פורום חרדה, דיכאון - טיפול לא תרופתי - יש לך שאלה?

היי רובי,
אם הרופא המליץ לך על תרופה מסוימת, כנראה שהוא חושב שהיא תתאים לך. אני לא רואה סיבה לא להתחיל, אך רצוי מאוד להיעזר גם בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). הטיפול הזה ילמד אותך כלים מעשיים להתמודדות עם התקפי החרדה, יבטיח את היעלמותם המלאה ואי חזרתם גם לאחר הפסקת התרופות. בנוסף, הטיפול יכול לעזור לך מאוד להתמודד גם עם הבעיה החברתית, ולתת לך כלים גם בתחום זה.

בהצלחה!

היי שרית, צר לי מאוד לשמוע על המצב הקשה הו את נמצאת. הבשורה הטובה היא שניתן לטפל בדיכאון ולשפר את החיים האופן מאוד משמעותי. אני מקווה שאת מטופלת ונמצאת בהשגחה פסיכיאטרית. אם את מרגישה ממש רע כדאי לפנות למיון דל בית חולים פסיכיאטרי ששייך לאזור מגורייך.

תרגישי טוב,

היי ירין,
בזמן התקף חרדה, הסיכוי להתעלף דווקא קטן מאשר במצב רגיל. זאת מאחר, שהדופק ולחץ הדם עולים. כדי להגיע למצב של עילפון, לחץ הדם צריך לצנוח באופן דרסטי.
עם זאת, יש אחוז מאוד נמוך של אנשים שיכולים להתעלף בזמן חרדה, מדובר באנשים שסובלים מבעיה של לחץ דם נמוך במיוחד, או בעיות נוירולוגיות. קיימת גם פוביה ספציפית אשר גורמת לעילפון, והיא פוביה מדם. הסובלים ממנה עשויים להתעלף כאשר הם רואים דם, וזאת מאחר שבגוף נוצרת תגובה הפוכה לתגובה שקורה בדרך כלל בזמן חרדה. האדם חושב על אפשרות של דימום, ולכן הגוף כביכול "מכנס" את הדם לתוכו.

בברכה,

שלום לך,

כן, בהחלט. בדרך כלל, החשש מההתקף עצמו הוא שגורם לו, וייתכן מאוד שזו הסיבה להתקפים. לא חייבת להיות סיבה חיצונית (כמו מקום כלשהו).

בברכה,

היי גילת,
ייתכן בהחלט שהכדורים הגבירו את התיאבון, ולכן אכלת יותר ועלית במשקל. בכדורים עצמם אין קלוריות, והם גם לא משנים את חילוף החומרים בצורה דרסטית (לפחות לא הוכח עדיין).

בברכה,

שלום לך,

לפי מכתבך אני מבינה שנכנסות לך לראש מחשבות שמפחידות אותך ואינך מצליחה לשלוט בהן. המחשבות שלך הינן סביב העובדות הכי בסיסיות של החיים שמפחידות כל אחד ואחד מאיתנו. אנשים פשוט מצליחים להדחיק את העובדות ולא לחשוב עליהן. את לא מצליחה לעשות זאת ולכן הן גורמות לך למצוקה משמעותית. יתכן והריבים עם בעלך קשורים לזה ואילי לא. בעניין זה נדרשת בחינה מעמיקה של המצב. בנוסף, מחשבות טורדניות שלא יוצאות מהראש גורמות לתחושה של עייפות מנטלית ופיזית ולתחושת כבדות כאילו שאת "זקנה". הבשורה הטובה היא שניתן ללמוד להוציא את המחשבות מהראש, לשלוט בהן ולהכחיד את החרדה. עושים זאת באמצעות פסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית CBT. זהו טיפול קצר, ממוקד ומאוד יעיל.

אשמח לענות על שאלות נוספות,
בברכה,

כמו שאת מתארת אני באמת נהיית מזה מאוד מאוד עייפה...

איפה אפשר לעשות את הטיפול שהזכרת?
ואם את יכולה פחות או יותר להרחיב ,
תודה

שלום לך,
החומרים הלא פעילים בתרופות יכולים להיות: חומרים משמרים, חומרי טעם וצבע, חומרי ציפוי, מילוי או הדבקה, שנועדו להחזיק את החומר הפעיל במצב מוצק.
באופן תיאורטי, יכול להיות שחומרים לא פעילים "מחזיקים" את התרופה באופן לא מספיק טוב, ולכן היא לא תיקלט בגוף במלואה. אולם, רסיטל וציפראמיל הן תרופות ותיקות, שנמצאות בשימוש כבר זמן רב, וכמובן קיים גם מעקב לגבי השפעתן על אנשים שונים. לכן, ידוע כי החומרים הלא פעילים בשתי התרופות מחזיקים את החומרים הפעילים בצורה טובה, ואינם פוגעים בפעולה שלהם.

בברכה,

היי אורנית,
אני מבינה שהבדידות מכבידה עלייך ועל משפחתך, בייחוד בשבתות ובחגים.
ניתן לחשוב על רעיונות יצירתיים כיצד להפיג את הבדידות. האם יש לכם חברים שאפשר לארח או להתארח אצלם? האם יש קרובי משפחה רחוקים שאולי אפשר לחדש עמם את הקשר? אני מציעה גם להשתתף בפעילויות במסגרות חברתיות, על מנת להכיר אנשים חדשים וליצור קשרים חברתיים. בנוסף, אם קיימת אינטראקציה כלשהי עם הורים של ילדים אחרים, בגן או בביה"ס, ניתן להרחיב אותה ולנסות להכיר אותם יותר לעומק. ויש עוד רעיונות רבים נוספים שאפשר לחשוב עליהם.

בהצלחה!

שלום שרון,
ראשית עלי לציין שילדיי בוגרים (בצבא ,אחרי צבא הקטנה בת 12.5)
לצערי אין לנו כמעט חברים( היו בעבר כמה אך היחסים התנתקו עם הזמן אנו עובדים קשה ובסופ"ש מטבע הדברים עייפים לעיתים,
אני מתה להכיר חברות בגילי(50) כלבבי ( צעירות בנפש...) ולא מצליחה .
ניסיתי ליצור קשר ולהזמין בני דודות שלי וזה לא צלח כי להן יש אחים נשואים שאיתם הם מבלים בחגים ואני בסדר עדיפות אחרונה .
אנא יעצי
קשה לי מאוד וקושי זה מלווה ומעציב אותי במהלך כל החיום.
תודה
אורנית

היי אורנית,
אין הרבה ברירות, כדי שיהיו קשרים חברתיים צריך להשקיע. אם זה בהליכה לחוגים כדי להכיר אנשים חדשים, השתתפות בהרצאות, מפגשים או טיולים המיועדים לאנשים בגיל זה, או פעילויות אחרות. אפשר גם לפתח היכרות מעמיקה יותר עם חברים לעבודה מעבר לקשרים שטחיים. בנוסף, אפשר לגלוש בפורומים שבהם גולשים בני גילך ולציין שאת מעוניינת להכיר אנשים חדשים, או שאפשר סתם לפתח שיחה. גם בעלך יכול לפעול בעניין, בסביבה שבה הוא נמצא.
אם את חשה שחסרים לך כישורים חברתיים או שאת חוששת להתקרב לאנשים חדשים, זו בעיה אחרת, וניתן להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי שייתן לך את הכלים לעשות זאת. אפשרי גם טיפול קבוצתי, או קבוצת תמיכה- וכך בעצם תופסים "שתי ציפורים במכה אחת"- גם עובדים על כישורים חברתיים וגם מכירים אנשים חדשים, עם בעיה דומה.

בהצלחה!

שלום לך,
לכדורים האלו יש כל כך הרבה תופעות לוואי, שאין ספק שאלו תופעות לוואי.
חפשי בגוגל "ציפרלקס תופעות לוואי".
הכדורים האלו מסוכנים ויהפכו אותך לזומבי, תשקלי ברצינות להפסיק.

שלום לך,

לכדורים האלו יש כל כך הרבה תופעות לוואי, שהתשובה היא כמעט 100% "כן".
חפשי בגוגל "תרופות נגד דיכאון תופעות לוואי".
אם את לא לוקחת את הכדורים האלו הרבה שנים, ייתכן שעדיין תוכלי להיגמל מהם.

רבקי שלום,

הדרך הטובה ביותר היא פסיכותרפיה התנהגותית - קוגניטיבית CBT עם ביופידבק. זהו טיפול ממוקד, קצר ומאד יעיל. הוא עוזר לרכוש כלים של שליטה בהווה ולמנוע התקפים בעתיד.

בהצלחה,
אשמח לענות על שאלות נוספות,

היי סיוון,

כאשר לא מוצאים סיבה גופנית לחוסר שיווי משקל ניתן לשאר שהבעיה נובעת מסיבוצת נפשיות. האם את לחוצה או מתוחה בזמן האחרון? ראשית, כדאי להבין ולפתח פודעות לסיבות הנפשיות שמעוררות אלצך תגובה גופנית. הסיבות יכולות להיות חיצוניות שקשורות למצבים בסביבה שלך או פנימיות כגון חוויות סובייקטיביות לגבי מצבים השונים בחייך. לברר את הסיבה ולפתח תגובה אדפטיבית יותר ניתן בעזרת פסיכותרפיה התנהגותית - קוגניטיבית CBT. בנוסף, מומלץ לשלב גם ביופידבק. דרך אחרת "להרגיע" את המערכת במוח שגורמת לתגובות גופניות (סחרחורת, חוסר שיווי משקל ועוד) ניתן בעזרת טכנולוגיה של נוירופידבק. מידע רחב ומקצועי על טיפולים אלה ניתן לקרוא באתר של מיינד קליניק.

תרגישי טוב,
אשמח לענות על שאלות נוספות,
בברכה,

אשמח לענות על שאלתך אם תפרסם אותה שוב.

היי חן,

החדשות הרעות הן שחרדה לא נעלמת מעצמה, אם לא מתפלים בה נכון היא מתקבעת, מתעצמת ומכלילה את עצמה לתחומי חיים שונים. אני לא רוצה להפחיד אותך אם זאת חשוב שתדע שחרדה כן משפיעה באופן שלילי על מצב גופני.
החדשות הטובות הן שכן ניתן להכחיד את החרדה לחלוטין ולמנוע הישנותה בעתיד. כלים לשליטה בחרדה לומדיפ בפסיכותרפיה התנהקותית - קוגניטיבית CBT עם ביופידבק ואפשר לשלב גם נוירופידבק. CBT הינו טיפול קצר, ממוקד ומאוד יעיל.

אשמח לענות על שאלות נוספות,
בברכה,

היי דנה,
אין ממה לחשוש. התרופות הללו אינן יכולות להשפיע על רגשות בצורה כזו, ואינן יכולות לגרום לך להרגיש פחות רגשות חיבה/ אהבה/ משיכה כלפי מישהו אחר. כל שהתרופות עושות הוא שיפור מצב הרוח, וכתוצאה מכך הפחתה בתחושות שליליות כעצב וחרדה. התרופה יכולה לגרום להפרעות בתפקוד המיני אצל חלק מהאנשים, אך אינה משפיעה על הרגשות.

בברכה,

שלום לך,
ההרגשה הפנימית שלך מאד נכונה.
התרופות האלו עובדות בכך שהן מנתקות אותך מהרגש.
גורמות ל "היי" מלאכותי.
הן יהפכו אותך לזומבי, ויש להן תופעות לוואי איומות.
חפשי בגוגל "תרופות נגד דיכאון תופעות לוואי".

שלום לך,

אם בונדורמין לא עוזר לישון טוב, רלקסין בטח לא ישפיע. כדאי להתיעץ עם רופא ולהחליף בונדורמין לכדור אחר אולי יותר חזק. כדאי גם שתדעו כי נוירופידבק מאוד יעיל להפרעות שינה. שווה לנסות.

בברכה,