פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

שלום בוקר טוב
אני מובטלת עכשיו אבל ללא שום קשר תמיד הייתי ערה עד הבוקר כמו ינשוף
עכשיו אני ערה מאתמול ואתמול הלכתי לישון מ9 בבוקר עד 2
ומאז אני ערה והקטע שאני עייפה רצח העיניים נשרפות ואני נרדמת אבל שאני שוכבת ועוצמת עיניים לא עיייפה ולא מצליחה לישון
ועוד משו , שאני שוכבת לישון אני מרגישה כאילו משו מציק לי ואני זזה הרבה מפה לשם ומסתובבת כל הזמן. ועוד דבר שאני רגילה לישון בתחתונים גם בקיץ וגם בחורף ולפעמים מרוב שאני מרגישה שמשו מציק לי בגוף אני מורידה אפילו את החולצה הקצרה שאני לובשת כי ממש קשה לי להירדם. ושהייתי עובדת בוקר תמיד תמיד הפסדתי תעבודה מרוב שאני עייפה ולא מצליחה לקום בבוקר אחרי שעה שעתיים שינה
בבקשה מה אני יכולה לעשות שיהיה לי חיים נורמלים כמו כולם ואישן בלילה כמו שצריך ולא אהיה עייפה במהלך היום

לקחתי מלאטונין 5 מ"ג וקמתי עייף, כמה מ"ג צריך לקחת כדי שלא ישפיע עד הבוקר?

שלום, אני תלמיד תיכון בן 16 ואני לא מצליח לישון עד מאוחר בשבתות וחגים. בתקופה האחרונה לא משנה מתי הלכתי לישון בימי שישי או חג, גם אם לפעמים עד 2 ו3 בלילה, לא הצלחתי לישון עד מאוחר מסביבות 10, בניגוד לפעם שהייתי יכול לישון עד 1 או 2 . הדבר גורם לי לעייפות כללית ביום ועקב זה אני נרדם בצהריים בניגוד לתוכניות שלי. בימים רגילים אני גם מתקשה לקום בשעה הרגילה גם אם ישנתי 7 או יותר שעות. אם זה עוזר בשנה האחרונה הלוח זמנים שלי מאוד עמוס, יש ימים שאני יוצא מהבית ב7 וחוזר רק 9 או 10 בערב ואני בכללי מרגיש תחושת עייפות ועצלנות כללית שמתבטאת בזה שגם אם יש לי שעתיים פנויות בבית אני עייף ועצלן ומתבטל במקום לעשות דברים חשובים.
תודה.

שלום,
אני סובלת מנדודי שינה זמן רב. אני לוקחת ריטלין ובזמנו הייתי לוקחת בלילות מירו והייתי ישנה איתו מצוין. הבעיה היתה שהיה לי מאוד קשה להתעורר ועליתי במשקל. ואני גם כלל לא בדיכאון. לכן הרופא שלי רשם לי אמביאן 12.5 שכלל לא עזר לי והייתי ישנה בערך 4 שעות בלילה. לכן במשך תקופה ארוכה הייתי לוקחת פעם בכמה זמן חצי כדור מירו ומשלימה שעות שינה.
בסופו של דבר רשמו לי טרזודיל. שלמרות שהוא בהחלט טוב יותר מהאמביאן אני עדיין לא מצליחה לישון יותר מחמש שעות.
אני תשושה ומבולבלת ומאוד רוצה לישון.
האם ישנה אפשרות לקחת לילה אחד חצי כדור מירו (15 מ"ג) ולישון כמו שצריך?
אני יודעת שהם מאותה משפחה, אבל משפיעים עלי לחלוטין אחרת.
טרזודיל אני לוקחת 100 מ"ג.
תודה.

שלום רב,

אבי בן 86 מזה זמן צועק מתוך שינה. התופעה הזו נמשכת שנים רבות, אך בשנים האחרונות החמירה מאוד ואף קרה מספר פעמים שהניף ידים בצורה מפחידה מאוד תוך כדי שינה. הוא לא מודע למה שקורה.

לפני מספר שנים אובחן כסובל מדום נשימה בשינה וצריך להשתמש ב-CPAP (אף בפועל משתמש בו לעיתים רחוקות). בנוסף אבי אובחן כסובל מאלצהיימר (במצב בינוני) וממספר בעיות רפואיות אחרות.

הבעיה מפריעה מאוד לאימי שאינה מצליחה לישון לילות רבים ומפחדת לישון לצידו של אבי.

השאלה - מה ניתן לעשות, האם וכיצד ניתן לטפל בבעיה.

תודה רבה על כל עצה.

שלום רב, אני אחות מזה 4 שנים עובדת משמרות לילה בערך פעמיים בשבוע. בתקופה האחרונה אני לא מצליחה להירדם לפני ובקושי אחרי משמרת. לרוב שאני נרדמת אני מתעוררת מכל רעש קטן והשינה שלי מאוד שטחית. אני קמה עצבנית ועם כאבי ראש. אני מרגישה שהמשמרות לילה ממש משבשות לי את השבוע ואת הבריאות. וגם בזמן האחרון אני מתעוררת בלילה כל שעה גם כשאני לא עובדת. שקלתי לפנות לרופא תעסוקתי שיאשר לי לא לעבוד לילות אבל רשמו לי בפורום אחר שאני צריכה הפניה מנוירולוג או פסיכיאטר וקצת נבהלתי שירשמו לי שאני משוגעת בתיק האישי. מה לעשות? תודה רבה.

כזמן האחרון אני ישן 10 שעות לפחות, ומרגיש חוסר ריכוז ובלבול, ומרגיש שזה נובע מעודף שינה (למרות שאני לא מרגיש עייפות וכבדות כמו שהייתי מרגיש פעם כשהייתי ישן 10 שעות בלילה) השאלה האם זו תופעה מוכרת שנגרמת משינה מרובה, והאם אפשר לטפל בה האמצעות תרופות לריכוז כמו אדרל וריטלין?

שלום, אני בן 21, טופלתי בעברי נפשית. היום אחרי צבא לא מצליח לשמור על שעות שינה סדירות- כלומר אני נרדם רק לקראת 3-4 בבוקר וישן רצוף עד 13-14 בצהריים. זה מפריע לי מאוד ואני מנסה כל פעם "לסדר" את השעות אך ללא הצלחה- אני לא מצליח לקום מוקדם ולא מצליח לישון בזמן נורמלי (22:00-00:00) זה גורם לי לכאבי ראש נוראיים, עייפות ובכלל להרגשה ירודה, מה לעשות?

הרופא נתן לי את שניהם כדי להירדם בזמן רציתי לדעת האם הם משפיעים מיד או רק אחרי כמה שבועות, וכמה זמן לקחת אותם לפני השינה.
והאם יש סיכוי שיהיה לי קשה לקום בבוקר מחמתם, כי אם כן אז אני יוותר עליהם כנראה.

אני מאוד מתקשה לקום בבוקר וקפה לא עוזר, רציתי לדעת האם אנרג'י ג'ל יכול לעזור לי? ועוד שאלה האם קריאטין יכול לעזור לי למרות שזה לא המטרה שלו כמובן, ואם הוא מדי חזק בשביל זה אז אולי אפשר לקחת רק רבע כדור או משהו כזה.

שלום רב, מזה כ-5 שנים אני חווה הפרעות שינה שמתבטאות קושי להרדם, או ביקיצה באמצע הלילה עם קושי להרדם מחדש. בלילות בהן אני אני ישנה יותר שעות, אני מתעוררת מוקדם יותר. כבר איבחנו אותי כ"סובלת מופעות קשות של גיל המעבר" עקב תופעות נוספות, אבל אני לא יכולה לקחת הורמונים בגלל Primary Billiary Cirrhosis. טיפול הומיאופטי עזר לי בצורה נפלאה לתקופה מסוימת. הרופאה המליצה לי על נוקטורנו אבל ראיתי שהוא יכול להיות בעייתי לבעלי בעיות בכבד, וגם שנטילתו מוגבלת בזמן. נראה לי גם שזהו פתרון סימפטומטי בלבד, וזמני. היש לכם הצעה אחרת עבורי? אני מותשת. תודה

זה הייתה בעיה גדולה אצלי במשך ה3 שנים בצבא חברים לפלוגה תמיד היו אומרים לי שאני עושה קולות מוזרים מתוך שינה, לא הבנתי כלכך מה זה עד שחיפשתי בגוגל וגילתי שקוראים לזה- Catathrenia אבל לא כלכך מצאתי תוצאות על זה בעברית.. מה שגורם לי לאבד תקווה שיש פיתרון לזה, זה משפיל מאוד, רציתי לדעת אם אתם המומחים ניתקלתם במטופלים עם בעיה כזאת. ואיך פותרים אותה? כי אני כבר לא יכול לסבול את זה.

תודה, רמי.

שלום, שמי יעל, בת 25. מאז שאני זוכרת את עצמי אני סובלת מסיוטים או חלומות קשים. גם כאשר אלו לא סיוטים, הם חלומות מאוד מציאותיים, ולרוב הם יהיו כל מה שעבר עלי במשך היום, כל החוויות שחוויתי במהלך היום ישובו בחלום. אני מתעוררת פעמים רבות בלילה, מסתובבת מצד לצד בלי סוף, אני מתעוררת יותר עייפה ממה שהייתי, זוכרת את כל החלום, המיטה מבולגנת ואני מתעוררת מזיעה. אני מטופלת כבר שנה אצל פסיכולוגית, דבר שהגיע עקב התקף חרדה. כמו כן אני נוטלת שנה כדורי ESTO. אך שוב, החלומות היו מאז ומעולם. כאשר פניתי לרופאת המשפחה שלי בניסיון שאולי תפנה אותי למעבדת שינה, היא הפילה את הבעיה על בעית הלחץ שלי. והציעה שאחליף פסיכולוגית. ולבסוף לא נתנה לי הפניה למעבדת שינה. מה כן, אני יכולה לעשות עם הבעיה? אני כל הזמן עייפה. בלי סוף. ואני רק רוצה לישון טוב.

אני בתקופה לחוצה
בין היתר קמה פעמיים בשבוע מוקדם
ועכשיו מבחנים ומהבוקר עד הלילה לומדת
אבל דווקא השבוע שיש חופש כדי ללמוד
אני תשושה ולא מתעוררת
מכוונת שעון וקמה 3 שעות אחרי
ואז שעתיים עד שיכולה ללמוד
מה לעשות? ואני כן עושה ספורט וכן התאווררתי קצת בבילויים

בשלוש השנים האחרונות אני סובל מנדודי שינה שבאים לידי ביטוי בעיקר בשינה קצרה מידי (נרדם ומתעורר לאחר כשלוש שעות ולא תמיד מצליח לחזור לשון לפעמים לא מצליח להרדם ואם כבר נרדם אזי יש התעוררויות רבות)
אובחנתי במעבדת שינה לפני כשנתיים כבעל עוררות יתר (מתח, לחץ).
כמו כן ב שנה האחרונה אובחן אצלי יתר לחץ דם שבשלושה החודשים האחרונים מטופל תרופתית (לא הצלחתי להורי אותו רק בשינוי הרגלי תזונה וחיים)
בשנה האחרונה כשלוש פעמים בשבוע ביצעתי הליכות של כ- 40 דקות ומידי פעם רכיבה על אופניים ששיפורו קצת את מצב השינה אך בשלושה החודשים האחרונים הפסקתי זאת עקב תאונת דרכים קלה שעברתי.
אני נוטל כרגע, מלבד התרופה ללחץ הדם, בשלושה החודשים האחרונים גם אלטרולט במינון של 12.5 מ"ג וכן רבע כדור קלונקס 0.5 עקב חרדה בעקבות התאונה.
מינון הקלונקס היה בהתחלה כדור שלם ואז ירדתי בהדרגה ואני כבר שלושה שבועות על רבע כדור שבעקרון אני אמור להפסיק השבוע.
בנוסף, אני כבר כמה חודשים מסגל הרגלי שינה של הליכה בשעה קבועה לישון תוך הקפדה גם על הגיינת שינה (כולל תרגלי הרפיה לפני השינה)
מה שקורה הוא שבימים האחרונים שמתי לב שאני מאוד עייף ויכול להרדם אזי עם לקיחת האלטרולט והקלונקס (אני לוקח אותם שאני כבר רוצה לשון בהפרש של רבע שעה קודם האלטרולט ואח"כ הקלונקס) חלה בי עוררות והשינה נדחת לפעמים שעה או יותר וכן יש הרבה התעוררויות במהלך השינה
האם יכול להיות שהאלטרולט מעורר או שמינון נמוך מידי או שזה בכלל השפעת הורדת מינון הקלונקס (ההורדה בוצעה באיטיות בגלל תסמיני גמילה שחוויתי)
אני לא מעוניין בכל מקרה להשאר עם הקלונקס.
מה לדעתכם רצוי לעשות?

תודה מראש על התשובה