פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

שלום לכם,

יש לי בעיה מאוד קשה שמשפיע עליי מאוד קשה ביום יום,
אני ב 90% מהפעמים לא שומע את השעון מעורר, ובמקרה ואני שומע אותו,
זה לא בידיוק עוזר לי..
אני סובל במשך כל היום מעייפות, ממש יכול להירדם בכל שניה אפשרית בכל מצב אפשרי, עמידה, ישיבה, וגם על מזרון ים.

מה עליי לעשות? אני מתחיל לשנוא את עצמי..
זה פוגע לי בתפקוד היומי, וכל הזמן אני מאחר לעבודה..


רקע רפואי:

אני בן 25, גובה 1.93 שוקל 118 ( לא נראה שמן, נראה חסון )
סובל מ ADHD (הפרעות קשה וריכוז)
היפראקטיביות
אלרגיה
והכי חשוב, אני סובל מדום נשימה חסימתי, ניסיתי בעבר שינה עם CPUP, כישלון גמור.


מה אני אמור לעשות עם החיים שלי?

אני מאוד מתקשה לקום בבוקר וקפה לא עוזר, רציתי לדעת האם אנרג'י ג'ל יכול לעזור לי? ועוד שאלה האם קריאטין יכול לעזור לי למרות שזה לא המטרה שלו כמובן, ואם הוא מדי חזק בשביל זה אז אולי אפשר לקחת רק רבע כדור או משהו כזה.

אני בתקופה לחוצה
בין היתר קמה פעמיים בשבוע מוקדם
ועכשיו מבחנים ומהבוקר עד הלילה לומדת
אבל דווקא השבוע שיש חופש כדי ללמוד
אני תשושה ולא מתעוררת
מכוונת שעון וקמה 3 שעות אחרי
ואז שעתיים עד שיכולה ללמוד
מה לעשות? ואני כן עושה ספורט וכן התאווררתי קצת בבילויים

שלום רב, מזה כ-5 שנים אני חווה הפרעות שינה שמתבטאות קושי להרדם, או ביקיצה באמצע הלילה עם קושי להרדם מחדש. בלילות בהן אני אני ישנה יותר שעות, אני מתעוררת מוקדם יותר. כבר איבחנו אותי כ"סובלת מופעות קשות של גיל המעבר" עקב תופעות נוספות, אבל אני לא יכולה לקחת הורמונים בגלל Primary Billiary Cirrhosis. טיפול הומיאופטי עזר לי בצורה נפלאה לתקופה מסוימת. הרופאה המליצה לי על נוקטורנו אבל ראיתי שהוא יכול להיות בעייתי לבעלי בעיות בכבד, וגם שנטילתו מוגבלת בזמן. נראה לי גם שזהו פתרון סימפטומטי בלבד, וזמני. היש לכם הצעה אחרת עבורי? אני מותשת. תודה

זה הייתה בעיה גדולה אצלי במשך ה3 שנים בצבא חברים לפלוגה תמיד היו אומרים לי שאני עושה קולות מוזרים מתוך שינה, לא הבנתי כלכך מה זה עד שחיפשתי בגוגל וגילתי שקוראים לזה- Catathrenia אבל לא כלכך מצאתי תוצאות על זה בעברית.. מה שגורם לי לאבד תקווה שיש פיתרון לזה, זה משפיל מאוד, רציתי לדעת אם אתם המומחים ניתקלתם במטופלים עם בעיה כזאת. ואיך פותרים אותה? כי אני כבר לא יכול לסבול את זה.

תודה, רמי.

שלום, שמי יעל, בת 25. מאז שאני זוכרת את עצמי אני סובלת מסיוטים או חלומות קשים. גם כאשר אלו לא סיוטים, הם חלומות מאוד מציאותיים, ולרוב הם יהיו כל מה שעבר עלי במשך היום, כל החוויות שחוויתי במהלך היום ישובו בחלום. אני מתעוררת פעמים רבות בלילה, מסתובבת מצד לצד בלי סוף, אני מתעוררת יותר עייפה ממה שהייתי, זוכרת את כל החלום, המיטה מבולגנת ואני מתעוררת מזיעה. אני מטופלת כבר שנה אצל פסיכולוגית, דבר שהגיע עקב התקף חרדה. כמו כן אני נוטלת שנה כדורי ESTO. אך שוב, החלומות היו מאז ומעולם. כאשר פניתי לרופאת המשפחה שלי בניסיון שאולי תפנה אותי למעבדת שינה, היא הפילה את הבעיה על בעית הלחץ שלי. והציעה שאחליף פסיכולוגית. ולבסוף לא נתנה לי הפניה למעבדת שינה. מה כן, אני יכולה לעשות עם הבעיה? אני כל הזמן עייפה. בלי סוף. ואני רק רוצה לישון טוב.

בשלוש השנים האחרונות אני סובל מנדודי שינה שבאים לידי ביטוי בעיקר בשינה קצרה מידי (נרדם ומתעורר לאחר כשלוש שעות ולא תמיד מצליח לחזור לשון לפעמים לא מצליח להרדם ואם כבר נרדם אזי יש התעוררויות רבות)
אובחנתי במעבדת שינה לפני כשנתיים כבעל עוררות יתר (מתח, לחץ).
כמו כן ב שנה האחרונה אובחן אצלי יתר לחץ דם שבשלושה החודשים האחרונים מטופל תרופתית (לא הצלחתי להורי אותו רק בשינוי הרגלי תזונה וחיים)
בשנה האחרונה כשלוש פעמים בשבוע ביצעתי הליכות של כ- 40 דקות ומידי פעם רכיבה על אופניים ששיפורו קצת את מצב השינה אך בשלושה החודשים האחרונים הפסקתי זאת עקב תאונת דרכים קלה שעברתי.
אני נוטל כרגע, מלבד התרופה ללחץ הדם, בשלושה החודשים האחרונים גם אלטרולט במינון של 12.5 מ"ג וכן רבע כדור קלונקס 0.5 עקב חרדה בעקבות התאונה.
מינון הקלונקס היה בהתחלה כדור שלם ואז ירדתי בהדרגה ואני כבר שלושה שבועות על רבע כדור שבעקרון אני אמור להפסיק השבוע.
בנוסף, אני כבר כמה חודשים מסגל הרגלי שינה של הליכה בשעה קבועה לישון תוך הקפדה גם על הגיינת שינה (כולל תרגלי הרפיה לפני השינה)
מה שקורה הוא שבימים האחרונים שמתי לב שאני מאוד עייף ויכול להרדם אזי עם לקיחת האלטרולט והקלונקס (אני לוקח אותם שאני כבר רוצה לשון בהפרש של רבע שעה קודם האלטרולט ואח"כ הקלונקס) חלה בי עוררות והשינה נדחת לפעמים שעה או יותר וכן יש הרבה התעוררויות במהלך השינה
האם יכול להיות שהאלטרולט מעורר או שמינון נמוך מידי או שזה בכלל השפעת הורדת מינון הקלונקס (ההורדה בוצעה באיטיות בגלל תסמיני גמילה שחוויתי)
אני לא מעוניין בכל מקרה להשאר עם הקלונקס.
מה לדעתכם רצוי לעשות?

תודה מראש על התשובה

הי
אני בן 43 בריא בדרכ ספורטאי עם בעיות שינה הכדור היחידי שמצליח להרדים אותי הינו ואבן 10 מג, מקור אי יכולת לישון הינו מתח כפי שנקבע על ידי נוירולוג!לכמה זמן אני יכול לקחת אותו, אני שומר על הגינת שינה וכו
האם הכדור בטוח לשימוש ממושך?

שלום אני נועם אני תלמיד בבית ספר ויש לי בעיה לקום בבוקר שבמקום שאני יקום בשעה 7 בבוקר אני קם בשעה 12 או 1
שמתי שעון מעורר לכול דקה שיצלצל ואני לא שומע אותו אפילו שהוא ליד האוזן שלי
נסיתי כבר הרבה שיטות לקום בבוקר בזמן ושום דבר לא עבד
השאלה שלי היא: העם יש כדורים או שיטה רפואית שתעזור לי לקום בבוקר ?

אני חיל בן 20 עוד מעט וסובל כבר כשנה מבעיות שינה. תחילה הייתי מתעורר הרבה במהלך הלילה וסובל מעייפות מטורפת במהלך היום (שש שעות שינה בממוצע) אבל כשנבדקתי במעבדת שינה ובבדיקות דם לא אובחנתי בשום מחלה/בעיה. כעת אני כבר חודשיים ישן טוב במהלך הלילה אך עדיין מת מעייפות כשאני מתעורר (למרות שבע שעות שינה בממוצע) וגם חש עייפות במהלך היום. חשוב לי לציין שבשנה האחרונה אני נמצא במצב נפשי לא קל שמן הסתם משפיע באופן ישיר על השינה. חשוב גם להבהיר שהתעוררתי עייף לא רק בשנה האחרונה ולפעמים דווקא אחרי שינה ארוכה אך אז לפחות לא סבלתי מעייפות במהלך היום וגם העייפות בבוקר היתה במינון נמוך ולכן לא הרגשתי שונה משאר האנשים אך היום זה ממש מקשה עלי.

יש לי שתי שאלות:
1. איך אני יכול לקום בבוקר פחות עייף? (כרגע, אחרי שהמצב הנפשי שלי די התאזן זו הבעיה העיקרית שלי שקשורה לשינה. השינה עצמה כבר די טובה וגם העייפות במהלך היום פחתה)

2. האם יכול להיות קשר בין מה שציינתי עכשיו לראומטולוג? כי הנוירולוג שהייתי אצלו הביא לי הפניה לראומטולוג ומבירור שעשיתי מדובר ברופא שמתמחה בעצמות וכו'. יש לי תור בסוף החודש אליו. האם כדאי לי ללכת?

שלום רציתי לשאול אם אני נוטל ריטלין האם אני צריך להפסיקו לפני הבדיקה?
וכן אותה שאלה רק על הצד שאני נוטל מירו
*אלו שתי שאלות מכיוון שאני מאמין שיש חילוק בין רטלין שבה ההשפעה מתפוגגת לבין מירו שבה אחרי הפסקה עדיין אינה מתפוגגת.

שלום רב .... אני מטופל בהרבה כדורים פסיכיאטריים שילוב של כמה תרופות אשר הביאו אותי לאיזון ... סוליאן קסנקס ויפקס פרוטאיזין אנטומין שזה נפשי ואני זקוק לכדורים והשילוב הזה אפילו שזה נשמע הרבה זה הטיפול היחיד שהצליח לייצב אותי ולא אהיה בבית חולים פסיכיאטרי .... כמו כן אני נוטל כדורים לאחר צנתור שעברתי קרטייה פלאוויקס קרדילוק לפיטור . שאלתי היא כזו ... אני בסביבות שבע שמונה בערב כבר נרדם ואז הולך לישון מוקדם בשעה שבע וחצי נגיד ומתעורר נורא מוקדם , לפני כמה שבועות זה היה בארבע וחצי בבוקר זה בסדר כי אני מתחיל לבשל צהרייים שיהיה לי מוכן אחרי שאני חוזר מהסדר יום אך בשבוע האחרון אני מתעורר כבר באחת וחצי לפנות בוקר ואני מפחד לצאת מאיזון בגלל המצב הנפשי המיוחדד והרגיש שלי . פניתי לרופא משפחה הוא רשם לי נוקטורנו במינון הנמוך 3.75 אז אני מסביר שאין לי בעיה להירדם אני נרדם מהר אך היקיצה היא מוקדמת אני מתעורר ערני לחלוטין ולא יכול לחזור לישון . אז אני הולך לישון בשמונה בערך מתעורר באחת עשרה בלילה לוקח נוקטורנו אחד או שניים במינון הנמוך ונירדם לעוד שעתיים אבל לא תמיד לפעמים הכדור עוזר לפעמים לא ואיני רוצה לצאת מאיזון נפשי בגלל חוסר שינה שיצטבר תוך כמה שבועות . אני בן 42 יש לי סדר יום מתשע עד אחת אני עוסק בספורט אחרי כן צהריים אוכל וטלוויזיה מחשב או חברים . מה ניתן לעשות במקרה שלי רציתי לציין שניסיתי גם זודרום וזה לא עזר לי וניסיתי גם שני כדורים של נוקטורנו במינון הנמוך 3.75 יוצא שאני ער בסביבות שתיים לפנות בוקר ומעסיק את עצמי בגלישה באינטרנט כתיבת יומן טלוויזיה שומע מוזיקה אבל אני מעדיף לישון לקום בחמש שש זה יהיה בסדר בשבילי מה עלי לעשות
תודה והערכה מראש
שוני

שלום
בן 65 התחלתי להתעורר מאד מוקדם ,ארבע,ולפעמים מוקדם יותר.וכמובן שעות השינה הצטמצמו .יש מה לעשות נגד זה?
תודה
חיים

שלום,
כבר הרבה זמן שמי שנמצא ליידי בלילות ובשעות הבוקר המוקדמים שאמי יושן אומר לי שאני בוכה ומדבר מיתוך השינה וגם קשה לי להרדם בלילה ולא יודע אם זה קשור לכ משנה כמה אני יושן אני יהיה עייף כל היום וכשאנסה לישון אני לא מצליח ורק להגיד אני רק בן 18 תודה מראש .

אם השינה של אדם שישן מ21:00 עד 5 בבוקר זהה לשינה של אדם שישן מ2 לפנות בוקר עד 10 ?