היא פעילות אירובית מספיקה? רותי

בהחלט!

התרגיל ה100 הוא התרגיל הראשון מהרפטואר הקלאסי של פילאטיס, הוא תרגיל נשימה שמחמם את כל הגוף ומפעיל את כל השרירים ומכין את הגוף לשאר התרגילים , 100 הוא תרגיל שאיתו מתחילים שיעור בדרך כלל

זו גם ההמלצה שלי.

היי דנה הגעת לפורום פילאטיס אז כמובן שנמליץ לך על פילאטיס,

לא עשיתי יוגה אבל יכולה להגיד שהרבה רקדנים מתאמנים פילאטיס כדי להשתקדם מפציעות וגם כדי למנוע פציעות וכמובן בשביל לחזק ולעצב את הגוף

אין ספק שבפילאטיס עובדים על בנייה וחיזוק של השרירים
\

\אין כמו להתנסות על הגוף ואז להחליט, בהצלחה

הי,
האם קיבלת המלצות לסטודיו מקצועי בפילטיס ברמת השרון ?

היי אני יודעת שיש רשת פיור פילאטיס

יש את הסטודיו ברוטשילד 62 . מומלץ. שעות מוזלות בין 11.00 ל 16.00

אין לכווץ ישבנים בשום אופן!ואין להדביק ירכיים .
עלייך ללחוץ את עצמות משולש האגן אל הרצפה וע"י כך לאסוף /"להרים" את שרירי הבטן מהרצפה.

הייי גיתית כן מאוד מומלץ לשלב פעילות אירובית הכי טוב זה הליכה כי הרבה פעילויות אחרות גורמות לזעזוע בברכיים ובגב

מקווה שעזרתי

היי יעל השארתי לך תשובה בסרטון
אם יש לך שאלות בנושא אז בכיף

היי קודם כל לכי ותבדקי בדיוק מה יש לך על מנת שנידע להתייחס לכל בעיה בהתאם
בגדול אם יש לך כאבים בשורש כף היד אז אל תפעילי עליה עומס
כמובן שלא עמידות שמיכה וכל מה שגורם לך לכאב באזור
בדרך כלל שיש דלקת בשורש כף היד זה נובע מחולשה של הכתפיים והשכמות
אז חשוב מאוד לחזק את האזור הזה כמובן מבלי להגיע לכאב בשורש כף היד

1..בכלל אין לי כאבים
2. אין לי איפה לבדוק

1. אין קשר לכאבים.
2. פותחים את הספר של הקופת חולים וקובעים תור. :)

יש לי איפה לבדוק בנארא אבל אין לי איך להגיע לשם ולקבל הפניה מדויקת לשם

קודם כל אני לא יודעת אצל מי לבדוק בדיוק מה יש לי ביד. אני יודעת שזה נובע מפגיעת ראש לפני 27 שנים ולא מנזק ישיר.אין לי כאבים בשורש כף היד. הבעיה שלי היא חוסר יציבות שאני חושבת שנקראת טיקים בשורש כף היד וקצת באמה שקרובה לשורש כף היד, שמפריעה קצת בלשתות עם כוס ולהחזיק סכ''ום ביד ימין. העיכוב הוא בגלל שהדואר שלך הגיע לתקיית הספאם שלי ורק עכשיו אני בודקת אותה.

יד ימין קואורדינציה עצבית שרירית - תגובהרחלי אמרוסי חדד 10:20 08.12.13היי קודם כל לכי ותבדקי בדיוק מה יש לך על מנת שנידע להתייחס לכל בעיה בהתאם
בגדול אם יש לך כאבים בשורש כף היד אז אל תפעילי עליה עומס
כמובן שלא עמידות שמיכה וכל מה שגורם לך לכאב באזור
בדרך כלל שיש דלקת בשורש כף היד זה נובע מחולשה של הכתפיים והשכמות
אז חשוב מאוד לחזק את האזור הזה כמובן מבלי להגיע לכאב בשורש כף היד

רחלי אמרוסי חדד

אני ממליצה לך לגשת לנוירולוג לבדיקה עיצבית שרירית.את התוצאות עלייך להראות למורה המלמדת אותך. ניתן לטפל בכל דבר .עלייך לבדוק ולשתף.

אין לי מורה שמלמדת אותי
לאיזה נוירולוג אני אגש ומה פתאום אבקש בדיקה ? את מכירה נוירולוג שמתמחה בזה?

אין לי מושג איך להראות להם את הבעיה הזאת שקורית לי באופן לא צפוי ולמדתי לחיות איתה וגם לא איך להסביר אותה בלי לצאת לגמרי עילגת

בדיוק כשם ששיתפת אותי שתפי בעל מקצוע בתחום הנוירולוגיה. הוא ידע לעשות את הבדיקה הנכונה.

בדיוק כשם ששיתפת אותי שתפי בעל מקצוע בתחום הנוירולוגיה. הוא ידע לעשות את הבדיקה הנכונה
אותך שיתפתי בכתב בשלבים מהבית ובעל פה זה הרבה יותר קשה ואין לי מושג איזה בעל מיקצוע בתחום הנוירולוגיה ואיפה והיה עוד משהו שהדפסתי בטעות באותיות אנגליות ואני לא זוכרת מה הוא היה. עובדה שזה לא טופל במשך יותר מ20 שנים.

היי גלי יש קשר בין הצוואר לשרירי הבטן שלנו
ברגע ששרירי הבטן חלשים או לא מגויסים אז הצוואר עובד
המלצה שלי שאת מרימה ראש תנסי להביט אל הבטן וכמה שיותר לגייס אותה ולהכניס אותה פנימה
כך יהיה פחות עומס על הצוואר,
וככל שהבטן תתחזק הצוואר לא יכאב
אם זה לא משתפר , עשיתי בדיקות לבדוק שאין לך שום בעיה צווארית ואז מומלץ לא להרים ראש בכלל.

מקווה שעזרתי ושיהיה בהצלחה

שלום רב,לא ציינתך בפנייתך אם את עושה פילאטיס מזרן או מכשירים...בקבוצה קטנה של עד 6 אנשים או בקבוצה גדולה יותר...
אין ספק שמשהו בביצוע לא תקין.הקרנה לרגל בדכ מגיעה מחוליות עמוהש.
אנא תתעמלי בקבוצה קטנה (עד6) ושהמדריכה תביט בך בענין רב.

ראשית תודה על התשובה המהירה.
לשם הבהרה אני עושה פילאטיס על מזרון ולא מכשירים.
בכללי מאילו תרגילים כדאי להימנע בגלל הבעיה הבריאותית שלי ומה מומלץ?

ניתי,את יכולה עקרונית לבצע כמעט הכל,אלא שחשוב לראות שאת מבצעת נכון.כדאי להקפיד לבצע נ כ ו ן תרגילים לחיזוק שרירי הבטן התחתונה,קרקעית האגן ואלכסוני הבטן.

היי אם עשית פילאטיס לפני ההריון אז את ממשיכה להתאמן כרגיל בזמן ההריון וגם לעשות הנדרד , בהחלט, עד חודש שישי ואחר כך להפסיק לעבוד על שרירי הבטן

בהצלחה

כדאי כבר משבוע 14 להימנע מלעבוד על ה"ישר ביטני" על כן תבצעי את התרגיל ללא הרמת פלג הגוף העליון.
את יכולה לבצע תרגילים שמשתפים את ה"רחב ביטני" ואת השרירים האלכסוניים של הבטן.