פורום תמיכה בדיאטה - יש לך שאלה?

אממממ... אני לא יודעת מאיפה להתחיל
אבל אני השמנתי נורא מאז החורף שעבר .

השמנתי נוראאאאא נוראאא בוא נומר שהג'ינסים שלי משנה שעברה כבר לא עולים עליי וטרניגים צמודים פחדד עליי

אני ממש נכנסת לדיכאון נוראי , מפחיד אותי כבר להסתכל על המראה , אני מגעילה את עצמיי
אני מוצאת את עצמי בוכה בערך פעמיים ביום, אני אומרת לעצמי אשמות עצמיים ,

אני כבר לא יודעת מה לעשות :'(
פליזז תעזרו ליי אני כבר מתוסכלת מיואשת.
(ופליזז אל תדברו אל פסיכולוג כי זה לא יעזור)

אם אתם צריכים פרטים עלי אין לי בעייה או תפריט יומי אל תאססו
אבל פליזז תתנו לי תשובה כי אני כבר פוחדת להיכנס למצב של בולמיה או אנורכסיה כי אני מוצאת את עצמי הרבה פעמים חושבת על זה !!!

מישהו יכול להציע לי מתכון של מרקים דיאטטיים<?

אני לא מפסיקה לאכול שטויות, מהבוקר עד הערב אני רק חושבת על אוכל, חטיפים, ממתקים וכו'
ג כשאני שבעה אני לא עוצרת את עצמי.
למישהו יש עצה מ הלעשות?

הי אני חדשה כאן . ואני מבקשת עזרה אני כבר מיואשת ..!!!!!

אני רוצה לדעת את מורידים שהשוקים .. ->

אני בת 15 ואני עד לפני חצי שנה בערך היתי מקפידה על ספורט , על רכיבה על אופני כושר .
הייתי עושה המון כשהיתי באה מבית הספר בסביבות 13:00 ועושה ספורט עד 18:00 ויותר,
זאת אומרת הייתי מתאמנת כשאני צופה בטלויזיה כשאני אני במחשב בקיצור תמיד!!
ולא הייתי שמה לב לזה שאני בכלל מתאמנת,
ולא ממש אוכל היתי אוכלת צהריים וערב ופירות בינהם.

עד לפני חצי שנה עברתי לאימי שלי (הורים גרושים ) ושם בכלל נהיתי עצלנית והשמנתי בשוקים איפה שהתחת =]
אני אוכלת צהרים בלי לחם וערב סלט עם פרוסה או קופלנס אני אוכלת אורחת ערב מאוחר בערך ב10 ,9 בערב
ואני מרגישה אני אוכל הרבה
ועכשיו אני מתאמנת על מכשיר שדומה להליכון כושר ועושה כ-20 דקות ביום וכפיפות בטן .

אז רציתי לדעת עם זה מספיק ,
מה עליי לשפר , אם בכלל ..

בקיצור חפרתי אז מקווה שתעזרו לי .. =]

אני שלחתי את ההודעה הראשונה פה נדמה לי לאתר,התגובה הראשונה בערך,ששם ציינתי שהישתמשי בהקאות לשם ירידה במשקל (ראיתם איזה שפה נהותה אני מדברתתתתתתת חחחח)
קיצר...היסתדרתי עם עצמי פחות או יותר,קודם כל תודה רבה למי שהגיב וניסה לעזור...
הפסקתי להקיא,כבר כאב לי הגרון ונידמה לי שגם פצעתי אותו...
והתחלתי לעשות לי מעיין כלל וזה מ שאני עושה כל יום:
קמה בבוקר,בגלל השביתה אז זה לא בוקר ז שביתה ואני יוצאת כל יום וחוזרת מאוחר אז ככה שיוצא שאי קמה ב11,12 בצהריים,בקיצור אחרי שעה, שעה וחצי ,שעתיים אני אוכלת ארוחה גדולה,הכוונה מה שבא לי ,כל מה שאני רוצה כמה שאני רוצה.אוכלת גג 40 דק את כל הארוחה(עם תוספת סלט בכל דבר!)
ואז לא מנשנשת כל היום אבל שותה מה שאני רוצה עם זה קולה או ענבים או כל דבר,אבל אני משדלת כמה שיותר מים מים ומים ואני לא שותה כל כך הרבה כן..שלא תחשבו..
ומהשעה 6 או 7 בערב אני לא אכולת כלום עד למחרת (שוב,אבל אני שותה כל המ שאני רוצה שלא לשכוח שגם בזה יש קלוריות)
ואני עושה הליכה שבה זה כולל גם ריצה חצי מהדרך מינימום 3 פעמיםם בשבוע,וכל יום לפני השינה קפיצה על חבל 100 פעם(סופרת)וכפיפות בטן 20 פעם
א.האם זה טוב כל הדרך הזאת?
ב.אני מפחדת שבגלל הריצה והספורט שאני עושה יתפתחו לי שירירים ברגליים ואני לא רוצה שירירים ברלגיםם זה לא יפה במיוחד לבנות!!...יש דרך לעשות ספורט מבלי שזה יקרה?(אני יודעת שזה נשמע קצאת דבילי אבל חשבתי אולי...)

אשמח עם תענו לי בהקדם תודהה רבההההה ויום טוובבבב...

פעם אומרים לי 3000 ואחרים אומרים 1500
אני נערה
ואני גובה 64 וחצי ומשקלי 59 וחצי אני רוצה לרדת .
ולא מצליחה מי יודע מה...
אומרים שאני בסדר ויש לי בטן וזה מעצבן ,מה לעשות ?נואשת!

תודה,
שבוע טוב

אני בת 16 וקצת, ואני הולכת לדיאטנית כבר כמה חודשים. בהתחלה ירדתי יופי, אבל עכשיו אני השמנתי את כל מה שירדתי ואפילו יותר, והיא עדיין לא יודעת את זה כי לא הייתי אצלה כבר המון זמן. אני פשוט לא מצליחה להפסיק לאכול!!! אני באמת משתדלת אבל איכשהוא יוצא לי לאכול איזה 10 פרוסות לחם ביום שלא לדבר על המתוקים.. אני בגובה 166 ס"מ ושוקלת איזה 75 ק"ג... עזרי לי! אני באמת רוצה לרזות ואין לי מושג איך!

שלום, רציתי עזרה כדי לדעת איך להמשיך ומה לעשות כדי לרדת.
אני שוקלת 49 גובהי 1.53 אני יודעת שאני לא שמנה אך אני רוצה להיות רזה ולהגיע ל-45, שם אני יהיה מרוצה :)
האמת היא שאני לא עושה "דיאטה" אבל החיים הרגילים שלי כבר מתבססים על פחות מ-1100 קלוריות (סביבות ה-1000 בד"כ) וספורט: ריקוד פעמיים בשבוע שעתיים וחצי כל פעם + ריקוד בבית מתי שיוצא (בערך 3 פעמים בשבוע שרובם למעשה מתיחות של חצי שעה עד שעה כל פעם) ואני הולכת תמיד את החצי שעה ביום.
פעם הייתי יותר שמנה, ירדתי 4 קילו ומאז אין ירידה ולא נראה שתהיה, המשקל שלי יציב כבר איזה חצי שנה אולי אפילו יותר.
אם אני רוצה לרזות ומהר, מה אני צריכה לעשות? ללכת לדיאטנית אני לא יכולה כי אף אחד לא חושב שאני שמנה. אני יכולה פשוט לקצץ בקלוריות? אין לי בעיה להוריד גם ל-500 קלוריות, אם אני אעשה ככה וארד, אני בטוח אעלה אח"כ (אם אחזור ל-1100 קל')?
תודה

אני בת 15 ושוקלת 52-53 על גובה של 1.61 והגעתי פחות או יותר למשקל היעד שלי בעזרת דיאטה קיצונית של 200קל', ממנה העלתי בהדרגה ל300, 400... היום אני משערת שאני אוכלת בסביבות 500-600 קל', אפילו יותר. מנסה שלא לספור קל' בצורה אובססיבית כי כרגע הכי חשוב לי זה לשמור ולא לרדת/לעלות. אני עולה פ"ג 30-40 דק' על אליפטי בחדר כושר או פשוט הליכה של שעה ורבע. יש לי הרגשה שאני אתחיל פחות להשקיע בפ"ג כי כבר אין לי כזה רצון חזק לרזות כמו פעם..

בניתי לעצמי תפריט שמבוסס על תפריט שהדיאטנית נתנה לי בתחילת הדרך. אשמח לקבל עצות איך לשפר בלי לחרוג בצורה קיצונית בכמות הקל', כי קחו בחשבון שאני מנסה לשמור.(:

בוקר: 2 פרוסות לחם קל(23קל')+ 2 פרוסות פסטרמה 1%/גבינה צהובה/3 כפיות גדושות קוטג 1/2%/2 כפיות גדושות ריבה לייט/טונה

ביניים: 2 יחידות מהאופציות הבאות:
מעדן 0%
פרי(תפוח,תפוז,אפרסק,2 משמשים)
2 יחידות של שלגון דיאט
כוס ברנפלקס
חטיף אנרגי לייט
קלח תירס
אני משערת שכל אחד הם בסביבות 55-65קל' ליחידה, יוצא שהביניים זה 120-130קל' בקירוב..זה לא יותר מדי? :/

צהריים: שניצל לייט של טבעול+ ירק(עגבניה או מלפפון או פלפל..לעיתים קצת תירס, לא מקפידה על כמות)

ביניים 2: מלפפון+עגבניה+ 3 כפיות גדושות של גבינה לבנה 1/2%
או
2 פרוסות לחם קל+ריבה/טונה/פסטרמה
או
עגבניה+כף בורגול/אטריות

ערב: בדר"כ כוס וחצי של ברנפלקס(כוס חד פעמית)+כוס חד פעמית של חלב סויה בטעם וניל
או
ביצה+פרוסת לחם
או
עגבניה/פלפל+מלפפון+פחית טונה במים

זה לא יותר מדי בשביל ערב?? יש לי כל הזמן הרגשת רעב כזאת בין ארוחות, במיוחד בשעות הבוקר.. כל הזמן חושבת על מתי ומה אני יאכל וזה מוזר כי עכשיו העלתי בכמות האוכל..יכול להיות שהתיאבון שלי עלה, כי לפני זה הייתי יותר מודאגת איך /לא/ לאכול.
בכל אופן, מה ניתן להוסיף או צריך להוריד? זה לא יותר מדי?(אני מסתכלת על תפריטים אחרים שאתן נותנות, נראה שהביניים שלי ענקיות ואילו צהריים יחסית קטן בהשוואה..זאת בעיה?)
וכמה קל' בערך קלח תירס בינוני מכיל? ראיתי ש100 גרם זה 64, אז כמה גרם זה אחד..?

תודה על התיחסות(:

אני כבר ביום ה-4 הרציני של הדיאטה שלי וכבר נשברתי ואכלתי 3 סוגי שוקולד שונים שכל אחד מהם הוא בסביבות ה-200 קלוריות,לפי מה שהבנתם אכלתי כבר 600 קלוריות.
אני יתחיל מזה שאני בת 15 וחצי, הגובה שלי הוא בין 1.62 לבין 1.65 וכששקלתי את עצמי פעם אחרונה לפני כמה ימים שקלתי 56.אולי זה לא נשמע לכם הרבה,ואולי לפי מה שאתם חושבים אני רזה,אבל אני לא,אני לא אוהבת את המראה שלי בבטן.
תבינו מרוב שאני מתוסכלת התחלתי להקיא,פשוט דוחפת אצבעות לפה עמוק ומנסה להוציא את הזבל שאכלתי שזה בא עם כאבי ראש והמון רוק שיוצא לך מהפה בזמן שהאצבעות בפנים עם נזילה מהאף (מצטערת עם הגעלתי),וביום שבת האחרון החלטתי שאני נכנסת לדיאטה,פשוט רשמתי כל מה שהכנסתי לפה בכדי שאני יזכור,אז בוא נגיד ככה,אני יותר שותה מאשר אוכלת ,וגם שתייה זה משמין כמובן,לכן אני מגבילה את עצמי לאייס קפה 1 ביום גג (ולא כל פעם,רק שיוצא לי לעבור ליד החנות)או כוס שוקו קר שאני מכינה בבית,ונתתי לעצמי מס קלוריות שהאייס קפה והשוקו שוקלים וזה 500 קלוריות לכוס,ואל תחשבו כוס קטנה אלה כוס גדולה ספל של כוס שוקו ביתי שאני מכינה ואייס קפה בכוסות של החנות שזה גדול,בקיצור בימים האחרונים כמעט ולא אכלתי,לפני 3 ימים לא אכלתי כלום רק שתיתי אייס קפה ואני אולכת מסטיקים ללא סוכר כדי לשמור שאני לא יכניס כלום לפה,לפני יומיים אכלתי סלט ותיתי אייס קפה,וכמובן שימים האלה כוללים הרבה כוסות מים ממש הרבה (כאלו במקום אוכל),ואתמול לא אכלתי כלום עד הערב ששם אכלתי תפוח עץ ירוק ואכלתי אותו רק בגלל שהתחלתי לרעוד וכאב לי הראש וממש לא הרגשתי טוב אז אמרתי שאני חייבת להכניס משו לפה והיום אכלתי 2 קערות סלט עם ה-3סוגי שוקולד שהזכרתי בהתחלה אני כל כך מצטערת כמובן שישר אחרי שסיימתי לאכול את השוקולד האחרון דחפתי לעצמי אצבעות והקאתי,לא את הכל כי לא יכולתי כאב לי הראש בגלל זה אז הפסקתי ומה שיצא יצא קצאת לא ניראה לי שזה כיסה את הכל אני מצטערת שאני מגעילה אותכם באמת,אבל אני ממש לא יודעת מה לעשות אני רוצה להרזות עוד 5 קילו בכדי להגיע ל50 בשמקל אני רוצה עוד טיפה וזהו..מה אני עושה?מה אני עושה כדי להפסיק עם זה כדי להרזות הרבה וכמה שיותר מהר מבלי שאני יפגע בעצמי כל כך,יש פתרון ?אני אשמח לתשובה זה דחוף לי...תודה וסליחה...יום טוב...

שלום לכולן, יש כאן קהילה? מישהי כאן מעלה שרשורים על קושי בדיאטה? אני מוכנה לעשות זה את זה... מי כותבת לי?

שלום אני חדשה בפורום..זה ממש נחמד פורום של תמיכה בדיאטה ואני בטוחה שהמון נעזרים בו =]

אז אני בת 15 וחצי..משקל 64...גובה אני לא ממש זוכרת אבל בדקתי והBMI שלי תקין..למרות זאת אני נראית מנה ורוצה לרזות אז יש לי שאלה בקשר לתפריט יומי:

בוקר: כוס דגנים מלאים+פרוסה עם טונה + גמבה
צהריים: כוס קטנה של אורז+ בשר רזה+ירקות
ערב: חביתה+ סלט+ פרי הדר (קלמנטינה, תפוז..)

ביניים: רבע כוס גרעיני חמניות (לא של הפיצוחים) +שקית במבה אישית

רציתי לדעת אם התפריט הזה נחשב מאוזן ( כמובן שאני מגוונת פחות או יותר ברמה הזאת)
משום שאני רוצה לרזות באופן עצמאי ואני בטוחה שאצליח ללא עזרת ייעוץ ומרפאות..

אז תודה לכל המגיבים =]

שלום,
אני כבר בדיאטה חצי שנה פחות או יותר אני נערה.
הלכתי לדיאטנית והיא הדאיגה אותי שעליתי קילו הפסקתי אותה.
השאלה שלי אם בארוחת ערב אכילת כמות ירוקות לא קטנה כמו לדגומא שתי מלפפונים גמבות שתי עגבניות +קופסת גבינה חצי אחוז כל הקופסא.

שאלה נוספת-אם אני אוכל ביום שתי פירות כמו לדגומא מנגו ותפוח האם זה משמין?.

תודה,
שבת שלום

אני בת 16, ויש לי דיאטנית..
בתפריט שלי יש מנה מתוקה יומית [100 קלוריות].. אבל הדיאטנית שלי אמרה לי לא להשתמש בה יותר מ-3-4 פעמים בשבוע.

אני רגילה לאכול א המנה המתוקה אחרי ארוחת צהריים בתור קינוח..
אבל אם אני מנסה לא לאכול אותה.. לקראת הערב אני מאבדת שליטה

אז רציתי לדעת...
אם אני אוכל את המנה המתוקה שלי כל יום, זה באמת יעצור לי את הירידה במשקל??
או שזה סתם לא בריא?

תודה מראש=]

אני בת 15 ויש לי בעייה שאני כל הזמן אוכלת מתוק...אני שוקלת 64 על גובה 165 סנטימטר...ועוד 3 חודשים יש לאח שלי בר מצווה ואני רוצה לרזות 5 קילו..זה אפשרי לרדת במשך הזמן הזה?
איך ניתן להפחית את הרצון למתוקים באופן עצמאי? כי אני לא רוצה ללכת למרפאות ולייעוץ...