פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום. נתקלתי בתופעה מאוד מוזרה, וכיפית, אני חייב לציין. רציתי לבדוק שזה לא מסוכן. זה כבר כמעט שנה, שאחרי עשיית כושר[שעה- שעה וחצי], לאחר המתיחות, אני חש - בלבול חושים, איבוד קשר עם המציאות - זמן ומקום, מאבד שיווי משקל, הרבה מאוד דברים עוברים בראש, בלי סדר. לא יודע מה זה. אין לי בעיות רפואיות, אני אחרי צבא. פעם אחת זה נגמר שנפלתי על הרצפה, וקיבלתי מכות יבשות. במזל.
הסחרחורת המוזרה מגיעה אחרי שאני מתרומם בסוף ועושה מתיחה לבטן(כזאת עם הידיים למעלה). משך התופעה לא יותר משניות בודדות. זה נעים ועושה טוב על הלב. אחרי חצי דקה, אני כמו חדש.
למישהו יש מושג?

לפני יומיים קבלתי נקע קל בקרסול , כבין דרגה ראשונה לשנייה,
אך אני לא יכולה לעשות צעד מלא ולדרוך בעוצמה על הרגל אך אין לי נפיחות. אני שחיינית מקצועית , שוחה כ8 פעמים בשבוע ובעוד כשבוע אליפות הארץ , ואני לא יכולה לפספס אימונים , אני יכולה לעשות אימוניי ידיים, אך התועלת נמוכה מכך. תוך שיעור של כמה זמן הנקע יעבור? חבשתי מגן קרסול , על מנת לא להחמיר את המצב ושמתי קרח. בכל כמה שעות אני מנסה לדרוך על הקרסול ולהזיז אותו בעדינות ,
אשמח לפתרון , עזרה , תשובה ומענה מהיר , בשמחה. תודה רבה .

שלום
אני בת 32
לאחר ירידה של כ-25 קילו ועוד יש לרדת כעשר
בחודש האחרון חזרתי לעשות ספורט (בעיקר הליכון) כי אין ברירה כדי להמשיך לרדת
בפעמיים האחרונות שעשיתי הליכה אחרי חצי שעה של הליכה כף הרגל נרדמה לי והמשכתי ללכת עוד חצי שעה
התחושה חזרה לנורמל כמעט חצי שעה אחרי שסיימתי את ההליכה. האם זה נורמלי? מה עליי לעשות כדי שזה לא יקרה?

שלום,
אני בת 37, מעולם לא רצתי בעבר. לאחרונה (3 שבועות) התחלתי לרוץ באופן מאוד הדרגתי (מדקה ריצה בהתחלה ל-10 דקות לפני מספר ימים).
לאחר הריצה האחרונה (כאמור, 10 דקות, לראשונה) התחלתי לחוש כאבים בתחתית הבטן, באזור של הניתוח הקיסרי שעברתי לפני שנתיים וחצי.
אין מדובר בכאב חזק, אבל התחושה קיימת מזה 3 ימים.

האם סביר כי מדובר בהתכווצות שרירים, או שמא יש לבדוק את הנושא? אם צריך לבדוק - אצל איזה רופא?
אני חוזרת ומדגישה שהכאב מאוד מינורי בעוצמתו והעניין שלי הוא רק סביב השאלה האם אני יכולה להמשיך לרוץ.

תודה רבה!

שלום,
שמי שמרית ואני בת 33.5, מדריכת אירובי ועיצוב הגוף.
אובחן אצלי קרע בשריר הארבע ראשי, באחד הראשים של הרקטוס (איך שאמר הרופא בחלק ה- reflected). זה מלווה בכאבים בתוך המפרק, במפשעה.
עשיתי צילום MRI
בנוסף ישנו זיז במפרק עצמו כנראה עקב שחיקה (זה כבר נראה ברנטגן)

נאמר לי שאסור לאמן את השריר הזה כלל עד שהקרע "ייסגר".

רציתי לדעת אם כן אפשרי לבצע פעילות גופנית מסוימת ואם כן מה מומלץ?
(שכן הורדתי את כמות ההדגמות בשיעורים ומשתדלת שלא לקפוץ יותר מידי בשיעורי האירובי).
בנוסף רציתי לדעת על רופא ספורט באיזור חיפה והקריות ואפילו בעכו ונהריה שעובדים עם קופת חולים מכבי ובמידה ואין אז באופן פרטי.
בתודה
שמרית :-)

שלום לכם,
לבני החייל ,בשירות קרבי, שהתגייס לפני חודשיים אובחן שבר מאמץ בשוק שמאל.
האבחון הראשון היה לפני כחודש. הרופא הצבאי נתן ללו פטור מריצות ומעמידה ממושכת למשך שבועיים. במשך מספר שבועות הייתה הפוגה בכאב,אולם בימים האחרונים שוב החלו כאבים ,גם במנוחה. מחר יש לוי תור לרופא בבסיס.
מה הצעדים,שלדעתכם יש לנקוט בהם על מנת שיוכל להירפא באופו מלא? אני מודאגת כיוון שמצד אחד איני רוצה שיהפוך לנכה,בגלל שבר המאמץ ומצד שני שלא יודח מהקורס כיוון שייחשב כמשתמט.
תודה מראש על תשובתכם.

שלום רב,
במהלך משחק טניס פגעתי בעצמי בגב היד עם המחבט, מכה די חזקה. כנראה המכה היתה ישירות על הוריד בגב היד וכתוצאה מזה הוריד ממש התנפח ונהייתה גיבעה די גבוהה גדולה וכואבת.
הבוקר הבליטה קצת ירדה אבל עדיין נפוח וכואב.
מה קרה שם ?
תודה

שלום
אני מתאמן מעל 5 שנים באופן קבוע 4 פעמים בשבוע. כולל אימון כח של 40 דקות ואימון אירובי אינטנסיבי של שעה (כולל אליפטיקל, ריצה, מדרגות).
בחודש האחרון אני סובל מכאבים במפרק הירך השמאלי.
מה אתם ממליצים לעשות?
תודה

שלום רב,
שמי נעמה ואני בת 15 וחצי. התאמנתי 4 שנים בטניס שולחן מקצועי, ולאחר מכן התאמנתי חצי שנה בכדורסל מקצועי.
עקב סיבות חיצוניות חדלתי להתאמן במסגרת מסודרת, אבל מכיוון שעליתי במשקל בצורה שמפריעה לי שאני מסתכלת במראה, התחלתי לרוץ בבוקר עם אבא בים ולעשות סטים של תרגילי כוח. אני מאוד מאוד מתעניינת בהשפעה של אבקות חלבון ואני פונה אליכם במטרה שתסבירו לי מה תוצאות השימוש באבקות חלבון, והאם אני באמת אגדל שרירים משתיית אבקות החלבון. אשמח להמלצות על אבקות חלבון מסויימות וקצת מידע מעמיק יותר בנושא.
תודה מראש
נעמה

שלום
אני בן 40 בריא לאחרונה התחלתי לרוץ (אף פעם קודם לא רצתי)
בזמן הריצה הדופק שלי גבוה ומגיע ל 177
האם אני יכול להמשיך לרוץ בדופק הזה והאם אני גורם לעצמי נזק?

תודה לוני

שלום רב למומחי הפורום

אני בת 38 בריאה ( משקל 49 , 1.60 גובה) , מתעמלת באופן סדיר בעיקר הליכות ופילאטיס.
לפני יותר משנה אובחנתי ע"י אורתופד כסובלת מבורסיטיס בירך ( הדלקת החלה כחודשיים לאחר הלידה . טופלתי בנוגדי דלקות ( כדורים ) , כשכלו כל הקיצים מרוב כאבים קיבלתי זריקה מקומית ( עזרה באופן מאד מוגבל ) ובמשך הזמן הכאב הפך להיות מתון יותר ככזה שאפשר לחיות איתו ורק אז שבתי לפעילות בהתאם ליכולת.
לאחרונה הדלקת שבה בעוצמה חזקה יותר ושוב טופלתי בכדורי וולטרן שהביאו להקלה מסוימת כלומר לרמת כאב שבהחלט ניתן לשאת ביומיום.

לאחרונה מאד מתחשק לי לשפר את סיבולת לב הריאה שלי ולרוץ . היעד ששמתי לעצמי מתון - 5 ק"מ . האורתופד שלי אמר כי ריצה מחריפה את הדלקת הזו והמליץ דווקא על פעילות כמו אופניים ואילו הפיזיותרפיסט אמר בדיוק את ההפך ואף הסביר את הרציונל מדוע .. נעזרתי באחד הפורומים ברשת ואורתופד ענה לי כי אין מניעה לרוץ כל עוד מבצעים מתיחות של השרירים המתחברים לטרוכנטר הגדול .

התחלתי לרוץ מעט בצורה מתונה לפי תוכנית ( הגעתי אתמול ל 1.5 ק"מ בריצה קלה על הליכון ונהניתי למדי וכמובן מתחתי את מה שצריך כהוגן ) אבל אני מפחדת כל הזמן שתחזור לי הדלקת או שאני אחמיר את המצב . מצד שני הכאב שם הוא די קבוע גם לאחר הטיפול התרופתי .
מה עושים ? להפסיק לרוץ ? לנסות את הגוף ? האם חד משמעית אני עלולה להזיק למפרק וכדאי לרדת מהעניין ?...
אודה מאד להבהרה
מישמיש

שלום שמי דור נפצעתי במשחק כדורגל בכף רגל שמאל אלו הממצאים:חבלה בקרסול שמאל, לא נראה שבר בקלקנאוס..פרגמנטים גרמיים קטנים באספקט הקידמי של הקלקנאוס בסמוך לנביקולר.תתכן תלישה לא חדשה.משני הצדדים נראית היצרות בארטיקולציה של בין עצם הנביקולר לקלקנאוס,ככל הנראה חיבור טרזלי חלקי.הרצועה הטלו פיבולרית הקידמית תקינה.ככל שניתן לראות הגידים באפקט המידאלי והלטרלי של הקרסול תקינים.
אז ככה השאלה שלי היא אם בעקבות פציעה כזאת יכולים להיות שינויים בכף הרכל אולי איחוי שונה או עצם בולטת? אני אסביר למה,מאחרי הפציעה הזאת אני מרגיש את כל הצד השמאלי של הגוף בעומס יתר אם זה הכף רגל והארבע ראשי שמאל ובגב התחתון בצד שמאל התחילה להיות לי גם בליטה,אני מרגיש חוסר איזון שצד שמאל נמצא בעומס רב יותר מימין ואני מתקשה לחזור להתאמן כי זה כואב בגב ובארבע ראשי..האם יש קשר לפציעה הזו ?
תודה רבה לצוות,דור.

שלום,

אני בן 20 ויש לי פלטפוס חמור בשתי הרגליים, בעבר הייתי עם מדרסים אבל לאחר שהסבו לי רק סבל ללא כל תוצאות בנוסף לחוזר זמן לחדש אותם הפסקתי ללכת איתם לפני כמה שנים.

מעולם לא רצתי מאחר ואפילו בהליכה ממושכת החלו לי כאבים נוראיים בגב התחתון ובכפות הרגליים.

לאחרונה עברתי שינוי באורח החיים (במעקב של דיאטנית) והשלתי 20 קילו ו16% שומן מגופי. זאת לאחר אימונים רבים, כולל ריצה על הליכון - גם מרחקים ארוכים באינטרבלים, וגם ריצה מלאה.

לאחר חצי שנה של אימונים על ההליכון ללא כאבי גב או רגליים, הנחתי כי אוכל לרוץ גם בחוץ ואולי כל הבעייה הייתה המשקל העודף הרב אשר הקשה עלי.

יצאתי לריצה של 2 ק"מ, במהלך הריצה לא חשתי במשהו מוזר, חוץ מקושי גדול יותר מובן.

ממש בסיום הריצה, המשכתי ללכת על מנת לשחרר את השרירים, והתחלתי להרגיש את אותו כאב בגב התחתון שאני זוכר מהילדות.

מאוד התאכזבתי מהכאב, אך להפתעתי הוא חלף מאוד מהר, בעבר הכאב היה נמשך מספר ימים בהם הייתי מרותק למיטה וכל תזוזה קטנה הכאיבה לי מאוד.

השאלה שלי היא האם יש סיכוי שאוכל לרוץ? או שעלי לוותר על הריצות בחוץ ולהמשיך עם הליכון?
מה ההבדל בריצה בחוץ לעומת הליכון?
והאם יש איזה שהיא הכנה מוקדמת שאני יכול לעשות על מנת למנוע את הכאבים - כמו למשל לחבוש את הקרסוליים\ברכיים או משהו בסגנון הזה?

הי, אני בן 38, בריא, לפני מס' חודשים התחלתי לרוץ פעם-פעמיים בשבוע, כ10 ק"מ, התחלתי במהירות 9.5 קמ"ש והתקדמתי עד 11.5 קמ"ש כיום. השבוע קיניתי שעון דופק וגיליתי שאני רץ בדופק מאוד גבוה 170-180!, אין מדובר בדופק המכסימלי אלא בדופק לאורך כל הריצה אלא אם האטתי עד לקצב שנראה לי קל למדי ואז הדופק היה סביב 165.
אציין שלרוב לאחר הריצות הרגשתי טוב, בלי סימנים של פעילות אנאירובית ממושכת כמו כאבי שרירים משמעותיים. השאלה שלי היא איך אני אמור להתאמן כדי לשפר את הדופק ובצורה בטוחה?
תודה

אני השנה מתגייס, מקווה שאני אקבל חי"ר כמו שביקשתי.
כשאני יוצא לטיולים וסוחב איתי תיק קטן עם בערך 3 ליטר מים ואוכל אחרי הליכה קצרה כבר מתחיל לכאוב לי הכתפיים. הכאב נמשך לאורך כל הטיול ומתחזק תוך כדי הליכה רציפה. כשאני עושה הפסקות הכאב עובר לגמרי ואחר כך חוזר שוב פעם לאחר זמן קצר של הליכה.
אני מדגיש שהטיולים שאני עושה זה טיולים משפחתיים, כלומר מסלולים קלים בקצב איטי עם הרבה הפסקות, ובכל זאת הכאבים נורא חזקים. אני יודע שבחי"ר יש המון סחיבות והרבה הרבה יותר קשה ואני לא יודע איך אני אעמוד בזה.
אני בכושר יחסית טוב מאוד בכל מה שנוגע לריצה וסיבולת ואני גם לא רע בשכיבות סמיכה ובטן.
האם הכאב בסחיבות יעבור לי במהלך השירות? האם יש משהו שאני יכול לעשות כבר עכשיו על מנת שהכאב יפסיק? כי זה נורא מוזר שבמשקלים כאלה נמוכים כל-כך כואב לי בכתפיים.
תודה, יואב