פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

באך הם טיפול עדין ותומך למצבים פיזיים ורגשיים.
מתאים גם לתינוקות ולילדים.

לא ידועה לי כל בעיה לאכול כורכום בהריון ובכלל.
נהפוך הוא, זהו צמח בעל תכונות אנטי דלקתיות חזקות, אם כי כאשר מדובר בתבלין שלא נטחן ישירות בבית אני משערת שלא נותר בו הרבה חומר פעיל...

פסטה מקמח מלא אינה אמורה להכיל כורכום באופן רגיל, אלא אם כן מצויין עליה שכן.

במידה והתחלת את ההריון ב- BMI הגדול מ- 29 ( ניתן לחשב את הBMI על ידי המשקל שאיתו התחלת את ההריון חלקי הגובה במטרים בריבוע ) מומלץ לעלות עד כ- 7-8 קילו במהלך ההריון. במידה וה- BMI נע בין 26-29 מומלצת עלייה של 7-11.5 ק"ג במשקל. אחרי ההריון תוכלי לנצל את ההנקה ששורפת הרבה קלוריות ואיתה לרדת במשקל בצורה מתונה כמובן עם תפריט מסודר ומאוזן המכיל מספיק קלוריות. בכל מקרה לא מומלץ ירידה במשקל הזמן ההריון. אני ממליצה לפנות בחום לייעוץ ומעקב של דיאטנית לאורך ההריון לצורך בניה והתאמת תפריט ומעקב ובקרה על עליית משקל מתונה.

אמשח לעזור ולייעץ לך אם תרצי

שנה טובה

תה פטל אפשר לשתות לאורך כל ההריון.
את בהחלט יכולה לשתות 3-4 כוסות ליום ממנו.

רסקיו היא תמצית של עזרה ראשונה מיידית. אם יש לך צורך בהרגעה על בסיס קבוע, אולי כדאי להתייעץ עם מטפל/ת בפרחי באך להרכבת תמצית אישית מתאימה.

טיפים נוספים למה?
הרבי בפעילות גופנית, הקפידי לזוז הרבה ולא להיות פסיבית.
איכלי ושתי היטב לפי הרעב והצמא שלך.

מה עוד את רוצה לדעת? האם סובלת ממשהו ספציפי? מה הצורך שלך?

ראשית, תה פטל בהחלט מתאים בכל שלבי ההריון ובעיקר בסופו.
לגבי הצרבות והעצירות- אולי תרצי להעזר בדיקור, או בטיפול במגע להקלה על מצבך.
קראניו סאקרל יכול גם לעשות פלאים במצב זה.

ארוחות קצרות ופשוטות עשויות לסייע, כמו גם הרבה נוזלים ומזון עתיר סיבים.
נשמע שאת מקפידה להמנע ממזונות הידועים כמעוררי צרבת, אם כי ייתכן שבגגל שלב ההריון ולחץ הרחם על אזור הקיבה והמעיים זה המצב.

האם את פעילה גופנית? זה גם עשוי לעזור.

היא להתייעץ עם רופא. לוודאי שאין לך משהו הדורש טיפול.
כדאי להקפיד על שתייה ומנוחה מרובה. אפשר לאכול דברים פשוטים, כמו צנימים, אורז מלא, תפו"א וכו'.
אסידופילוס יכול אולי להקל מעט.

מסכימה עם ורד, במקרה הכי גרוע את תמיד יכולה להיכנס לפורומים מקצועיים שרופאים עונים ולעשות על כך חיפוש ואולי להיתקל בשאלה דומה שמישהי שאלה

במידה והגלידה עברה פיסטור אין חשש גם מבחינת החלמון של הביצה וגם מבחינת החלב. צריך לבדוק על תווית המוצר.

ממליצה בחום להעזר בטיפולים מסוג דיקור, רפלקסולוגיה, טתא הילינג וכו'.
אלה אינם מצריכים תזוזה שלך ויכולים לסייע לך מאד ולשפר את איכות חייך כרגע.
אפשר להזמין מטפל הבייתה, כמובן.

לגבי התזונה- רצוי להרבות בנוזלים (עדיף מים ולא ממותקים וקפאין למיניהם) וכמובן לאכול מזונות עם סיבים תזונתיים וכו'.
אני משערת שזו לא הבעיה, אלא יותר התנועתיות.

אולי גם אפשר שתלמדי כמה תרגילים לסייע לך, אולי מתחום הפאולה, יוגה וכו'. אני בטוחה שישנם דברים שמותר לך לעשות ויכולים מאד לעזור.

בהצלחה!

אין ספק שמרכיב החוסר תנועה תורם לבעייה אם כי דרך התזונה יש עוד כל מיני דרכים לעזור לך :
כפי שציינת תזונה עתירת סיבים שיכולה להגיע מקליפת הפירות וירקות, דגנים מלאים וקטניות. שתייה מרובה !!! שזיפים שחורים השרייתם במים שתיית המים ואכילת השזיפים, סלק, עגבנייה מגורדת עם קצת שמן זית, מים חמים/ קרים על הבוקר, מוצרי ביו כגון אקטימיל או יוגורט אקטיביה, זרעי פשתן. בנוסף ישנם תכשירים על בסיס סיבים תזונתיים שגורמים להגדלת נפח הצואה שמערבבים אותם עם מים והם מתמוססים ניתן להתייעץ עם הרופא ולרכוש תכשיר כזה אם כל הפתרונות דרך התזונה לא עוזרים.
שיהיה בהצלחה

יש צמחים שאינם מומלצים בהריון ובהנקה ויש צמחים הבטוחים לשימוש.
בעקרון, אם לא מדובר בשימוש רפואי- מינון גבוה, הרבה פעמים ביום, תמציות מרוכזות וכו'- אפשר לשתות מעט מכל הצמחים.

מכיוון שאינני בקיאה בנושא אינני יכולה לענות לך. בכל אופן אני יודעת שלצמחים שונים השפעות שונות על הגוף ובכל אופן לא מומלץ לשתות חליטות מרוכזות מידי בהריון.

אשמח לשמוע...

זה נכון שלא כל התשובות שלי ושל ורד חופפות... אם כי ברוב המקרים אנחנו די מסכימות על אותם דברים. בלי קשר תמיד זה טוב לקבל חוות דעת נוספת ... וגם אם תלכי לשני רופאים שונים יש סיכוי די גדול שכל אחד יגיד לך משהו אחר , ולכן שום דבר אינו חקוק באבן.

אין בעיה של אכילת אבוקדו בהריון, השמועה שאסור לאכול את האבוקדו בהריון הוא בגלל שיש בו ויטמין A אך עדיין כמות הויטמין A בו אינה גבוהה בהשוואה למזונות אחרים ורק לידע כללי גם במזונות אחרים שאת אוכלת כגון גבינה , ביצה, דג וכו' יש ויטמין A. באופן כללי קשה להגיע לצריכה המקסימאלית של ויטמין A רק מהמזון ולכן זה בסדר להמשיך לאכול אבוקדו. לא הייתי ממליצה לך להמשיך כל יום לאכול אבוקדו שלם מכיוון שהוא עתיר קלוריות ושייך לקבוצת השומנים ( אומנם שייך לקבוצת השומנים הטובים, אך עדיין כל סוג של שומן הוא עתיר קלוריות ) הייתי מסתפקת בחצי אבוקדו במקום שלם. לגבי עליית משקל בהריון שהתחיל עם משקל עודף, ההמלצה היא לעלות 5-7 קילו במהלך ההריון.

את צריכה פורום תזונה כללי, כאן זה תזונה לנשים בהריון.

את שואלת שאלה מאוד כללית . ראשית את צריכה לעשות העמסת סוכר + בדיקה של סוכר בצום בכדי לראות האם כבר אין סכרת. באופן כללי כדי לרדת במשקל מומלץ להמעיט את צריכת המתוק כי זה מזון עתיר קלוריות וחסר ערך תזונתי. במידה ויש עודף משקל מומלץ לפנות לדיאטנית על מנת לבנות תפריט המותאם לאורח החיים, סדר היום, העדפות מזון ומצב בריאותי כמובן. במידה ורק הבטן נפוחה והמשקל תקין , זה לוקח קצת זמן עד אשר הגוף חוזר למימדיו הרגילים ומומלץ לשלב פעילות גופנית אירובית ואנאירובית שיכולים מאוד לעזור.

היום הדעה הרווחת היא שאין צורך להימנע ממלח במהלך ההריון ושלא תמיד הפחתת צריכת המלח יכולה להטיב עם בצקות. בכל מקרה לא מומלץ להגזים עם מלח כי זה לא בריא.
במידה ויש בצקת קיימת כן מומלץ להימנע ממזונות עתירי מלח כגון
מזון מעובד, זיתים, אבקות מרק ותבלינים מעורבים, חמוצים, קופסאות שימורים ומלח.
בסימון התזונתי המלח רשום כ- סודיום/נתרן
בברכה,

באמת שזה מספיק ואין צורך בתוספות.
זה שיש מוצר יעודי, אינו אומר בהכרח שאותו חייבים לצרוך, אם הוא לא מה שבאמת צריך...
לפעמים זה טוב לצורכי שיווק...

ממליצה בחום על המוצר של "אומגה 3 גליל" עשה חיפוש עליהם וקרא באתר שלהם, יש שם המון מידע מרתק!

פולית בנפרד. הגינקולוג שלי הסביר שחומצה פולית עודפת מופרשת בשתן כך שאין סיבה לחשש . אבל הוא אמר שלא צריך לקחת כמה מוצרים ושבאלספה 9 ח' יש יתרון בזה שהוא מכיל את הכמות והיחס הנכון בין חומצות השומן ואומגה 3 - לפי מה שקבעו ההמלצות העולמיות שהעובר צריך להתפתחות המוח והריאה

אין צורך לקחת בנוסף, על אף שאין חשש כי יש הפרשה בשתן. וגם אני ממליצה על אלספה 9 חודשים שבו יש יחס מתאים בין חומצות השומן של אומגה 3 .
בהצלחה