פורום תמיכה בדיאטה - יש לך שאלה?

לאסף, שלום רב.
אני חושבת שאתה באמת הורדת כבר הרבה.
וכדאי לך לרדת, אבל לא בקיצוניות שכזו.
הייתי ממלימה לך לאכול כמות נורמאלית של אוכל ולעבוד הרבה במכון כושר וגם ללכת להרבה הליכות.
גם אני עברתי תקופה בדיאטה שבה הגעתי לקיצוניות- וזה הדבר הכי נורא.
חשוב שיש לך דיאטנית, זה דבר חשוב, ועוזר מאוד. היא יודעת מה היא עושה, אחרת לא היו ממנים אותה לתפקיד.
האיכרון בדיאטה זה שקמות הקלוקיות שאתה מכניס לגוב תהיה קטנה יותר מהקמות שאתה מוציא.
אז אם תוכל מסודר ולא תשב בבית יותר מידי זה זה עלול להיות מספיק מאוד.
אני מאכלת לך הצלחה רב..
וישר כוח
שאלה אחת: לפני כמה זמן התחלת את כל זה?
אנונימית!

שלום אסף
אני בהחלט יכולה להבין את הרגשתך,עשית שינוי מדהים וכל הכבוד לך על זה.
אני בטוחה שאם הדיאטנית שהיא אשת מקצוע אומרת לך להפסיק לרדת זה לא סתם,אני בטוחה שאמא שלך רוצה רק טוב עבורך לכן אלו האנשים החשובים באמת ולכן הייתי שומעת להם.
הרעיון המרכזי הוא לא רק לרדת במשקל אלא גם להנות מהגוף החדש ,להנות משינוי אורך החיים,אם עשית דרך כל כך ארוכה ואתה לא מסוגל להנות מהתוצאות אז בשביל מה עשינו את זה?
מה שהסביבה שלך משדרת לך הוא בדיוק מה שאתה משדר להם לכן ,אני מציעה לך להרים את הראש גבוה וללכת עם הרגשה נהדרת שאתה ניראה ניפלא ואני בטוחה שכך!!!
הייתי משלבת גם ספורט זה עושה דברים נפלאים לגוף.
אני מאחלת לך שתצליח לשמור על ההשגים כמובן עם המון צלילות דעת ותפריט נכון ומאוזן.
כל הכבוד לך
לילך

מזל- טוב!..
כמה קלוריות עודפות מלידה זה דבר טיבעי..
אבל אם את רוצה לרדת עוד ראיתי שיש פילאטיס לנשים אחרי הריון בערוץ הבריאות שביס!
בהצלחה
אני!

שלום שני מזל טוב איזו שימחה!!!
אני חושבת שהתוצאות שלך מצויינות ויפה שאת אוכלת בריא.
בחודש להוריד עשרה קילו זה המון תתני לגוף להסתגל עברו עליו המון שינויים,לא לרדת שבועיים זה לא להתקע ,את צריכה להבין שלפעמים להיות במקום זה לאפשר לגוף להסתגל ולהמשיך לרדת
לכן המשיכי כרגיל הסבלנות תמיד משתלמת התוצאות לא יאחרו להגיע.
בהצלחה
לילך

שלום יעל
מאוד קשה לי לענות על זה מהסיבה שאין לי מספיק מידע עליך .
בכל אופן לפי השיטה שלנו בדיאטה קלאב אנחנו לא מתעסקים בגרמים אלא לפי מנות כך,שאת לפי גילך צריכה לצרוך ביום כשמונה עד תשע מנות פחממה ליום.
מנות פחממה הם למשל
2-פרוסות לחם קל
1-תפוח אדמה בנוני
1-כוס קורפלקס
3-כפות אורז
בכל מיקרה אני מעדיפה שתפני ליעוץ עם אדם
חשוב שתדעי שאת עדין גודלת ולכן חשוב מאוד שתאכלי תפריט מגוון ומאוזן
בהצלחה

שלום ללי
אני מבינה את הרצון שלך לרדת מהר במשקל כניראה שיש משהו חשוב מאוד בשבילך באוגוסט אבל,אין כדורי קסם או קיצורי דרך בלרדת במשקל.
אני חושבת שכל מה שתשיגי עד אוגוסט יהיה טוב יותר מעכשיו,אני בטוחה שכל שינוי יעשה טוב ואני מתכוונת לא רק לירידה במשקל אלא גם לעובדה שיש לך שליטה על האוכל שאולי תוכלי לאמץ סגנון והרגלי אכילה טובים יותר כל אלו יתנו לך הרגשה נהדרת ולא חשוב באמת כמה תשקלי שם אלא איך תרגישי שם.

אם את זקוקה לקבוצת תמיכה נישמח לקבל אותך בדיאטה קלאב
מאחלת לך המון בהצלחה ובטוחה שתיראי נפלא

היי, אני בת 14 ושוקלת מעט יותר ממך.
אני התחלתי דיאטה מתחילת החופש והייתי מאוד ממליצה לך לנסות אותה גם.
הבעיה שבגלל הדיאטות שניסת לא הצליחו בגלל שהם כנראה מסוג הדיאטות שאומרות או לאכול דבר אחד.. או להפחית בהרבה בכמות האוכל.
אני הייתי ממליצה לך לאכול יותר לחם מלא- שעוזר לעיכול וגם משביע הרבה יותר
וגם כל מאכל אחר מחיטה מלאה.
לשתות שתי כוסות לפני כל ארוחה ( כאשר את מתחילה להרגיש רעבה את שותה שתי כוסות) וגם בזמן הארוחה לשתות הרבה כוסות.
וחשוב גם למצוא דבר שאת מכורה עליו. נגיד אצלי אני תמיד ממשיכה להיות רעבה ולוקחת עוד ועוד..
במקרא כזה- צריך לעשות את הדבר הבא:
כאשר את מכינה לעצמך דבר מה לאכול, את יכולה להשים כמה שאת רוצה בצלחת, אך בשום פנים באופן אסור לך לקחת שום דבר חוץ ממה שכבר על הצלחת (בגלל שלא משנה, אפילו שכתוב לך שהמאכל 0% שומן עדיין אם אוכלים ממנו הרבה זה עדיין משמין)
מאוד חשוב לעשות הרבה חינוך גופני.
את צכה שהקלוריות שאת מוציאה יהיו גדולים יותר מאלה שאת מכניסה- רק כך את יורדת.
בקשר לזרועות- תנסי משקולות (אבל בשום פנים לא כבדים מידי, זה רק יעשה לך שרירים מכוערים וזרועות אף יותר גדולות), גם מאוד מומלץ לעבוד אם D.V.D של אימון גופני.
יש כאלה מאוד טובים שמחולרים לחלקי הגוף.
אני חושבת שעד אוגוסט זה קצת מוגזם.. אבל אולי בחודש לאחר מכן!
וגם תשתדלי לאכול הרבה ירקות (חופשי, אין בזה בקושי קלוריות- החליפי את החטיפים בירקות)
ויותר מ 20 כוסות מים ביום (אם את לא אוהבת מים, אפשר גם לקנות תרכיז דיאטתי ולהסים ממנו כמות מאוד קטנה)
שיהיה לך בהצלחה רבה,
אנונימית!

שלום תמי
ממש לא מפליא שאת רעבה מאוד בלילה והסיבה פשוטה מאוד.
את צוברת רעב במשך היום מכיון שאת אוכלת מעט,ואז את מגיעה למצבי רעב וכשאנו מגיעים למצבי רעב,השליטה בכמות שנאכלת כמעט בלתי אפשרית,לכן חשוב מאוד לחלק את המזון במשך היום ממומלץ ל-6 פעמים ובצורה זאת לא תגיעי למצבי רעב ותוכלי לשלוט בכמות שנאכלת .
בהצלחה לך

לשאלתך זה אישי מאדם לאדם,
לא מיקצועי מצידי מבלי לראותך,להמליץ על צריכת קלוריות .
מה שכתבת הוא נכון הרעיון הכללי הוא לצרוך פחות ממה שאת צרכת עד כה ,ובהחלט עם ליוי של פעילות גופנית.
ישנם עוד מרכיבים חשובים לא פחות מהחישובים הטכניים והוא,שינוי הרגלי אכילה וסגנון חיים,צריך לטפל לא רק בכמות האוכל אלא בהרגליים שהביאו אותנו לעודף מישקל,
בהצלחה

שלום לך
לשאלתך אין לי שום ידע על ירידה במשקל עם היפנוזה אך מה שעוזר,הוא תפריט אכילה מאוזן עם,פעילות גופנית מנסיוני זה המתכון המנצח,
אם ברצונך עזרה נוספת אמליץ בחום קבוצת תמיכה.
בהצלחה

שלום לך
אין לי מושג אם אכן את סובלת מעודף משקל כי לא מסרת לי את כל הפרטים ,אך אם אכן כך אשמח לתת לך כמה וכמה עצות.
מאוד מרשים אותי שאת רוצה לשנות את הרגלי האכילה שלך אך חשוב שתדעי שבעצם בקבוצות שלי בדיאטה קלאב אנחנו מלמדים את המשתתפים לאכול גם מאוכל קיים ולא דווקא דיאטתי כלומר,הרעיון הוא ללמוד לאכול מהכל,בצלילות דעת,במידה לדעת מתי זה כן ,מתי זה לא ,ומתי זה לפעמים.
אני חושבת שלא צריך להגיע למצב של מריבות אפשר וכדאי שתסבירי למשפחתך כמה חשוב לך באמת ,לאכול נכון ושמאוד יעזור לך אם הם יהיו מוכנים לשתף איתך פעולה ולעזור לך וכמה חשובה לך העזרה שלהם.
אין צורך להפריד את המזון שלך משלהם אולי כשתדברו תוכלו למצוא את שביל האמצע כלומר,לבחור נכון ממה שקיים ולדאוג שיהיו בשולחן גם דברים שמתאימים לך .
קחי יוזמה ותכיני לכולם סלט ירקות הם בטח לא יתנגדו.
שינויים חיבים להעשות בהדרגה אני מאמינה שתמצאו ביחד את הדרך שכולם יהיו מרוצים.
כל שינוי ולו הקטן ביותר יתרום את חלקו לתוצאה הסופית,
המון בהצלחה
לילך

שלום לך
כל הכבוד על ההחלטה ועל המאמצים,אני בטוחה ,שההרגשה נפלאה.
חשוב מאוד שהירידה במשקל תהיה הדרגתית ועם תפריט מתאים,אם אתה מרגיש שאתה אוכל פחות מידי רצוי שתתיעץ בענין זה מהסיבה,שיש עוד דרך ומעט אוכל למשך זמן,עשוי לשבור אותך.
בקשר לסימני מתיחה או עודפי עור מיותרים,לפי מיטב ידיעתי זה שונה מאדם לאדם,כל אחד וסוג העור שלו. אין ספק שפעילות בונה שריר תעזור למזער את הנזקים.
בכל מיקרה באופן אישי אני חושבת שעדין הירידה במשקל משתלמת!!!
המון המון הצלחה להמשך הדרך
לילך

ממש לא !!!
בהחלט לא מספיק לנערה מתבגרת
לילך

אז כמה קלוריות נערה בת 14 (משקל 55 , גובה 1.62) צריכה לאכול ביום ???

יש עכשיו עוגות חדשות של אוסם ממש טעימות בלי סוכר, והם יחסית עם קצת קלוריות.
כמו כן למרמולייט יש עוגות ללא סוכר, גם עם קצת קלוריות.

יש יתרון בזה שזה בלי סוכר, מלבד החיסכון בקלוריות- כי אז אין לך את החשק החוזר הזה לממתקים.

יש גם גלידות דיאט, מאוד טעימות של נסטלה (של פלדמן ממש זוועה)
יש כמובן סוכריות ללא סוכר, מסטיקים למיניהם, שתיה דיאט- שהיא גם מתוקה כמו ממתק.
ואפילו- תרכיזים למיצים דיאט.

תנסי את הדברים האלו, אני בטוחה שזה יעזור לך...

שלום שי
ברוכה הבאה לפורום
כל שינוי שאנו לוקחים על עצמנו אנו חיבים להבין שחייב לעשותו בהדרגה,נוקשות מביאה בסופו של דבר למתירנות וכמו,שסיפרת כאן אני מבינה שלאחר שהצלחת להתאפק שבועיים,את נישברת.ולצערי זה ממש לא מפתיע אותי,לכן את חייבת להבין שכל מה שתחליטי חייב להעשות עם צלילות דעת .
אני רואה שאת מצליחה במה שאת מחליטה כמו למשל,לאכול נכון ,להקפיד על שתיה ,לעשות כושר וזה ממש יופי כל הכבוד,אז אני בטוחה שאם תחליטי לאכול במידה גם את דברי המתיקה תצליחי!!!
אי אפשר להתנזר מהם לחלוטין,לכן חשוב לדעת איך בכל זאת להשתמש בהם אבל בצורה נכונה.
כמו כן ישנם היום המון תחליפים שיכולים לעזור לך ביום יום כמו ג'לי דייאט,ארטיק קרח 8 קלוריות,חטיפי אנרגי שייפ וסוכריות דייאט
אני מאחלת לך המון הצלחה להמשך הדרך
לילך

את אוכלת נכון ובמינון הנכון, עושה כושר ולא מנשנשת בין ארוחות.
בעיקרון זה מה שיוכל לעזור לך להרזות אבל לא תמיד.
הסיבה הראשונה היא שאת עושה את הדברים הנ"ל רק שבוע [!] מה שגורם לחוסר שינוי. לפעמים
צריך לתת לגוף להתרגל לדיאטה ולספורט ואז את מתחילה להוריד קילוגרמים.
הסיבה השנייה שאני מאמינה שלא קרתה עדיין [מכיוון שאת רק שבוע בדיאטה] היא שאת עושה
הכל נכון [כמו שפירטת] ואת מצמצמת היקפים, משטיחה את הבטן ונראית הרבה יותר טוב- רק
שהקילוגרמים לא יורדים או אפילו עולים. הסיבה לכך היא החלפת השומנים במסת שריר ששוקלת
יותר אך נראית יותר טוב. תוכלי לבדוק כמה מסת שריר וכמה מסת שומן יש לך וכמה את שוקלת
במדויק בעזרת מד משקל משוכלל [אני ממליצה- ניתן לראות אף את ההפרש שחל בין ימים שונים].

מקווה שעזרתי,
שי.

שלום לך
אני מבינה את הרצון שלך לרדת במשקל אך חשובה לא פחות הדרך!!!
הדרך היא זאת שתשמור על ההשגים שלך גם לאחר שתשיגי את המטרה שלך.
לפי מה שכתבת תפריט האכילה שלך דל אני חושבת שכמו,שיש לך תוכנית אימונים צריכה,להיות לך תוכנית אכילה מתאימה.
עוד דבר שאת צריכה לקחת בחשבון הוא שלרדת במשקל זה תהליך המרכיב המנצח פה הוא הסבלנות וההתמדה.
בהצלחה
לילך

שלום אילנה
אני יכולה לספר לך שאצלנו בדיאטה קלאב תוכלי למצוא תפריט שמאוד יתאים לך לירידה
במשקל,תפריט האכילה שלנו מאוד מתאים לחולי סכרת כמו כן זה עדיין לא פותר אותך מלהיות במעקב רפואי.
יש לי כמה וכמה משתתפים בתוכנית שבעיקבות אכילה לפי התפריט שלנו הצליחו גם לרדת במשקל,וגם לשפר את בריאותם.
אשמח מאוד אם תתצטרפי אלינו.
לילך

שלום רויטל
לפי הגובה והמשקל שציינת לא ניראה לי שיש לך ממה להוריד במשקל.
אין שום כדורי "פלא" שיעשו לנו את העבודה ואין לי מושג מדוע בחרת להשתמש בציטוזן.
מה שניראה לי שיעזור לך לבעית הבטן היא פעילות גופנית לא פעילות אירובית ,אלא פעילות מחטבת,כמו חדר כושר.
שיהיה בהצלחה
לילך

שלום לך
אני מברכת אותך על ההשגים את כה יופי של דרך!!
בכדי שתוכלי להתקדם למטרה אמרת נכון לא כדאי להפחית מזון אלא להגביר פעילות גופנית .
הפעילות הגופנית שתעזור לך בירידה במשקל היא הליכה רגלית ,את יכולה להוסיף אותה בימים שאת לא בחדר כושר,ולהנות מהליכה בחוץ
המון בהצלחה
לילך