פורום חרדה, דיכאון - טיפול לא תרופתי - יש לך שאלה?

טיפול בחרדה

אלה שלום,

ישנן דרכים רבות לטפל בחרדה. למשל: פסיכותרפיה התנהגותית - קוגניטיבית CBT, אמון בביופידבק, הרפיות של שרירים ונשימות, נוירופידבק ועוד. כלים אלה ואחרים ניתן ללמוד עם הכוונה מקצועית. שווה גם לבדוק אפשרות של עזרה תרופתית אצל רופא פסיכיאטר.

בברכה,

טיפול בחרדה

אתה מטופל כבר? מאובחן? או שאלו תחושות חדשות שאתה מרגיש לאחרונה? כמו שכבר הומלץ בשלב הראשון כדי שתייעץ עם איש מקצוע כדי לאתר הבעיה ולקבל את הטיפול המתאים לך. בנוסף יש גם דרכים טבעיות שאתה יכול לנסות, יש המון תוספי תזונה שמורידים את מפלס החרדה כמו תמצית שורש אשווגנדה שאידיאלית לטיפול בחולשה פיזית ונפשית וגם בטיפול בחרדות. כדאי להתייעץ עם נטורופת בנוסף

היי עמיר,
הדרך המומלצת היא לפנות לפסיכיאטרית שלה ולבקש הנחיות מדויקות, וכן חוות דעת אם כדאי לחזור לתרופה הקודמת (ככל הנראה היתה סיבה להפסיק אותה).

בברכה,

היי שאול,
אם אתה נוטל קלונקס באופן קבוע, עליך לפנות לרופא על מנת לבקש הנחיות לפסקת התרופה. קלונקס היא תרופה שיוצרת תלות פיזית, והפסקתה ללא הנחיות מדויקות מרופא יכולה ליצור תסמיני גמילה. קלמנרבין אינה ממש תרופה, אלא תמצית צמחים שעשויה להרגיע באופן חלקי (בדומה לרגיעון או רסקיו). לדעתי אין בעיה ליטול אותה, אבל כדאי לשאול את הרופא.

בברכה,

היי אבי,
טיפול נכון, לדעתי, אמור לתת לך כלים להתמודדות, ולא רק במה לשיתוף דרכי ההתמודדות שאותן אתה כבר יודע ומיישם. כשמדובר בשיתוף בלבד, אלא שיחות תמיכתיות ולא טיפול.
מאחר שאתה כותב לא מעט בפורום הזה, אני מניחה שכבר שמעת וקראת רבות על טיפול CBT שהמלצנו לך עליו. עם זאת, חשוב לי להדגיש שכאשר הוא נעשה בצורה נכונה, הוא אמור לספק לך כלים ודרכי התמודדות חדשות, וראייה של הבעיה שלך בצורה קצת אחרת, יותר ברורה ובהירה. כמובן שלכל זה נדרש בסיס של תקשורת טובה עם המטפל וחיבור אישי. אתה הוא, כמובן, זה שעושה את רוב העבודה בין פגישה לפגישה, אולם את הדרכים והטכניקות המטפל מציע לך ובודק ביחד איתך.

חג שמח,

הי שרון !
ותודה על תשובתך ..
היכן אני מוצא לי מטפל שעובד בסיביטי ?
באופן פרטני יהיה לי מאוד קשה .

היי אבי,
קיימים מטפלי CBT גם במרפאות ציבוריות (למשל בתל השומר). כדאי לעשות בירור...
בברכה,

אז אגיד לך שאני אכן מטופל שם ונתנו לי את המטפל העכשוי שלמעשה אינו עובד בסיביטי..אלא כפי שתיארתי .. זאת..
ובנוסף אומרים לי שעליי לפנות לרופא המטפל .. אך זה לא עוזר ומקדם כלום .
שכל הזמן שאני פונה לתה"ש אומרים לי שאיני יכול לקבל טיפול ושאין להם מטפלים ..בערך משהו כזה תגובות כאלו .
אז אשמח לעוד תגובות והצעות .
תודה

הבעיה עם מרפאות ציבוריות היא, שלא תמיד יש מטפל פנוי לפי בקשתך ושההמתנה יכולה להיות מאוד ארוכה. כנראה שהם מפנים אותך למטפל שפנוי באותו זמן, וזה מה שהיה להם... אפשר לפחות לבקש מהם שישימו אותך ברשימת המתנה למטפל CBT, ושברגע שיתפנה להם מקום, יפנו אותך אליו. אפשר גם לבדוק אופציה לעבור למרפאה אחרת באזורך.

תודה .. לך.
אכן כן זה נראה לי וכך אעשה אשמח לעדכן .

שלום לך,
הטיפול במחשבות שווא הוא תרופתי בלבד, מאחר שלא מדובר בחרדות "רגילות" אלא בחרדות שנובעות מהפרעות בתפיסה. הבעיה, למעשה, יותר נוירולוגית מאשר נפשית. פסיכיאטר שיפגוש את אחיך, יקיים איתו ראיון מעמיק וישמע גם את חוות דעתך (או זו של אשתו/ קרוב אחר) ייתן לו את הטיפול המתאים. אם אכן מדובר בדלוזיות, הטיפול אינו בתרופות נוגדות חרדה ואינו דומה לטיפול בהתקפי חרדה, אלא מדובר בטיפול בתרופות נוגדות פסיכוזה.
אני ממליצה לפנות לפסיכיאטר בהקדם האפשרי, מאחר שרק הוא יכול לעזור במקרים כאלה, ואם לא פונים לעזרה המצב מחמיר. אם אינך מרוצה מהפסיכיאטר שפנית אליו, אתם יכולים, כמובן, לפנות לפסיכיאטר אחר. הטיפול אינו זמני ונקודתי, אלא מתמשך, מאחר שמדובר בבעיה כרונית שעלולה לחזור עם הפסקת התרופה.

חג שמח,

היי נורית,
ציפרלקס אמור להתחיל להשפיע לאחר כשלושה שבועות שבהם נוטלים מינון פעיל (לפחות 10 מ"ג). אם לאחר חודשיים התרופה אינה משפיעה, ייתכן שהיא אינה יעילה עבורך. אני מציעה להתייעץ עם הפסיכיאטר (ואם את לא מטופלת אצל פסיכיאטר, מומלץ לפנות ולקבל את הטיפול דרכו, מאחר שזו התמחותו). קיימים גם אנשים שאינם מגיבים כמעט כלל לתרופות, ולכן יכול להיות שתרופה אחרת תעזור ויכול להיות שלא. בכל מקרה, מומלץ מאוד לפנות גם לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) שיכול לתת לך כלים להתגבר על בעיותייך באופן שלא תזדקקי עוד לתרופות בהמשך חייך.
חג שמח,

היי יעל,
בדרך כלל, אין חשש מהתקף מאני או פסיכוטי בעקבות תרופות נוגדות דיכאון, כאשר נוטלים במקביל גם טיפול אנטי- פסיכוטי המשמש כ"כיסוי". אפשר גם לשאול את הפסיכיאטר לגבי תרופות מייצבות מצב רוח (ליתיום, דפאלפט וכו') שגם הן מסייעות בהגנה מפני התקף מאני.
בברכה,

היי אבי,
קשה לי לעשות הערכה כזו מאחר שאיני מכירה אותך אישית. אני מניחה שאתה במסגרת שיקומית. במסגרות כאלה בונים תכנית שיקום מותאמת אישית לצרכיו ולשאיפותיו של המשתקם. אני מנחשת שזה בדיוק מה שאתה צריך, ואם אין לך תכנית ברורה ומובנית שנבנתה איתך ועם הצוות המטפל בך גם יחד, אני מציעה לפנות אליהם בהקדם ולבקש להכין תכנית כזו.
בברכה,

שלום לך,
עצבנות יתר, לחץ וחרדה בהחלט יכולים לגרום לקוצר נשימה. כדאי לחכות ולראות אם הסימפטום חולף, ואם לא אפשר לפנות לרופא. ברגע שהרופא ישלול סיבות אחרות, כנראה שהסימפטום נובע מחרדה ואין צורך לחזור שוב אל הרופא.
בחרדה שחוזרת על עצמה, וגם בדיכאון, מאוד מומלץ לטפל באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).
בברכה,

שלום לך,

נראה שחווית הרבה אכזבות ואבדת תקווה. חשוב לבדוק מה השתבש בחייך, מדוע קורים לך דברים שליליים ומה צריך לשפר כדי להגיע למטרות שאת מעריכה כחשובות עבורך. אני מאוד ממליצה לך לפנות לעזרה מקצועית. הכול ניתן לתקן ולשנות. קשה לעשות זאת לבד לכן חשוב ליווי מקצועי. פסיכותרפיה התנהגותית - קוגניטיבית יכולה מאוד להועיל.

בהצלחה מכל הלב,

שלום לך, נוירופידבק מתאים להכול ולכולם. גם לאנשים בראים שרוצים לשפר תפקודים שונים. גם לכאבים זה מתאים. במיוחד לגבי כאבים כתבתי מאמר, אשמח להעביר לך במאיל כי דרך הפורום אסור לצרף קישורים.
מספר אמונים תלוי בגורמים רבים בדרך כלל לא פחות מ 20. מומלץ לעשות בתדירות שמוכה כשלוש פעמים בשבוע, בהמשך אפשר להוריד לפעמיים בשבוע, ופעם בשבוע לצורך התחזוקה.

אשמח לענות על שאלות נוספות,
בברכה,

היי מיכה,
אני לא יכולה ממש לאבחן דרך האינטרנט, אבל מהתיאור שלך נשמע לי כי הרבה דברים מלחיצים אותך. רק השאלה "מה לעזאזל יש לי?" והתיאור שלך את חיפושך אחר תשובה יכולים להעיד על לחץ וחרדה. כדי לאבחן דיכאון קליני יש צורך להיפגש עם איש מקצוע (הפסיכיאטר שלך/ מטפל אחר), אך אין זה מן הנמנע שיש מצב רוח ירוד לפעמים.
זו טעות להסביר חרדות על ידי חוסר בחומר זה או אחר. חרדות נובעות בראש ובראשונה מדפוסי חשיבה לא נכונים, כלומר ממחשבות שמפחידות אותנו, מחשבות מוגזמות לגבי סכנה אפשרית. התנהגויות מסוימות יכולות לשמר את החרדות ואף להחמיר אותן. לדוגמא, החיפוש המתמיד שלך באינטרנט אחרי תשובה ו"אישור", רק מחמיר את החרדה. זאת מאחר, שהמידע שנמצא באינטרנט הוא חלקי (ולפעמים מטעה), האינטרנט לא יכול לאבחן את בעייתך והניסיון לעשות זאת לבד אינו מניב פירות, מאחר שאינך איש מקצוע, ויכול רק להלחיץ אותך יותר ולגרום לחיפוש שאינו נגמר אחרי עוד ועוד מידע.
באופן פרדוקסלי, הניסיונות המתמידים לשלוט במצב הפיזי והנפשי שלך רק מחמירים את החרדות והלחצים, וזה מה שבאמת גורם לבעיה שלך. טוב תעשה אם תפנה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיכול להרגיע את הלחץ, ללמד אותך לחשוב בצורה נכונה על הבעיות שלך, ולהפחית את החרדות. כעבור זמן קצר, לא תזדקק עוד לתרופות. חבל ליטול תרופות במשך תקופה ארוכה, כאשר ניתן לטפל בשורש הבעיה- החשיבה הלא נכונה המלחיצה.

בהצלחה!

היי ליאור,
אני לא רופאה, ולכן לא יכולה לומר לך כמה זמן לוקח עד שהתרופה יוצאת מן הגוף. אולם, אני חושבת שהתשובה לשאלה לא תועיל לך, עדיף לנסות להבין שהשפעת התרופות היא זמנית ולא מזיקה בכלל, וממש לא נורא אם לתקופה קצרה מרגישים עייפים יותר ומתקשים לתפקד. מה שהלחיץ אותך הוא חוסר השליטה, וחשוב לדעת שככל שאנחנו מקבלים את חוסר השליטה שיש לפעמים בחיינו ובגופנו, ולא מנסים לשלוט בכוח- אנחנו יותר רגועים.
בברכה,