פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

שלום שאלה
יש לי ילדה בת 5 עוד מעט
והיא ישנה בלילה עם מנורת לילה שעושה אור חלש יחסית
האם זה עלול לפגוע ביצור המלטונין שלה ומה עדיפ לעשות
תודה

שלום דר'

אני בת 29, מאז שאני זוכרת את עצמי אני ערנית יותר בלילות. פעילה יותר ושמחה יותר.

אני עצמאית כבר שנים, כך שזה לא מפריע לי בעבודה.. ובכלל- לא מפריע לי כלל.
אני שואלת מתוך סקרנות שהתעוררה לאחר שהרבה אנשים טוענים שזה מוזר.

בשנים שעבדתי כלא עצמאית, מצאתי את עצמי פעמים רבות פוחדת להחמיץ את הלילה.. אז הייתי נרדמת ישר לאחר העבודה ומתעוררת באמצע הלילה- כדי לחוות אותו.

אני הרבה יותר שמחה בלילה, הרבה יותר פעילה, מלאת אנרגיה.
ביום אני נבולה, לא אוהבת לצאת החוצה, ובכלל- לא אוהבת לעשות שום דבר שהוא מעבר לעשיית שטויות (לשבת במחשב לדוגמה, עם חלונות חצי סגורים), או שינה.

זה לא מתנגש לי באיכות חיים שלי ובטח שלא בעבודה.
אבל רציתי לדעת- למה זה ככה?

אנשים מתעוררים ליום חדש, ממש מתחילים את היום.. ובאם אני ערה בשעות שכאלה- אני פשוט שונאת את זה.
גם אם נניח ישנתי מספיק מכדי להיות ערנית בבוקר- אני חסרת אנרגיות, כלום לעומת מה שאני בלילה.

אני רוצה לציין שאמא שלי גם כזאת, היא האמנם עובדת בעבודה שמצריכה ממנה להתעורר בבקרים.. אבל היא לא מפספסת את הלילה.
הולכת לישון מאוחר.. ולאחר ששיתפתי אותה במה שאני מרגישה, היא אמרה לי שגם היא "פוחדת" לפספס את הלילה.. שהיא חייבת לחוות אותו.

איזה מן דבר זה?
זו תופעה מוכרת בכלל?
זה קורה לעוד אנשים?

אשמח מאוד למענה
תודה רבה והמשך שבוע קל

אני בן 42 נוטל סירקדין 2 כדור3 מג לפני שינה 5 חודש,ושעתים לפני 2 כוסות יין אדום קראתי הנל איך ממשיכים?.לכל תרופות השינה יש תופעות לוואי ש, לפגישה בקואורדינציה ובתפקוד השכלי ביום למחרת וליצור אצל המטופל תלות. לעיתים, אם מפסיקים את נטילתן של תרופות השינה, ישנה החמרה ביכולת להירדם. אנשים רבים נעזרים במשקאות חריפים כדי להירדם. אלכוהולגורם לישנוניות, אך יש לזכור שהוא גורם להתמכרות לדום נשימה בשינה ולהפרעות שינה במהלך הלילה

אני נוטלת סירקדין מזה שנתיים וחצי עקב הפרעות שינה. הסירקדין משפיע נפלא, אבל לאחרונה אני נוטה לנימנום בכל הזדמנות ובכל שעות היום. האם אפשר לחלק את הכדור לשניים או לחילופין לקחת אותו לסירוגין, יום כן יום לא?

שלום,
עברתי לאחרונה תקופה קצת קשה לי ומלחיצה, והיו לי לילות עם קשיים בשינה- שלאחר כל אחד מהם בא לילה שישנתי הרבה. אני מרגישה עכשיו הרבה יותר טוב, אין לי כבר ממה להלחץ, אבל בימים האחרונים אני לא נרדמת עד השעות המאוד מאוחרות, גם אם אני עייפה וגם אם ישנתי מעט בלילות לפני כן. יש לציין שכשאני נרדמת אני ישנה טוב ולרוב הרבה שעות. אני לא מצליחה לסדר את מחזור השינה שלי, לרוב קשה לי לא לזוז טיפה כל כמה דקות כשאני מנסה להרדם. ניסיתי הכל, לקרוא, להרגיע את עצמי, להיות עייפה מקודם, ואני עדיין לא נרדמת. יש לציין שהתחלתי לקחת לאחרונה אלטרולט במינון נמוך (10 מ״ג) למטרת טיפול בכאבי ראש, האם אפשרי שהתרופה תורמת לנדודי השינה?

אני לא יודעת איך לחזור לשינה תקינה והדבר מאוד פוגע בי. בעבר אחרי לילות חסרי שינה הצלחתי להירדם בקלות ועכשיו שכבר לא זה מדאיג אותי. אשמח לשמוע מכם.

תודה.

שלום,

אני בת 31 וסובלת כבר כמה שנים מעייפות קשה עם יקיצות במהלך הלילה.
כל הבדיקואת ובדיקות הדם תקינות, נשלל דיכאון וניסיתי מספר תרופות SNRI
ללא שום שיפור בעייפות...
ברור לי שהשינה שלי לא איכותית ושינה בעייה ושאני צריכה בדיקה במעבדת שינה,
אבל אני די בטוחה שלא אצליח לישון עם כל הכבלים.
כל דבר הכי קטן מפריע לי לישון, אם זה רעש הכי קטן, אור או אם שלי שניה נגעה בי בשינה... וגם שאני יכולה להרדם רק על הבטן, והבנתי ששמים באזור של החזה מכשיר.
רציתי בבקשה לברר: האם ישנה בדיקה בייתית שניתן לעשות עם כמה שפחות כבלים?
אני כעיקרון במכבי ואמורה לעשות בבית חולים אסותא, אבל גם לא אכפת לי לעשות באופן פרטי.
יש לציין שיש לי אסתמה, שבמהלך היום לפחות מאוזנת... לא ידוע לי מה קורה בלילה כל כך... וגם כן רפלוקס קייבתי משמועתי ובקע סרעפתי...
אני לוקחת נוגדי חומצה במינון מירבי... כשאני שוכבת להרדם אני לא מרגישה שיש לי רלפוקס, אז גם במקרה הזה קשה לי לדעת מה קורה במהלך הלילה...
או אם זה משפיע על הנשימה...

תודה מראש

בערך כשבועיים עוברת עלי תקופה לא קלה במשפחה. בכיתי הרבה ולא הצלחתי לישון ולכן לקחתי חצי כדור שינה [ברוטיזולם] ולעיתים כדור הרגעה לוריבן. קצת נרגעתי לא שהשתנה משהו אבל החלטתי שזה לא יתכן שאני אכנס לישון עם כדור שינה. מה שקרה מזה 4 ימים שאיני לוקחת כדור שינה אני פשוט לא נרדמת, מנסה לספור עד 100 נושמת נשימות עמוקות ומאוד קשה והלילה בקושי עובר ומתעוררת בערך ב-4 לפנות בוקר.
אני נוטלת כדור שינה לא באופן קבוע רק במקרים כאלו ולא רציף כדי לא להתמכר כי זה מפחיד אותי , אך זו הפעם הראשונה שבערך פחות משבועיים לקחתי את הכדורים וקשה לי לישון ולחזור לנורמליות כי זה משגע אותי ואני ממש לא מרגישה טוב עם זה. מה עושים איך חוזרים לשגרה?

שלום רב,
בני בן 30 עם עודפי שומן רציניים וסובל מדום נשימה(הפסקות נשימה 7 פעמים בלילה) ונחירות (אובחן במכון שינה)
ניסה להתאים 2 מסיכות אולם לצערנו הוא לא יכול להתמודד עם המסיכה.
לצערנו הוא בסכנה מתמשכת.

אתמול ראיתי תוכנית בערוץ הבריאות על חידוש בתחום (provent) אשמח לקבל פרטים נוספים, היכן אפשר להשיגן? האם המוצר נכנס לארץ למכונים?
תודה

שלום
אני בת 43 סובלת מזה שנים רבות מנדודי שינה, נעזרתי בעבר בטרזודיל שניתן לי ע"י נוירלוגית במרפאת שינה בתה"ש, כאשר לאחר שימוש ממושך מרגישה שמאבד מהשפעתו.
שאלתי היא , מה בד"כ עדיף מבחינת רמת ההרגל וההתמכרות כדור הרגעה או כדור שינה (ז"א מה מזיק פחות) ??
אשמח לתשובה.
איריס

הי פרופסור כבר מס ימים אני נוטל את השילוב הבא שעתיים לפני השינה 2 צירקדין שעה אחרי זה 2 כדור סונגה לייט וחצי שעה לפני שינה 20 טיפות ולאריאן טנקטורה כרגע זה עובד האם השילוב תקין בריאותי ואוכל להמשיך? אני בן 42 עם ותק של 3 חודש של שימוש בצירקדין( לאחר בדיקה של רופא שינה)

אני ישן נורא קל, כל רעש קטן מעיר אותי,
השינה עצמה גם לא רגוע אני מתהפך ומסתובב כל הלילה
קם עייף עם המון כאבי גוף וגב,

הורדתי אפליקציה לסלולרי שבודקת על סמך התנועות שלך במזרון בלילה איך אתה ישן
הנתונים שעלו הן:

זמן שינה 7:29
DEFICIT -0:31
DEEP SLEEP 53%

מה אתם חושבים? ממליצים?

שלום,
אני בת 34, אם לתינוק בן 8 חודשים שסוף סוף סיגל לעצמו יכולת הירדמות עצמאית ביום ובלילה. ישנם עדיין לילות בהם הבן שלי מתעורר בבכי אך כמעט בכל הפעמים נרדם עצמאית. כמובן, שגם אני מתעוררת בעקבות כך. בנוסף, גם כשהוא ישן רצוף כמעט כל הלילה, אני עדיין מתעוררת בשעות בהן הוא היה רגיל להתעורר. בצהריים אני מנסה להירדם בשעות שבהן הוא ישן אך לא מצליחה. הראש כאילו מלא במחשבות (ממש לא באמת חשובות - כמו, מה אבשל הערב...)
אני מרגישה עייפות נפשית ופיזית והדבר מתסכל מאוד. בעלי לעומת זאת, נרדם תוך דקה ושסביבו יכול להתמוטט בניין והוא לא ירגיש. אני מקנאה בו.

לציין כי אף פעם לא הייתי טיפוס שנרדם בקלות ביום.

מה עושים???
תודה מראש

אחריי שניסיתי כל דבר אפשר חייב לשתף אתכם אולי מישהו עובר משהו דומה למה שאני עובר בתקופה זו .
אני גבר בן 22 , ספורטאי מתמיד כל חיי. עד גיל 18 הייתי שחקן כדורגל מקצועני וחובבני, מגיל 18 וחצי +- , התחלתי להתאמן במכון הכושר ובאמת הייתי אוכל טוב וקצב הגדילה שלי לא התעכב לבוא גדלתי בצורה ממש גבוה יחסית ע"י מזון טבעי בלבד וזה המשיך עד הגיוס שלי לצבא . בזמן השירות הצבאי שלי חשתי שנדודי שינה שבהחלט היו ניתנים לסבל שהייתי ישן 7 שעות אבל קם לא מעט בלילות , לאחר מכן פה התגלגל כדור שלג של נדודי שינה עד למצב של עירנות מוחלטת בלילה ,הייתי חוזר הביתה בסביבות השעה 6- 4 בערב והולך לישון שעתיים ואז הולך למכון הכושר וזה יתגלגל ככה עד תום השירות עם החמרה של לילות לבנים ושינה של שעה-שעתיים ביום בלבד !!!!! . שהשתחררתי חשבתי שזה מאחוריי ואז הכדור השלג שחשבתי שהסתיים לא חדל מלהמשיך ולגדול למצב כזה של היום אני כ7 חודשים מהשחרור ואני מסוגל לא לישון 4-5 ימים ברצף!!!!! איבדתי את החוש של העייפות שהיה לי בעבר היום הכאבים בעיקר כאבי ראש קשים,סחרחורות,התעלפויות,לחצים באוזניים,חולשות בכל הגוף .ואם כל זה אני משתדל לעשות את הספורט שלי ומנסה להתעסק ולעבוד למרות שזה קשה מאוד קשה. נכון ליום הזה אני כבר רחוק מהספורט שהייתי עושה ,העבודה שלי עוסקת מהבית בתחום האינטרנט והמחשבים וגם כיום אני כבר לא עובד עצרתי כל דבר בחיים שלי .התחלתי פסיכומטרי וגם אותו הפסקתי . אין ספק שאני בן אדם מאוד סבלני ויש כאלו שאומרים לי ומתבדחים שאני בעל כוחות מיוחדים אבל זה מנוע ממני לחיות. ומעט אנשים יודעים על מחלות מסוג זה שהרופא טען שאני סובל "מאינסומיה" או בכלל יכולים להבין אותך כבן אדם .מי שלא חווה חוסר שינה ברמות כאלו לעולם לא יבין הוא את האדם ,ניסיתי כל דבר כדי לעצור את הכדור שלג הזה . אם זה לשתות כדורים כימיים,כדורים טבעיים,הורמון שינה (מלטונין),צמחים טבעיים,תזונה שונה (*חשוב לומר בחיים לא לקחתי ממריצים או סטרואידים רק תוסף חלבון נקי שגם זה לא היה באופן רציף רק אחרי שנתיים שהתחלתי להתאמן והרופא אמר לי שאין קשר בין הצריכה לבין נדודי שינה ) וכן כן גם טיפול פסיכולוגי למרות שהייתי נגד לו כי באמת שוב דבר לא יושן עליי או מטריד אותו שאני הולך לישון .ב"ה לא חסר כלום !!! חשוב לי לשמוע אם מישהו עובר דבר כזה כמוני בגיל צעיר אני בן 22 חשוב לציין שוב שכדורי שינה לא עוזרים לי .אפילו ניסיתי לשתות 2 כדורי שינה לא הזיז לי כלום ! כרגע בודקים אפשרות שיש בעיה באיזור ב" פתלמוס" שיש בו את התלמוס שהוא אחראי למעבר השינה אולי הוא נפגע . פשוט אני מרגיש מיואש .אם מישהו עבר או עובר דבר דומה לשלי אשמח שיצור איתי קשר .

שלום

אני בן 23, לאחרונה (בכמה חודשים אחרונים), התחלתי לחוות הפרעת שינה מסויימת. אני עורך מעקב אחרי השינה שלי וכמותה כבר כמה שנים באמצעות מכשור, ולאחרונה יש מספר תופעות שאני לא מבין: אני הולך לישון מאוחר יותר, ישן פחות מ8 שעות (לפעמים אפילו פחות מ-7), כשהגוף מתעורר לבד,יקיצה טבעית, לפעמים בשעות מאוד מוקדמות! לפעמים אני מנסה לחזור לישון, ולפעמים זנ לא הולך.
בכל מקרה גם איכות השינה שלי ירדה מאוד, ואני קם עייף, לפעמים עם כאב ראש/תחושת חולי.

דבר מטריד נוסף הוא שאני אוכל והמון לפני השינה ובכלל בשעות הערב המאוחרות. גם אם אכלתי בסדר במהלך היום, עדיין תוקף אותי רעב לקראת שעות הערב, ולצערי זה כבר הפך להרגל. בבוקר אני קם בדר"כ עם בעיה ביציאות כמו שלשול ועוויתות בבטן. ניסיתי להפסיק לאכול בערב, אבל הרעב ניצח אותי. אדגי שאני ממש לא בעודף משקל, BMI תקין, עושה ספורט.
לא התחלתי לצרוך תרופה חדשה או משהו כזה, השינוי היחיד שעלול להיות הוא במזג האוויר (למרות שבחדר הטפ' לא עולה על 25 מעלות ויש אוורור)

על מה תוכלי להמליץ לי, אני עובד עצות

בתודה

ירון

שלום רב.
אני בן 20 וכבר בתור ילד הייתי סובל מנדנודי שינה,מתקשה מאוד מאוד להירדם (לעיתים מגיע גם לשעה ויותר של שכיבה במיטה עד הירדמות) ישן במקרה הטוב 6-7 שעות בלילה,גם אם לילה קודם ישנתי מעט שעות ובבוקר קמתי מוקדם...כמעט מעולם לא קמתי בשעה שמאוחרת מ12 לדוגמא (גם בחופשים וכו')
מעולם לא נבדקתי אבל מה שאני יכול להגיד זה כשאני מנסה להירדם באמת יש לי הרגשה של פחד ועצב מהעובדה שהיום נגמר ומחר עוד פעם צריך להתעורר מוקדם...אם אני כן מרגיש עייפות היא מגיעה אך ורק בצהריים,ולמרות שאני נאבק שלא להירדם כדי לישון טוב בלילה,פתאום כשמחשיך העייפות לגמרי נעלמת ואני מרגיש מלא אנרגיות.
הייתי שמח לדעת מה הסיבה לתופעה הזאת
תומר