פורום תמיכה בדיאטה - יש לך שאלה?

שלום לך
אני מציעה לך לבדוק האם יתכן שהרגלי האכילה שלך השתנו,
החשבון פה מאוד פשוט ההכנסות יותר גדולות מההוצאות,לכן אני חושבת שכדאי שלא נתעסק בלמה? אלא באיך!
במיקרה שלך אני חושבת שרישום אכילה יכול להיות לך כלי שימושי מאוד,דרכו תוכלי לבדוק כיצד מתנהל אצלך היום והאם יש מקום לשיפורים ,ולבדוק את כמיות השתיה שלך במשך היום.
כמובן שפעילות גופנית במיוחד הליכה רגלית תתקבל בשימחה.
שיהיה בהצלחה
לילך

שלום לך
אני חייבת להסביר כאן בפורום לרדת במשקל זה תהליך!!!!
אתה חיב להבין שצריך לתהליך הזה לא כוח רצון,אלא המון רצון טוב זה משאב שישאר לך לאורך זמן.
עודף המשקל שצברנו לא הגיע ביום אחד לכן יקח זמן גם לרדת אותו,
כל דבר שאתה עושה עכשיו תצטרך לעשותו לאורך זמן לכן אתה צריך להתידד עם הדרך.
תמשיך ואל תתיאש התוצאות לא יאחרו להגיע
בהצלחה לילך

שלום נעה
אין לי מושג על פי איזה תפריט או תוכנית את פועלת,זה נהדר שאת אוכלת אוכל בריא ועוסקת בפעילות גופנית ומקפידה לשתות מים אך כניראה שצריך להתאים לך תפריט לירידה במשקל
אני אשמח אם תצטרפי לאחת מהקבוצות שלנו בדיאטה קלאב שם תוכלי לקבל את כל הכלים.
בהצלחה לילך

שלום קרן
התופעה הזו מוכרת אני בטוחה שאין לו כוונות רעות,אבל חשוב שתדברי איתו ותסבירי לו כמה חשוב לך להצליח,ושהיית רוצה שהוא יהיה שותף פעיל.
את צריכה להבין שכשהחלטת לרדת במשקל ההחלטה היתה שלך בלבד,לא שזה לא בסדר זה מצויין אבל גם לסביבה שלך לוקח זמן להתרגל לשינוי.
אני מציעה לך למנות בפניו את כל הדברים הטובים שעושה לך הירידה במשקל,ולהסביר לו שגם הוא
יוצא ברווח כי כשטוב לך טוב יותר לכל הסביבה שלך,יש לך הרבה יותר מה להעניק,
שיהיה לך המון סבלנות והתמדה להמשך
לילך

ראשית כל ברצוני להגיד לך כי אני מבינה אותך.
מצבך מוכר לי ואף מזכיר לי את שלי, עד ליפני תקופה מסוימת. אני אומרת לך זאת מיכוון שיש לי כמה טיפים בשבילך, שלי אישית עזרו לרדת במשקל. אך, ראשית כל אני ממליצה לך ללכת לדיאתנית שוב. אם הצלחת לרדת 14 קילו בעזרתה, אז אולי כאשר את נימצאת בשיגרה תצליחי לרדת עוד קצת ולהגיעה למשקלך הרצוי.
עצתי האישית היא:
קודם כל אל תרעיבי את עצמך. זה לא טוב. עליך לאכל את כמות המזון הנחוצה לך.
שנית (וכאן אני כבר אומרת לך מה עזר לי אישית. איני יודעת כיצד זה ישפיעה עליך אך הנך יכולה בהחלט לנסות.) תשתדלי לאכל כמות גדולה יחסית של פירות וירקות. את יכולה להכין לעצמך סלטים שונים ומגוונים. לאכל לחם בריא. (אני ממליצה לחם שחור או לחם קל), כמו כן, אל תערבבי בין בשר וחלב. אל תוכלי אותם ביחד. זה גם לא כשר וגם לא בריא, וגם דג וחלב, ואחרון חביב לחם ובשר. כאשר אני אומרת לחם ובשר אני מתכוונת, בשר עם אורז, תפוחי אדמה או לחם.
את יכולה להכין לעצמך מרק עם ירקות שונים( והישתדלי לא לאכל הרבה פסטות). תאכלי גבינות שונות(השתדלי לא לאכל יותר מ3% של גבינות). את יכולה למרוח לך 2 פרוסות לחם עם גבינה. להכין סלט, קארה גדולה של סלט(לדוג' : עגבניות, ומלפפונים, וכמוון כל השאר, מלח וכו'). כך לפי דעתי תהיה שבעה. תאכלי סוגים שונים של סלטים. כמו שאמרתי לך את יכולה או עם לחם או עם בשר(נקניק נקניקיות, קנפייים, בשר, עוף, הודו וכו') הישתדלי לא לתגן ןלא ליקנות שניצלים קפואים. תאכלי קופסאות שימורים שונות ומגוונות(טונה, שעוית, אפונה וכדו') ביצים השתדלי עד -2-3 בשבועה. את יכולה נגיד להכין לעצמך ארוחה עם שני ביצים, פרוסת לחם, גבינה קצת זיתים מלפפון חמוץ. וגם סלט אם את רוצה.
לבסוף אני רוצה להגיד לך שעליך לגווון מאוד במה שאת אוכלת. תאכלי עד שתרגישי שאת שבעה.(בשום אופן אל תאכלי יותר מידי). תגווני את האכל בצורה נכונה- מה כדי לך עם מה.
אבל, זה לא אומר שאסור לך לאכל בכלל דברים מסויימים (כמו שוקולד), להפך עליך לאכל מהכל אך בכמות מסוימת. את יכולה בשישי או שבת להרשות לעצמך להרפות קצת. תאכלי מהכל. אך מימה שלא כל כך בריא השתדלי לא לאכל הרבה. זה חשוב לגוון מאוד בין סוגי האכל. שלא יחסר לך משהו בגוף אחר כך. תנסי. תתאמני(ספור זה חשוב, ויפה שהתחלת), תאכלי בריא וכמה שאת צריכה. וכן, כן אם מתחשק לך משהו טעים או יצאת עם חברות לבלות ובא ללך פלאפל נגיד, אז תאכלי. פעם ב... מותר.
מאוד מקווה שזה יעזור לך ושוב אל תרעיבי את עצמך ותאכלי כמה שאת צריכה.

אני מאוד מקווה שזה יעזור, זה 7 קילו אחרונים שלא יורדים! מעיק!
מבטיחה לעדכן אם זה עבד . שוב תודה

מרינה

זכרי שהכל לוקח זמן, בצלחה!

שלום מרינה
כל הכבוד על ההשגים עד כה,חשוב מאוד לא לשכוח אותםבמיוחד שציינת שכל חייך את נלחמת בעודף משקל גם מטפס הרים אפילו שהמטרה היא להגיע לקצה ההר מדי פעם הוא עוצר להסתכל על הנוף והנוף שלך ניראה נפלא.
אני חושבת לפי מה שהבנתי ממה שכתבת,שיכול להיות שהגוף שלך התיעל וזה קורה,אך לא צריך להרים ידים חשוב עכשיו שתגבירי פעילות גופנית ותצעדי כל יום,תשארי עם אותו תפריט אל תורידי לא תוכלי לעמוד בזה לאורך זמן יכול להיות שבגלל נוקשות ולחץ את מגיעה לבולמוס.
ההצלחה שלך נמצאת בהתמדה!!!!
אני מאחלת לך המון סבלנות ובהצלחה
לילך

שלום לך כלה
מזל טוב איזה כייף לך.
אני כבר רוצה להרגיע אותך ולהזכיר לך שתוצאות כבר יש לך וזה מצויין!!!
תחליטי שכל מה שתשיגי בחודש הקרוב רק יחזק את מה שכבר הורדת,כלומר בלי להלחץ ,המטרה שלך היום היא לשמור על הקיים.אני מאמינה שבדרך זאת תוכלי להרגיש פחות לחץ ואפילו להרשות לעצמך להנות מהדרך.
אני בטוחה שאז במקום לבזבז את האנרגיות בדאגה,תוכלי לתעל את האנרגיות למטרה.
פעמים רבות לחץ משפיע על הירידה שלנו במשקל ובטח ובטח גם על הביצוע.
הייתי גם דואגת לקערה עם ירקות חתוכים שיהיו נגישים לשעות משבר,לבצע פעילות גופנית ולהקפיד על שתיה לפחות 10 כוסות מים ליום.
אני בטוחה שתהי כלה יפיפיה מי שמחליט איך להרגיש זו רק את ,ומה שתרגישי זה מה שיצא החוצה
לכן תזכרי שאת הכי יפה שם.
מחזיקה לך אצבעות בהצלחה
לילך

ראשית כל לפי דעתי עליך לא להיתיעש!
אני יודעת שזה קשה, קשה מאוד אפילו.תסתקלי על הצד החיובי ואל תריגישי רע. ירדת 20 קילו(ברכותי). חמודה את התחלת בדרך הנכונה. אל תעצרי. תחשבי לעצמשך הינה ירדת 20 ק"ג, את הצלחת, ועכשיו עליך להיתאמץ. אל תאכלי כך סתם. ושוב זה לא קל ממש אבל ממש לא. גם לי היתה בעיית תאבון קשה, אבל פשוט ניסיתי בכל הכח להציב לעצמי גבולות, להיתגבר על הטעם הטעים לי לכמה דקות ולחשוב על התוצאות הטובות בעתיד. תחשבי כך גם את. אני ממליצה לך אולי לפנות לדיטנית אשר תכל לבנות לך תוכנית שתצתרחי לפעול לפיה. כך יהיה לך לא נעים לאכזב אותה, וגם תדעי שאת בהשגחה. תיעלצי לפעול נכון. אני עצמי אישית ממליצה לך לישתות הרבה נוזלים (בעיקר מים, ולא לשתות שתיה מוגזת כגון קולה וספרייט.) את יכולה לסחות מיץ תפוזים וכל מיני פירות אחרים.כמו כן את יכולה בהחלט לאכול פירות וירקות. לאכל סלטים ולחם שחור או לחם קל. אל תאכלי אוכל מטוגן, או junk food. אבל זכרי, אל תיגרמי לעצמך לא לאכל בכלל. זכרי כי את תמיד יכולה לאכל איזה שוקולד קטן או צ'יפס (שהו מטוגן), אבל מידי פעם.
מקווה שעזרתי, לפחות בקצת.

שלום לך
לרדת במשקל זה לא דבר פשוט ,לשם כך דרוש המון סבלנות ורצון טוב.
אני מברכת אותך על שהצלחת להשיל 20 ק"ג ממשקלך כל הכבוד!!!!
אין לי ספק שקבוצת תמיכה מאוד תעזור לך להמשיך את מה שהתחלת ,הקבוצה תיתן לך המון כוח
ומוטבציה הרבה יותר קל ביחד.
תפגשי שם אנשים שמתמודדים עם עודף משקל מכל הסוגים,ומצליחים.
אשמח מאוד אם תצטרפי לאחת מהקבוצות שלנו בדיאטה קלאב
שיהיה בהצלחה בכל אשר תבחרי
לילך

אז אם יש לך איסיקיו אז אני יוכל לדבר איתך שם כדי לייעץ לך אני מאוד אשמח לעזור...

אגב איך קוראים לך?
ןמאיפה את?

בטהבה רבבה נופר!!!!!!

צריך לבדוק מדוע בשבת קשה לך ?מה שונה שם מאמצע השבוע?
לרוב הסיבה היא שיש יותר פיתויים או יותר זמן פנוי שאנו מפרשים,הרבה פעמים את הזמן
הפנוי במה מגיע לי לאכול עכשיו.
תדאגי שלא יהיו פיתויים מיותרים ותכנני לעצמך פעילות נחמדה שלא קשורה לאוכל בשבת
כשאנו עסוקים מדבר שמעניין אותנו האוכל לא במקום הראשון.
אם תדאגי לעצמך שתהינה ארוחות מוכנות מראש יהיה גם פחות מקום לספונטניות
בהצלחה
לילך

שלום לך
טוב ויפה שאת עושה פעילות גופנית,ואם תקפידי על תפריט מסודר זה שילוב מנצח.
פעילות גופנית להפך היא גורמת לתחושת שובע,אני חושבת שאת נופלת לניהול חשבונות,כוונתי
היא שבגלל הפעילות הגופנית אנחנו מרשים לעצמנו יותר בטענה ששרפנו המון קלוריות.
אני מציעה שתוכלי ארוחה קלה לפני הפעילות ,ותדאגי שתהיה לך ארוחה מוכנה מראש שתחכה
לך כשאת חוזרת מהפעילות כך תהיה לך שליטה טובה יותר על הכמיות.
שיהיה לך בהצלחה.

המטרה שהשגת יפה מאוד,אז למה לא להנות ממנה!!!!
אין לך מה לפחד מאוכל הוא לא אוייב,צריך פשוט לאכול לפי תפריט מאוזן ובצלילות דעת
הרי זו המטרה.
אם לא תלמדי את עצמך להנות מהתוצאות אז בשביל מה עבדת כל כך קשה?
אין לי מושג איזו דיאטה עשית אך אני מציעה לך להתיעץ עם מי שנתן לך אותה בכדי שתמצאו,
תפריט מתאים ומסודר שמתאים לשמירת משקל .
שיהיה לך המון בהצלחה
לילך

ושנית, את הדיאטה עשיתי בכוחות עצמי עם ספירת קלוריות וכושר גופני במידה, ככה שאין מי שיגיד לי איך להמשיך מכאן, ידוע לי שבמשקל הנוכחי שלי ללא פעילות גופנית אני צריכה לצרוך 1500 קלוריות, אבל משום מה זה מפחיד אותי, אולי אם אנסה להתייעץ עם דיאטנית היא תדריך אותי. תודה רבה על תשובתך.

דון יש לנו קבוצות תמיכה שזו גם אופציה שם גם תוכלי לקבל תפריט מתאים,ותמיכה קבוצתית שיש לה המון כוח
אני מאחלת לך בהצלחה בכל דרך שתיבחרי
לילך

שלום יעל
לדייאטות הכאסח יש מחיר אך אל יאוש עם סבלנות והתמדה את בודאי תצליחי.
ישנן כמה אפשריות שיכולות לעזור לך ,להגביר את הפעילות הגופנית כלומר,את משך הזמן שלה ודבר נוסף לנהל רישום אכילה מפורט.
כל אלה הם כלים שיכולים לעזור לך לבדוק את התמונה המלאה ,פעמים רבות אנו לא ממש זוכרים את הפרטים הקטנים.
כמו כן קבוצת תמיכה יכולה מאוד לעזור לך, בשלב זה היא תהיה עבורך זריקת מוטיבציה.
שיהיה לך בהצלחה

שלום לך
אני קוראת את אשר את כותבת,ואכן מבינה לליבך כל הכבוד שירדת במשקל אך לשם מה אנו עושים זאת?
הרי כל המטרה היא להיות בריאים ולהרגיש טוב עם איך שאנו נראים
לכן אני מציעה לך לבוא ממקום של פירגון כלומר,לראות את ההשגים שלך לבדוק את המיטב שלך ולא להשוות את המיטב שלך אל מול המיטב של האחרים.
לא להיות מרוצה כל הזמן זה ההתחלה של לאבד את מה שהשגנו וחבל
הצלחת לא להיות משועבדת לאוכל ,אז בטח שלא כדאי להשתעבד במקום זה למשקל
תפעלי ממקום של פירגון תראי את ההשגים ותרשי לעצמך להנות

המון המון בהצלחה
לילך

מנסיון

שלום לך רונה
כל הכבוד שהצלחת לשמור על המשקל שלך עד עכשיו.
לפי מה שאת כותבת לי כניראה שצריך להגביר את הפעילות הגופנית ולהקפיד יותר על תפריט האכילה היומי שלך.
כשאת כותבת לי אכילה די סבירה אני יכולה להבין שיש מקום לשיפור
בכל אופן אני ממליצה לעבוד על תפריט מאוזן שיש בו 6 ארוחות ליום ועם פעילות גופנית אין סיבה שלא תתצליחי לרדת .
אם תבחרי לעשות את זה לבד שיהיה בהצלחה במידה ותרצי לעשות זאת עם קבוצת תמיכה כמובן שנקבל אותך בשימחה
לילך

שלום לך אלמוג
האמת שאין שום קיצורי דרך או כדורי פלא שיעשו את העבודה בשבילנו,אך אל לך להתייאש כל מה שקרה לך בעבר לא מוכיח כלום לגבי מה שעומד לקרות עכשיו,להפך אולי הפעם תביני שצריך לעשות
שינוי אמיתי כלומר ללמוד לאכול נכון,לא להגיע למצבי רעב .
יש כמה וכמה טיפים שאשמח להעביר לך .כדאי שתקפידי לאכול 6 פעמים ביום כלומר,ארוחת בוקר צהריים וערב ובניהם עוד שלוש ארוחות בניים כך ,יהיו לך במשך היום מספיק אוכל ולא תגיעי למצבי רעב.נוסף לזאת כשאנו שבעים הפיתוי קטן יותר.
תקפידי לשתות בין 10 ל 15 כוסות מים הרבה פעמים אנו אוכלים במקום לשתות
חשוב שתדעי שלרדת במשקל ולשנות התנהגויות,הרגלים לוקח זמן זה תהליך צריך המון רצון טוב,סבלנות והתמדה .
אם קשה לך לבד אני אשמח מאוד אם תתצטרפי לאחת מהקבוצות שלנו בדיאטה קלאב
אלמוג לא להתיאש אין אנשים שלא מצליחים יש רק כאלה שהפסיקו לנסות.
תשמרי כל הזמן את הרצון שלך בתודעה וקדימה לעבודה.
בהצלחה מכל הלב
לילך

שלום לך

לפי מה שכתבת אני מבינה שאולי פעם זה באמת לא השפיע על משקלך,אך לא זו הבעיה
אני חושבת שכדאי לחשוב לא רק על משקל אלא על שינוי התנהגותי עם אוכל .
כדאי ורצוי למצוא מסגרת שתתמוך בך ותעזור לך לעשות שינוי בהרגלי האכילה ובאורח החיים
בדיאטה קלאב תוכלי לקבל את הכלים שיעזרו לך לעשות את השינוי
מאחלת לך בהצלחה

אני מעונינת לרדת במשקל גובה 154 משקל 97 יש לי עודף משקל גדול עשיתי הרבה דיאטות אולי אתם יכולים להדריך אותי ולתמוךבדיאטה או לשלוח לי חומר בדואר