פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

דניאלה היי, פילאטיס מכשירים מצוין לנשים הריוניות. אני שמחה לשמוע שהמורה מתאימה לך את התרגילים. לגבי גודלה של הבטן, אין קשר בינה לבין גודל העובר. האחת גדולה מאד ונולד לה תינוק קטן ולהפך...אני בטוחה שאת במעקב רפואי.על כל פנים,ללא קשר לגודל הבטן,השריר הארוך ביטני 'פתוח' ולכן לא כדאי לעבוד עליו. נהוג להתרכז בשרירי הבטן האלכסונים ושרירי קרקעית האגן,זוקפי הגב ועוד ועוד.
תהני.

יעיל אך השתדלי למצוא את התחושה ולהוביל את התנועה כאילו היום זו הפעם הראשונה שאת מבצעת את התרגיל .
ישנן עוד קלטות נפלאות לגיוון.
תהני

הי עדי,שמחה לשמוע ממך אך חבל שבנסיבות האלה. חכי לפחות עוד שבועיים נוספים במנוחה מפעילות,לאחר מכן עיבדי רק כשהראש נתמך בכפות הידיים בעת כפיפות בטן כבערסל. פשיטות וחיזוק זוקפי גב עליונ(למשל בשכיבת אפיים) .
בריאות טובה

היי אסתר אני לא ממש הבנתי מה את עושה בהתעמלות אבל אם התעוררו כאב בברך אז כנראה שמשהו עושה לך עומס יתר על הברך וגורם לכאבים

אני חושבת שבתור התחלה לא לעבוד עם משקולות על הקרסוליים מה שיכול להגביר את הכאב יותר

חשוב מאוד שתשימי לב לא להתעמל עם כאב בברך, ולחזק יותר את שרירי הירכיים והשוקיים שיגנו על הברך ויורידו ממנה את העומס

וכמובן שפילאטיס מכשירים זאת התעמלות שיכולה לעזור לך ולשמור לך על הברכיים
\מקווה שעזרתי בהצלחה

תעשה פילאטיס מכשירים- ותוכל לחזור לפעילות מלאה.
ממליצה בחום.

אין בזה סיכון כלל. להיפך, מעלה את המודעות הגופנית,מחזק שרירים ומגדיל את תנועת המפרקים ומשפר את הביטחון העצמי .

רק אם הן תרגלו פילאטיס לפני הכניסה להריון או לעשות שיעורים פרטיים

בכל חנות ספורט.
ב"אנרג'ים" בהרצליה ישלחו לך את הכדור עד הבית.

שרית,
הריון זה לא מחלה. את יכולה להמשיך ולעשות פילאטיס רגיל עד שבוע 12
או לחילופין, עד צאתה של הבטן ולו במעט.
לאחר שבוע 12 קצת משתנה ההנחיה. אני בטוחה שהמדריכה שלך יודעת כיצד להנחות אותך. אני מקווה ששיתפת אותה במצבך.
תהני.

היי אביב אני מכירה את התופעה זה נקרא תסמונת הירך הקופץ
קודם כל מומלץ לעשות קצת מנוחה שאותה פעילות שגורמת לך לכאב עד שהכאב יעבור בנתיים אתה יכול לתרגל פילאטיס שבאמת יכול לעזור לך

כי הפתרון לכאב זה להאריך את השרירים המקוצרים
לחזק את השרירים של אזור האגן וגב תחתון
וכמובן לשפר את השליטה השרירית

בפילאטיס מכשירים עובדים בדיוק על הדברים הללו.. וכמובן שאתה יכול לקחת שיעורים פרטיים ושיעבדו איתך באופן אישי וממוקד בעיה

מקווה שעזרתי

כשהלכתי לאורטופד הוא נתן לי הפנייה לפיזיותרפייה שאותה יש לי בעוד שבועיים....האם בפיזיותרפייה יתנו לי תרגילים לזה?...האם היא תספיק לי ללא צורך בפילאטיס?...או שפילאטיס זה משהו שונה והוא יותר יעזור לי מהפיזיותרפייה?...ועוד שאלה אחת...האם רק פילאטיס מכשירים טוב לבעיה הזו של ירך קופץ?...או כל פילאטיס שאני אלך יוכל לעזור לי לזה?...אני שואל משום שאני מנוי במקום ושם כבר יש לי שיעורי פילאטיס שאני יכול לקחת ללא תשלום ואני יודע ששם זה לא פילאטיס של מכשירים...אלא סוג אחר...

היי אביב הפיזיותרפיה תעזור לך אבל היא מוגבלת בכמות מפגשים ולא בטוח שהבעיה תיפתר עד אז.. בפילאטיס תלמד איך לעבוד נכון עם הגוף וכמובן שתצליח להקל על הכאב, פילאטיס מכשירים הכי מתאים לך כי העבודה עם ההתנגדות של הקפיצים יוצרת מתיחות וחיזוק שרירי שלא ניתן להגיע אליהם בשיעורי פילאטיס מזרן,

כמובן שתלך לסטודיו שמכיר את הבעיה או שיודע איך לטפל בה, הכי חשוב שבזמן האימון לא יכאב לך הירך וכך תלמד לעבוד מהמקום הנכון

מה ההבדל בין פילאטיס ליוגה?...מה יותר יתאים מביניהם לבעיה שלי?...ועוד משהו...הבנתי שיוגה חוץ מחיזוק שרירים וכל זה גם תורמת לנפש...האם גם הפילאטיס חוץ מחיזוק שרירים גם תורם לנפש? או שזו שיטה אחרת כבר חח...

אני לא ממש מכירה יוגה, ולכן לא אוכל לענות

תנסה את שתי השיטות ותבחר מה מתאים לך יותר

בהצלחה

כמובן פילאטיס. השיטה מחזקת שרירים,מאריכה ומעצבת .הגוף נראה חטוב ואף יורדים בהיקפים.
בטוחני שתהני.

היי ריקי,
שיטת פילאטיס אכן מלמדת כיצד יש להשתמש בשרירי הליבה ( המרכז).
חפשי שיעור פילאטיס באזור מגורייך ובקבוצה קטנה.
במקביל,אנא פני לדיאטנית לייעוץ לתזונה נכונה. כך את נוהגת בתבונה לאורח חיים נכון ובריא,להתנהלות נכונה ובריאה. בטוחני שהכאב יחלוף.
תהני.

היי שירלי,
תודה על התשובה. אני פשוט לא מבינה בזה כלום... :-)
פנתי לדיאטנית ואני בתהליך ירידה במשקל ולקיחת העניינים לידים...
יש לי ליד הבית סטודיו שיש בו כל מיני דברים: פילאטיס, התעמלות בונת עצם, התעמלות בריאותית ועוד.. ואני פשוט לא יודעת מה הכי מתאים למה שאני צריכה (חיזוק שרירי ליבה, ושלא יהיה קשה מידי...).
איך אוכל לדעת שאני עוזרת לגוף ולא עושה לו נזק?
תודה
ריקי

היי טלי הפילאטיס יכול בהחלט לעזור לך במבנה גוף כמו שלך יש פחות מודעות לכל האזור של גב תחתון

הפילאטיס יכול לעזור לך ללמוד לרווח ולהכיר את האזור של הגב התחתון , ללמד להכניס בטן פנימה וללכת עם גב זקוף יותר ואז הישבן יבלוט פחות

זה דורש עבודה ומאמץ אז התוצאות בהחלט שוות את זה

שיהיה בהצלחה

היי, אני מוריה ורציתי לשאול אם את באה מהתחום של פילאטיס ואם את מעבירה שיעורים?

היי מוריה ברור שאני מגיעה מתחום הפילאטיס ואני מלמדת בסטודיו שלי בכפר יונה אם את רוצה לקבל ממני שיעורי פילאטיס את מוזמנת ליצור קשר

היי מעיין חשוב להבין מהמתאמנת האם התרגילים בשכיבה על הבטן טובים לה או לא.. אם כן אז מעולה היא יכולה לעשות אותם כרגיל . דווקא אלו תרגילים שצריכים להיות מעולים בשבילה כי היא צריכה לחזק המון חגורת כתפיים שכמות זוקפי גב

את לא חייבת להשים לה שום דבר מתחת לבטן אלא ללמד אותה לעבוד עם בטן פנימה כתפיים ושכמות למטה ולחזק לה את כל חגורת הכתפיים והשכמות

תזכרי שלכל מקרה -ובעיה יש מלא הנחיות אבל הכי חשוב זה קודם להיות קשוב למתאמן ולהבין ממנו אילו תרגילים עושים לו טוב ומה בפחות ומה שטוב לו שם לחזק

מקווה שעזרתי בכל שאלה אני פה
בהצלחה